1. Головна
    2. Припинення відносин і розлучення
    3. Як відпустити людину

Як відпустити людину

Кожен раз, коли ви прокидаєтеся вранці, Ви нова людина. Те, що наповнювало вас вчора і робило вас таким, яким ви є, може перестати наповнювати вас сьогодні. Хоча в це важко повірити, відпустити людину може бути в інтересах сьогоднішнього вас. Можливо, що людина, яку ви любили помер, ви тільки що розлучилися з коханою людиною, вам потрібно пережити нерозділене кохання або у вас нічого не залишилося спільного з одним. Відпустити людину може бути наступною сходинкою на щастя, а це те, що насправді важливо. Давайте почнемо.

Метод1З 4:
Як відпустити колишнього

  1. Дайте волю почуттям. перш за все, сумувати - добре. Емоції-хороша річ. Плакати нормально і корисно. Злитися добре. Що б ви не відчували, ці емоції нормальні і їх потрібно випустити. Як тільки пройде період, коли ви вихлюпуєте свої почуття і емоції, почнеться процес одужання. Існує певний чіткий процес відпускання людини і процес вихлюпування почуттів, коли люди можуть творити дивні речі, як наприклад, пофарбувати волосся в незвичайні кольори, заїдати горе тоннами морозива і так далі. Нехай так і буде.
    • Перше, що ви швидше за все відчуєте - це заперечення, на зміну якому прийде гнів. Спочатку ви не будете відчувати те, що відбувається реальним, а коли усвідомлюєте, то слова, якими ви обмінювалися будуть викликати у вас гнів і біль. Щоб до переживань про вашому розриві не додалися переживання щодо того, як ви справляєтеся з цим розривом, просто знайте як це відбувається. Емоції, які ви відчуваєте-частина вас. Ви не зійшли з розуму і ви не некудишня людина. Ви просто людина.
  2. Не прикрашайте минуле. можливо, що ви почнете прокручувати і заново проживати хороші моменти, які у вас були. У ліжку, вони будуть у вас крутитися в мозку як заїжджена платівка. Але якби людина до вас повернувся, через 10 хвилин Ви б думали " все вірно. Ось чому у нас нічого не вийшло". Просто коли ви відчуваєте такі сильні емоції, важко згадувати все погане, що у вас було. Пам'ятайте про те, що якщо ви починаєте думати весь час про хороші моменти, які були між вами, Ви не бачите ситуацію такою, яка вона є насправді.
    • Якщо ви шукайте цьому наукові підтвердження, знайте, що було доведено, що емоції впливають на пам'ять. Тому, коли ви відчайдушно намагаєтеся знайти щось хороше, що між вами було, ваш мозок може навіть вигадати якісь повороти, які будуть відповідати вашим поточним очікуванням. [1] просто висловлюючись, ваша пам'ять надягає рожеві окуляри, щоб відповідати вашим теперішнім думкам.
  3. Відсторонитеся від людини наскільки це можливо. відпустити - це по суті евфемізм, що означає Забути. Коли вам на людину просто наплювати. Це може бути звучить трохи жорстко, тому було придумано інше, більш м'яке слово. Вообщем, дистанціюватися від людини - єдиний спосіб швидко його забути. Згадайте, як Ви знайшли давно втрачену і забуту сорочку в шафі і сказали собі “ О Боже! Я так любила цю сорочку! Як я могла забути, що вона взагалі у мене була?”. Еге ж. З очей геть, з серця геть.
    • Звичайно, для багатьох людей це набагато, набагато легше сказати, ніж зробити. Але ви можете постаратися обмежити час, що проводиться поруч з цією людиною. Використовуйте це як виправдання для заняття новим хобі, для відкриття нового цікавого місця, де можна добре провести час або для того, щоб час від часу проводити час з новими компаніями. Чи не підлаштовуйте своє життя під людину, яку намагаєтеся забути, а думайте про свої інтереси.
  4. Не відсувайте себе на другий план. після того, як ви будете злитися і сумувати і укладати угоду з дияволом, що ви більше з цим тупицею ніколи не будете разом, настануть кілька днів або тижнів, які будуть здаватися вам вічністю, коли ви будете дивуватися, як же так вийшло і вам буде здаватися, що ви йдете в тумані. Вам буде хотітися відсторонитися від усього, але ви не можете собі цього дозволити. Не можете. Заради себе самої., заради вашого кращого майбутнього, ви повинні рухатися вперед.
    • Це той самий момент, коли потрібно робити те, що вам хочеться. Ви стоїте на першому плані. Робіть все, що робить вас щасливою (якщо це, звичайно, не завдає шкоди). Відірватися. Якщо вам хочеться такий же бутерброд з шинкою,як у вашої колеги на роботі, вперед. Це час для того, щоб жити для себе. Ваша мантра зараз повинна звучати як "я, я, я". Чому? Тому що ви крута.
  5. Не звинувачуйте весь білий світ. Скоро вам стане легше і фаза "я, я, я" зміниться фазою "Я, ТИ, я, Ти" і вам не потрібно бути злий на всіх на світі. Те, що ви змучені і цинічні не означає, що ви набираєтеся досвіду. Це більше схоже на здачу позицій. Постарайтеся помічати в людях хороше. Воно так і є насправді, просто потрібно пильніше дивитися.
    • Не всі чоловіки сволоти і не всі жінки стерви. Може ви залучаєте Сволот, але це зовсім інша проблема. Уважно придивіться до людей, які Вас оточують і ви побачите, що всі вони різні.
  6. Не давайте собі загрузнути в негативних думках. принадність в тому, що мозок - це частина вас і ви можете контролювати свій розумовий процес. Якщо ви починаєте думати про погане, ви можете зупинити ці думки. Як тільки погані думки починаються, ви можете їх прибрати. Іноді це не так просто зробити, але це реально.
    • Уявіть, що ваші погані думки озвучує якийсь мультяшний герой. Наприклад, Дональд Дак. Спробуйте сказати голосом Дональда Дака "ненавиджу себе, що я такий ідіот". Правда, важко це сприймати серйозно, а?
    • Свідомо Тримайте голову високо. Це дасть вашому тілу сигнал, що ви горді собою. Коли ваша голова опущена, ваше тіло починає подавати сигнал мозку, що вам є, чого потрібно соромитися і ви будете себе почувати гірше. Просто підняти голову може допомогти багато чого змінити.
  7. Зверніться за підтримкою до друзів. Ваша група підтримки дуже для вас важлива в цій ситуації. Вони допоможуть вам відволіктися і подолати проблеми. Не бійтеся звернутися до них за допомогою, у них напевно теж були схожі ситуації!
    • Попросіть, щоб вони допомогли вам не зациклюватися на ситуації, що склалася. Вам потрібно говорити про свої почуття, але має бути якась межа. Попросіть, щоб вони приділили вам 15 хвилин, але після цього не займайтеся докладним аналізом ситуації і своїх жалю. Вони можуть вам допомогти не загрузнути в ваших печалях.
  8. Знайдіть себе і полюбіть себе. реальність полягає в тому, що ви напевно класна, а що сталося - просто невелике непорозуміння. Можливо, що ви раніше були в подібній ситуації і подолали її, чому ж це не вийде зараз? Якщо ви одного разу змогли це зробити, другий раз у вас теж вийде. Ви сильна. Просто ви про це забули. Продовжуйте жити і ви все подолаєте.
    • Якщо ви перестанете жити повним життям, у вас не вийде вийти з цієї ситуації. Коли ви живете (шукаєте нові можливості, насолоджуєтеся життям, оточуєте себе речами і людьми, які вам подобаються), проблема піде сама по собі і ви навіть не помітите, як це станеться. Подумайте про те, ким ви були до цього. Що Вам подобалося? Що робило вас такою, яка ви є? Як гарні Ви були?

Метод2З 4:
Як відпустити нерозділене кохання

  1. Зробіть переоцінку предмета зітхання. ця людина ніколи не цінувала вас і не заслуговує того, щоб ви витрачали на нього свій час. Мова не йде про те, що він можливо не заслуговує того, щоб Ви на нього витрачали час, це навіть не обговорюється. Прийміть як даність, ніяких" а якщо"," але "і"все таки". Не заслуговує і крапка. Ви заслуговуєте того, щоб поруч була людина, яка хоче вас бачити, який цінує вас і який хоче брати діяльну участь у Вашому житті. Хто не хоче, може провалювати.
    • Витратьте час на те, щоб зрозуміти себе краще. Подивіться на себе як можна більш об'єктивно. Ваші відносини здавалися вам надійними, тому що вам це тільки здавалося, а насправді це було не так? Вас втішає гарантія, що вам ніколи не буде боляче при відсутності зобов'язань у відносинах? Якщо це хоч щось має спільного з правдою, це ваші заморочки, які ніяк не відносяться до іншої людини. Ця людина - просто ідол, якого ви наділили певними рисами і обожнювали.
  2. Подумайте про своє щастя. неважливо, закохалися ви в одруженого або це просто дуже сильне захоплення, подумайте про те, чи були ви з цією людиною такі щасливі, як могли б бути? Швидше за все ні. Швидше за все ви просто жадали відносин, які намалювали собі в голові. Скільки було в цих відносинах реального і скільки вигаданого, нафантазованого, запланованого?
    • Абсолютно ясно, що ці відносини не виправдали ваші очікування і потреби, інакше ви б не хотіли, щоб вони закінчилися. Запам'ятайте це. Усвідомте це. Ці відносини не те, що вам потрібно, але на зміну їм прийдуть відносини, які будуть по-справжньому вашими. Тільки, щоб ці відносини настали, ви повинні порвати з цими. Ну, це саме те, для чого ви читаєте цю статтю. Що для цього потрібно зробити? Дивіться Крок 1.
  3. Не живіть очікуваннями. життя занадто коротке, щоб не жити справжнім моментом. Людина, в якого ви закохані насолоджується життям, чому ж ви не можете викреслити його зі свого життя і робити те ж саме? Це буде справедливо. Це не означає, що вам потрібно швидше завести нові відносини. Це означає, що вам потрібно спілкуватися з людьми і робити все, що від вас залежить, щоб отримувати задоволення від життя.
    • Не чекайте, що щось зміниться. Ви будете чекати дуже і дуже довго. Строго кажучи, зрозуміти, як будуть розвиватися події в майбутньому можна, глянувши на те, як вони розвивалися в минулому. Так як Ваші відносини закінчилися розривом, чому ви думаєте, що це знову не повториться? Так воно і є, все повториться.
    • Швидше за все, в глибині душі ви розумієте, що так воно і є. Ви розумієте, що ваші відносини не були ідеальними і розумієте, що Вам логічніше розлучитися (зрештою, саме тому ви читаєте цю статтю). Якщо такі думки у вас з'являються, не глушіть їх і дайте їм покомандувати хоча б кілька годин в день. Нехай вони захищають вас від болю. Вони підкажуть, що для вас краще: дівич-вечір, щоденні тривалі пробіжки або відпустку, про який ви так давно мрієте. Щоб це не було, запишіть собі це в свій щоденник.
  4. Тримайте його на відстані. Тепер, коли ви вирішили зберігати розумову дистанцію, необхідно тримати і фізичну дистанцію теж. Єдиний спосіб припинити внутрішні терзання-тримати його від себе на відстані. Якщо це реально зробити (наприклад, якщо він не ваш колега по роботі), зробіть це. Процес відвикання від людини піде набагато, набагато швидше.
    • Це не дає вам виправдання для того, щоб сидіти вдома замість того, щоб виходити з друзями, ходити в спортивний зал або на заняття. Але це дає вам право змінити ваш звичний розклад. Ви завжди ходите в одне і те ж кафе? Знайдіть нове. Певний спортзал? Приходьте туди в інший час. Чорт візьми, знайдіть собі абсолютно нове хобі!
  5. Будьте прямолінійні. якщо ви бачитеся з людиною, він буде задавати вам питання. Не варто вигадувати причини, чому ви його уникаєте, все і так буде шито білими нитками. Найкраще говорити правду, але дуже дипломатично.
    • Ніхто не знає ситуацію краще, ніж ви і ніхто не може краще її пояснити. Ніхто не зможе заперечити проти "мені потрібно деякий час, щоб зрозуміти, що для мене краще". Якщо йому це не сподобається, тим більше потрібно швидше від нього йти (або тікати).
  6. Не звинувачуйте себе. це не ваша поразка. Це життя. Це трапляється з усіма і знаєте що? Ви витягнете з цього уроки. Ви пережили попереднє розставання і переживете і це. Ви нічого не зробили неправильно. Те, що ви робили здавалося вам раніше правильним. Це все, що ви можете зробити.
    • Марно мріяти про те, що було б, якби ви щось не так зробили, не так сказали. Ви така, яка ви є і якщо у вас не склалося, значить так повинно було бути. Спроба себе переробити-виснажливий процес, який призведе тільки до втоми і обурення. Нерозумно звинувачувати себе за те, що ви така, яка є! А якою ви ще можете бути?
  7. Сконцентруйтеся на собі. настав час для вас. Це важливо не тільки для вас, але і для ваших майбутніх взаємин. Ніхто не досягне успіху без усвідомлення того, хто він є насправді. Це не означає, що ви егоїстичні; це означає, що ви логічні.
    • Що Вам подобається? Придумайте хоча б 5 речей і зробіть їх протягом наступних 2 тижнів. Зрештою настане час, коли ви відпустите людину і навіть не помітите це. Ви будете занадто зайняті тим життям, яке будете проживати, щоб помітити. Коли ви зрозумієте, що пройшло багато місяців, протягом яких ви не думаєте про цю людину, вам стане дуже, дуже добре.

Метод3З 4:
Як відпустити померлої людини

  1. Навчіться не шкодувати про щось. коли кохана людина вмирає, нас раптово переповнюють докори сумління про те, що ми повинні були зробити і не зробили, повинні були сказати, але не сказали або сказали, але не повинні були говорити. Це вже не можна повернути або переробити і ці докори лише ведуть до ще більшого страждання. Хіба пішов чоловік не хотів би, щоб Ви були щасливі?
    • Жалю часто пов'язані з процесом прощення самого себе. На жаль, немає інструкції, яка б пояснювала як себе пробачити і єдине, що ви можете зробити - це пам'ятати про те, що ви людина. Ви людина і ви любили так, як ви могли. Тепер настав час сконцентруватися на сьогоденні.
  2. Дозвольте собі сумувати. П'ять стадій переживання горя від втрати близької людини включають в себе заперечення, гнів, торг, депресію і прийняття. Проте потрібно розуміти, що всі люди переживають горе по різному. І все ж вам необхідно цей процес пережити, може бути, обійнявши свого улюбленого плюшевого ведмедика і заливши його сльозами, забившись в кут або бігаючи до втрати свідомості. Зрештою, стане краще.
    • Те, як інші вважають правильним пережити горе - їх особиста справа. Як ви вважаєте за потрібне і правильним це зробити - ось, що має для вас значення і нічого більше. Все, що безпечно (алкоголь, наркотики тощо) є нормальним.
  3. Не горюйте на самоті. в даний момент ви і Ваші близькі повинні об'єднатися. Іноді, коли ви переживаєте горе не один, а разом з близькими, горе відчувається менш гостро. Об'єднані зусилля допоможуть швидшому процесу одужання.
    • Якщо ви відчуваєте, що тільки ви переживаєте горе від втрати цієї людини, просто компанія інших людей може допомогти. Навіть якщо вас просто хтось буде тримати за руку, ви відчуєте, що ви не одні. Що все налагодиться. Шукайте підтримки від людей навколо вас, хто б вони не були.
  4. Відкрийте себе заново. у якийсь момент у минулому, коли ви існували без цих відносин, ви були іншою людиною. І ця людина досі існує. Вам просто потрібно його знову знайти. Ви зможете його відродити, якщо докладете до цього зусиль.
    • Налагодьте зв'язок з людьми і речами з минулого. Що Вас наповнювало раніше? Що робило вас живим? Що є такого, чим вам хотілося займатися весь час? І останнє, найголовніше питання: Хіба є кращий час, щоб цим зайнятися, ніж зараз?
  5. Дивіться в майбутнє. єдина причина, чому воно вам здається похмурим - це тому, що ви наділи темні окуляри. У майбутньому таїться стільки ж надій, як і 6 тижнів, 6 місяців або 6 років тому. Все залежить від того, що ви зробите зі своїм майбутнім. Замість того, щоб зациклюватися на минулому, подумайте про майбутнє. Що воно принесе?
    • Коли ви тримаєтеся за минуле, у вас не залишається всередині місця для майбутнього. Можливо, що ви втрачаєте ціле море можливостей. Ваш улюблений хотів би цього? Щоб знайти любов, ви повинні давати і отримувати її. Ви не зможете цього робити, якщо будете повністю занурені в те, що було в минулому.
  6. Напишіть офіційний лист розставання. напишіть в ньому все те, що ніколи не було сказано. Зробіть лист позитивним, сконцентрувавшись на всьому хорошому, що було і на тій радості, яку він приніс у ваше життя.
    • Можете самі вирішити, що з цим листом робити. Можете зберігати його поруч з серцем, відправити в пляшці плисти через море або океан або спалити його і подивитися, як дим піде в небо.
  7. Пам'ятайте про те, що настане момент, коли ви відпустите людину. настане. Не "може бути настане", не"можливо настане". Настати. Ви повинні знати і бути твердо впевненим, що так воно і буде. Для деяких це займе більше часу, але в кінцевому підсумку це станеться. А пока...розслабитися. Нехай час зробить свою справу. Час залікує всі рани.
    • Коли це почне відбуватися, ви може бути навіть і не помітите. У вас будуть відбуватися такі зміни, що ви навіть не згадайте, який ви були раніше. Може бути це вже зараз відбувається. Може ви просто стоїте занадто близько до картини, щоб розгледіти деталі. Може так бути? Дурне запитання. Так. Так, може.

Метод4З 4:
Як відпустити руйнівні дружні стосунки

  1. Ставтеся до цього якомога позитивніше. "немає поганих і хороших речей, наші думки роблять їх такими". Дружні відносини, від яких ви збираєтеся відмовитися, необов'язково погані. Ваша відмова просто говорить про вашу дорослості і серйозності. Це говорить про те, що Ви знайшли свою дорогу в житті і це дорога не буде перетинатися з дорогою вашого друга. Ось і все. Це не означає, що ви зраджуєте друга або що ви не готові йти на компроміси. Ви робите те, що повинні зробити.
    • У кожного досвіду і кожних взаємин є своя цінність. Тим не менш, деякі люди повинні бути частиною нашого минулого, а не нашою долею. І це нормально! Будьте вдячні за той досвід, який у вас був, так як він допомагає вам рости. Він допоміг вам стати чудовою людиною, якою ви зараз є.
  2. Оточіть себе іншими людьми. ця дружба перетворила вас на людину, якою ви не хочете бути (так, дружба має таку силу). Руйнівна дружба витягує з вас сили і впливає на інші аспекти вашого життя. Єдиний спосіб позбутися цього-це повільно зануритися в інші дружні стосунки. З іншою компанією, в якій ви будете себе добре почувати.
    • Якщо у вас немає запасного плану, потрібно їм обзавестися. Вам може бути страшно, але все, що стоїть завжди непросто досягається. Приєднайтеся до якогось клубу, запишіться на заняття, обзаведіться новим захопленням. Дозвольте собі стати частиною великого світу. Чим більше буде ваш світ, тим менше буде вплив тієї людини на вас.
  3. Будьте добрими. коли ви дружите з поганою людиною, зазвичай ця людина не підозрює, що він такий. Ви не хочете розлучитися з ним в нападі люті, все-таки ви так довго були друзями неспроста. Частина вас турбується про цю людину. Коли він вас запитає про те, що відбувається, будьте м'які, але говорите правду.
    • Якщо ви не знаєте, що сказати, просто скажіть те, що ви говорили собі. “У нас різна дорога і це нормально. Я все одно ціную тебе як людину, але наша дружба заснована на тому, яким я був раніше, а не на тому, яким я став зараз. Твоя поведінка перетворює мене в мене минулого і я більше цього не хочу". У вашого друга напевно будуть питання і швидше за все він розлютиться, але в підсумку вам буде краще і вас не повинна хвилювати його реакція.
  4. Відсторонитеся від нього. Іноді, коли у людей щось забирають, вони починають це хотіти ще більше. Ваш друг може почати дзвонити ще частіше, ніж раніше. Навіть якщо він почне говорити, що усвідомив свої помилки, не вірте. Вам потрібно відсторонитися від ситуації, проаналізувати ситуацію і зрозуміти, що насправді відбувається.
    • Те ж саме стосується і вашого друга. Якщо він хоче про це поговорити, так йому і скажіть. Вам обом потрібно якийсь час не бачитися, щоб зрозуміти, як ви відчуваєте себе один без одного. Щоб зрозуміти, що представляє з себе картина, від неї потрібно трохи відійти. Якщо пройде кілька тижнів і ви відчуєте, що ви хочете його побачити і ваш друг відчуваєте те ж саме, не поспішайте. Іноді люди витягують уроки з помилок.
  5. Знайте, що ви хочете знайти в майбутніх дружніх відносинах. жахливо позбутися від одного друга, щоб знайти його точну копію. Так що, коли ви заведете собі нового друга або компанію, яким ви хочете їх бачити? Що ви цінуєте в інших?
    • Можливо, що для цього вам доведеться зайнятися трохи самоаналізом. Що Вам подобалося у вашому другові, що Вас тримало разом? Що вам потрібно такого, що ви не отримували в цій дружбі? Якими трьома якостями повинен володіти ваш друг?
  6. Зосередьтеся на тому, що потрібно змінити. Ваш друг-людина зі своїми якостями і звичками. Як би ви не старалися, ви його не зміните. І це нормально. Він Той, хто він є, а ви той, хто ви є. В цьому немає ніякого злочину. Але так як це не можна змінити, не варто витрачати на це свою енергію. Зосередьтеся на тому, що має змінитися, щоб ви стали більш щасливою людиною.
    • Оточуючі вас люди можуть помінятися. Ваше світогляд може змінитися. Ваші потреби можуть стати іншими. У міру свого зростання, зосередьтеся на цих речах. Ваше життя стане набагато зрозуміліше, якщо ви будете в злагоді з самим собою.

Поради

  • Повертатися думками до минулого завжди боляче, але настає час, коли потрібно почистити свою пам'ять, прибрати звідти все непотрібне і відкрити тим самим нові двері.
  • Дайте собі час погоріти після втрати коханої людини, але потім почніть нове життя, Відкрийте для себе шлях, який буде тільки вашим. Заведіть нових друзів і займайтеся цікавими для вас речами. Починати нове життя поодинці буде спочатку нелегко, але цей новий шлях може принести вам радість і наповнення.
  • Пам'ятайте, що немає певного часу, відведеного на переживання від втрати коханої людини. Не відчувайте провину, якщо ви захочете сходити з кимось в ресторан через 4 або 6 місяців після смерті дружини або чоловіка. У кожного свій шлях і свій час для відновлення і відчуття, що можна почати нове життя. Ви зобов'язані продовжувати жити заради пішов улюбленого вами людини, а коли і як ви це зробите вирішувати тільки вам.
  • Відпустити не завжди означає Дозволити, щоб вас відпустили. Відпустити іноді означає продовжувати бути з людиною, піклуватися про нього, але не дозволяти йому спустошувати вас, ображати вас або не давати вам можливість жити своїм життям.
  • Ви також повинні любити себе і вірити в себе незважаючи ні на що. Знайте, що все відбувається невипадково і люди з'являються в нашому житті і йдуть з неї весь час, тому не варто страждати все життя. Ви також повинні знати, що за поворотом вас чекає нова людина, ваша людина.



Джерела

  1. ↑ Https://www2.bc.edu/elizabeth-kensinger/SchacterGalloKensinger.pdf
  2. Http://www.drphil.com/articles/article/172
  3. Http://www.marcandangel.com/2013/04/21/8-effective-ways-to-let-go-and-move-on/
  4. Http://tinybuddha.com/blog/40-ways-to-let-go-and-feel-less-pain/
  5. Http://tinybuddha.com/blog/navigating-loss-dealing-with-the-pain/
  6. Http://tinybuddha.com/blog/how-to-let-go-of-a-past-relationship-10-steps-to-peacefully-move-on/

Ще почитати: