Їх можна побачити, що йдуть з палицями в літній час. Здається, ніби вони катаються на лижах по пересіченій місцевості, тільки пластівців снігу ніде не видно! Для чого вони цим займаються, і як можна до них приєднатися?
Кроки
Придбайте набір палиць для ходьби, підібрані для вашого зростання. палиці хорошої якості поставляються з ременями для рук.-
Перш ніж почати перше заняття, вийдіть на вулицю.
-
Візьміть в ліву руку палицю для лівої руки і протягніть її в ремінець. міцно правою рукою закріпіть ремінець. Тепер протягніть праву руку в ремінець на палиці для правої руки і теж закріпіть надійно ремінець.
-
Ідіть зазвичай, спочатку не користуючись палицями при ходьбі. нехай просто бовтаються на руках, поки ви йдете. Так ви зможете краще відчути, як це працює.
-
Уявіть собі лінію на землі, що йде перпендикулярно (під ідеальним прямим кутом) до грудей.
-
Візьміть палиці і рухайтеся вперед з правої ноги, наступаючи на уявну лінію на землі. поставте одночасно ліву палицю на ту ж уявну лінію. Ліва палиця повинна стикнутися з землею разом з правою ногою. Тепер просто відштовхніться і відведіть її назад, здійснюючи великий крок.
-
Завершіть крок і потім зробіть крок з лівої ноги.
-
Поставте праву палицю під час кроку. ще раз, палиця з ногою повинні стосуватися землі одночасно на новій уявній лінії, проведеної на Землі, перпендикулярно до грудей.
-
Потренуйтеся таким чином протягом приблизно 30 кроків і ви, ймовірно, зможете набрати пристойну швидкість.
Поради
- Для "скандинавської ходьби" виготовляють спеціальні палиці, які набагато краще пари старих лижних палиць.
- У питанні безпеки, цілісні палиці для "скандинавської ходьби", які підходять вашому зростанню (за аналогією з лижними палицями), набагато краще, легше і довговічніше, ніж палиці з поворотним замком, які можна висунути, щоб відрегулювати по довжині або розібрати.
