Подвійний голландський-це різновид стрибків через скакалку, коли один або дві людини одночасно стрибають через дві обертові скакалки. Для такої гри необхідно, як мінімум, три людини, один або двоє - стрибають, і ще двоє - крутять скакалки. Під час гри люди, що обертають скакалки, зазвичай декламують ритмічні лічилки, наприклад: "починаємо ми скакати,починаємо ми рахувати Раз, два, три, чотири, п'ять..." Подвійний голландський стиль виник як звичайна Вулична гра, але на сьогоднішній день досяг достатньої складності, щоб проводити змагання з нагородами і призами, і можливо, коли-небудь він увійде в якості спортивних змагань в програму Олімпійських ігор.
Кроки
Знайдіть 3-8 людей, які необхідні для цієї гри.-
Виберіть двох учасників, які будуть обертати скакалки, і ще двох, які будуть стрибати.
-
Обертання скакалки здійснюється всім передпліччям, права рука обертає скакалку за годинниковою стрілкою, ліва - проти годинникової. великим і вказівним пальцем затисніть ручку скакалки, інші пальці зігнуті поверх великого пальця.
-
Спіймайте ритм. обертайте скакалки високо і з тією швидкістю, яка здається вам підходящою.
-
Стрибайте через скакалку, коли вона знаходиться внизу, біля Землі (наприклад, якщо ви знаходитесь праворуч від гравця, що обертає скакалку, стрибайте, коли скакалка в його лівій руці наблизиться до землі), потім переміщайтеся до центру скакалки.
-
Коли стрибаєте, спробуйте пересуватися вперед і назад уздовж скакалки, робити повороти, стрибати на одній нозі або додати свої власні елементи стрибка.
-
Гравці, що обертають скакалки, співають спеціальну пісеньку, а стрибуни намагаються стрибати в ритмі цієї пісні.
-
Не забувайте, що ви граєте в командну гру, і команди складаються з двох стрибунів і двох гравців, що обертають мотузку.
-
Коли ви просто так граєте в цю гру У дворі, ви самі придумуєте правила, хто стрибає першим, і скільки саме раундів ви повинні стрибнути, щоб виграти. Якщо ви берете участь в змаганні, то повинні слідувати певним правилам 'гри', як і в будь-якому іншому змаганні, коли переможцям вручають призи або нагороди.
-
Отримуйте задоволення від стрибання незалежно від того, як багато стрибків ви змогли зробити. головне - радіти і веселитися. Звичайно, якщо ви тільки починаєте освоювати цей стиль, вам може бути непросто, тому будьте уважні і переконайтеся, що ви вибрали досить вільну територію для гри.
-
З кожним разом у вас буде виходити все краще і краще.
Поради
- Головне - отримувати задоволення від фізичної активності і радіти самому процесу.
- Коли ви тільки починаєте освоювати подвійний голландський стрибок, обертайте стрибалки з повільною швидкістю. Спочатку потрібно навчитися виконувати прості стрибки. Успіх у цьому стилі залежить від координації та уваги.
- Щоб навчитися, попросіть двох своїх друзів покрутити скакалки, і ви зможете тренуватися стрибати. Потім поміняйтеся місцями, ви будете обертати скакалку, а один з ваших друзів-стрибати.
- Якщо ваші друзі не хочуть стрибати, тренуйтеся самі. Вам потрібно стрибати, коли між скакалками є відкритий простір, стрибаючи через найближчу до вас скакалку, яка йде вниз. Найлегше стрибати по діагоналі. Після декількох спроб ви зрозумієте, як це робиться.
- Коли ви починаєте стрибати, ви можете почати з середини, якщо гравці, що обертають скакалки, знають, як це робиться.
- Подумайте, чи не хочете ви організувати команду.
- Коли ви навчитеся, то можете спробувати знайти іншу команду і влаштувати змагання.
Попередження
- Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо власного здоров'я, порадьтеся з лікарем, перш ніж почнете освоювати подвійний голландський стиль. Якщо у вас є проблеми з серцем, не починайте вчитися цим стрибкам, поки лікар не перевірить стан вашого здоров'я. Цей вид спорту вимагає хорошої фізичної підготовки і може викликати порушення в роботі серця.
- Переконайтеся, що ви абсолютно здорові, перш ніж займатися цим видом спорту. Подвійний голландський стиль вимагає багато енергії.
Що вам знадобиться
- дві довгі скакалки
- дві людини, щоб обертати скакалки
- Один або дві людини, щоб стрибати
- більше чотирьох (максимум 30) учасників
