Як стати краще в тенісі (з ілюстраціями)

Метод1З 1:

Вищі принципи гри

1. 
   Не поспішайте з ударом, постарайтеся представити ваш удар в уповільненій дії і сконцентруйтеся на потрібному положенні для удару кожного зустрічного м'яча. для ударів справа можна використовувати відкриту позицію, зіткнувшись з суперником, який відбиває м'яч у вашу сторону, бийте прямо, з найвищої точки удару. Є також напіввідкрита і закрита позиції, які ви можете спробувати, однак краще звернутися за порадою до професійного тренера, щоб спочатку вивчити техніку. Сконцентруйтеся на Русі і дузі м'яча і дивіться, як струни ракетки відбивають м'яч, це допоможе вам частіше потрапляти по «ласому» місцю. Потім, щоб завершити удар, ведіть ракеткою в тому напрямку, в якому ви хочете направити м'яч після удару. Для обох ударів з відскоку голова ракетки повинна знаходитися низько (тобто нижче колін) позаду вашого тіла і потім опинитися високо над вашими плечима і трохи позаду шиї. Спробуйте виконати цю процедуру для кожного удару.
2. 
   Прийміть стійку позу перед ударом. багато хто не розуміє, що з технічної точки зору теніс-гра балансу і стабільних положень. Якщо ваші ноги знаходяться в нестійкому положенні, тоді у вас немає хорошої основи для руху тулуба, що скоротить силу удару. Коли ви чекаєте м'яч, стійте навшпиньки для кращого і швидкого переміщення по корту. Як тільки ви сконцентрувалися на наближається м'ячі, зберіться, як згадувалося вище, прийміть стійку позицію і не рухайтеся з місця до завершення удару. Ця інформація може вам допомогти: play your best tennis .
3. 
   Виходячи з усього цього, ви завжди повинні знати в якому становищі перебуваєте на корті. Є тільки дві області, де ви можете відбити м'яч і потім не рухатися. Це: біля сітки або біля задньої лінії корту. Звичайно, ви повинні будете рушити в сторону, де грає ваш противник, але де завгодно між цими двома областями ви повинні розіграти м'яч і потім попрямувати, або до сітки або назад до основи. Не зупиняйтеся! Ця Середня область відома як 'нейтральна зона' і якщо ви будете спіймані там, ТО відбити м'яч буде дуже складно.
4. 
   Визначте свій стиль гри. тільки ви можете його визначити, так як він заснований на вашому характері і вашої індивідуальності. У багатьох зазвичай немає чіткого плану про те, яким ударам вони здатні або куди вони хочуть перемістити свого супротивника на корті. Стилі гри унікальні для кожної людини, і у вас він може бути дуже гнучким або твердим. У будь-якому випадку ви повинні будете змінити свій стиль подачі, довжину і рух, а також свій стиль збірки, щоб підійти противнику. Агресивним гравцям подобається змушувати їх противника робити помилки, сильними, глибокими ударами, таким чином, керуючи складанням і чинячи тиск на противника. Ці гравці можуть також намагаються перебувати біля сітки якомога частіше і, раптово опинившись там, спробують забити очко. Більш консервативні стилі гри включають менш сильні удари, прагнучи швидше збити з фокусу і вимотати противника.
5. 
   Постарайтеся обчислити стратегію противника. чи не намагається він відтворити певний рух занадто часто? Наприклад, це може бути широка подача, яка робить ваш удар слабшим. Яким би не був ваш стиль гри, ви швидко програєте, якщо не візьмете до уваги стратегію гри вашого супротивника і не кинете йому виклик. Пасивна гра приведе вас в нікуди, особливо в грі з агресивними гравцями. Якщо ви зможете показати супернику, що знаєте про його тактику і можете передбачити його дії – це стане вашим психологічною перевагою, і він буде перебувати під вашим тиском і намагатися адаптувати свій стиль і перемогти вас.
6. 
   Використовуйте корт повністю, це відноситься як до ударів, так і до вашого місця розташування. відбиваючи м'яч, як було описано вище, ви не повинні тісно або обмежено себе почувати, удар повинен бути дуже сміливим і швидким з великою кількістю руху ракетки. Це означає, що ваші ноги повинні будуть "танцювати" навколо тіла, щоб змусити воші плечі рухатися. Крім того, ваші удари повинні бути різні і по довжині і у напрямку. Несподіваний короткий м'яч біля сітки може застати суперника зненацька. Крім того, не бійтеся йти до кутових лініях корту, чим більше зусилля, яке ви докладає для удару, тим більше ви змушуєте суперника увійти в більш швидке і більш незручне для нього положення.
7. 
   Коли б'єте зльоту на підставі, постарайтеся щоб м'яч пролетів якомога вище над сіткою без зміни швидкості. є поширена помилка, що низький, подібний до кулі удар, який виглядає швидко і розкішно, - кращий удар у відповідь. Але це не так. Швидкий, високий, кручений м'яч так само хороший, якщо не краще. Він відскочить на рівні грудей або талії вашого супротивника, що послужить перешкодою для удару у відповідь (описаного раніше)
8. 
   Прикладіть свідоме зусилля, щоб використовувати різні підкрутки. коли граєте проти гравця, добре грає на підставі, міняйте ваші обертання від топспіна до підкрутки, що дозволить вам тримати суперника в здогадах, тому він повинен буде трохи пристосувати свій удар і орієнтацію голови ракетки, щоб управляти різними підкрутками. Однак це палиця на двох кінцях. Деякі гравці схильні використовувати підкрутки при кожному ударі (головним чином ударом зліва), тому що це дає більше контролю. Це вірно, але є моменти, коли твердий, плоский удар - найкращий спосіб збити толку «підкрученого» противника. Підкрутка дає їм більше часу, щоб прийти в себе.
9. 
   Не бійтеся наближатися до сітки. це зовсім не означає, що потрібно бігти стрімголов до основи, щоб зловити удар у відповідь. Гра у сітки вимагає дій в чітко обраний момент. Спочатку вам варто зробити глибокий або сильно підкручений удар для того, щоб відштовхнути противника назад і вибити його з положення на корті. Потім Наблизьтеся до сітки. Це робиться в два кроки: спочатку Наблизьтеся до середини корту і перевірте Пробіг. Зробіть невелику паузу в очікуванні хорошого моменту для атаки, противник міг відбити удар раніше, ніж ви очікували, якщо так – тепер ви до цього підготовлені. Наблизьтеся до сітки і бийте з літа. Взагалі, удари повинні бути глибокими, швидкими і плоскими. З точки зору техніки, це більше удар, ніж мах. На першому місці-активна дія, так як у вас менше часу, ніж при ударі з відскоком. Зробіть крок вперед і» зустрічайте " м'яч, роблячи упор на протилежну провідною руці ногу – це гарантує невеликий нахил до удару, що дозволить отримати хороший кут удару.
10. 
    Більшість гравців навіть не замислюються про подачі, тому вважають за краще практикуватися в ударах. це нормально для аматорського тенісу, але у випадку з професійним, вам варто знати, що подачі дуже важливі для досягнення високого результату. Якщо ви подаєте м'яч, то, можливо, переможете, так як у вас є перевага розігрувати перший м'яч всю гру. Це означає, що ви можете заробити очко навіть раніше, ніж ваш суперник вдарить по м'ячу. Беручи до уваги все викладене вище про використання корту, змініть швидкість, підкрутку і довжину. Постарайтеся все перемішати. Теніс стає смішно легкою грою після легкої і точної подачі.