1. Головна
    2. Дружба
    3. Як відновити дружні стосунки

Як відновити дружні стосунки

Втрата друга-одне з найгірших випробувань для людини, тому ваше бажання зберегти дружбу цілком зрозуміло. На щастя, можна налагодити зв'язок з одним і показати свою турботу, щоб оживити в'януть відносини. Якщо сталася сварка, Принесіть вибачення за свою роль в розбіжностях і обговоріть проблему. Знаходьте компроміси і проводите час разом, щоб розвивати дружбу.

Метод1З 3:
Як оживити в'янучі відносини

  1. Подумайте, чи варто намагатися врятувати дружбу. зазвичай проблеми у відносинах не виникають без причини. Обміркуйте причини розбіжностей і ймовірність знайти рішення. Потім прийміть рішення про доцільність спроб. Можливі причини згасання дружби: [1]
    • Ви не знаходите час один для одного;
    • Один або обидва друзі переживають непростий час;
    • У вас мало спільного;
    • Ви не слухаєте один одного;
    • Ви критикуєте один одного.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Adam Dorsay, PsyD

    ліцензований психолог і оратор TEDx
    Доктор Адам Дорсі — ліцензований психолог, який має приватну практику в Сан-Хосе, Каліфорнія. Спеціалізується на роботі з успішними дорослими клієнтами, допомагаючи їм вирішити проблеми у відносинах, впоратися зі стресом і тривожністю і зробити своє життя щасливішим. У 2016 році виступив на TEDx з промовою про чоловіків і емоціях, яка стала дуже популярною. Є одним з творців Project Reciprocity, міжнародної програми в компанії Facebook. В даний час консультує Digital Ocean, допомагаючи її команді з безпеки. Отримав ступінь з клінічної психології в 2008 році.
    Adam Dorsay, PsyD
    ліцензований психолог і оратор TEDx

    Наш експерт поділяє таку думку: Вам слід подумати про користь таких відносин. Це взаємна або одностороння дружба? Вона лише шкодить вам обом? Час, витрачений на в'яне безцільну дружбу, може бути втрачено безповоротно.

  2. Щодня спілкуйтеся з другом, щоб залишатися на зв'язку. якщо раніше ви багато спілкувалися, то спробуйте повернути таку звичку. Розмовляйте при зустрічах, пишіть електронні листи та повідомлення. Регулярне спілкування допомагає зберегти дружбу навіть у разі сильної зайнятості обох друзів. [2]
    • Наприклад, діліться з другом смішними мемами вранці.
    • Не бійтеся проявити ініціативу, але не пишіть більше двох повідомлень, поки не отримаєте відповідь, інакше друг може порахувати, що ви засинаєте його повідомленнями.
    • Якщо ви давно не спілкувалися, запитайте друга про життя. Можна написати: "Привіт! Це Аліса, ми з тобою разом були в таборі. Як поживаєш?»
  3. Скажіть другу, як сильно ви цінуєте відносини. вам буде простіше налагодити відносини, якщо ви дотримуєтеся єдиного погляду на ситуацію. Цілком ймовірно, що подруга не усвідомлює ваших спроб виправити відносини. Виберіть час для бесіди наодинці і скажіть, що ви сподіваєтеся налагодити відносини. [3]
    • Можна сказати: "ми останнім часом рідко бачимося, але я дуже сумую. Сподіваюся, ми зможемо знову стати близькими подругами".
  4. Знаходьте час для друга, щоб він відчував свою важливість. напевно у вас щільний графік, а друг теж нерідко зайнятий. Якщо ви хочете зберегти дружбу, почніть знаходити час для зустрічей. Наприклад, прийміть такі заходи: [4]
    • Пропонуйте зустрітися і весело провести час;
    • Обідайте або вечеряйте разом;
    • Запишіться в клуб за інтересами разом;
    • Разом відвідуйте курси або заняття;
    • Разом виконуйте домашні завдання;
    • Займайтеся фізкультурою разом;
    • Організуйте зустріч для спілкування або вечір текстових повідомлень;
    • Заплануйте сеанс відеозв'язку.
  5. Цікавтеся життям одного при особистих зустрічах і в повідомленнях. Подруга відчує більш тісний зв'язок з вами, якщо проявляти інтерес до її життя. Що може бути простіше, ніж питати про справи і останні події в житті? Уважно слухайте відповідь. [5]
    • Запитайте при зустрічі або в повідомленні: «як успіхи в навчанні?"- або: "Що нового на роботі?»
    • Задавайте уточнюючі питання на кшталт: "і що він на це відповів?", "Як збираєшся вчинити в цій ситуації?"- або: "тобі це подобається?»
    • Не перебивайте подругу, коли вона розповідає про себе.
  6. Зробіть невеликий особистий подарунок, щоб показати свою прихильність. не потрібно витрачати багато грошей. Виберіть невеликий, але значущий подарунок. Приклади подарунка: [6]
    • Спечіть улюблене печиво своєї подруги;
    • Подаруйте вашу спільну фотографію в рамці;
    • Запропонуйте другу книгу, яка вам сподобалася;
    • Зробіть браслет для подруги;
    • Купіть подрузі коробку її улюблених цукерок;
    • Подаруйте другу пам'ятний сувенір.
  7. Регулярно проводьте час разом. ми часто забуваємо будувати спільні плани навіть з тими, хто нам дорогий. Виберіть час і день для регулярних зустрічей, щоб не забувати про це! Можна перетворити зустрічі в звичну подію і зміцнювати дружбу. [7]
    • Наприклад, можна влаштовувати вечір фільмів в першу суботу кожного місяця або зустрічатися по середах в піцерії.

    Варіанти: якщо ви знаходитесь в різних містах, використовуйте сучасні технології. Влаштовуйте відеочати по суботах, грайте в онлайн-ігри разом або обговорюйте в повідомленнях серіали прямо під час перегляду.

Метод2З 3:
Як помиритися після сварки

  1. Дайте собі час, щоб заспокоїтися. не намагайтеся ЗУСТРІТИСЯ або поговорити відразу ж після сварки. Всі будуть засмучені, тому ситуація може посилитися. Використовуйте даний час, щоб розібратися в своїх почуттях і не заважати одному зробити те ж саме. Коли візьмете себе в руки, спробуйте написати повідомлення або зателефонувати. [8]
    • Якщо друг скаже, що йому потрібно більше часу, то не намагайтеся його квапити. Кожному потрібна різна кількість часу, щоб розібратися в ситуації.
    • Не хвилюйтеся, якщо друг не відразу захоче помиритися. Це зовсім не означає, що дружбі прийшов кінець! Постарайтеся проводити вільний час з іншими близькими людьми.
  2. Принесіть вибаченняЗа свою роль у сварці. просити вибачення буває непросто, особливо коли вам здається, що ви не робили нічого поганого. Проте, якщо ви хочете налагодити відносини, важливо визнати свої помилки. Скажіть, що ви не ідеальні і готові стати краще. Якщо ви знаєте, в чому полягала ваша помилка, то говорите конкретно. [9]
    • Можна сказати: «я дуже шкодую про свої вчорашні слова. Я зовсім не хотіла образити тебе, а вийшло саме так. У майбутньому я постараюся оцінювати ситуацію з різних сторін"»
    • Також можна сказати: «Прошу вибачення за свою роль у нашій сварці. Мені слід було поводитися інакше"»
  3. Обговорюйте події від першої особи. так вам буде простіше зосередитися на своїх почуттях і діях, щоб одному не доводилося захищатися. Це допоможе вам пояснити те, що трапилося без звинувачень. Висловлюйте свої думки від першої особи. [10]
    • Наприклад, скажіть: «мені здалося, що ти мене не слухаєш», — замість: «Ти мене не слухаєш». Також краще сказати:» Іноді мені хотілося б вибирати розвагу на вечір", — замість: "ти завжди все вирішуєш без мене".
  4. ВчітьсяСлухати думка друга про ситуацію. ви сприймаєте ситуацію під різним кутом, тому ваша думка про те, що трапилося може не збігатися. В такому випадку ніхто з вас не правий і не винен на сто відсотків! Дізнайтеся думку подруги про вашу сварку, щоб побачити ситуацію її очима. [11]
    • Запитайте: «що ти думаєш про нашу вчорашню сварку?»
  5. ВибачтеДруга за його дії. прощати непросто, але тільки так можна рухатися вперед. Це єдиний спосіб налагодити відносини. Задумайтеся про заподіяної вам болю, а потім скажіть, що ви прощаєте одного. Намагайтеся не згадувати про сварку в майбутньому. [12]
    • Можна сказати: «мене зачепили твої слова, але я знаю, ти не хотіла змусити мене розплакатися. Я прощаю тебе"»

    Рада: прощати потрібно для себе, а не для іншої людини. Якщо не пробачити подругу, вам доведеться носити вантаж свого гніву. Позбавте себе від непотрібного тягаря.

  6. Нагадайте другу про старі добрі часи вашої дружби. зараз ви напевно ображені один на одного. В цьому випадку корисно згадати приємні моменти з минулого. Розкажіть подрузі про своє найтеплішому спогаді, яке пов'язане з вашою дружбою, і попросіть її зробити те ж саме. [13]
    • Скажіть: «обожнюю згадувати той день, коли ми подарували один одному однакові футболки. У той момент я зрозуміла, що нам судилося стати кращими подругами».
  7. Поділіться своїми очікуваннями від майбутнього. зараз у вас різні погляди на дружбу в майбутньому і ваша подруга не знає, чого ви чекаєте. Розкажіть про те, якими ви бачите відносини, а потім вислухайте подругу. [14]
    • Скажіть: «в майбутньому я б хотіла, щоб ми обходилися без критичних зауважень про фігуру», «в майбутньому я б хотіла вибирати варіанти наших розваг в половині випадків».

Метод3З 3:
Як розвивати дружбу

  1. Зробіть перший крок, щоб налагодити відносини. брати ініціативу в свої руки страшно, але в деяких випадках це єдиний спосіб виправити ситуацію. Не дозволяйте страху заважати вам. Напишіть повідомлення, посміхніться або запитайте першим: "Привіт, як твої справи?"Вже скоро ваші відносини почнуть налагоджуватися. [15]
    • Не потрібно ускладнювати. Напишіть просте повідомлення на кшталт: "Привіт! :)».
  2. Ведіть себе як за часів першого знайомства. Напевно ви хочете повернути колишню дружбу, але зараз це неможливо. Не потрібно прикидатися, ніби все по-старому. Використовуйте свій шанс почати все спочатку. Намагайтеся дізнатися одного знову-проводите час разом і багато спілкуйтеся на різні теми. [16]
    • Запропонуйте подрузі зустрітися в кафе або разом спекти пиріг. Розмовляйте під час зустрічі.
  3. Пробуйте нове разом. нові цікаві заняття допоможуть вам розвивати дружбу. Вибирайте такі варіанти розваг, які ви завжди хотіли спробувати або які лякали вас в минулому. [17]
    • Наприклад, можна стрибнути з парашутом, пробігти п'ять кілометрів, записатися на заняття з гончарної справи або сходити на прем'єру вистави.
    • Запропонуйте другу поділитися своїми ідеями.

    Рада: ваша дружба може швидко загрузнути в рутині і зів'янути. Нові і веселі розваги вдихнуть у відносини нове життя!

  4. Прийміть відмінності і прагніть знаходитиКомпроміси . обговорюйте відмінності між вами і як вони можуть вплинути на дружбу. Прагніть знайти спільні рішення для процвітання вашої дружби. [18]
    • Наприклад, ви працюєте, а ваша подруга ні. У цьому випадку у вас будуть різні підходи до часу, які потрібно чітко обговорити. Спробуйте будувати плани на вечір або вихідні дні.
    • Ваша подруга може мати сімейні обов'язки, яких немає у вас. Важливо поважати той час, який вона приділяє сім'ї. Як компроміс можна частіше зустрічатися вдома у подруги або планувати розваги, які враховують присутність її молодшого брата або дитини.
  5. Надайте другу особистий простір. всупереч будь-яким вашим зусиллям може виявитися, що друг хоче трохи відпочити. Поважайте бажання одного. Не нав'язуйтеся, поки людина буде розбиратися в своїх почуттях і бажаннях. Приділіть цей час новим друзям і знайомим. [19]
    • Скажіть: "Я розумію твої почуття. Сподіваюся, що в майбутньому ми знову буде друзями, тому не буду тобі набридати, поки ти сам не захочеш поговорити зі мною».
  6. Стримайте свої очікування. якщо ви прикладаєте багато зусиль, щоб зберегти дружбу, цілком нормально чекати від одного таких же дій у відповідь. При цьому потрібно розуміти, що неможливо змусити людину робити те, чого він робити не хоче. Зосередьтеся на своїх стараннях і не чекайте нічого натомість. [20]
    • Якщо вам здається, що подруга не прикладає зусиль, то скажіть їй про свої почуття: «у мене створюється враження, що одна я намагаюся будувати спільні плани».
    • Якщо друг відмовляється йти назустріч, то краще зосередитися на інших відносинах.

Поради

  • Не бійтеся брати ініціативу в свої руки, коли друг мовчить.
  • Вимикайте телефон під час зустрічей, щоб приділяти подрузі всю свою увагу.

Попередження

  • Якщо ваша дружба має ознаки токсичних відносин, то краще не намагатися налагодити такі відносини. [21]

Джерела

  1. ↑ Https://www.thecut.com/article/a-psychologist-explains-how-to-revive-a-dead-friendship.html
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201301/5-ways-maintain-lifelong-friendships
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/modern-mentality/201804/how-heal-fractured-friendship
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/modern-mentality/201804/how-heal-fractured-friendship
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/modern-mentality/201804/how-heal-fractured-friendship
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201301/5-ways-maintain-lifelong-friendships
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201301/5-ways-maintain-lifelong-friendships
  8. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/how-to-mend-a-broken-friendship-even-if-youre-not-on-speaking-terms/
  9. ↑ Https://www.psychalive.org/how-to-stop-fighting/
  1. ↑ Https://www.psychalive.org/how-to-stop-fighting/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201606/8-ways-respond-when-friend-hurts-you
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201606/8-ways-respond-when-friend-hurts-you
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201606/8-ways-respond-when-friend-hurts-you
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201601/can-friendship-be-saved
  6. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/how-to-mend-a-broken-friendship-even-if-youre-not-on-speaking-terms/
  7. ↑ Https://www.thecut.com/article/a-psychologist-explains-how-to-revive-a-dead-friendship.html
  8. ↑ Https://www.thecut.com/article/a-psychologist-explains-how-to-revive-a-dead-friendship.html
  9. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/how-to-mend-a-broken-friendship-even-if-youre-not-on-speaking-terms/
  10. ↑ Https://www.thecut.com/article/a-psychologist-explains-how-to-revive-a-dead-friendship.html
  11. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/how-to-mend-a-broken-friendship-even-if-youre-not-on-speaking-terms/
  12. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201601/can-friendship-be-saved

Ще почитати: