Як почати плавати швидше

Для підвищення швидкості під час плавання вільним стилем необхідно сконцентрувати зусилля на поліпшенні техніки та уникнення шкідливих звичок, які порушують струнку лінію вашого тіла у воді. Найголовніше-це старанно тренуватися і покращувати свої результати.

Метод1З 5:

Частіше тренуйте м'язи ніг

При роботі ногами у вільному стилі виводите ноги з-під води тільки зовсім на небагато. не згинайте ноги в колінах.
Відпрацьовуйте сильне, але плавний рух ногами. ставтеся до поступального руху, як до двигуна вашого руху і намагайтеся розвинути її.

Метод2З 5:

Плавні рухи руками

Коли ви заводите руку назад у воду, заходите рукою з боку мізинця, але тільки не робите удари в стилі карате.
- Зберігайте пальці рук разом. Формуйте долонею чашечку для створення своєрідного весла.
Потім гребіть рукою під водою в сторону ваших ребер. не згинайте свою кисть.
Коли ваша перша рука йде до ребер, починайте виводити іншу руку з-під води. Перед тим, як відвести руку під воду, прослизніть нею трохи вперед. Не забирайте руки відразу ж під воду.
Не вкорочуйте свій гребок, продовжуйте ковзати. Зберігайте свій темп.

Метод3З 5:

Переворот у воді

Зробіть переворот у воді. для пропливу дистанції вільним стилем з найменшою витратою часу необхідно робити переворот у воді. При здійсненні перевороту під водою підпливіть до стінки басейну якомога ближче, але тільки не вдаріться головою, переверніться і сильно відштовхніться ногами від стінки басейну.
При здійсненні перевороту у воді, нахиліться одним плечем вниз. якщо ви правша, то нахиліться в бік правого плеча. Потім ви перевертаєтеся. По закінченню перевороту під водою ваше тіло буде розгорнуто в одну сторону. Це добре, оскільки це ознаменує успішне виконання перевороту.

Метод4З 5:

Дихання

Повертайте свою голову для дихання, а не формального її підняття. підняття голови порушить пряму лінію вашого тіла, що в результаті загальмує вас. Замість цього виробляєте достатнє обертання для заковтування повітря. Повертайте голову або вліво, або вправо. Ваш тренер підкаже, в який бік найкраще дихати, так як все залежить від вашого власного переваги, а також від теорій професійних плавців.

Метод5З 5:

Тренування

Регулярно тренуйтеся. Вам не вдасться домогтися успіхів без регулярних тренувань. Намагайтеся бити рекорди попереднього місяця, тижня і дня. Прагніть плисти все швидше і швидше з кожним днем. Пізніше ви зможете плавати на перегонки з іншими плавцями, але для початку досягніть свого кращого результату самостійно і з правильною технікою.
Простежте за тим, що допомагає вам плисти швидше. Хороший плавець не тільки слід порад інших, але також відчуває за яких умов йому вдається плисти швидше. Виявте свої сильні сторони і вдосконаліть їх, щоб домогтися найвищих результатів на відміну від тих, хто полінувався розвинути свій талант до максимуму.

Поради

Обзаведіться регулярним темпом дихання, наприклад, 3 гребка – дихання або навіть 5 гребків – дихання. Намагайтеся активно розвивати своє дихання, так як воно є ключовим аспектом плавання і життя людини.
Рухайте руками і ногами швидше і сильніше під водою.