1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як уникнути невдалих відносин (з ілюстраціями)

Як уникнути невдалих відносин (з ілюстраціями)

Здорові відносини будуються на повазі, довірі, чесності, товариськості і здатності обох партнерів зберігати свою індивідуальність. Погані або нездорові відносини можна описати протилежними характеристиками – неповага, обман, брехня, недолік спілкування і прагнення змінити характер партнера. Навіть в здорових відносинах іноді зустрічаються такі не найприємніші моменти, але вони короткочасні. [1] Якщо ваші поточні відносини регулярно страждають від прояву таких «симптомів», причому їх не можна назвати короткочасними, то існує велика ймовірність, що це невдалі відносини, які краще закінчити. Навчіться розпізнавати такі ознаки нездорових відносин на самих ранніх етапах.

Частина1З 3:
Як уникнути нездорових відносин

  1. Окресліть рамки істотного. що ви цінуєте у відносинах? Які аспекти вважаєте їх невід'ємною частиною? Які моральні цінності повинен розділяти ваш партнер? У вас є улюблені заняття, які приносять вам радість і від яких ви б не хотіли відмовлятися? Намагайтеся не думати про погане (те, що засмучує або злить вас). Навпаки, зосередьтеся на хороших речах, які радують вас, позитивно позначаються на настрої і не приносять негативних емоцій. [2]
    • Поміркуйте про такі речі, після чого запишіть їх на папері. Не пошкодуйте час, щоб всебічно обміркувати питання.
    • Перечитайте ваш список. У ньому відображено те, що ви шукаєте у відносинах і в чому потребуєте. Ці пункти навіть не підлягають обговоренню.
  2. Вчіться на помилках минулого. постійно повторювати одні й ті ж помилки легко, якщо не намагатися проаналізувати свої попередні відносини. Перед початком нових відносин візьміть паузу і критично оціните весь свій минулий досвід. Скільки з ваших відносин завершилися погано? Що до цього призвело? Які риси партнера вас не влаштовували? Які моменти відносин були позитивними? [3]
    • Обміркуйте необхідну емоційну складову відносин і відповідність ваших колишніх партнерів таким критеріям. Чого їм не вистачало? Які якості Ви б хотіли бачити в людині?
    • Спробуйте зрозуміти, чому ви починали відносини з такою людиною. Ваш партнер розумів і цінував ваші гостроти? Підтримував в тому,що для вас важливо? Чого він так і не зміг зрозуміти?
    • Шукайте повторювані риси минулих відносин. Ваші колишні партнери володіли схожим характером? Ви поспішали перейти на новий етап відносин? Саме такі моменти з минулого вам слід залишити в минулому і не допускати їх повторення, раз вони призводять до одного і того ж результату. [4]
  3. Не поспішайте з новими відносинами. не слід пірнати у вир відносин з головою. Якщо вам зустрівся людина, яка здається цілком підходящим партнером, то намагайтеся уникати занадто частих зустрічей з ним. Дійте не поспішаючи. Якщо ваші відносини часто закінчувалися невдачею, то причина може критися в надмірному поспіху і прихильності до нової людини. [5]
    • Цього разу дізнавайтеся людини поступово. Не поспішайте сильно прив'язуватися, стежте за своєю поведінкою. Намагайтеся не приймати імпульсивних рішень.
  4. Пам'ятайте, фізична привабливість – це ще не любов. закоханість може бути вкрай сильною і несподіваною, заглушає здоровий глузд і призводить до помилкових рішень. У багатьох випадках фізична привабливість може виступати відправною точкою тривалих відносин з взаємними почуттями. Однак фізичний потяг часто помилково приймають за любов. [6]
    • Якщо ваш нинішній душевний стан вимагає уваги, то вам складно провести відмінності між потрібним і бажаним увагою. Відчай і слабкість – погані порадники. Намагайтеся не приймати важливих рішень внаслідок безвиході, керуючись помилковими мотивами.
  5. Зберігайте незалежність. незалежно від етапу ваших відносин важливо зберігати хоча б часткову незалежність. Вона не тільки направляє ваші відносини в здорове русло, але також і відсікає нездорові прихильності. Якщо в минулому у вас були невдалі відносини, то вами може рухати бажання швидко потрапити під залежність від вашого партнера, адже так простіше. Але при надмірній прихильності вам буде складніше зважитися на зміни, а також помітити ці самі ознаки нездорових відносин. [7]
    • Збереження незалежності також має на увазі збереження кола друзів і вміння знайти для них час. Відносини повинні не витісняти друзів, а доповнювати. Наважуючись на нові відносини, зверніться за порадою до друзів і Покладіться на їх підтримку.
  6. Заручіться об'єктивною думкою. іноді за деревами лісу не видно, а ми так залежимо від своїх почуттів, що не може критично оцінити їх. Особливо це стосується емоцій. Перш, ніж почати нові відносини, поцікавтеся думкою близького друга або родича. Це має бути людина, здатна на тверезу оцінку і не є зацікавленою. Об'єктивний погляд з боку може виявити такі речі, яких ви просто не помічаєте. [8]
    • Така стороння думка покликана не тільки вберегти вас від поганих відносин, але також допомогти прийняти вірне рішення. Можливо, ви сумніваєтеся в доцільності починати відносини з людиною, не схожим на ваших попередніх партнерів, а в дійсності саме він вам і потрібен.
  7. Культивуйте позитивні очікування. однією з причин повторюваних невдалих відносин виступають негативні думки. Якщо думати про погане, то ви будете притягувати такі події. А коли це станеться, ви лише утвердитеся в своїх думках. Іншими словами, ви самі ж несвідомо налаштовуєте себе на невдачу. [9]
    • Перед початком відносин складіть список позитивних (і реальних) очікувань. В основу таких очікувань слід помістити аналіз свого характеру (що важливо для вас) і попередніх відносин (що призвело до таких наслідків).
    • Ви не жертва і не хочете стати жертвою. Жертви можуть привертати більше уваги, але така увага вам ні до чого. Ви повинні викликати у людей не жалість, а радісні почуття.
    • Невдачі в минулому не означають, що ви приречені. Рок невдалих відносин не тяжіє над вами. Вибір шляху знаходиться в ваших руках, варто лише пересилити себе і ризикнути.
  8. Визнайте перші ознаки нездорових відносин. існує багато типів відносин, які не життєздатні, але особливо слід уникати відносин з патологічною залежністю від партнера. Це ситуації, коли один партнер допускає або підтримує безуспішність у справах, безвідповідальність, інфантильність, прихильність, нерішучість або болючість іншого партнера. Так званий підтримуючий партнер перекладає відповідальність на себе. В результаті партнер, який отримує підтримку, рідко бачить наслідки своїх дій і не вчиться на помилках. [10]
    • На жаль, такий тип відносин може дорого обійтися підтримуючому партнеру, стати непосильною емоційної і фізичної (не говорять вже фінансової) ношею.
    • Згодом у підтримуючого партнера розвивається зростаюче невдоволення щодо підтримуваного, який фактично не діє. За іронією долі, в такій ситуації завжди винні обидва партнери.
    • Підтримуючий партнер стає нездатним на самостійні дії внаслідок розвитку непереборної залежності від підтримуючого партнера.
    • Будь-які відносини повинні бути гармонійними. Якщо з'ясується, що ваш потенційний партнер завжди приходить на допомогу або завжди потребує такої допомоги, то це погана ознака.

Частина2З 3:
Як розпізнати нездорові стосунки

  1. Поважайте один одного. Повага - наріжний камінь будь-яких відносин. Обидва партнери повинні бути позбавлені бажання контролювати або маніпулювати. У здорових відносинах нікому немає потреби висміювати, звинувачувати або пригнічувати партнера. [11]
    • В романтичних відносинах не слід використовувати секс в якості зброї або інструменту, він повинен мати місце лише за обопільним бажанням партнерів.
  2. Довіряйте один одному. довіра має безліч проявів. Для обох партнерів дуже важливо відчувати довіру. Довіра в тому, що вам не змінюють, не виявляють неповагу, діляться секретами. [12]
  3. Даруйте один одному затишок і спокій. обом партнерам має бути спокійно і приємно поруч один з одним. У відносинах немає місця страху або неспокою, а особливо насильству. [13]
    • Також партнер не повинен боятися, що його половинка має запальний характер і може все зіпсувати.
  4. Вирішуйте конфлікти разом. безконфліктних відносин не буває, але в здорових відносинах більше місця гармонії, ніж сварок. Такі ситуації повинні вирішуватися в рамках взаємної поваги і без наслідків. [14] конфлікти в нездорових відносинах можуть вирішуватися тільки для виду, при цьому обидва партнери можуть навіть не бачити кореня проблеми або тільки один з партнерів йде на компроміс. [15]
    • Без компромісів також не обійтися, але вони не повинні бути односторонніми.
  5. Підтримуйте один одного. партнери повинні надавати підтримку один одному в самих різних аспектах. [16] при цьому обидва партнери повинні зберегти можливість самовираження і право на власну думку. Партнер може робити і говорити те, що вам не подобається, але ви не зобов'язані підтримувати це або висловлювати Показне схвалення. [17]
    • Ніколи не жертвуйте власним щастям заради щастя партнера. [18]
    • Іноді підтримка партнера може виражатися в незгоді з його позицією. Це проявляється в ситуаціях, коли така «позиція» може мати негативні наслідки. Наприклад, незгода з тим, що ваш партнер може випити ще чарку, адже йому належить їхати додому.
  6. Цінуйте інтереси і друзів партнера. у здорових відносинах у обох партнерів повинні бути близькі друзі. Романтичні відносини не повинні позначатися на дружбі, яка існувала ще до їх початку. Обидва партнери не повинні виявляти неповагу до друзів або безпідставно критикувати дружні стосунки іншого. [19]
    • Партнери не повинні віддалятися від сім'ї або друзів.
    • Якщо один з партнерів вважає, що в іншого Нездорова дружба з якоюсь людиною, то він повинен сказати про це, але зробити це шанобливо і обгрунтовано.
  7. Поважайте право на особисте життя. кожному партнеру в здорових відносинах слід усвідомлювати право один одного на особисті секрети, але не з метою обману, а просто тому, що життя людини не може бути відкритою книгою. Особистий простір має на увазі відсутність необхідності звітувати партнеру про кожному телефонному дзвінку, повідомленні або листі. Також обидва партнери не повинні побоюватися зіткнутися з ревнощами або почуттям власності, якщо вони залишають за собою право на особистий простір. [20]
    • Повага особистого простору – ознака довіри партнеру.

Частина3З 3:
Як зцілитися після невдалих відносин

  1. Усвідомте, що Ви часто озираєтеся в минуле. минуле зручно у багатьох відношеннях. Ви знаєте, чого очікувати. Саме з цієї причини багато хто починає відносини, що заохочують таку ж згубну поведінку, яке було можливо в минулому. Вам може здатися, що новий партнер підходить вам, оскільки з ним може бути застосовано ваше минуле поведінку. На жаль, це абсолютно нераціонально. Швидше за все, така поведінка не допоможе вам ні в сьогоденні, ні в майбутньому. [21]
  2. Розробіть план, якого ви будете дотримуватися. якщо простою розмовою з партнером не обійтися, то почніть втілювати свій план. Наявність плану завжди збереже вашу мотивацію. Він повинен включати наступні аспекти: як, коли і де ви порвете з нинішнім партнером. Також слід передбачити свою поведінку в конкретних умовах або ситуаціях (що робити, якщо партнер буде дзвонити вам, намагатися зустрітися, зводити на вас напраслину перед друзями). [22]
    • Рекомендується підігнати свій план під формат «якщо..., те..."(якщо станеться це, то я поступлю ось так). Важливо, щоб дія після " то " виявилося благотворним в довгостроковій перспективі, а не принесло короткочасне відчуття полегшення.
  3. Приготуйтеся зрозуміти можливі реакції на завершення відносин. припинивши невдалі відносини, у вас може виникнути одне з наступних почуттів. Це абсолютно нормально. Як би погано вам не було, пам'ятайте, що ви знову зможете знайти щастя. Смуток - не постійний стан. [23]
    • Сором або провина за неправильний вчинок. Вина за те, що Ви змусили друзів або рідних переживати.
    • Необхідність віддалитися від сім'ї та друзів, адже ніхто не розуміє ваших почуттів.
    • Недовіра людям, особливо щодо ваших емоцій.
    • Почуття повного відчаю і безпорадності.
    • Неможливість займатися сексом або отримувати задоволення.
    • Гнів щодо колишнього партнера, себе і всіх, хто був поруч в цій ситуації або висловлювався про неї.
    • Різкі і несподівані спогади, а також неможливість займатися справами, які навівають такі спогади.
  4. Переборіть сором і почуття провини. це не ваша вина. Це не ваша вина. Це не ваша вина. Якщо потрібно, повторюйте це собі якомога частіше, адже так і є. Це не ваша вина. Ви не збиралися страждати або вплутатися в невдалі відносини. Ви не змушували свого колишнього партнера бути неповажним або навіть злим. [24]
    • Подивіться на розрив з іншого (позитивного) боку – ви звільнили час свого колишнього партнера для інших справ. [25]
  5. Продовжуйте здорові стосунки. це можуть бути вже існуючі відносини з друзями або родиною, а може навіть нові знайомства. Головне, щоб вони були здоровими, а в їх основі завжди лежали довіра і повага. Якщо, приходячи в себе, ви віддалилися від інших, то варто спробувати возз'єднатися з рідними і друзями, щоб виявити своє бажання здорових відносин. Близькі люди завжди зрозуміють. [26]
  6. Знову вчіться довіряти. це непросто, але з належними зусиллями ви впораєтеся. Вам все одно доведеться навчитися довіряти людям, так чому б не почати зараз? Уміння довіряти іншим людям включає також вміння довіряти собі. Довіряйте собі в прийнятих рішеннях, а зробивши помилку, не розглядайте її як кінець світу. [27]
  7. Давайте вихід злості. злість-це здорова реакція. Уміння сердитися допоможе вам знову прийти в себе, тому не соромтеся вдарити подушку. Не бійтеся сліз. Відчувати свої емоції-правильно. Не соромтеся емоцій, адже вони-це частина вас. Також не втрачайте шанс направити свій гнів в корисне русло. Можна записатися на курси самооборони або в тренажерний зал. [28]

Поради

  • Відносини мають різні форми і відтінки, включаючи романтичні, робочі, родинні та дружні. Відносини будь-якого виду повинні бути здоровими, щоб складатися успішно для всіх задіяних осіб.

Попередження

  • Якщо вам або вашим знайомим потрібна допомога через нездорових відносин в сім'ї, то зателефонуйте за телефоном довіри. Ця служба працює цілодобово і без вихідних. Знайти номер за місцем вашого проживання можна в Інтернеті.
  • Якщо ви студент, то слід знати, що майже в кожному навчальному закладі є фахівці і програми, які можуть допомогти вам. Відповідну інформацію можна дізнатися на сайті навчального закладу або у викладачів.

Джерела

  1. ↑ Http://www.jchs.edu/jchs-voice-program-healthy-vs-unhealthy
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/relationship-boot-camp/201104/how-choose-desirable-partner-and-avoid-bad-choice
  3. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/about-you/the-relationship-repeater-how-to-stop-seeking-out-the-wrong-partners/.VgBL_bTseS0
  4. ↑ Http://www.psychalive.org/relationship_advice/
  5. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/about-you/the-relationship-repeater-how-to-stop-seeking-out-the-wrong-partners/.VgBL_bTseS0
  6. ↑ Http://relationshipcounselingcenter.net/relationship-advice/couples-therapy-7-unhealthy-relationship-patterns-to-avoid/
  7. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/about-you/the-relationship-repeater-how-to-stop-seeking-out-the-wrong-partners/.VgBL_bTseS0
  8. ↑ Http://www.psychalive.org/relationship_advice/
  9. ↑ Http://www.nursetogether.com/unhealthy-vs-healthy-relationships-power-positive-thinking
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
  2. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships
  3. ↑ Http://www.bentley.edu/campus-life/what-healthy-relationship
  4. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships
  5. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships
  6. ↑ Http://www.jchs.edu/jchs-voice-program-healthy-vs-unhealthy
  7. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships
  8. ↑ Http://www.jchs.edu/jchs-voice-program-healthy-vs-unhealthy
  9. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/letting-go-of-unhealthy-relationships-and-rediscovering-yourself/
  10. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships
  11. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships
  12. ↑ Http://www.psychalive.org/unhealthy-relationship/
  13. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-love-and-war/201303/5-ways-end-bad-relationship-good
  14. ↑ Http://www.bentley.edu/campus-life/recovery-and-healing
  15. ↑ Http://www.bentley.edu/campus-life/recovery-and-healing
  16. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/letting-go-of-unhealthy-relationships-and-rediscovering-yourself/
  17. ↑ Http://www.bentley.edu/campus-life/recovery-and-healing
  18. ↑ Http://www.bentley.edu/campus-life/recovery-and-healing
  19. ↑ Http://www.bentley.edu/campus-life/recovery-and-healing
  20. Http://www.scu.edu/wellness/topics/relationships/warningsigns.cfm
  21. Https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201502/51-signs-unhealthy-relationship

Ще почитати: