Підбір м'яча є одним з найбільш важливих аспектів в баскетболі. Це основний спосіб отримати володіння і може створити більше гольових моментів для вашої команди, обмежуючи гольові шанси ваших опонентів. Багато людей думають, що потрібно бути високим, щоб домінувати на майданчику, але це не так. Багато професійних баскетбольних захисників, таких як Джейсон Кідд, Бонзі Уеллс та Дуейн Уейд, підбирають краще, ніж більшість великих хлопців.
Ключовими для підбору є швидкість, час і старання. Завжди загороджуйте шлях супернику при кидку! Це дуже важливо, тому що дозволяє вам мати величезну перевагу при підборі м'яча. Ось кілька порад про те, як загороджувати шлях супернику і оволодіти перевагою.
Кроки
Метод1З 2:
Метод1З 2:
Займіть хорошу позицію для підбору. коли кидок зроблений, гравці повинні швидко визначити наступні деталі: положення кидка, дугу м'яча, і де інші гравці зайняли позицію на майданчику. Потім гравці повинні переміщатися, щоб підібрати м'яч.-
Якщо ви нижній захисник і м'яч стрибає по паркету, спробуйте покласти руку на м'яч, поки він знаходиться найближче до паркету.
-
Встановіть правильний баланс тіла. після того, як гравець знаходиться в хорошому положенні для підбору, він повинен розставити ноги на ширині плечей і злегка зігнути коліна. У цьому положенні гравці можуть рухатися швидко з боку в бік, а також бути в хорошій позиції для стрибка. Іншим важливим моментом для гравців є пам'ятати, що потрібно стояти на носочках своїх ніг, а не на всій стопі. Знову ж таки, це допомагає їм краще рухатися і стрибати.
-
Затуліть супернику шлях до кільця.
- Поверніться і зустріньтеся з хлопцем, якому потрібно перегородити шлях до кільця. Пам'ятайте, якщо ви не отримаєте підбір, він теж не повинен це зробити.
- Розмістіться біля нього, щоб Ваше передпліччя було перпендикулярно до його тіла.
- Поставте одну ногу паралельно йому з боку його тіла. Це буде ваша опорна нога.
- Поверніться на 90 градусів на іншій нозі, спиною до людини, від якого ви захищалися, обличчям до кошика.
- Відсуньте противника подалі спиною і задом. Переконайтеся, що відсунули його якнайдалі, так як це дасть вам більше простору для підбору і буде важко для нього зловити вдалий відскік. Крім того, не бійтеся контакту; ви повинні бути готовими твердо стояти проти людини, від якої Ви захищаєтеся, якщо хочете отримати підбір, або, принаймні, перешкодити йому зробити це. Якщо у вас виникли проблеми, щоб тримати вашого суперника позаду вас, обов'язково переміщайте ноги так, щоб стояти попереду нього весь час.
- Зігніть ноги в колінах. Це дозволяє вам вистрибнути вгору, коли м'яч опускається, і відсувати вашого супротивника набагато далі, підтримуючи низький центр ваги.
- Витягніть руки горизонтально, щоб заблокувати противника від становлення перед вами. Тим не менш, не тримайте його або не натискайте його, оскільки це порушення.
-
Визначте час, щоб схопити м'яч у верхній точці вашого стрибка. ви можете тренувати це, кидаючи м'яч від дужки і вимірюючи, звідки стрибати. Ця вправа допоможе вам розвинути почуття, де приземлиться м'яч. Багато починаючі гравці будуть стрибати занадто пізно, і забирати підбір, не досягнувши своєї максимальної висоти.
-
Збережіть м'яч. після підбору в захисті, збережіть його, помістивши обидві руки на м'яч, і стискайте його, виставивши лікті. Для того, щоб не підпустити близько захисників після підбору, крутіться, тримаючи ваші лікті в нерухомому положенні, направляючи в сторону від тіла. Однак пам'ятайте, що розмахування ліктями призведе до фолу в нападі.
Метод2З 2:
Підбір в русі
Метод2З 2:
-
Якщо ви не можете зайняти позицію, шляхом заслону, використовуйте свою швидкість, щоб увірватися і забрати підбір. в цьому випадку, ви повинні підібрати «в русі».
- Швидко підбігіть до кошика або туди, як ви думаєте, куди відскочить м'яч.
- Стрибайте швидко між іншими гравцями, які стоять під кошиком.
- Ви повинні схопити м'яч ще на більш високій точці, ніж ви зазвичай робите (це можливо через розбіг).
- Якщо ви хочете, щоб вийшло ще вище, стрибайте, витягуючи одну руку якомога вище, використовуючи цю руку, щоб вихопити м'яч в іншу руку і зберегти його.
- Цей тип підбору («підбір в русі») дуже складний, тому що ваша синхронність повинна бути дуже акуратною, і буде багато перешкод на шляху. Не намагайтеся робити це, не будучи досвідченим у звичайних підбираннях в першу чергу.
Поради
- Добре бути фізично розвиненим, але не починайте штовхати або тримати гравців руками, інакше ви отримаєте фол. Пам'ятайте, ваша сила заслону виходить з нижньої половини вашого тіла.
- Працюйте над вашими рухами, щоб ви могли швидко закидати в кошик після підбору в нападі. Часто, коли ви робите вибір в нападі, ви дуже близько перебуваєте до Кошику, і просто сильний рух призведе до легких очок.
- Працюйте, щоб забрати підбір. Старання є найбільш важливим ключем для підбору. Багато гравців не намагаються при підборі, тому що вони думають, що це не так важливо, або що товариші по команді заволодіють м'ячем. Це помилкові припущення, які дозволяють збити з пантелику супротивників завдяки щасливому випадку. Навіть якщо ви не атлетично обдарований або великий, як вони, Ви все одно зможете підібрати.
- Будьте жорсткішими. Коли ви підбираєте, підбирайте з домінуванням і не бійтеся контакту. Наступного разу ваші противники не настільки охоче будуть підбирати з вами, і це трохи полегшить вам життя.
- Якщо ваші суперники затулили шлях до кільця перед вами, спробуйте використовувати Пірнаючий рух повз них, щоб забрати підбір.
- Обов'язково тренуйтеся. Важливо бути в хорошій формі, коли намагаєтеся стати краще на підборах, тому що це може стати виснажливим.
- Працюйте над своїм вертикальним стрибком. Є кілька статей на цьому сайті, в яких є спеціальна інформація про те, як стрибати вище.
