1. Головна
    2. Навчання
    3. Як мотивувати себе вчитися-

Як мотивувати себе вчитися-

Іноді складно приступити до справи, коли вам належить виконати тонни домашньої роботи. Якщо розділити завдання на невеликі, здійсненні цілі, то впоратися з роботою буде значно простіше. Також важливо налаштуватися і скласти план дій. Забудьте про нелюбимий розпорядок і почніть мислити творчо. Виберіть оптимальний образ дій і приступайте до роботи. Так, починати краще завчасно, щоб не намагатися все встигнути в останню хвилину, але не потрібно занадто лаяти себе за зволікання.

Метод1З 4:
Візьміть на себе відповідальність

  1. Не лайте себе занадто сильно за звичкуВідкладати справи.якщо ви постійно зволікаєте або вам важко починати роботу, то спроби відчитати себе тільки погіршать ситуацію. Не намагайтеся звинувачувати або карати себе в якості мотивації. Подібні вчинки лише стомлюють і відволікають. Будьте великодушні до себе у важкі хвилини. Визнайте проблему, але пам'ятайте, що проблеми — це нормально, а ви прагнете виправитися.[1]
    • Не порівнюйте себе з іншими однокласниками, які отримують хороші оцінки. Кожен з нас навчається і працює по-своєму, тому зосередьтеся на своїх потребах і здібностях, а також перестаньте думати про чужі успіхи.
  2. Відпустіть свої переживання і припиніть чинити опір.спробуйте метод вільного письма або почніть вести щоденник, щоб зрозуміти свої переживання через навчання або конкретні фактори, які заважають вам приступити до справи.[2] випускайте пар з друзями та однокласниками. Випустіть фактори стресу зі своєї голови і відкладіть негативні почуття в сторону. Зробіть глибокий вдих і скажіть собі-прийшов час змінити свій образ думок і почати працювати.
    • Якщо хочете виговоритися подрузі, переконайтеся, що вона готова слухати, а ви не будете відволікати її від навчання.
  3. Розкажіть свій план дій близькій людині.коли складете план дій, розкажіть про нього другу, однокласнику або родичу. Скажіть, що ви хочете коротко проговорити свій план і заздалегідь виявити проблеми або складності. Попросіть людину контролювати вас, часом запитувати про успіхи або перевіряти, як ви справляєтеся із завданнями.[3]
    • Навчання - це дуже індивідуальна і відокремлена робота, але відповідальність перед іншими людьми буде мотивувати вас.
    • Домовтеся з одногрупником або сусідом по кімнаті стежити за успіхами один одного.
    • Скажіть подрузі, що ви зможете зустрітися, якщо встигнете закінчити уроки до певного часу. Навряд чи ви захочете засмутити подругу і пропустити зустріч, тому використовуйте це бажання зустрітися в якості мотивації вчитися.
  4. Працюйте в навчальній групі або з репетитором, щоб мати зобов'язання перед людьми.якщо робота в групі не заважає вам вчитися, то працюйте з другом або знайдіть навчальну групу. Важливо обговорити бажаний стиль навчання та інші аспекти до початку роботи, щоб перевірити вашу сумісність. Поставте ряд спільних цілей і визначте, як і коли вони повинні бути досягнуті. Якщо робота в групі не для вас, то знайдіть репетитора, з яким можна виконувати домашні завдання. Домовляйтеся про заняття наперед і розглядайте подібні зустрічі як терміни виконання завдань.
    • Знайдіть репетитора в своєму навчальному закладі або скористайтеся рекомендаціями знайомих.
    • У навчальній групі кожен може взяти на себе конкретне питання. Разом простіше розібратися з темою.[4]
    • Знайдіть місце для роботи, візьміть з собою легкі закуски або Перетворіть навчання в гру.
    • Приступайте до справи завчасно, щоб у вас залишився час все виправити, якщо партнери не впораються або підведуть вас.

Метод2З 4:
Виберіть відповідний режим роботи

  1. Оцініть, які робочі звички частіше дозволяють вам досягти успіху.Подумайте, які саме навколишні умови і навички дозволяють вам успішно запам'ятовувати матеріал і отримувати хороші оцінки на іспитах. Вам комфортно працювати в тиші і самоті або в громадському місці на зразок бібліотеки або кафе?[5] оцініть, як вам простіше запам'ятовувати факти: коли ви переглядаєте власні конспекти лекцій або ж працюєте з підручником і аналізуєте старі контрольні роботи? Визначте таке поєднання факторів, яке дозволить вам максимально позитивно, продуктивно і зосереджено працювати, щоб в майбутньому завжди вчитися в подібних умовах.[6]
    • Згадайте свої минулі спроби вчитися, які принесли хороші і погані результати. Так вам буде простіше зрозуміти, які фактори допомагають вам або заважають успішно працювати.
    • Створіть свою індивідуальну систему, щоб навчання приносило менше стресу.
  2. Зосередьтеся на довгострокових цілях і користь навчання.щоденне навчання виснажує, але не потрібно зациклюватися на негативних аспектах. Налаштуйтеся на позитив — уявляйте собі користь, яку принесе старанна праця. Подумки уявляйте, як Ви отримуєте відмінну оцінку за контрольну роботу, похвалу вчителя або пишаєтеся своїм табелем за рік. Дозвольте цим приємним почуттям наповнити вас зсередини, щоб змінити свій погляд на навчання.
    • Якщо ви хочете вступити до університету, думайте про те, як кожне заняття буде наближати вас до заповітної мети.
    • Використовуйте довгострокові цілі як мотивацію продовжувати рух вперед.[7]
  3. Розділяйте роботу на менші цілі і завдання.ставте конкретні цілі для кожного заняття з предмету.[8] розділяйте масштабні цілі на менші, здійсненні завдання. Визначайте конкретні і досяжні цілі, які можна виконувати по черзі.[9] Таким чином ви будете рухатися вперед, а успішне виконання кожної мети дозволить відчувати почуття задоволення в кінці кожного заняття.
    • Великий обсяг робіт і нескінченних завдань бентежить. Замість думок: "скільки потрібно часу, щоб з усім впоратися?"- запитайте себе: "скільки я встигну зробити за дві години?»
    • Замість спроби прочитати всю книгу за один підхід задайтеся метою прочитати одну главу або 50 сторінок за один раз.
    • При підготовці до контрольної роботи сьогодні розгляньте свої конспекти і записи за перший тиждень навчання, а завтра зосередьтеся на матеріалах другого тижня.
  4. Розташуйте завдання в порядку від простих до складних або від менших до великих.залежно від небажання працювати або складності предметів можна вибрати такий порядок виконання, при якому знизиться рівень стресу і виникне бажання приступити до справи. Спробуйте виконувати завдання від найменшого до наймасштабнішого, від найпростішого до найскладнішого або навпаки, щоб ваші завдання поступово спрощувалися. Також можна виконувати завдання згідно з навчальним розкладом.[10]
    • Обрана логічна система дозволить не витрачати сили на прийняття рішень і Вам буде простіше перемикатися між завданнями.
  5. Визначайте крайній термін або вікно в розкладі для кожного завдання.розділіть всі завдання на здійсненні цілі і спробуйте інтегрувати в свій розклад. Якщо вам комфортно працювати в жорстких умовах, то визначте час початку і завершення роботи над кожним завданням. Для гнучкості можна визначити крайній термін виконання кожного завдання і вибирати за масштабністю або рівнем складності.[11] у будь-якому випадку кожен день плануйте час для занять.
    • Думки на кшталт:» на цьому тижні потрібно що-небудь вивчити«, — сприяють зволікання, але думки:» буду займатися з 18:00 до 21: 00 по понеділках, вівторках і четвергах", — допоможуть не відходити від плану.[12]
    • Дотримуйтесь регулярний графік, але не бійтеся порушити звичний уклад, якщо вам потрібно струс. Наприклад, спробуйте лягти раніше і заведіть будильник на 5 ранку, щоб попрацювати вранці неділі. Вам буде простіше прокинутися і приступити до справи, якщо планувати наперед.
    • Чим більш конкретними і націленими будуть ваші плани, тим успішніше ви вирішите завдання і навчитеся грамотно планувати час.

Метод3З 4:
Налаштуйтеся і підготуйте робоче місце

  1. Прогуляйтеся або порухайтеся, щоб налаштуватися на позитивний лад.Позбавтеся від поганого настрою за допомогою короткочасної фізичної активності. Прогуляйтеся по вулиці 10 хвилин, щоб подихати свіжим повітрям. Присідайте або танцюйте під улюблену пісню в спальні.
    • Завдяки таким діям Ви забезпечите собі прилив сил і гарний настрій, а мозок стане сприйнятливим до нової інформації, що підвищить ефективність занять.[13]
    • Накопичуйте інерцію, яка дозволить вам продуктивно працювати.
  2. Освіжіться і переодягніться в зручні речі.якщо ви відчуваєте млявість і відсутність бажання вчитися, прийміть холодний душ або вмийтеся. Виберіть одяг з м'якої тканини, яка приємна до шкіри. Колючі бирки або туга гумка на поясі будуть відволікати вас від роботи. Одяг повинен бути комфортним і вашого розміру. Враховуйте температуру в приміщенні і при необхідності тримайте під рукою теплі речі. Якщо у вас довге волосся, зберіть їх у хвіст на потилиці для гарного огляду.[14]
    • Речі не повинні відчуватися як піжама, інакше ви почнете засинати за роботою.
  3. Приведіть в порядок робоче місце і розкладіть навчальні матеріали.Ваш стіл в спальні або столик в кафе потрібно привести в порядок і прибрати зайве.[15] при необхідності відкладіть речі в сторону, щоб розібратися з ними пізніше. На вільному столі розкладіть підручники, конспекти, зошити, ручки, маркери, Папір для нотаток та інші необхідні матеріали. [16]
    • При виборі робочого місця намагайтеся позбутися від будь-яких відволікаючих чинників. Сідайте спиною до холодильника або вікна, якщо вони заважають вам зосередитися. Працюйте за різними столами з подругою, якщо Ви відволікаєте один одного.
    • Робоче місце має бути приємним і комфортним, щоб ви хотіли проводити тут час. Прикрасьте стіни фотографіями, поставте поруч кімнатна рослина і візьміть зручне крісло.
  4. Увімкніть комп'ютер і закрийте всі непотрібні вкладки перед початком роботи.при роботі на ПК закрийте вікна або вкладки, які не відносяться до навчання. Підготуйте необхідні документи у форматі PDF. Якщо у вас ноутбук, працюйте біля розетки, щоб акумулятор не розрядився і не відволікав вас від навчання.
    • Якщо ви легко відволікаєтеся, але читаєте з комп'ютера або шукаєте матеріали в інтернеті, можна заздалегідь знайти і надрукувати потрібні статті.[17]
    • Якщо комп'ютер потрібен вам тільки для роботи в текстовому редакторі і з документами формату PDF, то вимкніть Інтернет, щоб не піддаватися спокусі.
    • Вимикайте комп'ютер, коли він вам не потрібен для навчання.
  5. Вимкніть або переведіть телефон в беззвучний режим.під час навчання не потрібно відволікатися на групові чати з друзями або відповідати на дзвінки родичів. При необхідності слід заздалегідь попередити всіх, що ви збираєтеся вчитися і будете недоступні. Переведіть свій телефон в режим "не турбувати" або вимкніть.[18]
    • Приберіть телефон в ящик, щоб періодично не поглядати на екран.
  6. Пийте воду і не забувайте підкріпитися.пийте багато води і візьміть з собою пляшку з водою, щоб не відчувати спрагу. Поставте поруч з собою блюдо з арахісом, злаковими батончиками або свіжими фруктами, щоб завжди була можливість заспокоїти бурчить шлунок і поповнити запас сил.[19]
    • Намагайтеся не займатися відразу після щільного обіду, інакше можна розслабитися і заснути.
    • Не відкладайте вечерю в якості нагороди, інакше порожній шлунок буде відволікати від роботи. Під рукою повинні бути корисні закуски, щоб ви могли перекусити.
    • Не використовуйте шкідливу їжу, страви швидкого приготування і кондитерські вироби. Такі продукти короткочасно заряджають енергією, яка швидко сходить нанівець.
  7. Слухайте приємну музику.вибирайте композиції без слів або добре знайомі вам пісні, щоб не відволікатися. Поставте альбом на повтор або виберіть великий список пісень, щоб не витрачати час на підбір композицій.
    • Відповідна музика допоможе вам розслабитися і зосередитися.[20]
    • Слухайте класику в сучасному виконанні або улюблену музику з фільмів.
    • Енергійна музика дозволить підтримувати темп, а спокійні пісні допоможуть розслабитися.
    • Відкрийте улюблені музичний додаток і знайдіть плейлисти на кшталт «Музика для роботи» або «музика для навчання».

Метод4З 4:
Приступайте до справи

  1. Змусьте себе приступити до справи на кілька хвилин, щоб вгамувати тривогу.якщо вас лякає обсяг майбутньої роботи, то нагадайте собі: потрібно лише почати і далі буде простіше. Для початку виберіть найпростішу і незначну задачу. Наприклад, перегляньте список нових слів протягом п'яти хвилин або випробуйте метод «помідора». Встановлюйте таймер на 25 хвилин для кожного завдання. Час пройде швидко, а ви відчуєте задоволення від виконаної роботи.
    • Через п'ять хвилин нервові центри мозку, які б'ють тривогу при небажанні починати роботу, прийдуть в стан спокою.
    • У методі "помідора" кожен проміжок часу тривалістю 25 хвилин називається помідором, а між помідорами можна встановити таймер ще на п'ять хвилин для відпочинку.
    • Якщо 25 хвилин не вистачить, то продовжуйте працювати після звукового сигналу, адже ваша мета вже досягнута - ви почали працювати.
  2. Створіть персоналізований Навчальний посібник з кожного предмета.це корисно в тому випадку, якщо вчитель не надав вам Навчальний посібник або поточний посібник не підходить під ваш стиль навчання. Створіть такий посібник, який відповідає вашим потребам. Використовуйте навчальні картки, списки всіх необхідних тем або переліки питань, які можуть зустрітися на іспиті. Працюйте з підручником, щоб скласти питання для повторення або переформулюйте назву кожного параграфа в питання.[21]
    • Наприклад, заголовок у підручнику "антропоморфізм у народних казках «можна легко перетворити на запитання:" Що я знаю про антропоморфні елементи народних казок?»
    • Приклади та шаблони навчальних посібників можна знайти в Інтернеті.
  3. Використовуйте наочні засоби, щоб знаходити зв'язки і запам'ятовувати ідеї. якщо вам підходить візуальний стиль навчання, спробуйте створити діаграму зв'язків або діаграму Венна для організації навчальних тем. Використовуйте різні кольори, стрілки, знаки і символи, щоб наочно зобразити поняття і концепти з підручників. Використовуйте колірні виділення в конспекті, щоб пов'язувати ідеї і теми.[22]
    • Замість документа PDF або підручника повторюйте нові слова іноземної мови за конспектом, написаним від руки кольоровими ручками, щоб вам було простіше запам'ятати інформацію.
  4. ВикористовуйтеМнемонічні прийоми для запам'ятовування фактів.мнемонічні прийоми-це прості словесні підказки, які допомагають запам'ятовувати інформацію. Крім іншого, можна створювати акроніми, щоб запам'ятовувати списки слів або ідей, складати пісеньки і вірші, щоб запам'ятовувати важливі імена і дати з історії або сюжет роману для уроку літератури.[23] ідеї для мнемонічних прийомів можна знаходити в інтернеті або придумувати самостійно.
    • Наприклад, запам'ятати кольори веселки (червоний, помаранчевий, жовтий, зелений, блакитний, синій і фіолетовий) можна по перших буквах фрази: «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан».
    • Використовуйте жартівливі рими на кшталт: "бісектриса-це щур, який бігає по кутах і ділить їх навпіл, а медіана — це мавпа, яка лазить по сторонах і ділить їх навпіл», щоб запам'ятати Геометричні визначення.
  5. Слухайте подкасти і дивіться ролики на YouTube.якщо ви не до кінця розумієте складну тему, то шукайте додаткові матеріали в Інтернеті. Приділіть 20 хвилин відеоролику, автор якого пояснює складне простими словами, або завантажте на телефон подкасти з фізики. Кожен доповідач пояснює теми по-своєму, тому шукайте такі матеріали, які будуть корисні саме вам.[24]
    • Встановлюйте тимчасові обмеження, щоб не збиватися з графіка, а також заохочуйте себе за вивчення додаткових матеріалів після виконання основних цілей.
  6. Заохочуйте себе за виконання навчальних цілей і завдань.Придумайте невелику нагороду для себе за досягнення цілей. В середині заняття можна трохи пройтися, поласувати одним злаковим батончиком або послухати улюблену пісню. Якщо потрібно більш довгу перерву, подивіться один ролик на YouTube, серію улюбленого серіалу або приділіть 20-30 хвилин на хобі. Після завершення заняття можна пограти у відеоігри, поспілкуватися з друзями в соціальній мережі або куди-небудь сходити.
    • Їжа-це хороша нагорода, але намагайтеся не ласувати великою кількістю продуктів з високим вмістом цукру на самому початку заняття, інакше може різко знизитися рівень цукру в крові. Солодощами краще підкріпитися в самому кінці заняття.
    • Якщо нагородою служить коротка перерва, то пам'ятайте, що вам потрібно буде продовжити роботу. Обмежте перерву в часі і не піддавайтеся думкам на кшталт: «ще пару хвилин, і все».

Поради

  • Якщо вам потрібна допомога, то не бійтеся звернутися до вчителя або викладача! Відвідуйте факультативні заняття або запитайте після уроку, коли можна підійти з питанням. Також не забувайте задавати питання на заняттях, щоб показати своє бажання і мотивацію вчитися.
  • Здоровий нічний сон дозволяє краще запам'ятовувати інформацію під час занять. Намагайтеся спати хоча б 8 годин щоночі.
  • Прагніть робити грамотні записи під час занять і використовувати один Зошит для одного предмета. Конспект буде корисний при виконанні домашніх завдань і при підготовці до іспитів.

Джерела

  1. ↑ Https://writingcenter.unc.edu/tips-and-tools/procrastination/
  2. ↑ Https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  3. ↑ Https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  4. ↑ Https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html
  5. ↑ Https://www.educationcorner.com/study-location.html
  6. ↑ Https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  7. ↑ Https://faculty.chicagobooth.edu/ayelet.fishbach/research/Woolley&#amp;FishbachPSPB.pdf
  8. ↑ Https://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  9. ↑ Https://help.open.ac.uk/study-goals
  1. ↑ Https://collegeinfogeek.com/study-motivation/
  2. ↑ Https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  3. ↑ Http://faculty.bucks.edu/specpop/time-manage.htm
  4. ↑ Https://collegeinfogeek.com/study-motivation/
  5. ↑ Http://sites.austincc.edu/paa/3-test-preparation/wear-comfortable-clothes/
  6. ↑ Https://collegeinfogeek.com/study-motivation/
  7. ↑ Https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/rewired-the-psychology-technology/201204/attention-alert-study-distraction-reveals-some
  9. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5648953/
  10. ↑ Http://www.iowastatedaily.com/news/food-to-fuel-your-brain-during-finals-week/article_9eb9026c-fbe4-11e8-8faa-7fde3339f55b.html
  11. ↑ Https://www.vaughn.edu/blog/best-study-music-and-benefits/
  12. ↑ Https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html
  13. ↑ Https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html
  14. ↑ Https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html
  15. ↑ Https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html

Ще почитати: