Карате-до широко відомо просто як карате. Це хороший засіб самозахисту, але також і непоганий спосіб виконання фізичних вправ, підтримки тонусу, схуднення і просто розваги. Карате з'явилося на острові Окінава, проте на початку XX століття багато майстрів переїхали на головні острови Японії. 'Карате-до ' на японському означає"Шлях порожньої руки".
Кроки
Частина1З 3:
Вибір стилю і школи карате
Частина1З 3:
Знайте, хороші всі школи карате. не можна сказати, що якась школа, в принципі, краща за іншу, проте є школи, які більше підходять певним людям. Перевагами більш популярних стилів є те, що вчитися можна у багатьох вчителів, вони мають краще фінансування, і їх відвідують майстри з Японії. Ось найпопулярніші стилі:- Годзю-кай. Її засновник, Гоген Ямагуті, під час Другої світової був узятий в полон радянськими солдатами. Солдати спробували згодувати його тигру, але майстер убив тигра голими руками. У годзю багато обертальних і ближніх або захватних технік.
- Шотокан. Шотокан-самий традиційний японський стиль. Його назва походить від псевдоніма, який використовував майстер Фунакоші при написанні своєї поезії. [1] це ім'я означає "Будинок, де чути вітер, що колихає сосни". Це школа з акцентом на контактний бій з потужними рухам в напрямку противника, що знаходиться на одній лінії з бійцем.
- Шито-рю. Шито-це спроба об'єднати лінійний шотокан і обертальний годзю в комбінованій дисципліні.
- Вадо-рю. Вадо містить різні кидки, що нагадують кидки дзюдо.
- Кіокушинкай. Кіокушин славиться своєю інтенсивністю і підійде вам в тому випадку, якщо ви прагнете до повноконтактного бою. Засновник школи, Масутацу Ояма був знаменитий тим, що для демонстрації бився з биками, і кілька разів відрізав їм роги ударом прямою долонею.
-
Виберіть хорошу школу. Як і в будь-якому іншому випадку, вчитель може бути набагато важливішим, ніж сама школа.
- Переконайтеся, що школа відповідає вашій філософії. У деяких школах повно 18-річних учнів, там багато контактного спарингу, веселощів і переломів кісток. Деякі школи-духовні, і там немає контактного бою. Це, мабуть, найважливіший елемент, який слід враховувати при виборі.
- Переконайтеся, що заняття проходять у зручний для вас час і в зручному для вас місці.
- Перед тим як записуватися поспостерігайте за заняттями, щоб дізнатися, чи подобається вам стиль.
- Вирішіть для себе, чи хочете ви тренуватися разом з дітьми. Заробляти на життя, навчаючи карате, досить складно, тому багато шкіл роблять гроші, навчаючи дітей. Для одних людей це не становить проблем, інші ж не хочуть займатися разом з дітьми.
- Не хвилюйтеся про підтримку тонусу, збільшення сили або про втрату ваги. Всі форми карате дають відмінну фізичне навантаження. У карате багато вправ для тіла, воно є відмінною аеробного тренуванням, зміцнює серце і підвищує витривалість. У цьому Вам допоможе будь-яка школа-все, що потрібно зробити, це вибір.
- Більшість інструкторів карате – дуже чесні люди. Однак будьте обережні і не запишіться в школу, що пропонує який-небудь обмежуючий контракт.
Частина2З 3:
Звикання до режиму
Частина2З 3:
-
Визначтеся з кількістю днів на тиждень, в які ви хочете займатися карате. прогрес в карате приходить з повтореннями, відточуванням і м'язової пам'яттю. Ви можете відвідувати заняття один, два, три рази на тиждень, по суті це і не важливо. Чим більше, тим краще, але найважливіше-це регулярність.
-
Робіть розминку. робіть розігріваючі вправи або розтяжки і охолоджуючі вправи Дої після кожного заняття відповідно. Вони не тільки корисні, але також дозволяють збільшити гнучкість, необхідну для вивчення більш просунутих технік.
-
Тренуйтеся різним частинам карате. вивчити треба багато чого, але робіть це слід послідовно.
- Кихон означає базову тренування. Більшість занять починаються з вивчення деяких кіхон, щоб влитися в потрібний ритм. Оскільки карате запам'ятовується завдяки м'язовій пам'яті, повторення основ є дуже корисним (і цікавим). Кіхон включає в себе базові удари руками, ногами, блоки і стійки.
- "куміте" означає " спаринг."Майже у всіх школах початковий спаринг структурований і не допускає контакту. У міру вашого прогресу, ви будете засвоювати все більше і більше вільних форм, і врешті-решт вас допустять до вільного спарингу.
- "Ката" означає " встановлені вправи."Кати складаються з 20-60 хореографічних рухів, за допомогою яких можна показувати свої вміння перед іншими. У різних стилях карате Кати різні.
-
Беріть участь в різних турнірах. в основному вони складаються зі змагань з ката і куміте . Подивившись, як змагаються інші школи, ви багато дізнаєтеся про сильні і слабкі сторони тієї школи, в якій займаєтеся ви.
-
Розвиваючись, заробляйте пояси. часом проводяться тести, завдяки яким можна показати себе і отримати новий і красивий кольоровий пояс. Зазвичай інструктора дозволяють братися за виконання тесту тільки в тому випадку, якщо ви можете виконати його.
Частина3З 3:
Пізнання глибокого сенсу
Частина3З 3:
-
Не забувайте про належний етикет і манерах. етикет (карате-ка) - це те, як тримати рівновагу між силою карате і смиренністю. Радійте вашій зростаючій силі, але робіть це скромно. [2]
- Заходячи в додзьо і виходячи з нього, завжди Кланяйтеся. Вклоніться вчителю. Скажіть спасибі.
- Говорите осу вчителю і старшим товаришам. Відповідайте тим же, якщо хто-небудь звернувся до вас так само.
-
Читайте книги або дивіться фільми про мудрість карате." До " в карате-До означає Подорож, яку людина робить в пізнанні. Ви можете багато чого дізнатися, прочитавши або подивившись фільми про великих майстрів. [3]
- Фільм "малюк-каратист" не володіє глибоким змістом. Потренувавшись карате всього протягом декількох місяців, ви зрозумієте, наскільки погані удари в цьому фільмі. І все ж, в ньому є кілька корисних для нас уроків.
-
Засвойте, що в міру вашого розвитку ДО ви навчаєтеся ментально і духовно. ось кілька коментарів від майстра Канадзави з SKIF [4] :
- " завдяки правильному диханню ваша техніка стає більш плавною."
- " найнебезпечніші люди в додзьо-це коричневі пояси, які не знають, як контролювати себе. Вони сильні і агресивні, але при цьому вони не мають витонченості і смирення, які необхідні для того, щоб отримати чорний пояс."
- "ви починаєте тренуватися лише тоді, коли отримуєте перший дан."
- " вдаривши ліктем по крижаній цеглі, я набагато краще зрозумів Кі."
- " я більше не боюся смерті."
