Моральна підготовка-це одна з найбільш важливих складових виступу в спорті. Гравці, які мають всі необхідні навички, але непідготовлені морально, не зможуть їх продемонструвати протягом всієї гри. Одним з кращих способів моральної підготовки є візуалізація.
Кроки
Починайте заздалегідь. підготовка починається за ніч до гри.-
Уявіть гру і потім прокрутіть її в голові. уявіть, що ви здійснюєте хоум-ран або ж ведете гру без хітів. Уявіть, що граєте у волейбол або здійснюєте відмінний стрибок-поворот. Уявіть, що ведете м'яч і зі свистом робите триочковий кидок; що опиняєтеся першим в перегонах, заробляєте тачдаун або здійснюєте потужний удар.
- Не переживайте і не дозволяйте нікому вас засмутити.
-
Завжди зберігайте спокій і будьте зосереджені.
-
Спілкуйтеся з надихаючими, позитивними людьми, а не з тими, хто налаштований негативно.
-
Намагайтеся не думати про гру занадто багато, так як через це ви можете робити помилки, засмучуватися і в результаті-погіршується рівень гри.
-
Думайте про успіх, але не про поразку. Подумайте про найкращі часи у вашій кар'єрі та хороші речі, які ви робите. Зосередьтеся на позитиві, яким ви можете поділитися з іншими. Ваші розум і тіло – єдині. Від того, що розум посилає тілу, залежить, як воно поведе себе.
-
Розслабтеся і отримуйте задоволення. неможливо проявити себе з кращого боку, якщо ви занадто переживаєте про те, як це зробити. Також небажано йти за принципом"розгромити противника за всяку ціну". Пам'ятайте про те, як довго ви тренувалися і перерахуйте все те, що у вас виходить прекрасно. Однак, не розслабляйтеся і не будьте самовпевнені настільки, щоб забути про наполегливих тренуваннях.
Поради
- Послухайте музику, яка вас заспокоює і розслабляє, а потім – музику, яка підбадьорить вас перед грою.
- Розминка-це ключова частина підготовки до гри, тому переконайтеся, що робите різноманітні вправи, щоб уникнути травм.
- Знайдіть ті способи релаксації, які діють на вас в стресових ситуаціях.
- Почніть підготовку перед грою.
- Подбайте про те, щоб виспатися в ніч перед грою, але не проспіть. Інакше будете втомленими. Але і не прокидайтеся занадто рано.
- Визначте, що вас мотивує і змушує зосередитися.
- Перебуваючи перед грою в роздягальні, виділіть 30-40 хвилин, щоб просто підготувати себе морально, подумавши про гру. Не розмовляйте, просто побудьте в кімнаті в повній тиші. Таким чином, ви налаштуєте себе на гру.
Попередження
- Не робіть нічого того, до чого ви не звикли, наприклад, деякі люди ходять і бігають перед грою або роблять забіги. Але це лише вимотає вас. Ви повинні приберегти всю свою енергію для гри.
- Прокинувшись вранці, не робіть нічого того, що може відбитися на рівні гри.
