1. Головна
    2. Світ роботи
    3. Як відрегулювати висоту офісного крісла

Як відрегулювати висоту офісного крісла

Правильно відрегульоване по висоті офісне крісло зніме навантаження зі спини в прямому сенсі цього слова. Незручне розташування в кріслі може змушувати вас сутулитися, схилятися вперед і вводити текст на комп'ютері з незручним нахилом рук. Будь-які зі згаданих проблем здатні призводити до больових відчуттів і навіть до непрацездатності, якщо їх залишити без уваги. На щастя, небажаних наслідків можна уникнути простим регулюванням висоти офісного крісла. Важіль регулювання висоти дозволить налаштувати крісло під себе таким чином, щоб більше не відчувати незручностей, сидячи в ньому.

Метод1З 3:
Регулювання висоти офісного крісла

  1. Знайдіть регулювальний важіль. у більшості офісних крісел регулювальні важелі розташовані безпосередньо під сидінням і з'єднані з його підставою. Важелів на кріслі може бути кілька, наприклад, для регулювання висоти сидіння і кута нахилу спинки. Якщо ви сидите в кріслі, щоб відрегулювати його висоту, необхідно потягнути відповідний важіль вгору. [1]
    • У деяких моделей крісел замість важеля може бути присутнім обертовий регулятор.
    • Якщо ви не знаєте, який з важелів відповідає за регулювання висоти, прочитайте додаються до крісла інструкції або досвідченим шляхом знайдіть правильний важіль.
  2. Підніміть і опустіть сидіння крісла до комфортного рівня. у більшості крісел після натискання на важіль сидіння без праці буде підніматися (без вагового навантаження) або опускатися (під вагою). Регулюйте сидіння до тих пір, поки не знайдете "ідеальне положення", відповідне саме вам. Робіть це неквапливо, поступово змінюючи висоту крісла по сантиметрам. Коли закінчите регулювання, відпустіть важіль у вихідне положення.
    • У деяких моделей офісних крісел важіль необхідно тягнути вгору, щоб підняти сидіння, і натискати вниз, щоб опустити його.
    • У пневматичних моделях вам доведеться "прокачати" важіль (повторюваними рухами натискати на нього вгору або вниз, щоб підняти або опустити сидіння).
  3. Спробуйте відрегулювати висоту крісла стоячи, якщо у вас не виходить зробити це належним чином з положення сидячи в кріслі. піднімайте або опускайте сидіння до тих пір, поки його край не виявиться рівно під вашої колінної чашкою. Тепер вам буде зручно сидіти в кріслі з рівно стоять на підлозі ногами. [2]

Метод2З 3:
Вибір правильної висоти стільця для виконуваної роботи

  1. Коли ви працюєте за комп'ютером, очі повинні розташовуватися на рівні монітора. в ідеалі монітор повинен знаходитися трохи нижче рівня очей, а клавіатура – на рівні ліктів. Якщо у вас немає можливості підняти або опустити монітор, можна відрегулювати висоту офісного крісла, щоб пристосуватися. [3]
  2. Тримайте лікті на рівні стільниці, коли працюєте на її поверхні. це може бути застосовано до таких операцій, як читання книг або будь-яких документів, лист від руки, малювання і так далі. Відрегулюйте висоту сидіння таким чином, щоб лікті і руки могли комфортно спиратися на стіл.
  3. Рівно ставте ноги на підлогу, коли сидите в кріслі тривалий час. якщо ви змушені сидіти в кріслі тривалий час, наприклад, під час наради, дуже важливо робити це належним чином. Відрегулюйте висоту сидіння, щоб ступні ніг рівно спиралися на підлогу і вам було зручно.

Метод3З 3:
Підвищення безпеки і комфорту

  1. Відрегулюйте висоту підлокітників (якщо вони є у вашого крісла). якщо ви вводите текст з клавіатури або виконуєте аналогічну роботу за столом, підніміть висоту підлокітників крісла до рівня стільниці, щоб вони зручно підтримували Ваші руки. Якщо вам не потрібна підтримка, можна зняти підлокітники з крісла або просто опустити їх таким чином, щоб вони не заважали. [4]
    • Опустіть або зніміть підлокітники, якщо вони не дають вашим колінам спокійно заїжджати під стіл.
  2. Змінюйте своє положення кожні 15 хвилин. це допоможе запобігти перенапруження та інші проблеми. Якщо вам не потрібно регулювати висоту крісла для виконуваної роботи, можна спробувати просто міняти своє положення. Наприклад, тимчасово схиліться вперед, а потім знову поверніться в повноцінне положення сидячи. Також можна трохи переносити свою вагу з одного краю крісла на інший. [5]
  3. Придбайте підставку для ніг, якщо ваше крісло занадто високе. можливо, вам не вдасться достатнім чином опустити крісло, щоб ноги стояли рівно на підлозі, а руки залишалися на комфортному для роботи рівні. В такому випадку поставте під стіл офісну підставку для ніг і зіпріться ногами на неї. [6]
    • Підставки для ніг можна знайти в магазинах офісних товарів, і їх висота також буває регульованою.

Джерела

  1. ↑ Https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/chair_adjusting.html
  2. ↑ Https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/chair_adjusting.html
  3. ↑ Http://www.lni.wa.gov/IPUB/417-133-000.pdf
  4. ↑ Https://www.btod.com/office-chair-adjustment-guide.html
  5. ↑ Http://www.lni.wa.gov/IPUB/417-133-000.pdf
  6. ↑ Https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/Documents/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf

Ще почитати: