-
Знайдіть місцеву секцію з дзюдо.
подивіться щоб там були люди вашого розміру і ваги. Ви можете навчитися багато чому, тренуючись з людьми такого ж розміру як ви. Але переконайтеся щоб у тренера був чорний (або червоний) пояс (найвищий ранг, в залежності від вашої країни), особливо вище першого дана. Наявність хорошого тренера важливо не тільки для якісного навчання, але і для безпеки!
-
купіть дзюдоги.
Дзюдоги (часто, але помилково звані "кімоно") – це спеціальна форма для занять дзюдо. Верхня частина дзюдоги це щільна куртка для тренувань з захопленнями, а нижня частина – широкі штани в яких зручно рухатися. Форму можна купити в Інтернеті, в спортивних магазинах або через секцію (попросіть знайти дзюдоги вашого розміру!).
-
Навчіться страхувати себе при падінні.
Укемі (самостраховка при падінні) не дозволить вам вдаритися боляче, коли будете падати; і без нього ви дуже швидко опинитеся в синцях. При правильному виконанні укемі падіння повинно бути зовсім безболісним.
-
вивчіть кілька прийомів і працюйте над їх вдосконаленням, а також вивчайте нові прийоми.
вивчення прийомів буде вас мотивувати, але ніколи не забувайте про основи. Подивіться на майстрів дзюдо: часто на змаганнях в їх арсеналі буває не більше 4-6 кидків. Краще вміти виконувати кілька прийомів, але добре, ніж багато прийомів, але погано.
-
тренуйтеся!
можливо буде на так весело, але ви будете почувати себе на маті в десять разів краще, якщо у вільний час будете тренувати баланс.
-
вивчіть техніку бою на землі – захоплення, а для дорослих – задухи і утримування з захопленням руки.
останні два прийоми при правильному виконанні можуть забезпечити вам миттєву перемогу. Запам'ятайте, що в більшості (справжніх) бійок, перемагають на землі. Вивчаючи бразильське джиу-джитсу ви зможете добре доповнити ваші навички дзюдо прийомами для бою в партері!
-
вивчіть Японські назви.
тоді ви будете знати, що робити, якщо учасники вашої команди будуть вигукувати “роби Іппон сеойнаге!!”.
-
Вивчіть правила.
на іспитах це може вам допомогти. Наприклад, якщо ви схопите своїми ногами ноги противника в той час як перебуваєте в захопленні, його захоплення вважається недійсним.
-
тренуйтеся регулярно.
не можна нічим замінити практику і скільки б ви не читали про дзюдо ви не зможете цим замінити справжні заняття.Так що вистачить лінуватися і пора діяти!!
-
харчуйтеся якісно.
напої і чіпси не зроблять з вас хорошого бійця.
-
не соромтеся задавати питання.
всі ці здорованя з чорними поясами такі ж люди і вони будуть тільки раді допомогти вам навчатися їх улюбленому спорту.
-
Навчіться протидіяти загальноприйнятим кидкам; тоді якщо ваш противник захоче виконати певний кидок, ви зможете використовувати це на свою користь.
-
вивчайте техніку, орієнтуючись і на праву руку, і на ліву.
більшість спортсменів правші і вони не можуть захистити себе від кидків, виконуваних лівшами. (Якщо ви і так лівша, то вам буде легше почати!)
-
вивчіть комбінації – це означає, що навіть якщо ваш противник вже очікує від вас один прийом, ви можете швидко змінити його на інший.
швидкі зміни можуть збити з пантелику навіть більш досвідчених супротивників.
-
практикуйтеся в переходах від прийомів в стійці (Тачі-вадза) до прийомів в партері (не вадза).
тобто приземлятися з захопленням, душити або зробити больовий захоплення руки відразу після кидка. Це значно підвищує вашу перевагу.
-
вивчайте і знайте культуру та історію.
хоча в даний час приділяється увага спортивній складовій дзюдо, вивчення історії бойового мистецтва і розуміння того як дзюдо розвивалося протягом багатьох років розширить ваш кругозір.