1. Головна
    2. Втрати в сім'ї
    3. Як надати підтримку дружині після викидня

Як надати підтримку дружині після викидня

Викидень-це велика біда для будь-якої людини. Жінкам доводиться особливо важко, оскільки вони стикаються не тільки з емоційними проблемами, але і зі змінами в своєму організмі. Люблячий партнер може допомогти пережити важкий момент. Щоб вашій дружині стало легше, заспокоюйте її, знаходите для неї заняття і дізнайтеся, які речі ви змінити не можете.

Метод1З 3:
Як допомогти дружині заспокоїтися

  1. Запропонуйте дружині поговорити з вами.у розмові ваша дружина зможе висловити емоції, які зазвичай вона тримає всередині. Завдяки розмовам ви зможете зрозуміти, що потрібно зробити, щоб надати дружині підтримку. Пам'ятайте, що жінці не можна вказувати на те, що їй слід робити. Важливо лише пропонувати будь-які варіанти.
    • Запитайте дружину, чи не хоче вона поділитися з вами своїми почуттями. Наприклад, так:"я знаю, що тобі зараз боляче, але я хочу, щоб ти знала, що я хочу поговорити з тобою, коли ти будеш готова".
    • Не змушуйте дружину говорити з вами. Дозвольте їй самій захотіти розмов.
    • Якщо це буде доречно, розкажіть їй про свої почуття. Можна сказати щось позитивне:"мені зараз важко, але ми можемо підтримувати один одного".[1]
  2. Зверніться за допомогою до психотерапевта разом.цілком можливо, що вашої підтримки буде недостатньо. На щастя, є багато варіантів професійної допомоги в таких ситуаціях. Пошукайте відповідних фахівців.
    • Знайдіть психотерапевта. Запитайте у дружини, чи хоче вона, щоб Ви були присутні на сеансах психотерапії, або вона хотіла б відвідувати їх сама.
    • Пошукайте в Інтернеті групи підтримки для жінок, які пережили викидень.
    • Знайдіть інформацію в Інтернеті, яка допоможе вашій дружині. Корисну інформацію можна знайти на сайтах, в блогах і на форумах.
    • Гінеколог зможе порекомендувати психотерапевта, який працює з такими проблемами.[2]
  3. Продовжуйте підтримувати дружину стільки, скільки буде потрібно.багато жінок, у яких стався викидень, ще довго переживають втрату. У деяких випадках наслідки емоційної травми залишаються назавжди.
    • Продовжуйте надавати підтримку і заспокоювати дружину весь час, поки їй це буде потрібно.
    • Навіть якщо ваша дружина явно не говорить вам про те, що вона переживає через викидень, це не означає, що вона вже про нього забула.
    • Пам'ятайте, що емоційна травма може мати наслідки протягом декількох місяців або навіть років.
    • Пропонуйте дружині зробити всі справи самому, якщо тільки вона не хоче вийти з дому.[3]
  4. Уважно ставтеся до здоров'я дружини.після викидня жінки часто перестають звертати увагу на стан свого здоров'я. Вам потрібно буде пам'ятати про здоров'я дружини, щоб її емоційний стан не змушувало її забувати про потреби організму.
    • Запропонуйте дружині сходити на пробіжку, погуляти або сходити на тренування в зал. Але для початку уточніть у лікаря, чи не протипоказані їй фізичні навантаження.
    • Слідкуйте за тим, щоб ваша дружина правильно харчувалася і отримувала потрібний їй білок, вуглеводи, фрукти і овочі.
    • Запитайте у дружини, чи обговорювала вона стан свого організму з лікарем. Наприклад, лікар може розповісти про те, як уникати інфекцій і що робити в перші дні і тижні після викидня.
    • Нагадуйте дружині про те, що більшість ускладнень (вагінальна кровотеча, біль в животі і грудях) проходить протягом тижня.[4]
  5. Уникайте поширених помилок.вам і вашим близьким може бути складно підбирати слова. Постарайтеся знайти слова, який допоможуть дружині відчути себе краще.
    • Не знецінюйте емоції жінки фразами на кшталт"добре, що це сталося на ранньому терміні".
    • Не посилюйте почуття провини, яке може бути присутнім у вашої дружини. Нагадуйте їй, що вона ні в чому не винна.
    • Не давайте обіцянок, які не зможете стримати. Говоріть про те, що ви сподіваєтеся на хороше, і підкріплюйте свої слова діями.

Метод2 З 3:
Як знайти заняття для дружини

  1. Намагайтеся їсти з дружиною за межами будинку.вихід у світ може підняти їй настрій і відвернути від проблем. Крім того, так ваша дружина може дізнатися і спробувати щось нове.
    • Запросіть дружину в ресторан. Запитайте, чи не хоче вона одягатися і повечеряти з вами у вашому улюбленому місці.
    • Запросіть дружину на обід в її улюблене бістро або кафе на відкритому повітрі. Сонце і свіже повітря відвернуть її від переживань.
    • Переконайтеся, що ваша дружина психологічно готова виходити на вулицю. Не змушуйте її, якщо вона ще не може цього зробити.[5]
    • Якщо ваша дружина не хоче виходити на вулицю, влаштуйте романтичний вечір вдома. Приготуйте вечерю, подивіться кіно, пограйте в настільні ігри або зробіть щось ще, чим Вам подобається займатися разом.
  2. Придумайте заняття, пов'язане з іншими людьми.спілкування з іншими людьми може відвернути дружину від проблем і підняти настрій. Пам'ятайте, що це підходить не всім. Якщо ваша дружина інтроверт і їй складно спілкуватися з іншими, краще відмовитися від цієї ідеї.
    • Уникайте місць, де можуть бути маленькі діти, особливо якщо у вас дітей немає.
    • Сходіть в кіно з друзями.
    • Відвідайте фестиваль, концерт, виставку.[6]
  3. Заручіться підтримкою друзів і родичів.в оточенні близьких ваша дружина буде відчувати, що про неї піклуються, і їй буде легше пережити складні часи.
    • Не дивуйтеся, якщо ваша дружина захоче провести час з подругою, мамою або сестрою. Зараз їй потрібна підтримка інших жінок.
    • За згодою дружини запросіть людей до вас додому випити кави, вина і поговорити.
    • Запитайте, чи не хоче дружина запросити в гості своїх або ваших батьків.
    • Не запрошуйте гостей без попередження-можливо, вашій дружині більше хочеться побути одній.[7]
    • Пам'ятайте, що суспільство інших людей корисно не всім. Подумайте про характер дружини і вирішите, чи допоможе їй спілкування або воно її втомить.
  4. Запропонуйте дружині робити вправи на розслаблення.існує безліч видів вправ, які допоможуть їй розслабитися і пережити горе. Можна спробувати: [8]
  5. Запропонуйте дружині писати про свої почуття в щоденник.це дозволить дружині чесно розповісти про свої емоції. Це дуже важливо, оскільки, щоб пережити горе, для початку потрібно сформулювати свої почуття.
    • Запропонуйте дружині виділяти на це пару хвилин кожен день.
    • Поясніть дружині, що їй стане легше, якщо вона зможе розповісти в щоденнику про свої самих глибинних почуттях і емоціях.
    • Пообіцяйте дружині, що ви ніколи не прочитаєте її записи. Поясніть, що ви хочете, щоб щоденник їй допоміг.[9]
  6. Допоможіть дружині знайти творче заняття.запропонуйте їй висловлювати емоції не тільки словами в щоденнику, але також за допомогою фарб, музики та інших видів мистецтва. Творчість дозволить розібратися зі своїми емоціями без слів. Творчий процес-це потужний інструмент роботи з почуттями та емоціями. Творчість зцілює!
    • Можна прикрашати спеціальні малюнки або використовувати аналогічні програми. Існує безліч додатків для дорослих, які можна завантажити і поставити на телефон або планшет.

Метод3 З 3:
Як зрозуміти, які проблеми ви не можете вирішити

  1. Змиріться з тим, що ви не можете все виправити.часом людині здається, що він може вирішити будь-які проблеми, але викидень виправити не можна. Вам залишається тільки переживати своє горе і чекати, коли емоції ослабнуть.
    • Пам'ятайте, що вам, можливо, не вдасться підняти настрій своїй дружині.
    • Знайте, що на те, щоб пережити викидень, потрібен час. Вашій дружині можуть знадобитися дні, тижні або навіть місяці.
    • Ваші відносини можуть зіпсуватися, і в цьому може не бути вашої провини.[10]
  2. Навчіться справлятися зі своїм горем.щоб надавати підтримку дружині, ви самі повинні навчитися справлятися зі своїми емоціями. Знайдіть час, щоб обміркувати подію.
    • Виділіть час на те, щоб побути наодинці зі своїми думками.
    • Поговоріть з кимось про те, що трапилося. Ваша дружина навряд чи зможе допомогти вам, тому вам варто звернутися до іншої людини, щоб вам потім було простіше надавати підтримку дружині.
    • Поговоріть з батьками, братами або сестрами або з кращим другом.
    • Зверніться до психотерапевта. Спеціаліст допоможе вам подивитися на ситуацію з іншого боку і запропонує прийоми, які допоможуть вам підтримувати дружину.
    • Пам'ятайте, що кожен може плакати. Подія заподіяло біль і вам.[11]
  3. Пам'ятайте, що ви не можете точно знати, що відчуває ваша дружина.навіть якщо ви самі переживаєте втрату, ви ніколи не дізнаєтеся, що відчуває ваш близька людина. Ви різні люди зі своїми особливостями характеру, і ви переживаєте втрату по-різному.
    • Не забувайте про те, що ви не були вагітні і ви не виношували дитину. Можливо, ви відчуваєте сильні негативні емоції через втрату, але не забувайте, що це лише частина вашого загального горя.
    • Не кажіть дружині, що Ви знаєте, що вона відчуває. Ця фраза може здатися вам нормальною, але ваша дружина може сприйняти її інакше. Пам'ятайте, що ваші ролі в цій вагітності були різними.
    • Скажіть дружині, що ви, можливо, не розумієте, що вона відчуває. Скажіть, що вам складно уявити, що вона переживає. Можна сказати так:"я знаю, що це велике горе, але я навіть не можу уявити, що ти зараз відчуваєш".[12]

Джерела

  1. ↑ Http://www.phillymag.com/news/2012/07/23/mans-guide-miscarriage/
  2. ↑ Http://www.parents.com/pregnancy/complications/miscarriage/emotional-aftermath-of-miscarriage/
  3. ↑ Http://www.postpartumprogress.com/3-ways-to-support-women-whove-experienced-pregnancy-loss
  4. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/physical-recovery-after-miscarriage/
  5. ↑ Http://www.newkidscenter.com/How-to-Take-Care-of-Yourself-after-Miscarriage.html
  6. ↑ Http://www.postpartumprogress.com/the-symptoms-of-postpartum-psychosis-in-plain-mama-english
  7. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/supporting-others/
  8. ↑ Http://www.babycentre.co.uk/a1014806/gentle-exercise-after-pregnancy-loss
  9. ↑ Http://www.hellogrief.org/a-grief-journal-for-the-non-writer/
<
  1. ↑ Http://www.pregnancy.org/article/miscarriage-how-men-can-deal-it
  2. ↑ Http://www.phillymag.com/news/2012/07/23/mans-guide-miscarriage/
  3. ↑ Http://www.goodtherapy.org/blog/relationship-after-miscarriage/

Ще почитати: