Хочете стати заднім бігаючим? Ви хочете володіти такою витривалістю як у Брендона Джейкобса або хочете таку швидкість як у Кріса Джонсона і Даррена Спроулса? Що б вас не надихало-займайтеся і набирайтеся впевненості.
Кроки
Спочатку розвивайте свій біг. ви повинні розраховувати швидкість по прямій, прискорення і маневри, щоб піти від захисників, дістатися до кінцевої точки або хоча б донести м'яч до бічної лінії, щоб змусити годинник зупинитися. Неважливо, великий ви чи маленький, якщо ви не можете відірватися від захисників – Ви так нікуди не добіжите.-
Навички роботи з м'ячем-це найважливіше. притискайте м'яч до тіла наскільки це можливо. Не давайте жодного шансу захисникам вибити його. І якщо вам потрібно зловити січну передачу йди зробити пас назад, вчіться приймати м'яч двома руками перш ніж вихвалятися перед камерами пасами, спійманими однією рукою.
-
Групуйтеся. Не важливо, наскільки ви Малі, навіть якщо ви найшвидший на полі, вам все одно доведеться вступати в боротьбу. Вас будуть одночасно атакувати 2 або 3 людини з метою збити вас з ніг. Захист м'яча більш важлива, але можливість приймати удари, жорстко ставити руку і гасити поштовхи теж знадобиться. Ви також зможете краще блокувати гравців.
-
Працюйте над балансом тіла. неважливо, чи хочете ви вберегти коліна від удару об землю в боротьбі або ви хочете залишитися в межах поля – це також допоможе вам уникнути деяких травм.
-
Працюйте з вашою лінією нападу і квотербеками. ви повинні читати захист суперника так само добре як ваш квотербек. Іноді, вам навіть доведеться не бігти назовні, як очікувалося, а бігти всередину (або навпаки).
-
Ніколи не вимикайтеся з гри в той час коли ваша команда обороняється. протилежні задні біжать мають відмінний план на випадок ваших помилок. Уявіть, що б ви робили будучи на їхньому боці. Чи не вийде завчити всі ситуації. Ви повинні бути готові до будь-яких несподіванок.
-
Майте відмінний зір. щоб стати хорошим заднім біжить, вам потрібно мати хороший зір, що означає що ви будете заздалегідь читати можливі блоки і знати в яку зону бігти з м'ячем. Ця зона, в яку ви біжите, буде не завжди відкрита і ви зобов'язані вміти переміщатися або відступати, щоб вигідно зіграти.
Поради
- Займайтеся читанням поведінки захисників суперника. Сконцентруйтеся на відході від зовнішніх крайніх захисників.
- Силові тренування допоможуть вам побудувати м'язи ніг і стегон. Займайтеся в залі, наскільки це можливо і залишайтеся в формі, вам вдасться добре побудувати м'язи ніг і стегон роблячи присідання. Одне з найважливіших тренувальних вправ, щоб зробити м'язи більш чуйними - це тренування швидкості. Якщо ви робите їх постійно ваші ноги стануть набагато сильніше і набагато збільшите свою швидкість.
- Робіть вправи на спритність, наприклад швидкий біг по покришках не падаючи; також спробуйте біг між конусами.
- Позиція заднього бігуна є важливою частиною команди і вимагає бути підтягнутим і енергійним. Вкрай важливо для вас залишатися у формі, якщо ви хочете показувати результат на піку можливостей.
- Переглядайте матчі, багато матчів. Вивчайте оборону.
- Ведіть здоровий спосіб життя інакше це позначиться в грі. Будучи одним з найважливіших гравців команди вам потрібно показати свою відданість справі і присвятити всього себе бігу.
- Носіть обважнювачі для забігів на 40 метрів.
- Ставте цілі, наприклад пробігати одну милю кожен день.
- Почніть з малого. Робота над гасінням ударів і правильним падінням не дозволить в майбутньому величезному захиснику знести вас.
- Займайтеся з друзями тренувальними боями.
Попередження
- Можливо вас поміняють на іншу позицію. Не приймайте близько до серця, якщо в команді занадто багато задніх біжать. Прийміть як комплімент, що у вас такий багатий набір навичок і така хороша фізична форма, яка дозволяє вам грати на інших позиціях. Щоб отримувати ігрову практику Вам навіть доведеться бути кутовим або крайнім захисником. Все може трапитися. Використовуйте з розумом свій ігровий час. Воно допоможе вам краще зрозуміти як влаштована захист.
- Коли трапляється травма, не дозволяйте страху втрати своєї позиції опанувати вами. Ваша головна мета-повернутися в стрій в кращій формі. Навіть якщо інші гравці краще вас, думайте про глибину складу команди в цілому.
