1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як відпустити хлопця, який кинув вас з за іншої дівчини

Як відпустити хлопця, який кинув вас з за іншої дівчини

Відносини можуть бути дивовижним досвідом, але перебування на сьомому небі від щастя часом закінчується гірким падінням. Один з найгірших видів розриву-це коли партнер йде до іншої людини. Якщо ви зустрічалися з хлопцем, і він кинув вас заради іншої дівчини, можна скоротити тривалість і інтенсивність своїх страждань. Для це з гідністю прийміть розставання, подбайте про свій емоційний стан і почніть будувати нове життя.

Метод1З 3:
Гідно прийміть розставання

  1. Тримайтеся від хлопця подалі. Легко живити надії на те, щоб зберегти якусь подобу відносин, якщо залишитися друзями. Можливо, ви станете друзями в довгостроковій перспективі, однак перш, ніж намагатися подружитися зі своїм колишнім, краще на деякий час зосередитися на собі і дозволити своїм почуттям вщухнути. Спроби підтримувати зв'язок можуть зробити розрив ще більш болючим, якщо ви все ще любите його або якщо у нього залишилися до вас деякі почуття. [1]
    • Крім того, може бути дуже важко бачити його з новою дівчиною. Захистіть себе від емоційного болю, зберігаючи дистанцію хоча б деякий час.
    • Не взаємодійте з ним в соціальних мережах (і не дивіться його профілі), а також уникайте листувань і дзвінків. Можливо, ви також захочете позбутися всього, що нагадує вам про нього (наприклад, фотографії або подарунки).
  2. Придушіть бажання возз'єднатися. розставання болючі, але часом необхідні. Спроба знову бути разом лише розтягне період страждань, і якщо він зустрічається з новою дівчиною, швидше за все, тільки ви будете намагатися відновити відносини, що поставить вас в невигідне становище і поділить масла у вогонь вашого болю. [2]
    • Якщо він намагається підтримувати відносини, при цьому зустрічаючись з новою дівчиною, уникайте цієї заплутаної ситуації. Покажіть йому і всім навколо, що ви досить зрілі, щоб повністю розірвати відносини, навіть якщо хлопець до цього не готовий.
  3. Відгукуйтеся про нього позитивно. намагайтеся вести себе гідно і не пліткуйте про його вчинок. Можливо, вам хочеться випустити пар, але це лише створить проблеми, якщо у вас є спільні друзі. Позитивний погляд на ситуацію корисніше для вашого психічного здоров'я, ніж прояв негативу. [3]
    • Постарайтеся зрозуміти його позицію. Можливо, він робить те, що вважає найкращим для свого життя. Якщо він не хотів рятувати ваші відносини, то в будь — якому випадку, розставання-це кращий варіант розвитку подій в довгостроковій перспективі.
    • Якщо хто-небудь запитає вас про розрив, можна сказати: «це було важко для мене, але я все одно бажаю колишньому всього найкращого».
  4. Поважайте його рішення. можливо, вам це не подобається (та й не повинно), проте постарайтеся зрозуміти, що рішення було прийнято, і найкраще, що ви можете зробити, — це рухатися далі, як би не було боляче. Навіть якщо ви вклали багато часу і зусиль у відносини, а вони закінчилися, постарайтеся рухатися далі. [4]
    • Можна сказати: «я поважаю твоє рішення, навіть якщо воно Мені не подобається або якщо я з ним не згодна».
  5. Не вплутуйте іншу дівчину в це. у вас може виникнути бажання накинутися на дівчину, до якої він пішов, але це не її вина, і грубість по відношенню до неї лише ускладнить вам життя. Оцініть позитивну сторону від участі іншої людини: Вам буде простіше повністю розлучитися, тому що ви не будете продовжувати крутитися поруч один з одним, поки кожен з вас спробує впоратися з болем від розставання. [5]
    • Якщо вона намагається поговорити з вами або пліткує про вас з іншими людьми, Зберігайте гідність, не реагуючи на її злобу.
    • Якщо ж ви хочете дати відповідь на будь-які її слова, зробіть це в простій і доброзичливій манері. Скажіть:»у нас нічого не вийшло, але я сподіваюся, що у вас двох все складеться вдало".
    • Якщо вона — ваша подруга або у вас є спільні друзі, будьте вкрай обережні, щоб не проявити грубість. Можливо, ви знову подружитеся з нею в майбутньому, а, може, не захочете отруювати своє коло спілкування неповагою до неї. Якщо вам потрібно випустити пар, поговоріть з подругою, яка не близька ні з тією дівчиною, ні в вашим колишнім.

Метод2З 3:
Розберіться зі своїми емоціями

  1. Подбайте про своє тіло. після розриву романтичних відносин важливо продовжувати стежити за собою. Можливо, вам занадто сумно або ви занадто стомлені, щоб правильно харчуватися, добре спати і займатися спортом, проте всі ці речі допоможуть вам відновитися максимально швидко. [6] крім того, фізичні вправи виробляють гормон щастя — серотонін, завдяки чому вони заряджають мозок додатковим позитивом, необхідним для подолання цього важкого періоду. [7]
    • Заручіться допомогою друзів, якщо вам важко стежити за собою. Вечеряйте з близькими людьми або ходите в тренажерний зал з людиною, яка регулярно займається спортом.
  2. Визнайте свої почуття. на даний момент вам може здаватися, що відволіктися від болю — це хороша ідея, але це лише продовжить період відновлення. І ви з більшою ймовірністю перенесете залишилися почуття в нові відносини та інші сфери життя. [8]
    • Розмова з подругою може бути хорошим способом проаналізувати свої почуття. Переконайтеся, що це людина, якій ви довіряєте, який візьме до уваги ваші емоції і який дійсно вас вислухає.
    • Не споживайте алкоголь або інші речовини, щоб забутися. Це лише зашкодить вам в довгостроковій перспективі.
  3. Напишіть про свій досвід. зосередьтеся на позитивних аспектах розставання. Лист допоможе вам привести свої думки в порядок і опрацювати всі складні емоції, які супроводжують розрив. Особливо корисно писати про позитивні аспекти розставання, а не просто випускати пар. [9]
    • Він був чесний і відвертий, коли сказав, що закоханий в іншу?
    • Він повідомив вам про роман до того, як у них все стало серйозно?
  4. Дайте собі час. важливо дати собі час на відновлення. Не тисніть на себе занадто сильно, застрибуючи в нові відносини, перевантажуючи себе роботою або примушуючи себе рухатися далі, так як це лише погіршить ситуацію. На зцілення емоційних травм (так само, як і фізичних) потрібен час. Залиште собі простір для відпочинку і відновлення. [10]
    • Не бійтеся відмовлятися, якщо друзі кличуть вас на прогулянку, а у вас немає бажання. Справжні друзі зрозуміють, що вам потрібен час перш, ніж ви зможете повернутися до свого звичного способу життя.
  5. Не вірте міфу про єдину справжню споріднену душу. у наш час легко повірити в те, що у кожної людини є лише одна половинка. Насправді, у світі є багато людей, з якими ви Сумісні. Не розповідайте собі казки про те, що ця людина була тим самим, або що ви ніколи не знайдете такого, як він. Найімовірніше, ви зустрінете іншу людину, і, можливо, він буде навіть краще, ніж цей хлопець. У підсумку ви можете скласти ідеальну пару іншому чоловікові, і коли це дійсно станеться, жоден з вас не захоче розлучатися. [11]

Метод3З 3:
Будуйте нове майбутнє

  1. Любіть себе. в даному випадку любов передбачає набір дій. Здається, що неможливо любити себе після того, як вас кинули заради іншої дівчини, але ви зможете прийти до цього, здійснюючи маленькі кроки день за днем. [12]
    • Хваліть свої сильні сторони. Складіть список того, що ви в собі любите. Якщо емоції заважають вам що-небудь придумати, запитайте близьких людей, наприклад, батьків або кращу подругу. Вони вкажуть вам правильний напрямок.
  2. Вчіться проявляти доброту до оточуючих. відмінний спосіб отримати любов — це подарувати її. Якщо у вас є подруга, яка потребує допомоги, простягніть їй руку і, в кінцевому підсумку, ви відчуєте себе краще. Навіть невеликі жести уваги, наприклад, спекти торт на день народження або підвезти людину, піднімуть вам настрій.
    • Люди, які роблять добрі справи, насправді, живуть довше і мають більш міцне здоров'я. Доброта зменшує стрес і активує хімічні речовини в мозку, пов'язані з щастям і любов'ю. [13]
  3. Будуйте плани. можна з легкістю загрузнути в печалі і почати уникати людей. Проте, для швидкого відновлення буде корисно будувати плани з людьми і брати участь в чому-небудь, навіть якщо це виходить у вас не так активно, як зазвичай. Плануйте дружні зустрічі та інші заходи заздалегідь, щоб чекати їх з нетерпінням, а не покладатися на випадок, в результаті якого, можливо, нічого не вийде. [14]
    • Намагайтеся регулярно вечеряти з подругою протягом тижня, щоб мати якусь стабільність в житті.
    • Навіть якщо у вас немає великого бажання вести активне життя, слід спробувати це в будь-якому випадку. Хто знає, що ви відчуєте, коли почнете займатися чим-небудь з близькими людьми. Постарайтеся знайти відповідний баланс між перебуванням вдома і виходом у світ.
  4. Заводьте нових друзів і відвідуйте нові місця. нові заняття допоможуть вам вибратися з рутини, в якій ви знаходитесь. Під час розриву легко зациклитися на минулому і застрягти там, тому відкрийтеся світу і отримаєте нові враження, щоб створити нове життя. Навіть якщо вам непросто насолоджуватися новими заняттями або знайомствами, це все одно краще, ніж міркувати про розставання. [15]
    • Запропонуйте друзям скласти їм компанію в їх улюбленій справі, наприклад, разом сходити на урок йоги або в похід. Їх ентузіазм надихне вас, що допоможе вам теж насолодитися моментом.
  5. Самовдосконалюйтеся. скористайтеся тим, що у вас з'явилося більше вільного часу на себе. Запишіться в тренажерний зал і почніть регулярно займатися спортом. Зосередьтеся на хорошій успішності на навчанні. Відточуйте навички, які вам цікаві, наприклад, грайте на музичному інструменті або фотографуйте. Це допоможе вам відчути достаток собою, а також підвищить впевненість в собі, і ви будете готові знову ходити на побачення, коли прийде час.
    • Буде корисно скласти список напрямків, в яких ви хочете розвиватися. Подумайте, що ви завжди хотіли зробити, але не мали для цього часу (наприклад, навчитися краще писати або зайнятися бігом).
  6. Будьте обережні з новими зв'язками. у вас може виникнути спокуса перейти від одних відносин ДО ІНШИХ, тим більше, що хлопець вже зустрічається з іншого. Але вам варто бути обережною, відволікаючи себе від своїх почуттів миттєвою заміною. Скорбота за старими відносинами є важливим кроком в емоційному розвитку, і якщо ви не дасте собі час посумувати, ви можете, в кінцевому підсумку, принести цей емоційний багаж в нові відносини, що може обернутися катастрофою. [16]
    • Тим не менш, не всі нові відносини погані. Все залежить від того, наскільки ви один одному підходите. Якщо ви знайдете якогось чудового хлопця, можливо, не буде нічого поганого в тому, щоб почати зустрічатися з ним. Це є проблемою лише в тому випадку, якщо ви не дуже любите людину, і зустрічаєтеся з ним тільки для того, щоб відчувати себе менш самотньою або заглушити свій біль. [17]

Поради

  • Спробуйте зрозуміти, що ви можете винести з даного досвіду. По крайней мере, Ви змогли впоратися з такою жахливою ситуації, як бути кинутою заради іншої людини. У майбутньому ви будете сильніше і краще підготовлені.

Попередження

  • Якщо після розриву пройшло багато часу, а ви не можете рухатися далі, подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою до психолога. Деякі люди впадають в клінічну депресію після розриву. [18]

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  2. ↑ Http://bpdfamily.com/content/breaking-up
  3. ↑ Http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201309/your-lover-leaves-you-someone-else-now-what
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  7. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  9. ↑ Http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  3. ↑ Http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
  4. ↑ Http://www.webmd.com/balance/features/science-good-deeds
  5. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/snow-white-doesnt-live-here-anymore/201308/how-act-after-break-5-things-remember
  7. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/dating-decisions/201406/the-truth-about-rebound-relationships
  9. ↑ Https://consumer.healthday.com/encyclopedia/depression-12/depression-news-176/depression-after-a-breakup-646224.html

Ще почитати: