Розрив відносин може бути дуже болючим. Ви поділяли з людиною все своє життя, і ось ви автоматично збираєтеся відповісти на його телефонний дзвінок, але раптово згадуєте, що не повинні відповідати. Депресія, яка настає після розриву відносин, може бути настільки важкою і важкою, що ніхто інший, можливо, не може зрозуміти, що ви відчуваєте. Але є способи впоратися з цим почуттям, які не включають в себе сльози в подушку. Ось керівництво WikiHow, як впоратися з депресією після розриву відносин.
Кроки
Знайте, на це буде потрібно деякий час. особливо, якщо відносини були довгостроковими, це буде важкий і, швидше за все, тривалий процес. Будьте готові до цього, і дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно, щоб відновити душевну рівновагу.-
Зрозумійте, що емоції, які ви відчуваєте, є нормальними і прийміть їх. Не зневажайте себе - ваші почуття, гнів / розчарування і печаль цілком природні і нормальні.
- Плачте, якщо це необхідно. Поплачте в подушку і відчувайте себе нещасним деякий час. Це нормально. Ви маєте право. Але врешті-решт, ви повинні все забути і жити далі. Життя триває, і вірите ви цьому чи ні, ви теж!
-
Приберіть все, що занадто складно бачити зараз. візьміть все, що нагадує вам про вашого колишнього партнера (фотографії, листи, сувеніри), і складіть все це в коробку. Потім приберіть коробку куди-небудь подалі, наприклад на шафу. Не викидайте-ви можете шкодувати про це пізніше. Просто зберігайте в безпечному місці, але не перечитуйте і не переглядайте все це, щоб робити себе нещасним. Просто відкладіть в сторону і зробіть перерву.
-
Намагайтеся вести звичайний спосіб життя, наскільки ви можете. спочатку буде важко, але вам, можливо, доведеться змусити себе з'їсти звичайну їжу і спати регулярно. Це теж займе час, так що будьте терплячі до себе.
-
Постарайтеся викинути його з голови. Вийдіть на вулицю і зробіть те, що вам подобається, наприклад, займіться хобі, яке ви завжди любили, будь то їзда на велосипеді, карате, малювання, гра на гітарі і т.д. переконайтеся, що ви зосереджені на діяльності і радості, яку вона вам приносить, тим самим відволікаючи себе.
-
Проводьте час з людьми, які все ще у Вашому житті. проводьте багато часу з друзями та родиною в цей період. Вони будуть вашою групою підтримки, поки ви долаєте наслідки розриву відносин. Ви часто бачили цих людей протягом відносин з колишнім партнером? Якщо ці відносини були насиченими і довгостроковими, швидше за все, ви не бачили деяких з ваших друзів або навіть членів сім'ї протягом декількох місяців. Знайдіть час, щоб провести час з ними і повеселитися.
- Переконайтеся, що ваші друзі знають, що сталося, і попросіть їх бути вашою групою підтримки, щоб допомогти вам у цей важкий час.
-
Змиріться з кінцем відносин. Пам'ятайте, що відносини не відбуваються без причини, і нічого не відбувається даремно в житті. Можливо, ви отримали цінний урок, який ви зможете застосувати в своїх майбутніх відносинах і можливому шлюбі. Або, можливо, ви розлучилися на деякий час, і відносини скоро відновляться. У будь-якому випадку, ви повинні продовжувати жити далі.
Поради
- Не дзвоніть / пишіть іншій людині-дайте йому свободу! У цей час він / вона можуть зрозуміти, що вони нудьгують і захочуть повернутися. У будь-якому випадку, ви не хочете виглядати нерозумно, постійно телефонуючи або строчачи смс-ки. Це тільки відштовхне людину.
- Будьте готові, що потрібно багато часу, перш ніж ви будете готові відновити відносини. Не починайте нові відносини з першим зустрічним хлопцем / дівчиною, інакше вам доведеться кинути їх-і це не дуже корисно для вас і для вашого нового партнера. Дайте собі час відновитися і обміркувати все, що сталося.
- Будьте готові до того, що інша людина може зателефонувати / надіслати повідомлення, щоб відновити відносини, можливо, через самотність ... але запитайте себе, чи це дійсно те, що вам потрібно, або ви готові до інших, кращих відносин.
- Незалежно від того, що ви думаєте зараз, ви знайдете кого-небудь ще. Навколо так багато людей, і хто знає, може бути, ця людина просто чекає, щоб його знайшли. Зараз цього не сталося, але є багато людей, з якими ви підійшли б один одному. Коли-небудь ви зустрінете чудову людину, і вірите ви цьому чи ні, ваші спогади про колишнього партнера скоро зникнуть.
- Той факт, що ви переживаєте розрив відносин, не означає, що ви жахлива людина, або що ви зробили щось не так (або ваш партнер поганий). Ви просто не підходите один одному.
- Їжа, яку ви любите (морозиво, печиво і т. д.), іноді допомагає (особливо для дам ) - тільки не перестарайтеся і не наберіть зайвої ваги - це не варто того!
- Ви можете залишитися друзями з вашим колишнім партнером. Тим не менш, це може зайняти місяці або навіть роки, і, ймовірно, відбудеться тільки після того, коли ви обидва дійсно переживете це і будете рухатися далі.
Попередження
- Не робіть нічого важливого, і якщо ви в серйозній депресії, зверніться за допомогою до ваших близьких або друзів. Ви не завжди будете відчувати цей біль! Це пройде!
- Не вступайте в нові відносини тільки тому, що ви відчуваєте себе самотньо. Запросіть друга або займіться тим, що ви любите і що робить вас щасливим. Наслідки не варті короткочасного почуття задоволення, і ви будете почувати себе ще гірше в кінці кінців.
Що вам знадобиться
- Подушка (або просто дайте волю сльозам)
- принаймні півкіло вашого улюбленого морозива
- кілька приятелів / подруг, щоб поплакатися / поскаржитися на вашу печаль / гнів з приводу розриву відносин
- хобі або заняття, яким ви любите займатися і можете зосередити всю свою увагу і енергію в цей важкий час
- порожня коробка, щоб скласти всі фотографії / спогади (не відкривайте її і не викидайте)
- Час / відстань / вільний простір від іншої людини - ніяких дзвінків, смс-ок, повідомлень онлайн
- Сім'я, друзі і ваше оточення в якості групи підтримки
