Слово " аеробіка "походить від слова"кисень". Це веселий і цікавий спосіб скинути вагу! А також хороше тренування для серцево-судинної системи, яка об'єднує в собі елементи спортивних вправ і танцю. У вас є великий вибір видів аеробіки. І ось що вам потрібно про це знати!
Кроки
Виберіть ту програму, яка підходить вам найкраще.-
Існує багато різних видів аеробіки:
- Силова аеробіка (із застосуванням гантелей)
- Динамічна аеробіка
- Легка аеробіка
- Пренатальна аеробіка
- Спінінг-аеробіка
- Степ-аеробіка
- Аква-аеробіка
- Йога-аеробіка
- Зумба-аеробіка
-
Познайомтеся з інструктором (інструкторами).
-
Прикладіть максимум зусиль, щоб повторювати всі рухи за інструктором.
-
Не забувайте про ритм дихання!
-
Якщо ви втомилися, знизьте темп і перепочити.
Поради
- Якщо м'язи болять, займайтеся в півсили.
- Якщо ви хочете робити аеробні вправи та гантелі окремо, почніть з аеробіки, щоб розігріти м'язи. Це убезпечить вас від отримання травм.
- Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, починайте з більш повільної програми вправ аеробіки.
- Якщо у вас є CD-диски, запитайте інструктора, чи можна взяти їх з собою.
Попередження
- Перш, ніж почати заняття, проконсультуйтеся з лікарем.
Що вам знадобиться
- зручна Спортивний одяг і взуття (кеди або кросівки).
- пляшка питної води.
