1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як розлюбити людину (з ілюстраціями)

Як розлюбити людину (з ілюстраціями)

"хлопець / дівчина вашої мрії" вважає, що вам краще залишитися друзями? І хоча може здаватися, що ви ніколи не знайдете нікого краще, існують способи, як рухатися далі. Для кожної людини розлюбити, так само індивідуально, як любити, проте в цій статті ви знайдете кілька корисних порад, як впоратися зі своїми емоціями.

Частина1З 4:
Визнання того, що вам боляче

  1. Дозвольте собі посумувати деякий час. період, коли ви намагаєтеся розлюбити людину - це процес скорботи за втраченими відносинами. І це нормально, глибоко переживати втрату. Якщо ви будете намагатися вести себе нормально і прикидатися, що вам не боляче, ви будете відчувати ще великий емоційний тиск. Здоровий спосіб починати звільнятися від любові-це трохи посумувати. Дайте собі час, щоб пережити почуття втрати. [1]
    • По можливості візьміть кілька відгулів на роботі і займіться чим-небудь, що приносить вам задоволення (якщо тільки це не шкодить здоров'ю). Подивіться сумні фільми, поспіть або поїжте морозиво. Якщо біль стає нестерпним, пам'ятайте, що час лікує. [2]
  2. Проаналізуйте відносини. щоб як слід відійти від відносин, вам необхідно визнати, що в любові до цієї людини були як позитивні, так і негативні моменти (і так буває завжди). Цінуйте хороші речі, але і не забувайте про погані. Зараз вам необхідно подумати про нові можливості, які відкриваються перед вами.
    • У пориві смутку ви, ймовірно, романтизуєте образ людини і забуваєте про його/її недоліки і слабкості. Важливо пам'ятати і те і інше.
    • Намагайтеся бути вдячні за те, що любов змінила вас і допомогла особистісному зростанню, але також спробуйте усвідомити, в яких сферах життя ваші почуття завадили вашому зростанню і змусили вас вести себе невластивим для вас чином. Це уроки, які ви можете винести, щоб рости і вчитися на своїх помилках. [3]
  3. Побудьте трохи на самоті. не поспішайте заводити нові відносини або постійно відволікати себе компанією друзів або різними видами діяльності. Якщо ви хочете позбутися любові здоровим способом, вам потрібно пережити біль і впоратися з нею. Подумайте і розподіліть свій час між тим, що ви хочете і що вам потрібно, а потім дотримуйтесь наміченого шляху, шукаючи емоційну або соціальну підтримку серед друзів і сім'ї.
    • Звичайно, якщо ви відчуваєте необхідність поговорити з кимось, то немає нічого страшного, якщо ви проведете час в колі близьких друзів. Знайдіть кого-небудь розуміє, хто дозволить вам вилити свої почуття з приводу відносин, але при цьому також скаже вам правду щодо перспективи цих відносин з боку. Якщо ви відкриті для порад, хороша порада від довіреного друга допоможе вам полегшити свої страждання і подумати про своє майбутнє. Не витрачайте занадто багато часу, думаючи про розставання, про те, що пішло не так і чим зайнятий ваш колишній партнер в даний момент. Краще сконцентруйтеся на собі і про те, як ви можете рухатися вперед. [4]
  4. Дайте волю своїм почуттям. більша частина процесу лікування може відбуватися шляхом вираження почуттів. Вам не потрібно ділитися цими почуттями з кимось, якщо тільки самі не захочете, але щонайменше вам потрібно вилити їх назовні. [5]
    • Ви можете завести щоденник, написати/вивчити вірш або короткі оповідання, намалювати малюнок або картину, скласти або навчитися грати якусь пісню. Ці творчі спроби допоможуть вам вилити свій біль шляхом створення чогось прекрасного. [6]
    • Якщо ви не відчуваєте натхнення або не є творчою натурою, сходіть в музей, театр або на концерт. Іноді, почувши або побачивши, як виглядає розбите серце в інтерпретації акторів, ми можемо прийняти це як універсальний досвід, який об'єднує все людство, що залишилося. І як би боляче це не було, заради цього все одно варто жити. [7] зрештою, якщо ви ніколи не відчували почуття втрати, значить ви жодного разу не закохувалися по-справжньому.

Частина2З 4:
Починаємо з чистого аркуша

  1. Збережіть важливі речі. коли ви намагаєтеся рухатися вперед і повертаєтеся до життя, дуже важливо не перестаратися і не позбавлятися від усього, що нагадує вам про цю людину. Збережіть кілька нагадувань про кращі моменти ваших відносин, наприклад, черепашку, яку Ви знайшли на пляжі, або спільну фотографію з новорічної вечірки, щоб зберегти позитивне і здорове сприйняття цих відносин.
    • І хоча збереження цих речей є гарною ідеєю, можливо, ви не готові бачити їх прямо зараз. Складіть все в одному місці і приберіть куди-небудь подалі. Ви можете дістати їх тоді, коли відчуєте, що емоційно зцілилися.
    • Це включає в себе і те, що залишилося у вас в цифровому варіанті. Також збережіть їх і зберігайте у віддаленій папці на своєму комп'ютері.
  2. Позбавтеся від усього іншого. після того, як ви вибрали речі, які хочете залишити, позбудьтеся від решти. Щоб повністю забути людину, вам потрібно уникати постійних нагадувань про нього в повсякденному житті.
    • Якщо у вас збереглося безліч інших особистих речей, позбудьтеся від них. Приберіть свої позначки на спільних фотографіях в соціальних мережах, видаліть фотографії, що нагадують про нього / неї, зі своєї сторінки, а також позбудьтеся від інших цифрових нагадувань (збережені голосові повідомлення, наприклад). Дослідження показують, що зберігаючи подібні речі, Ви довше страждаєте і Вам складніше відновитися. [8]
  3. Не намагайтеся з'ясувати, як справи у людини. щоб забути когось, дуже важливо обірвати зв'язки, принаймні до тих пір, поки ваші емоції знову не будуть в безпеці і тоді ви зможете знову стати друзями (якщо ви цього захочете). Крім емоційного стану любов виробляє в ваших мізках хімічну реакцію, схожу з наркотичною залежністю. Тому кожен раз, коли ви бачите колишнього партнера або нагадування про нього/неї, ви втамовуєте потяг, якого достатньо, щоб знову порушити залежність. [9]
    • Не ходіть випити кави разом, не дзвоніть, не пишіть повідомлення, Не питайте друзів, як у нього/неї справи. Припиніть думати про це людини і почніть думати про себе. Експерти рекомендують зробити, як мінімум 30-90-денну перерву в спілкуванні з колишнім партнером. [10]
    • Видаліть людину з соціальних мереж і відпишіться від нього. Спостереження за його / її життям, навмисне чи ні-це не здорове положення, яке лише ускладнить процес забування людини. Розірвіть соціальні зв'язки з ним/нею (принаймні поки що), щоб почати думати про більш корисні речі, наприклад, про турботу про себе.
  4. Уникайте спільних друзів деякий час. проведення часу з загальними друзями відразу після розриву зв'язку лише посилить ваш емоційний стан.
    • Поясніть їм, що вам потрібна невелика перерва, і що вам потрібно провести деякий час далеко від них, поки ви знову не відчуєте емоційну стабільність. Хороші друзі поставляться до цього з розумінням.
    • Це також стосується спільних друзів у соціальних мережах, особливо тих, хто викладає Багато Фотографії вашого колишнього партнера. Якщо ви будете бачити або чути ці невеликі нагадування про ваші відносини, ймовірно, ви будете довше сумувати. Якщо ви не можете обірвати зв'язки з загальними друзями в соціальних мережах, просто тимчасово заблокуйте їх у своїй новинній стрічці або не з'являйтеся в соціальних мережах, поки не відновитеся душевно. [11]
  5. Зачекайте деякий час перш, ніж знову ставати друзями. якщо у вас були дійсно хороші відносини і все закінчилося на хорошій ноті, або навіть якщо ви завжди були хорошими друзями, ймовірно, все ж краще почекати деякий час перш, ніж знову дружити. Якщо ви будете проводити час разом відразу після розриву, вам буде складно змусити себе розлюбити людину.
    • У більшості людей процес зцілення від дуже сильної сили може тривати кілька років. І лише потім вони знову можуть дружити з колишнім партнером. Можливо, вам потрібно буде почекати, поки ви обидва не полюбите когось іншого і не заведете нові відносини перш, ніж вам знову буде комфортно дружити.
    • Для інших дружба після відносин є чимось неможливим. Особливо, якщо розрив не був взаємним.

Частина3З 4:
Зосередження на собі

  1. Вивчіть себе. відкинувши в сторону відносини, які туманять ваші судження, ви зможете намалювати кращу картину того, хто ви є. Вивчіть сильні і слабкі сторони. Ймовірно, ви захочете переглянути свої пріоритети або цілі в житті. Може бути, ви хотіли чогось, тому що вважали, що будете з цією людиною до кінця життя, а тепер, можливо, ви хочете щось інше.
    • Дружба-відмінний вибір для вивчення в даному випадку. Ви можете усвідомити, що поки ви були закохані, ви втратили деякі дорогі для вас дружні зв'язки. Це чудовий час, щоб відновити їх.
    • Подумайте, ким ви були до зустрічі з колишнім партнером, і поверніться до свого власного "Я". Можливо, він/вона не любив(а) театри, а ви любите, або він / вона хотів(а), щоб у вас було довге волосся, а ви віддаєте перевагу короткі. Ви могли відкласти своє хобі, друзів або частину своєї особистості на задній план, поки були з колишнім партнером, але тепер ви знову одні і можете вільно вибирати аспекти для формування своєї особистості. [12]
  2. Будьте незалежні. Любов робить вас дуже залежним(ой) від людини, але якщо ви хочете бути щасливі і щасливішими в майбутніх відносинах, вам знадобитися поліпшити свою здатність бути незалежним. Більше розраховуючи на себе і свої сили, ви будете впевненіше в собі і зможете нагадувати собі, що ви сильна людина, здатна з усім впоратися самостійно. Відтепер робіть все для себе. Думайте про себе, як про вільну людину. Робіть те, що ви завжди хотіли зробити, але у вас не було часу.
    • Намагайтеся ходити в ресторани або кіно. Дуже приємно їсти їжу або дивитися фільм, які подобаються вам, але не сподобався б вашому колишньому партнеру.
  3. Спробуйте нові заняття. нові захоплення не тільки принесуть вам задоволення, тому що ви відволікаєтеся і пробуєте щось неприсуще вам, але і допоможуть забути колишню любов і навчать вас бути щасливим(ой) самому(ой) по собі. Ви можете вибрати нове хобі, записатися в волонтери або навчитися чогось. Ви також можете навчитися чомусь новому в Інтернеті. Ви ніколи не знаєте, що вам може сподобатися надалі.
    • Подорожуйте якомога більше. Подорожі-це гарантований спосіб створити нові спогади і отримати досвід, як позитивний, так і негативний. Фокусуючись на нових враженнях, ви почнете забувати (або, принаймні, рідше згадувати) ваше минуле і пов'язані з ним проблеми.
    • Пам'ятайте, подорож не означає покупку квитків на найближчий рейс в Париж, ви також можете подорожувати в межах своєї місцевості! Важлива частина-вийти з дому і відправитися туди, де ви ніколи не були, щоб зайнятися речами, яких не робили раніше.

Частина4З 4:
Рухаємося вперед

  1. Змиріться, що цим відносинам не судилося бути. у спробах рухатися далі важливо прийняти той факт, що відносинам не судилося бути. Ви повинні зрозуміти, що якщо людина не змогла вам полюбити або якщо відносини робили одного з вас нещасним, значить, нічого б не налагодилося і, врешті-решт, ви б теж не знайшли щастя. Ви заслуговуєте відносин, в яких любов буде взаємна і де ви будете доповнювати один одного так, як не зміг би ніхто інший.
    • Будьте вдячні за те хороше, що подарували вам ці відносини. Вам випав шанс дізнатися своє серце краще і зрозуміти, що вам потрібно від партнера. І тоді, коли ви відчуєте подяку за те, що у вас була можливість любити цю людину, ви зможете по-справжньому вилікуватися від своєї туги, тому що ви зрозумієте, що ця біль була дана вам не просто так. [13]
  2. Знайомтеся з новими людьми. якщо вам не подобається положення самотньої людини, ви можете почати ходити куди-небудь, щоб знайти для себе кращу партію. На це може піти час, і вам не слід все робити в поспіху. Не квапте події, почніть виходити в світ, коли ви відчуєте, що дійсно готові до цього і не робіть нічого, що викликає у вас дискомфорт.
    • Ви можете знайомитися з новими людьми в барах або клубах, в церкві, в гуртку за інтересами або в співтоваристві волонтерів. Так само зверніть увагу на ваше оточення на роботі, навчанні або в суспільстві людей, які не цікавили вас раніше. Будьте доброзичливі і відкриті для нових знайомств.
  3. Знову ходіть на побачення. закохуватися або, щонайменше, розуміти, що існують і інші люди, яких можна полюбити – важлива частина усвідомлення того, що колишня любов залишилася позаду. Вам не обов'язково зав'язувати серйозні відносини. Насправді, краще, якщо ви просто будете ходити на побачення час від часу. Багатьом людям потрібен час на відновлення, і не варто розбивати комусь серце тому, що ви самі ще не готові до нових зобов'язань.
    • Ви зрозумієте, що ви готові знову ходити на побачення тоді, коли ви зможете сказати, що по-справжньому любите і поважаєте себе. По правді кажучи, ми притягуємо тих людей, які поводяться з нами так, як ми самі ставимося до себе. Якщо ви сповнені сумнівів і жалості до себе, ви не зможете залучити людину, яка полюбить вас за те, який(а) ви є. [14]
  4. Зрозумійте, ви не повинні змушувати себе розлюбити людину. незважаючи на те, що розрив відносин може бути дуже болючим, це не означає, що ви зобов'язані розлюбити людину. Якщо це була справжня любов, цілком ймовірно, що ви взагалі не зможете її остаточно забути. Однак, ви можете залишити її в минулому, жити повним і незалежним життя, а також знайти нову любов, яка принесе вам задоволення.
    • Не дозволяйте своєму серцю переповнюватися ненавистю або негативними емоціями. Ні за яких обставин ви не повинні намагатися рухатися далі, намагаючись ненавидіти людину, яку любили. Якщо він / вона заподіяв (а) вам біль, у вас є право злитися. Однак, для вас буде краще пробачити цю людину, саме для вас, а не для нього/неї. Дозволяючи ненависті проникати в ваше серце, ви наповнюєте його отрутою, який знищить вашу радість від життя, так само як і здатність завести здорові відносини в майбутньому. [15]
    • Не звалюйте все провину на іншу людину. Безумовно не варто складати список всього поганого в ньому/ній. Не змушуйте себе ненавидіти цю людину. Не потрібно вважати себе краще за нього / неї. Це лише плекає в вас негативні емоції, але не відкриває перед вами позитивний досвід.
  5. Закохайтеся знову. нова любов стане фінальним кроком у зціленні вашого серця. Вона відродить вашу віру і покаже, як прекрасна любов. І що більш важливо, ви зможете знайти любов з кимось, хто відповість вам взаємністю, яку ви не отримали від колишнього партнера. І це те, чого ви заслуговуєте!
    • Коли ви, нарешті, зустрінете людину, яка дізнається і полюбить вас за те, який(а) ви є, не потрібно думати, що закохуватися в іншу людину – це погано. Ви не зраджуєте і не применшуєте минулі почуття за рахунок того, що зустріли нову любов. Навіть в книгах з казками більш, ніж одна історія. Так і в наших серцях живуть книги з безліччю сторінок.
    • З іншого боку, якщо ви не закохуєтеся довгий час, це не означає, що з вами щось не так. Деяким серцям потрібно багато часу, щоб вилікуватися. Просто сконцентруйтеся на тому, щоб зробити себе щасливим(ой).

Поради

  • Не порівнюйте нікого з об'єктом вашої прихильності і не думайте, що ніхто з ним не зрівняється. Не закривайте очі на чиїсь позитивні якості лише тому, що ви порівнюєте його/її з іншою людиною.
  • Коли ви намагаєтеся знайти нове хобі, переконайтеся, що воно ніяк не пов'язане з людиною, яку ви хочете забути. В іншому випадку, вам доведеться туго.
  • Переконайтеся, що ви не перетинаєтеся з людьми, які пов'язані з вашим колишнім партнером.

Попередження

  • Якщо Ви цих відносинах було насильство або вони носили маніпуляторний характер, ви можете звернутися до суду, щоб отримати ордер, що захищає вас від будь-яких комунікацій з цією людиною.

Джерела

  1. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/30/how-to-sit-with-painful-emotions/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
  4. ↑ Http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
  5. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2010/11/03/can-your-creative-brain-ease-negative-moods/
  7. ↑ Https://www.uhs.uga.edu/caps/grief.html
  8. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/05/14/facebook-after-breakup-ne_n_3275931.html?utm_hp_ref=divorce&#amp;ir=Divorce
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
  1. ↑ Http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
  2. ↑ Http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
  3. ↑ Http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
  4. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
  5. ↑ Http://www.howtowinamansheart.com/blog/how-long-should-you-wait-before-dating-after-a-breakup/
  6. ↑ Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/eight_keys_to_forgiveness

Ще почитати: