1. Головна
    2. Любовні стосунки
    3. Як впоратися з нерозділеним коханням

Як впоратися з нерозділеним коханням

Любов до людини — це найпрекрасніше, що може з кимось із нас трапитися. Однак коли людина, до якого ми відчуваємо почуття, не відповідає нам взаємністю, ми відчуваємо глибокий душевний біль. Хоча нерозділене кохання-це біль, з нею все ж можна впоратися. Щоб ваш стан не погіршувався, навчитеся правильно реагувати на ситуацію, що склалася. Обмежте спілкування з цією людиною. Дбайте про свої емоційні потреби. Нарешті, виконайте кроки, які допоможуть вам жити далі. Подумайте про початок нових романтичних відносин.

Метод1З 3:
Проявіть до себе співчуття

  1. Дозвольте собі сумувати. нерозділені почуття завжди пов'язані з душевним болем. Тому Ви маєте повне право сумувати. Ви сподівалися, що зможете побудувати відносини з людиною, яка Вам подобається. Але цього не сталося. Ваші надії впали. Тому печаль у вашому випадку-це нормальна реакція на ситуацію, що склалася. [1]
    • Дозвольте собі пережити весь спектр емоцій і почуттів. Гнів, Приниження, смуток — через все це ви можете пройти, якщо любите людину без відповіді.
    • Шкодуйте себе. Не варто силою змушувати себе позбутися від цих тяжких почуттів і переживань. Дозвольте собі сумувати протягом декількох днів.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Знайте, що ви не самотні. «коли ми в когось закохані, для нас абсолютно нормально понад міру фокусуватися на цій людині».

    Jessica Engle, MFT, MA

    Спеціаліст по знайомствам і відносинам
    Джессіка Інгл є консультантом з питань відносин та психотерапевтом у районі затоки Сан-Франциско. Заснувала фірму Bay Area Dating Coach в 2009 році, після отримання магістерського ступеня з консультаційної психології. Є ліцензованим психотерапевтом в області сім'ї та шлюбу і зареєстрованим драматерапевтом з більш ніж 10 роками досвіду.
    Jessica Engle, MFT, MA
    Спеціаліст по знайомствам і відносинам
  2. Прийміть вибір людини. швидше за все, найгірше, що ви можете зробити в цій ситуації — це попросити людину передумати. Такими діями ви тільки будете принижувати себе. Проявляйте до себе повагу. Мужньо прийміть рішення людини. [2]
    • Зверніть увагу на те, що якщо людина, яка Вам подобається, не любить вас, не варто просити його зробити це. Такими діями ви нічого не досягнете. Ваша самооцінка сильно постраждає.
    • Якщо людина погоджується з вами тільки тому, що хоче заспокоїти вас, вам не вдасться побудувати здорові відносини.
  3. Уявіть, що подібна ситуація сталася з вашим другом. завдяки цьому ви не будете приймати відмову близько до серця, думаючи, що проблема в вас. Якщо людина вас не любить, то це зовсім не означає, що з вами щось не так. Швидше за все, нездатність людини відповісти на ваші почуття не має абсолютно ніякого відношення до вас і ваших вчинків. [3]
    • Уявіть, що все, що трапилося з вами, сталося з вашим другом. Як би ви пояснили йому, Чому це сталося з ним? Можливо, людина, яка не відповідає вашому другові взаємністю, знаходиться на такому життєвому етапі, коли він не ставить перед собою мету будувати відносини. Крім того, можливо, йому подобаються інші типи особистості. Жодна з цих причин не має нічого спільного з вашою значущістю та цінністю Вашої особистості.
  4. Усвідомте його біль. коли людина стикається з нерозділеними почуттями, він цілком зосереджений на своїх почуттях, а це означає, що він не може об'єктивно оцінити, як ситуація, що склалася впливає на іншу людину. Насправді, ця людина також може відчувати душевний біль. [4]
    • Подумайте про це: сказати людині про те, що ти не відчуваєш до нього почуттів дуже складно. Крім того, якщо ви друзі, швидше за все, людина переживає про те, що він може втратити дружні відносини з вами.
    • Потрібно багато мужності, щоб сказати людині «ні», якщо він є не тим, з ким хочеш прожити все життя. У людини може бути безліч причин, чому він не відповідає вам взаємністю. Тому прийміть його рішення. Цим ви покажете, що ви зріла особистість.

Метод2З 3:
Відновіть свій емоційний стан

  1. Дотримуйтесь дистанції. щоб швидше впоратися з тяжкими почуттями, постарайтеся триматися від людини, яка не відповідає вам взаємністю якнайдалі. Якщо ви будете зустрічатися з ним кожен день, вам буде складно впоратися з болем. [5]
    • Зробіть паузу і постарайтеся не зустрічатися з цією людиною. Скажіть: "мені потрібно побути однією ...». Не дзвоніть, не пишіть повідомлення і не спілкуйтеся в соціальних мережах.
    • Якщо перегляд оновлень, які робить людина в соціальній мережі, заподіює вам біль, відпишіться від нього. Наприклад, в Facebook можна скасувати підписку на кого-небудь, завдяки чому публікації цієї людини більше не з'являться у вашій стрічці новин, але при цьому ви все одно залишитеся друзями. Ви завжди можете підписатися на оновлення знову.
  2. Зніміть людину з п'єдесталу. як правило, люди обожнюють тих, кого люблять. На жаль, таке ставлення заважає побачити справжню сутність людини. Можливо, ваше серце розбите через те, що вас відкинув ідеальний на ваш погляд людина. Чи Допускали ви Таку думку, що ця людина далека від досконалості? [6]
    • Вам буде легше, якщо ви зрозумієте, що у цієї людини є свої недоліки.
    • Складіть список негативних якостей цієї людини. Наприклад, вас може дратувати, як ця людина сміється або його недоброзичливе ставлення до деяких учнів, які не користуються популярністю.
  3. Заручіться підтримкою. Поговоріть з близьким другом або членом сім'ї. Розкажіть їм про те, що сталося. Потім уважно вислухайте і прийміть слова підбадьорення, які вони скажуть вам. Ваші близькі щиро скажуть вам про те, якою хорошою людиною ви є.
    • Вашим близьким буде легше надавати вам допомогу, якщо ви будете конкретно говорити про те, чого ви хочете. Наприклад, ви можете попросити друга піти з вами в кіно у вихідний день. Ви можете попросити свою маму або рідного брата допомогти вам прибрати речі, які нагадують вам про цю людину.
    • Також ви можете попросити ваших близьких назвати негативні риси цієї людини.
  4. Дбайте про себе. хоча вам доводиться справлятися з нерозділеним коханням, не позбавляйте себе через це турботи і любові. Любіть себе і дбайте про себе. [7]
    • Їжте здорову , багату поживними речовинами їжу, виконуйте фізичні вправи і відпочивайте. Зменшіть рівень стресу. Займайтеся спокійною розслаблюючій діяльністю. Слухайте музику, малюйте або грайте з вашим вихованцем.
    • Спробуйте написати людині прощальний лист. Уявіть, що ви розлучилися з цією людиною, так як зрозуміли, що він вам не підходить. Зосередьтеся на негативних рисах людини. Завдяки цьому ви зможете рухатися далі.
  5. Спробуйте нове хобі або заняття. приєднайтеся до нової спортивної команди або займайтеся спортом у спортивному клубі. Завдяки цьому ви зможете відволіктися від свого душевного болю, позбутися від щоденної рутини і отримати можливість спілкуватися з новими людьми.
  6. Знайдіть джерела розваг. якщо ви боретеся з нерозділеними почуттями — це не найкращий час для того, щоб слухати пісні або дивитися фільми, які будуть нагадувати вам про кохану людину. Підходьте дуже ретельно до вибору книг, фільмів і музики. Замість того щоб зупиняти свій вибір на улюблених джерелах розваг (або на тому, що нагадує вам про цю людину), шукайте більш нейтральні варіанти. [8]

Метод3З 3:
Рухайтеся вперед

  1. Займіть себе. якщо ви намагаєтеся забути людину, яка не відповідає вам взаємністю, спробуйте заповнити свій графік до відмови. Завдяки цьому ви зможете уникнути думок про цю людину. [9]
    • Заповніть свій графік позитивними заняттями — навчанням, спілкуванням з друзями, хобі та завершенням необхідних проектів.
  2. Направте свої почуття в творче русло. на даному етапі вас переповнюють почуття. Спробуйте ці почуття направити в творче русло, щоб створити щось нове. Напишіть книгу або слова для пісні, яку ви зможете заспівати під гітару. Крім того, намалюйте картину для своїх батьків. [10]
    • Творчі здібності дозволяють висловлювати свої емоції позитивним способом.
  3. Поставте перед собою цілі. зосередившись на своєму розвитку як особистості, Ви зможете рухатися далі. Поставте перед собою стоять цілі і досягайте їх. [11]
    • Подумайте про те, чого б ви хотіли досягти в найближчі півроку-рік. Поставивши цілі за системою SMART , які допоможуть вам досягти успіху.
    • Наприклад, ви вирішите знайти роботу з неповним робочим графіком. Зароблені гроші дозволять вам провести канікули в бажаному місці відпочинку. Ви можете поставити перед собою дві мети в цьому випадку: знайти роботу і збирати гроші.
  4. Зверніть увагу на те, як часто з вами відбувається подібна ситуація. чи часто вам доводиться стикатися з нерозділеним коханням? Якщо ви кілька разів стикалися з нерозділеним коханням, можливо, ви, самі того не розуміючи, шукаєте людину, яка відповість вам «Ні». [12]
    • Якщо вам складно впоратися зі своїми почуттями, скористайтеся допомогою психолога або психотерапевта . Спеціаліст допоможе вам зрозуміти проблему і впоратися з болючим страхом, який посилює проблему.
  5. Ходіть на побачення з метою отримувати задоволення від життя. коли ви будете готові, ви можете ходити на побачення. Однак не очікуйте занадто багато. Не варто думати на першому побаченні, що ця людина — любов всього Вашого життя. Замість цього проводьте час з цікавими людьми. Ви заслуговуєте на це. Спілкуйтеся, не думаючи про те, що буде далі. [13]
    • Спробуйте побудувати відносини з людиною, яка відрізняється від вашого колишнього коханого. Наприклад, якщо ця людина була художником, спробуйте знайти фаната спорту.

Джерела

  1. ↑ Https://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
  2. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/knowing-when-to-walk-away-from-unrequited-love/
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/getting-back-out-there/201503/rejection-and-dating
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201502/6-ways-get-past-the-pain-unrequited-love
  5. ↑ Https://verilymag.com/2017/03/moving-on-getting-over-a-crush
  6. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/6-ways-cope-with-unrequited-love.html
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201502/6-ways-get-past-the-pain-unrequited-love
  8. ↑ Https://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
  9. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/6-ways-cope-with-unrequited-love.html
  1. ↑ Https://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
  2. ↑ Https://www.mindtools.com/page6.html
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201502/6-ways-get-past-the-pain-unrequited-love
  4. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/6-ways-cope-with-unrequited-love.html

Ще почитати: