1. Головна
    2. Втрати в сім'ї
    3. Як втішити друга, який втратив брата або сестру

Як втішити друга, який втратив брата або сестру

Втрата брата або сестри — це хворобливе переживання, яке розбиває серце. Якщо хтось із ваших знайомих недавно пережив таку втрату, постарайтеся з'ясувати, що ви можете зробити, щоб підтримати його в цей важкий для нього час. Ви можете надати своїй близькій людині необхідну підтримку, щоб пережити і відновитися після втрати брата або сестри. У цьому Вам допоможуть розмови, прояв турботи і глибоке розуміння процесу горювання.

Частина1З 3:
Активно підтримуйте людину в горі

  1. Запропонуйте свою допомогу у виконанні різних доручень.на жаль, коли ви втрачаєте близьку людину, життєва суєта не зупиняється. Запропонуйте свою допомогу і візьміть на себе частину повсякденних обов'язків свого друга, що переживає горе. Запитайте його або її, чи потрібно сходити в аптеку, купити квіти на поховання або ще щось. Такі прості справи мають велике значення для потребує розради людини і підтримують його у важкий для нього період.
  2. Приготуйте їжу.людині, яка переживає горе, можна принести заморожені страви. Це прояв того, що ви про нього дбаєте і хочете полегшити біль і горе, дозволивши йому не займатися приготуванням їжі, а сконцентрувати свою енергію на сім'ї.
  3. Допоможіть з організацією похорону. простягніть руку допомоги в турботах з організацією похорону, розміщенням родичів, замовленням транспорту і так далі[1] ці справи можуть стати важким тягарем для людини, яка тільки що зазнала тяжкої втрати. Можливо, ви не зможете виконати всі ці справи за цю людину, наприклад, переговорити з директором кладовища або визначитися з вибором місця, де зупиняться приїхали здалеку родичі, але запропонована вами допомога полегшить його тягар.
  4. Допоможіть позбутися нав'язливих думок. [2] вашому другові може знадобитися відпочинок від постійних роздумів про те, що сталося з його братом або сестрою. Запросіть його в кіно, на пікнік або запропонуйте зайнятися разом з вами чимось приємним. Це не обов'язково повинно бути якесь дороге або трудомістке задоволення: найважливіше тут — добрий жест і спілкування.
  5. Будьте відкриті і надайте себе в його розпорядження.зрозуміло, вашому другу або близькій людині підтримка найбільше потрібна відразу після смерті брата або сестри. Але переживання горя вимагає багато часу і зусиль. Якщо ви хочете якнайкраще втішити горює людини, пам'ятайте, що на те, щоб впоратися з втратою, можуть знадобитися місяці або навіть роки. Запропонуйте свою підтримку на самому початку, але пам'ятайте про нього і надалі. Багато людей перестануть його підтримувати через якийсь час. Якщо ви дійсно хочете допомогти, будьте чуйним до потреб і до болю страждає стільки часу, скільки буде потрібно.[3]

Частина2З 3:
Розмовляйте з горюющим людиною

  1. Запитайте, як ви можете допомогти.не думайте, ніби Ви знаєте, що потрібно зробити, щоб він відчув себе краще. Він може розповісти вам про щось особливе, в чому йому необхідна ваша підтримка, тому немає нічого поганого в тому, що ви запитаєте, що саме потрібно. Це покаже вашу готовність бути поруч з ним в той час, коли він буде проходити через процес горювання від втрати брата або сестри.[4]
    • Наприклад, можна сказати: "я шкодую про твою втрату. Чи можу я чимось допомогти тобі прямо зараз?»
  2. Слухайте .Дайте йому зрозуміти, що ви будете поруч, якщо йому захочеться з кимось поговорити. Бесіда про його почуття може допомогти пережити смерть близького родича. Навчіться слухати і, по можливості, проявляти співчуття, якщо йому буде потрібно висловити свої хворобливі емоції.
    • Він може захотіти поговорити про свої стосунки з братом або сестрою за їх життя. Це хороша можливість віддати данину пам'яті померлого.
    • Намагайтеся поменше висловлювати свої почуття і оцінки. Можливо, ви пережили подібну втрату, але постарайтеся не покладати на них тягар з вашого минулого. Вашому другові потрібен емоційний простір.
  3. Визнайте втрату.Ваша відвертість покаже, що ви дбаєте про одного і не боїтеся обговорювати ситуацію.[5] Вам не потрібно заглиблюватися в деталі, особливо, якщо ваш друг не надає Вам такої інформації сам, але сам факт визнання цієї ситуації покаже вашому другові, що ви готові бути поруч В ним в цей важкий час.
    • Наприклад, можна сказати: "я чув про те, що ти втратив(Ла) брата (сестру). Мені дуже шкода".
  4. Допоможіть йому зрозуміти, що його біль має сенс.втрата близького родича може бути дуже сильним переживанням. І відповідна реакція в формі сильної печалі і гострого горювання часто абсолютно адекватна. Якщо ви допоможете другові зрозуміти, що сильна емоційна реакція "нормальна" і "зрозуміла", це буде хорошим проявом підтримки.[6]
    • Наприклад, можна сказати: "це нормально, що ти зараз горюєш і засмучуєшся. Я розумію тебе. Я б відчував (а) те ж саме".
    • Ви також можете сказати йому, що він переживає різні хворобливі почуття, пов'язані з померлим (наприклад, почуття провини). Ці емоції зрозумілі, навіть якщо вони абсолютно далекі від дійсності.
  5. Поговоріть зі своїми друзями та членами сім'ї про те, що він потребує підтримки.на жаль, втрата брата або сестри виявляється затьмарена ще й втратою дитини. Батьки часом після таких подій опиняються в центрі уваги, а переживають горе залишилися в живих брати і сестри виявляються в їх горі забутими.[7]якщо ви вважаєте, що ваш друг залишився самотнім у своєму горі, поговоріть з іншими братами і сестрами, з батьками або друзями про те, як його можна підтримати.
    • Наприклад, можна сказати: "Я турбуюся за [ім'я]. Я думаю [він або вона] важко переживає втрату і потребує підтримки".
    • Поважайте страждання інших людей. Якщо ви не вхожі в сім'ю, то краще не звертатися до переживають горе членам сім'ї. В такому випадку краще буде поговорити з близькими друзями.
  6. Якщо ви вважаєте це доцільним, тактовно порадьте звернутися за консультацією до фахівця. Горевание — природний процес. Але іноді втрата такого роду, якщо була пов'язана з травмою, може викликати синдром посттравматичного стресу.[8] якщо ви бачите, що йому дійсно складно впоратися з втратою, натякніть, що було б корисно звернутися до професійного психолога.
    • Наприклад, можна сказати: "Схоже, ви з братом (сестрою) були дуже близькі. Може бути, тобі варто поговорити з психологом, щоб він допоміг тобі зрозуміти, що ти зараз переживаєш?"
  7. Намагайтеся уникати непотрібних висловлювань, якими б добрими намірами вони не були викликані.намагаючись втішити людину, але не знаючи, як це зробити, ви можете дійти до банальностей. Тим не менш, сказані з найдобрішими намірами шаблонні або стереотипні фрази можуть змусити його відчути себе ще гірше. Такі фрази замість розради можуть прикрити гостроту моменту і привести до прийняття ситуації, яке на цьому етапі не буде корисно. Ось деякі фрази, які краще не вимовляти:
    • "Скоро ти відчуєш себе краще".
    • "час лікує".
    • "Ну, у тебе є хоча б інші члени сім'ї".
    • "на все є свої причини".

Частина3З 3:
Разберитесь, що таке горювання

  1. Розгляньте п'ять етапів горювання.є п'ять різних етапів горювання, через які проходять люди, які пережили втрату такого роду.[9] Запам'ятайте ці етапи. Завдяки цим знанням ви зможете визначити, на якому з етапів зараз знаходиться ваш друг, і постаратися допомогти йому поступово пройти кожен з них відповідно. Пам'ятайте, що всі люди різні і не всі проходять ці стадії в одному і тому ж порядку. Часом люди повертаються з однієї стадії на попередню, поки не приймуть ситуацію.
    • Перша стадія-заперечення. Заперечення реальності-нормальна реакція. Вам може здаватися, що він не усвідомлює, що брат або сестра померли. Розум вашого друга ще не готовий вмістити цю ситуацію.
    • Наступна стадія-гнів. Коли людина усвідомлює реальність втрати, абсолютно нормальним стане поява гніву через втрату. Він може злитися на брата або сестру, на самого себе, або на когось ще.
    • Третя стадія-торг. Тут проявляється наше бажання змінити ситуацію, жаль про те, що щось не було зроблено інакше.
    • Четвертий крок-депресія. На цій стадії люди оплакують втрату і прощаються з близькою людиною. Це ключовий крок у процесі переживання горя.
    • Заключна стадія-прийняття. Після проходження всіх стадій опору втрати в кінці кінців настає стадія прийняття, коли людина приходить в норму. Ні, це не щастя, але в порівнянні з попередніми стадіями стражденний заспокоюється.
  2. Зверніть увагу на особливості втрати брата або сестри.втрата близької і коханої людини викликає сильний біль, але втрата брата або сестри часто викликає особливу больову реакцію. Наприклад, хтось може відчувати себе недобре через те, як він поводився з братом або сестрою ще за життя. У людини може сформуватися комплекс" провини вижив " за те, що він залишився в живих. Коли будете розмовляти з другом або щось робити для нього, пам'ятайте про складнощі, пов'язані з втратою саме брата або сестри. Якщо помітите, що він переживає ці моменти, постарайтеся запевнити його, що він не винен в тому, що трапилося.[10]
  3. Дайте йому час.Горе не завжди протікає за розкладом, і час не обов'язково лікує всі рани.[11] ви можете думати, що він з часом відчує себе краще, але він ніколи не досягне "повного" відновлення. Люди по-різному переживають втрати. Намагайтеся не підштовхувати людину, не примушувати його рухатися далі. Дозвольте людині переживати горе і відновлюватися в своєму темпі. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте терпіння, то краще буде, якщо ви відійдете в сторону і дозволите комусь іншому підтримати вашого друга, ніж будете нав'язувати йому свої почуття.
  4. Зрозумійте, що людині потрібен особистий простір.і абсолютно нормально, якщо він буде проводити якийсь час на самоті. Він може захотіти присвятити якийсь час і сили на те, щоб поміркувати про пішов і пережити всі пов'язані з цією втратою емоції. Якщо ваш друг говорить, що йому потрібно побути одному, постарайтеся його зрозуміти. Скажіть йому, що ви поруч, на випадок якщо він захоче поговорити або просто побути поруч з кимось.[12]

Поради

  • Якщо йому потрібно поплакати, дозвольте йому плакати при вас. Не намагайтеся якось відвернути або розвеселити людину в цьому стані, просто будьте поруч.

Предостережения

  • Не намагайтеся порівнювати смерть свого родича з втратою, яку переживає ваш друг. Ви можете мати найдобріші наміри, але це не допоможе.
  • Якщо ви підозрюєте, що у людини присутні суїцидальні нахили, не залишайте його одного. Поговоріть зі своєю сім'єю, нехай вони знають про те, що відбувається. Ви можете запропонувати цій людині звернутися до психолога.
  • Пам'ятайте і про свої потреби. Якщо ви відчуваєте себе перевантаженим, зверніться до когось із вашої власної групи підтримки.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/broken-hearts/201007/how-help-grieving-friend
  2. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/supporting-a-grieving-person.htm
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201502/how-help-people-grieve
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201502/how-help-people-grieve
  5. ↑ Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/emotionalsideeffects/griefandloss/coping-with-the-loss-of-a-loved-one-helping-someone-who-is-grieving
  6. ↑ Http://www.nctsn.org/sites/default/files/assets/pdfs/Sibling_Loss_Final.pdf
  7. ↑ Http://www.allpsychologycareers.com/topics/loss-of-a-sibling.html
  8. ↑ Http://www.nimh.nih.gov/health/publications/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml
  9. ↑ Http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/
  1. ↑ Http://www.nctsn.org/sites/default/files/assets/pdfs/Sibling_Loss_Final.pdf
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/feeling-relating-existing/201110/trauma-and-the-hourglass-time
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-web-violence/201501/making-space-grieving

Ще почитати: