1. Головна
    2. Бейсбол
    3. Як виконувати захоплення в техніці крученого м'яча

Як виконувати захоплення в техніці крученого м'яча

Кручений м'яч – один з найбільш популярних видів кидка в бейсболі. Кручений м'яч виповнюється таким чином, щоб м'яч пікірував при наближенні до пластини. [1] [2] головними відмінностями в типах кидка крученим м'ячем (основним, з відігнутим вказівним пальцем і кидком кісточкою пальця) є захоплення і швидкість. [3]

Метод1З 3:
Захоплення в базовому крученому кидку

  1. Використовуйте захоплення "чотири шви". Візьміть м'яч так, щоб можна було побачити два шви спереду і два – ззаду. [4] захоплення "чотири шви" вважається більш ефективним, ніж захоплення "два шви". Він дозволяє пітчеру кидати м'яч під будь-яким кутом, якщо він тримає руку на задній частині м'яча і кидає його клацаючим рухом. [5]
    • Захоплення "два шва" використовують при швидкому киданні м'яча. Замість того, щоб падати вниз (як при крученому кидку), при захопленні "два шва" м'яч буде летіти вправо або вліво.
  2. Відігніть середній і вказівний пальці, як ніби показуєте знак "peace". покладіть м'яч на долоню і випряміть середній і вказівний пальці, щоб вони захоплювали верхню частину м'яча. [6] Вигніть безіменний палець так, щоб м'яч знаходився збоку. [7]
  3. Правильно розташуйте великий і середній пальці. помістіть середній палець уздовж середнього шва (ближче до мізинця), а великий палець на шов в задній частині м'яча. [8]
  4. Не зводьте кінчики великого і безіменного пальців разом. на цьому етапі ваш великий палець повинен знаходитися в нижній частині м'яча навпроти середнього пальця, створюючи як би букву "C" навколо м'яча. [9]
    • Ваш захват повинен бути міцним, але не надто сковує. Потрібно домогтися того, щоб великий палець підкидав м'яч ззаду, коли ви відпускаєте м'яч при кидку.
    • Не стискайте м'яч занадто сильно. Переконайтеся, що між вказівним і великим пальцями є проміжок, а також трохи місця між великим і безіменним пальцями.
  5. Кидайте м'яч, як би клацаючи великим і середнім пальцями. при крученому кидку розпрямляйте зап'ясті назад. Коли відпускаєте м'яч," клацніть " великим і середнім пальцями, роблячи замах зап'ястям. [10] на цьому етапі ваш середній палець повинен обертатися вниз, а великий палець вгору, щоб створити доцентрову силу, необхідну для кидка м'яча у напрямку до пластини. [11] [12]
    • Робіть кручений кидок зі змінною швидкістю, збільшуючи глибину захоплення. [13]
    • Експериментуйте з варіаціями в глибині захоплення і положеннями пальців (великого і середнього). Знайдіть зручне захоплення, яке створить ваш стиль кидка.

Метод2З 3:
Захоплення "вказівний палець вгору" при крученому м'ячі

  1. Використовуйте змінений захват "чотири шви". захоплення "вказівний палець вгору" схоже на той, який використовується при базовому крученому кидку, за винятком того, що ваш вказівний палець залишається в розслабленому стані і вказує вгору. [14] цей захват хороший для початківців, так як ви будете використовувати вказівний палець для направлення м'яча до мети. [15]
    • Використовуйте цей кидок для практики техніки крученого, але не використовуйте його в грі. Досвідчені Беттери побачать піднятий вказівний палець і зможуть пристосувати положення при прийомі кидка крученим. [16]
  2. Підніміть середній і вказівний пальці. зігніть середній палець і залиште вказівний піднятим. Так само, як і в стандартному захопленні для кидка крученим, дозвольте нижній частині м'яча залишатися на бічній частині безіменного пальця.
  3. Знайдіть правильне положення для середнього і великого пальців. помістіть великий палець на задню частину м'яча, уздовж нижнього шва. Середній палець помістіть уздовж верхнього шва, навпроти великого пальця. [17] на цьому етапі великий і середній пальці утворюють букву "C", а вказівний палець спрямований вгору.
  4. Підготуйтеся до кидка м'яча. переконайтеся, що ваш вказівний палець розслаблений і піднятий вгору, м'яч міцно стиснуть великим (внизу) і середнім (вгорі) пальцями. Ваше захоплення повинно бути міцним, але розслабте м'язи зап'ястя і передпліччя. [18]
  5. Кидайте, зводячи великий і середній пальці разом. при кидку ваш великий палець провертається вгору, а середній палець вниз. За допомогою вказівного пальця контролюйте траєкторію польоту м'яча-м'яч полетить в тому напрямку, в яке "дивиться" вказівний палець.
    • Ваш вказівний палець не потрібен для кидка, цю роботу зроблять середній і великий пальці. [19]
    • При кидку лікоть повинен залишатися на тій же висоті або вище плеча. Кисть і зап'ястя повинні утворювати вертикальну лінію з передпліччям. [20]
    • Розслабте м'язи зап'ястя і передпліччя до моменту, коли потрібно буде відпускати м'яч. Сильно напружте їх і швидко відведіть зап'ясті вперед і всередину так, щоб м'яч закрутився в польоті над середнім пальцем. [21]

Метод3З 3:
Фаланговий захоплення

  1. Використовуйте більш просунутий захват "чотири шви". для цього кидка вам потрібно захопити м'яч великим, середнім пальцями і кісточкою вказівного. Якщо ви будете тримати м'яч таким чином, це дозволить йому впасти точніше і пізніше (ближче до беттеру). [22] Фаланговий захоплення, хоч його і складніше виконати, збільшує швидкість кидка, не жертвуючи обертанням.
    • Кидок з фаланговим захопленням в середньому швидше на 4 кілометри на годину, ніж стандартний кручений.
    • Близько чверті кручених кидків, виконуваних пітчерами основних ліг в 2013 році, були класифіковані як фалангові кидки. [23]
  2. Утворіть знак peace середнім і вказівним пальцями. помістіть м'яч в долоню так, щоб шви йшли в сторону. Зігніть середній палець зверху м'яча, уздовж шва. Вказівний палець зігніть так, щоб кісточка його перебувала у верхній частині м'яча поруч із середнім пальцем. [24]
    • Кісточка вашого середнього пальця повинна як би підчіплювати верхню частину м'яча. [25]
  3. Виберіть позицію великого і середнього пальців. місця розташування великого і середнього пальців ідентичні таким в інших видах крученого. Великий палець потрібно помістити на шов або уздовж нього в нижній частині м'яча так, щоб разом із середнім пальцем вони утворювали букву "C". Зміцніть нижню частину м'яча, обхопивши його безіменним пальцем і залишивши м'яча перебувати в районі першого і другого суглобів. [26]
  4. Використовуйте кісточку як відправну точку при кидку м'яча. кидайте так, як би ви кидали при звичайному крученому. Коли відпускаєте м'яч, з'єднайте великий і середній пальці разом, щоб вони надали обертання м'ячу в сторону вказівного пальця. [27] це допоможе досягти обертання і швидкості, необхідних для досягнення м'ячем мети і скручування вниз.

Поради

  • При кидку крученим середній палець повинен бути провідним. [28]
  • Не очікуйте, що м'яч утворює криву в русі, як тільки вдариться об пластину. При хорошому крученому кидку м'яч почне летіти по дузі не більше, ніж через 25 см від пітчера до пластини, але залишиться в зоні удару беттера. [29]
  • Чим далі летить м'яч, тим більше вигнутою буде його траєкторія.
  • Нехай нігті на кидковій руці будуть короткими і доглянутими. Довгі або нерівні нігті негативно вплинуть на захоплення.
  • Зміцнюйте нігті за допомогою нанесення засобу по догляду за нігтями або безбарвного лаку.
  • Почніть зі стандартного захоплення або захоплення вказівний палець вгору , перш ніж перейти до захоплення кісточками пальців.
  • Добре розігрійтеся і розтягніться перед здійсненням крученого кидка. Проконсультуйтеся з тренером щодо технік розтяжки.
  • Не захоплюйте м'яч занадто сильно ("здавлювання"), так як це знижує обертання м'яча. [30]
  • Не захоплюйте м'яч занадто слабо, так як його буде складніше контролювати, і він може випасти з вашої руки.
  • Довгі кидки з пагорба протягом декількох хвилин, з поступовим збільшенням швидкості при кожному кидку, - хороший спосіб розігрітися і розім'ятися. [31]
  • Щоб уникнути втоми, не робіть більше 5-6 кручених кидків поспіль, як при тренуванні, так і під час гри.

Попередження

  • Початківці пітчери не повинні тренувати кидки, а особливо кручені, протягом більше 15 хвилин, щоб уникнути втоми і травм. [32]
  • Дії, що додають стресу в зап'ясті і передпліччя: прокручування пензлем і пальцями під м'ячем в момент його відпускання; якщо пітчер різко смикає пензлем і зап'ястям вниз; лікоть знаходиться занадто низько (нижче рівня плеча) або опускається занадто низько під час кидка; якщо пітчер недосвідчений або не дуже добре розігрітий. [33]
  • Кручений кидок не варто здійснювати особам, які не досягли зрілості, щоб уникнути ризику появи хронічних травм. Цьому кидку не варто навчати раніше, ніж в старших класах школи.
  • Робіть перерву в кидках, якщо починаєте відчувати біль або напругу в лікті, зап'ясті або пальцях. Проконсультуйтеся з терапевтом або спортивним лікарем, перш ніж продовжити тренування.


Джерела

  1. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  2. ↑ Http://www.thecompletepitcher.com/different_baseball_pitches.htm
  3. ↑ Http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm.VOQTEvnF9nI
  4. ↑ Http://nats101.com/2013/04/14/tipping-the-pitch-the-fastball-two-seamers-and-four-seamers/
  5. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  6. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  7. ↑ Http://illumin.usc.edu/41/curveballs-and-knuckleballs-engineering-principles-at-work-in-america39s-favorite-pastime/
  8. ↑ Http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm.VOTTHPnF9nJ
  9. ↑ Http://illumin.usc.edu/41/curveballs-and-knuckleballs-engineering-principles-at-work-in-america39s-favorite-pastime/
  1. ↑ Http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
  2. ↑ Http://illumin.usc.edu/41/curveballs-and-knuckleballs-engineering-principles-at-work-in-america39s-favorite-pastime/
  3. ↑ Http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
  4. ↑ Http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm.VOTTHPnF9nJ
  5. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  6. ↑ Http://www.thecompletepitcher.com/pitching_grips.htmq7
  7. ↑ Http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
  8. ↑ Http://www.thecompletepitcher.com/pitching_grips.htmq7
  9. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  10. ↑ Http://www.baseballprospectus.com/article.php?articleid=23502
  11. ↑ Http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
  12. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  13. ↑ Http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
  14. ↑ Http://www.baseballprospectus.com/article.php?articleid=23502
  15. ↑ Http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
  16. ↑ Http://tufts.uloop.com/news/view.php/116161/How-To-Throw-Baseballs-Nastiest-Pitches
  17. ↑ Http://tufts.uloop.com/news/view.php/116161/How-To-Throw-Baseballs-Nastiest-Pitches
  18. ↑ Http://tufts.uloop.com/news/view.php/116161/How-To-Throw-Baseballs-Nastiest-Pitches
  19. ↑ Http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm.VOTTHPnF9nJ
  20. ↑ Http://www.hardballtimes.com/a-close-look-at-tim-hudson/
  21. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
  22. ↑ Http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm.VOTTHPnF9nJ
  23. ↑ Http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm.VOTTHPnF9nJ
  24. ↑ Http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/

Ще почитати: