1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як вирішувати конфлікти в шлюбі

Як вирішувати конфлікти в шлюбі

Конфлікти є невід'ємною частиною шлюбу. Як би сильно ви з чоловіком не любили один одного, неможливо у всьому сходитися в думках. Періодичні сварки необов'язково вказують на проблеми в шлюбі, проте те, як ви з чоловіком справляєтеся з розбіжностями, дуже важливо для довгого і щасливого сімейного життя. На щастя, навику здорового вирішення конфліктів може навчитися кожен. Щоб ефективно вирішувати проблеми, відверто розмовляйте один з одним, тримайте себе в руках і знаходите способи уникати зайвих конфліктів в майбутньому.

Метод1З 3:
Обговоріть ситуацію

  1. Виберіть відповідний час для розмови. ви обидва повинні бути зосередженими і відпочили. Не намагайтеся вирішувати проблеми, коли один з вас або ви обидва чимось зайняті, втомилися або хочете їсти. [1]
    • Наприклад, якщо чоловік тільки що повернувся з роботи, дайте йому трохи часу, щоб розслабитися, а потім вже піднімайте питання, яке вас турбує.
  2. Сядьте і подивіться один на одного. Зберігайте спокій і ведіть розмову сидячи, а не ходіть по кімнаті. Встановіть зоровий контакт з чоловіком. [2]
    • Дивіться в очі партнеру — це покаже, що ви слухаєте його і вам небайдужі його слова. Це також допоможе вам налагодити більш тісний зв'язок один з одним.
  3. Обговоріть конфліктну ситуацію. поділіться з чоловіком тим, що Вас турбує. Говоріть спокійно і не ходіть навколо та близько. Якщо ви сваритеся через незначне на перший погляд питання, спробуйте з'ясувати, в чому полягає основна причина. [3]
    • Наприклад, можна сказати: «я б хотіла, щоб ти наводив порядок на кухні після того, як приготуєш їжу. Коли ти залишаєш після себе безлад, у мене створюється враження, що ти не цінуєш мої старання з підтримки чистоти в будинку».
  4. Не звинувачуйте чоловіка. не кидайтеся звинуваченнями на адресу чоловіка. Це змусить його захищатися, і суперечка може перетворитися на повномасштабну сварку. Краще поділіться з ним своїми почуттями і думками.
    • Крім того, уникайте слів «завжди» і «ніколи».
    • Наприклад, замість того щоб говорити: «ти ніколи не попереджаєш, що затримаєшся на роботі», — скажіть: «коли ти працюєш понаднормово і не попереджаєш мене про це, я починаю думати, що тобі Немає до мене справи».
  5. Активно слухайте. Зберігайте неупередженість, коли будете вислуховувати чоловіка. Звертайте увагу на мову його тіла, а також на його слова. Повторіть його твердження-це допоможе переконатися що ви зрозуміли його думку. [4]
    • Наприклад, якщо партнер говорить: "мені просто іноді потрібно побути одному», - перефразуйте це твердження:" тобто ти можеш максимально розслабитися, тільки залишившись наодинці з собою, правильно?»
  6. Знаходьте компроміс. попрацюйте з чоловіком над пошуком рішення, яке влаштує вас обох. Якщо ви не зможете знайти ідеальний варіант, спробуйте по черзі поступатися один одному. [5]
    • Наприклад, якщо чоловік вважає за краще користуватися посудомийною машиною, а ви вважаєте, що краще мити посуд вручну, спробуйте використовувати кожен метод, змінюючись кожні два тижні.
    • Компроміс означає, що часом домагатися свого будете ви, а часом це буде робити ваш партнер.

Метод2З 3:
Тримайте себе в руках

  1. Зберігайте холоднокровність. не підвищуйте голос, не обзивайте чоловіка і уникайте сарказму. Погана поведінка здатна покласти край будь-якому продуктивному обговоренню. Якщо ви відчули, що починаєте заводитися, Оголосіть перерву і відновіть самовладання, перш ніж продовжувати розмову. [6]
    • Якщо емоції почнуть брати верх над розумом, відлучіться куди-небудь на самоті і зробіть кілька глибоких вдихів або випустіть пар, прогулявшись по кварталу.
  2. Зосередьтеся на поточному питанні. обговорюйте одну тему за раз. Чи не втягуйте в розмову не відносяться до справи питання або старі образи. Залиште минуле там, де воно повинно бути, — позаду. Якщо ви вже пробачили чоловіка за якийсь вчинок, не ворушіть минуле заради того, щоб вколоти партнера в даному суперечці. [7]
    • Наприклад, якщо ви сперечаєтеся про те, як часто потрібно косити газон, не згадуйте старі розбіжності про те, яку школу повинні відвідувати ваші діти.
  3. Не наносьте удари нижче пояса. Зберігайте люб'язність і чемність. Є речі, які неприйнятні навіть в сварці (наприклад, не обзивайте чоловіка і не чіпляйтеся до його слабких місць). Якщо ви настільки розсерджені, що хочете сказати що-небудь образливе, відступите і візьміть себе в руки. [8]
    • Наприклад, якщо ваш чоловік прийме необдумане рішення, придушіть бажання назвати його дурним або ідіотом. Навіть якщо вам здається, що в даний момент це правда, це лише ускладнить процеси спілкування і вирішення конфліктів.
    • Попросіть чоловіка пояснити свою точку зору, щоб зрозуміти, чому він так вчинив. Потім спокійно обговоріть це питання, взявши до уваги позицію кожного з вас.
  4. Не робіть поспішних висновків. надайте чоловікові кредит довіри. Не приписуйте йому того, що він не говорив, і не шукайте причин припускати найгірше. Перш ніж відповідати, переконайтеся, що ви розумієте, що він має на увазі. [9]
    • Наприклад, чоловік каже, що йому потрібно трохи простору, і ви відразу припускаєте, що він намагається втекти з шлюбу. Попросіть роз'яснень. Можливо, йому просто потрібно більше часу і місця для роздумів.
    • Якщо вас щось турбує, розберіться з цим питанням. Не витрачайте час на переживання через те, що може виявитися невинним дією або зауваженням.

Метод3З 3:
Уникайте майбутніх конфліктів

  1. Не чіпляйтеся до чоловіка по дрібницях. Навчіться розрізняти реальні проблеми і незначні (ті, що можна проігнорувати). Якщо у партнера є кілька нешкідливих, але дратівливих вас звичок, подумайте, чи дійсно варто сваритися через них. [10]
    • Наприклад, якщо вашому чоловікові подобається перекладати подушки на інше крісло, коли він приходить додому з роботи, не бурчіть на нього через це. Простіше повернути подушки назад, ніж затівати сварку.
  2. Цінуйте свого чоловіка. зосередьтеся на його позитивних якостях, як яскравих, так і незначних, і не соромтеся час від часу робити йому щирі компліменти. Якщо чоловік проявить до вас увагу, подякуйте його. [11]
    • Наприклад, можна сказати що-небудь на кшталт: «спасибі велике за те, що готуєш вечерю, коли я пізно повертаюся з роботи. Завдяки цьому я можу повноцінно відпочити".
  3. Дозволяйте чоловікові робити помилки. ніхто не ідеальний, і ваш партнер буде робити помилки так само, як і всі інші люди. Вам би не сподобалося, якби хтось використовував ваші минулі помилки проти вас, тому і ви не обертайте промахи чоловіка проти нього самого. [12]
  4. Проводьте якісний час разом. не дозволяйте місяцям або рокам шлюбу змусити вас забути, чому ви уклали союз. Заведіть звичку ходити на побачення, а також разом пробувати що-небудь нове і веселитися. Виберіть заняття, які вам обом приносять задоволення, наприклад, Прогуляйтеся, щоб насолодитися погодою, або займіться спільним хобі. [13]
  5. Тримайтеся подалі від людей, які намагаються контролювати ваш шлюб. не слухайте друзів або членів сім'ї, які дають вам погані поради або намагаються негативно вплинути на вас. Якщо хтось спробує втрутитися у ваш шлюб, ввічливо, але твердо повідомте, що ваші відносини-це ваша особиста справа. [14]
  6. Не намагайтеся виграти кожен спір. поставте щастя над особистою правотою. Ми всі хочемо виходити переможцями з суперечок, проте постійне бажання брати гору над партнером зруйнує ваші відносини. Якщо ви сперечаєтеся через нісенітницю або вважаєте, що, ймовірно, ви не праві, поступіться чоловікові цю сутичку. [15]

Джерела

  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/tiana-brown/what-ive-learned-from-fighting_b_4169452.html
  2. ↑ Http://lifehacker.com/avoid-fights-with-your-partner-using-the-eye-contact-o-1746321021
  3. ↑ Http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/conflict-resolution/
  4. ↑ Http://extension.missouri.edu/p/gh6610
  5. ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/life/relationships/advice/a13299/resolving-marital-conflict/
  6. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/rory-vaden/conflict-resolution_b_1474742.html
  7. ↑ Https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/inside-out/201308/do-you-and-your-partner-fight-fair
  9. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/entry/8-things-successful-couples-do-differently-during-arguments_us_569fd4f0e4b0875553c2a5e0
  1. ↑ Https://psychcentral.com/blog/archives/2015/09/13/do-unresolvable-conflicts-doom-a-marriage/
  2. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/em-and-lo/5-ways-to-show-your-appre_b_8016444.html
  3. ↑ Http://www.edcc.edu/counseling/documents/Conflict.pdf
  4. ↑ Http://www.apa.org/monitor/2013/04/marriage.aspx
  5. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
  6. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/entry/getting-defensive-could-cost-you-your-marriage_us_58e52030e4b0fe4ce0874d05

Ще почитати: