Як кидати бейсбольний м'яч сильніше: 6 кроків

Будь-якому бейсбольному пітчеру важливо вчитися кидати бейсбольний м'яч сильніше, щоб приносити більше користі своїй команді. Щоб стати великим пітчером, перш за все потрібно розвивати швидкість кидка. Уміння сильно кидати м'яч не з'явитися саме по собі. Щоб навчитися кидати м'яч щосили, пропонуємо вам ознайомитися з порадами наведеними нижче.

Кроки

На початку кожного тренування кидайте м'яч напарнику спокійно. Якщо ви почнете зі спокійних кидків, то зможете розігріти м'язи плеча; якщо ж ви відразу будете робити сильні і швидкі кидки, то ризикуєте отримати травму плеча.
Починаючи робити кидки, встаньте на видаленні приблизно 12 м від свого напарника. у міру того, як м'язи плеча розігріваються, поступово збільшуйте відстань між вами.
- Максимальна відстань між вами, на якому Вам зручно кидати один одному, визначається за двома критеріями: по-перше, кидок не повинен супроводжуватися надмірними зусиллями з Вашого боку і з боку вашого напарника; по-друге, бейсбольний м'яч не повинен занадто летіти по дузі.
- Ви зможете поступово збільшити силу кидків, якщо продовжите тренуватися з напарником, кидаючи м'яч один одному, протягом наступних декількох днів і тижнів.
Візьміть бейсбольний м'яч вказівним і середнім пальцями, щоб шов бейсбольного м'яча був перпендикулярний пальцях. спосіб, який називається "чотирьохшовний фастбол", дозволяє гранично збільшити швидкість подачі. Кидаючи таким чином, можна майже завжди домогтися максимальної швидкості подачі в порівнянні з іншими подачами.
- Спосіб називається "чотирьохшовний фастбол" тому, що під час кидка м'яча чотири шви обертаються в повітрі, зводячи опір повітря до мінімуму, збільшуючи число оборотів м'яча в повітрі і, отже, збільшуючи швидкість подачі.
Концентруючись на виконанні самого руху подачі, Ви зможете збільшити швидкість і силу подачі без втрати енергії.
- В останню частку секунди нога завжди повинна торкнутися землі перш, ніж кидає рука відпустить м'яч.
- Залежно від вашого зростання провідна нога повинна опуститися на землю на відстані 0,9 - 1,5 м від горбка для подачі.
- Коли ви кинете м'яч, плечі повинні бути під прямим кутом або паралельні основній базі.
Кидати бейсбольний м'яч сильніше допоможуть регулярні вправи, спрямовані на зміцнення фізичної форми. однак перш ніж почати займатися з будь-якої напруженої тренувальній програмі, проконсультуйтеся з лікарем. Хоча сильний кидок багато в чому залежить від м'язів кидаючої руки, зміцнюючи ноги, черевні м'язи і м'язи верхньої частини тіла, ви зможете трохи зменшити навантаження на руку, що також відіб'ється на швидкості подачі.
Регулярно тренуйте кидаючу руку. Якщо ви вже граєте як пітчер в бейсбольній команді, постарайтеся розробляти руку, кидаючи сильно, навіть в ті дні, коли немає командного тренування. Якщо ви поки не граєте в бейсбол, все одно намагайтеся кидати регулярно.
- Щоб розвинути швидкість подачі, краще кидати м'яч регулярно і недовго, ніж рідко і довго.