1. Головна
    2. Діти та батьки
    3. Як розповісти батькам, що ви курите: 12 кроків

Як розповісти батькам, що ви курите: 12 кроків

Ви курите? Ви турбуєтеся, що батьки розчаруються в вас, якщо дізнаються? Куріння, безумовно, шкідливо для вашого здоров'я, і дану тему складно обговорювати з батьками. Тим не менш, приховувати цю звичку може бути майже так само важко, як і зізнатися. Якщо ви готові кинути палити і хочете обговорити це з мамою або татом, то виберіть відповідний час, налаштуйтеся на розмову і отримаєте підтримку.

Частина1З 3:
Правильно виберіть час і місце

  1. Виберіть спокійний момент. ваші батьки будуть реагувати краще, якщо ви поговорите з ними в спокійний час — в ідеалі-коли вони розслаблені. Знайдіть час, коли мама або тато відпочили і готові надати вам повну увагу. [1]
    • Часто вечір — найкращий час для обговорення поганих новин, ніж день. Робота закінчилася, і у ваших батьків буде менше турбот на думці.
    • Вечеря може стати відмінним часом для підняття складних питань. Ви також можете спробувати обговорити куріння, допомагаючи батькам готувати або під час відпочинку за переглядом телепередач.
    • Коли у кого-небудь з батьків проблеми на роботі або виникли ще якісь особисті труднощі, то краще утриматися від серйозної розмови. Ваші новини можуть викликати погану реакцію, а це не те, чого ви хочете.
  2. Постарайтеся, щоб все було конфіденційно. виберіть відокремлене місце і спокійний момент. Найкраще спілкуватися віч-на-віч там, де вас ніхто не потурбує, і ви зможете відчувати себе вільно, говорити відкрито і чесно. Те ж саме стосується ваших батьків.
    • Про куріння можете поговорити і вдома, але лише в тому випадку, якщо в будинку немає гостей. Ви також можете обговорити це питання в машині, на прогулянці або в іншому місці, де ви будете одні.
    • Можна розповісти батькам новини і по телефону, але тільки якщо ви знаєте, що вони зможуть вільно розмовляти. Запитайте маму чи тата: "я дзвоню у відповідний час? У вас є час поговорити?"
    • Публічне визнання, мабуть, не є гарною ідеєю. Ваші батьки можуть відчути себе збентеженими, якщо ви повідаєте їм про вашу таємницю в торговому центрі, ресторані, в будинку родичів, друзів або в якомусь іншому місці. Крім того, вам же не захочеться стати учасником не дуже приємної сцени на очах у численних глядачів (адже таке може статися).
    • Не варто повідомляти новини по електронній пошті або СМС. Такі теми повинні обговорюватися особисто або, принаймні, в режимі реального часу. Крім того, ситуація може бути досить емоційною, а ви ж не хочете, щоб батьки неправильно витлумачили те, що ви їм написали. [2]
  3. Почніть розмову. невимушено заведіть розмову з батьками як зазвичай. Не варто відразу приголомшувати їх, спокійно поговоріть з ними на довільні теми і поступово підготуйте до новин.
    • Почати розмову можна з подібної фрази: "як ви поживаєте? Що нового на роботі сьогодні?"І продовжити:" Пап, ти на цьому тижні був так зайнятий на роботі?"
    • Невимушена бесіда дозволить вам зрозуміти настрій батьків. Чи готові вони поговорити? Або вони відчувають стрес? Або можливо вони відвернуті іншими, невідкладними проблемами?
  4. Обережно підніміть тему, в правильний час і в правильному місці. Ви, ймовірно, стурбовані тим, що ваші батьки будуть сердитися або розчаруються в вас через вашу згубну звичку. Не дайте страху зупинити вас. Краще висловіть стурбованість в словах під час основної розмови.
    • Під час розмови ви повинні відчути, в якому настрої знаходяться ваші батьки. Який їх настрій? Ви знаходитесь у відокремленому місці? Чи здаються вони спокійними?
    • Якщо ви вважаєте, що час підходить, підніміть тему. Скажіть щось на кшталт: "Мама, нам потрібно поговорити "або"я хочу дещо сказати тобі, ТАТО".
    • Якщо ви вважаєте, що батьки можуть бути суворими або критично налаштованими, постарайтеся з самого початку розсіяти їх гнів. Скажіть щось на кшталт: "Мамо, я хочу дещо сказати тобі, але боюся, що ти розчаруєшся в мені" або "Чи можемо ми поговорити про щось, ТАТО? По правді кажучи, я не дуже цим пишаюся". [3]

Частина2З 3:
Задайте правильний тон розмови

  1. Заспокойте їх. зробіть глибокий вдих і просто скажіть це. Але перш ніж вдаватися в подробиці, майте на увазі, що ваші батьки не знають, що ви збираєтеся сказати. Зберігати спокій. Дайте їм знати, що ви не перебуваєте в безпосередній небезпеці.
    • Дайте чітко зрозуміти, що у вас немає серйозних проблем. Ймовірно, вони з полегшенням дізнаються, що ви, наприклад, не вчинили злочину і не перебуваєте на випробувальному терміні в школі.
    • Скажіть щось на кшталт: "перш ніж почати сильно хвилюватися, просто знайте, що я не наражаюся на небезпеку або серйозні неприємності".
    • Це запевнення може спрацювати у ваших інтересах. Для стурбованого батька куріння може бути незначною проблемою.
  2. Будьте прямолінійні. Не ходіть навколо так близько. Скажіть батькам, що ви курите і хочете, щоб вони про це знали, тому що переживаєте про їхню думку і своє здоров'я.
    • Можна сказати, наприклад: "тато, я хочу сказати тобі, що курю "або"Мама, Вибач мене, але я курю".
    • Якщо ваші батьки чутливі до куріння, вибачення може пом'якшити негативну реакцію: "я знаю, як ви ставитеся до сигарет, і мені дуже шкода, що так сталося. Це просто сталося. Мені здається, що я розчарував вас".
  3. Будьте чесні. Говоріть з батьками відверто. Не брешіть, коли ви почали курити, або про те, скільки сигарет ви викурюєте в день, якщо вони запитають. Дайте чесне пояснення, щоб вони могли зрозуміти ситуацію.
    • Поділіться подробицями. Поясніть, коли і як ви почали курити і яку кількість сигарет викурюєте. Наприклад: "Ну, це почалося минулої весни, коли я дуже багато нервував. Я купив сигарети в магазині на розі-вони не вимагали посвідчення особи. Але тепер я викурюю півпачки в день, і ця ситуація починає виходити з-під контролю".
    • Говоріть спокійно. Використовуйте стурбований тон і дивіться своїм батькам в очі. Намагайтеся не здаватися зухвалим і не сперечатися.
  4. Послухайте, що говорять ваші батьки. батьки можуть підтримати вас. З іншого боку, вони можуть виявити своє розчарування, повчати вас, злитися або робити все це відразу. Тим не менш, послухайте їхню позицію, навіть якщо ви не згодні. Поводьтеся шанобливо. [4]
    • Дайте батькам час подумати і відреагувати на вашу заяву. Зачекайте, поки вони зроблять наступний крок, і нехай вони висловлять свою думку. Намагайтеся не перебивати.
    • У батьків можуть виникнути питання про вашу звичку. Будьте готові дати їм чесні відповіді.
    • Намагайтеся не скаржитися і не сперечатися. Навіть якщо батьки сердяться, не займайте оборонну позицію і уникайте скандалу. [5] якщо вони дійсно розсердяться, постарайтеся розрядити обстановку, вказавши, що ситуація вимагає термінового вирішення і вам потрібна їх допомога.

Частина3З 3:
Попросіть про допомогу

  1. Зберігайте спокій. не зліться на своїх батьків. Вони бажають вам тільки кращого від усього серця, навіть якщо вони незадоволені вашим курінням. Найголовніше, щоб вони допомогли вам позбавитися від цієї згубної звички.
    • Несіть відповідальність за свої рішення. Ви самі зробили вибір на користь куріння, навіть якщо тепер ця шкідлива звичка вийшла з-під вашого контролю.
    • Батьки можуть вказати (іноді наполегливо), що ви зробили поганий вибір. Замість того щоб займати оборонну позицію, визнайте, що це було погане рішення, наприклад: "так, це було погане рішення. Я взагалі не повинен був починати курити".
  2. Попросіть поради. у батька з матір'ю набагато більше життєвого досвіду, ніж у вас. Можливо, вони курять або кидають палити? Може бути, вони знають, що ви переживаєте, або можуть порадити вам, як позбутися від цієї шкідливої звички. Не соромтеся, запитайте їх.
    • Дайте зрозуміти, що вам потрібна допомога. Скажіть щось на кшталт: "я знаю, що це дійсно небезпечно для здоров'я. Ось чому я прошу Вас про допомогу". [6]
    • Якщо ви знаєте, що один з ваших батьків курив, прямо запитайте про цей досвід. Скажіть: "тато, я знаю, що Ти кинув палити, коли я був маленьким. Як ти це зробив?"
    • Покажіть, що вам важко впоратися з проблемою самостійно, і вам потрібна їх допомога і підтримка.
    • Вважайте відмову від сигарет жестом доброї волі для своїх батьків. Це буде означати, що ви віддаєтеся на піклування батька і матері.
  3. Складіть план. разом з батьками розробіть план дій, щоб почати процес позбавлення від цієї шкідливої звички. Прислухайтеся до їхніх порад, прийміть допомогу і зробіть все, що буде потрібно. Вони захочуть внести свою лепту і докласти зусиль, щоб підтримати вас. [7]
    • Виберіть день, коли кинете палити. Незалежно від того, чи будете ви кидати відразу або розробили план поступової відмови від звички, встановіть конкретний день початку цього процесу.
    • Поговоріть зі своїм лікарем. З батьками або без них поговоріть з лікарем про свою звичку. Лікар зможе порадити вам, як кинути палити, а також розповість про можливе використання медикаментів для припинення куріння, таких як нікотинові пластирі, жуйки і інгалятори. [8]
    • Попросіть підтримки. Найбільша роль, яку ваші батьки можуть зіграти в цій ситуації, - підтримувати вас, заохочувати і підбадьорювати, коли ви пригнічені. Ви будете потребувати їх участі. [9]
  4. Будьте готові до перешкод на шляху. кинути палити буде непросто. Дотримуйтеся свого плану і підтримуйте зв'язок з батьками. Повідомляйте їм про прогрес і про випадки, коли вам потрібна додаткова підтримка.
    • Ви, ймовірно, будете відчувати роздратування або занепокоєння, можуть виникнути проблеми з концентрацією. Це ознаки симптому абстиненції. Це означає, що у вас є нікотинова залежність і прояв цих симптомів абсолютно природно, коли ви намагаєтеся кинути палити. [10] у вас також може підвищитися апетит.
    • Обмежте вплив факторів, які викликають тягу. Це може бути почуття стресу або депресії, також тягу може провокувати перегляд телепередач, проведення часу з кращим другом або чашечка кави. Спробуйте менше дивитися телевізор, якщо це, наприклад, викликає у вас бажання курити. Або пийте чай, якщо вас спокушає кава. [11]
    • Обов'язково пийте багато води і залишайтеся активним. Фактично, вправи можуть допомогти обмежити ваше непомірне бажання до згубних звичок. [12]
    • Якщо батьки курять, попросіть їх приєднатися до вас у вашій програмі відмови від куріння. Якщо ні, вони можуть приєднатися до вас на тренуваннях або просто вислухати вас у важкі дні.
    • Перші 7-10 днів-найважчі. Не впадайте у відчай, якщо проявите слабкість, і продовжуйте намагатися.

Поради

  • Батьки будуть стурбовані і захочуть допомогти вам кинути палити, навіть якщо самі курять. Просто пам'ятайте, завдяки вашій прихильності і їх допомоги ви зможете впоратися з цим непростим завданням.

Джерела

  1. ↑ Http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/talk_to_parents.html
  2. ↑ Http://writingcenter.unc.edu/handouts/effective-e-mail-communication/
  3. ↑ Http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/talk_to_parents.html
  4. ↑ Https://www.kidshelpline.com.au/teens/get-info/hot-topics/talking-with-your-parents.php
  5. ↑ Http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/talk_to_parents.html
  6. ↑ https://www.kidshelpline.com.au/teens/get-info/hot-topics/talking-with-your-parents.php
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/smoking-cessation/art-20045441
  8. ↑ Http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htmmethods
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/smoking-cessation/art-20045441?pg=2
  1. ↑ Http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htmmethods
  2. ↑ Http://smokefree.gov/cravings
  3. ↑ Http://www.berkeleywellness.com/fitness/exercise/article/exercising-stop-smoking

Ще почитати: