Розтяжки при вагітності є природним результатом розтягування шкіри живота, коли він росте. Вони з'являються червоними смужками і стають сріблястими з часом. Можна зменшити і запобігти появі розтяжок, якщо ви будете діяти на самому початку вагітності. Дізнайтеся, як запобігти розтяжки, змінивши стиль життя, режим догляду за шкірою і продовжуючи особливий догляд після того, як дитина народилася.
Кроки
Метод1З 3:
Змініть спосіб життя для запобігання розтяжок
Метод1З 3:
Створіть раціон, що живить шкіру.ви, напевно, вже їсте здорову, збалансовану їжу, щоб переконатися, що дитина отримує достатньо вітамінів і поживних речовин. Якщо ви включите в раціон продукти, які особливо корисні для здоров'я шкіри, це поліпшить її еластичність, що запобігає утворенню розтяжок. Додайте наступні продукти в ваш раціон:- Продукти, багаті антиоксидантами, які допомагають живити і захищати шкіру. Їжте багато шпинату, чорниці, полуниці та інших свіжих фруктів і овочів.
- Продукти, що містять вітамін Е, який захищає мембрани клітин шкіри. Їжте горіхи, насіння, авокадо, брокколі та зелень.
- Продукти, що містять вітамін А, який відновлює шкірні тканини. Їжте моркву, солодку картоплю, манго, гарбуз і перець.
- Продукти, що містять омега 3, який підтримає здоров'я мембрани клітин і зробить вашу шкіру блискучою. Їжте рибу, риб'ячий жир, горіхи, яйця та устриці.
-
Уникайте зневоднення.вода сприяє детоксикації організму і зберігає клітини шкіри пружними, що робить вашу шкіру більш здоровою і більш здатною оговтатися від стресу, викликаного розтягуванням. Вживайте більше води, прищепивши собі такі звички:
- Пийте 8 склянок води в день. Якщо вам важко поглинати так багато води, носіть з собою пляшку води, об'ємом в півлітра. Наповнюйте її 4 рази протягом дня, ніж наповнювати звичайний стакан 8 разів. Це зробить вживання достатньої кількості води менш клопітким.
- Пийте трав'яний чай. Вибираючи чай без кофеїну, ви допомагаєте своєму тілу уникнути зневоднення і можете урізноманітнити нудьгу від пиття тільки води протягом дня.
- Їжте соковиті фрукти та овочі. Є овочі, що містять велику кількість води, ще один чудовий спосіб зволожити організм. Їжте салати з огірками, свіжим перцем і селерою. Їжте кавун, полуницю, нектарин та інші соковиті фрукти, замість того щоб їсти випічку на десерт.
-
Вправляйтеся під час вагітності.вправи допомагають шкірі зберегти свою еластичність, покращуючи кровообіг організму. В якості додаткової переваги, вправи допоможуть запобігти набір занадто великої зайвої ваги занадто швидко, усуваючи розтяжки в зародку. Включіть вправи в свій щоденний графік одним з наступних способів:
- Виконуйте вправи, які призначені для того, щоб полегшити вагітність для організму. Розтяжки, вправи Кегеля та інші прості рухи можуть допомогти вам підтримувати потік крові і відчувати себе більш комфортно протягом вагітності.
- Спробуйте йогу для вагітних та інші спокійні вправи. Йога і пілатес будуть чудовою тренуванням для вас, без необхідності рухатися таким чином, який може бути незручний для вас під час вагітності.
-
Набирайте вагу поступово.розтяжки з'являються, коли ви швидко набираєте багато ваги. Якщо ви дотримуєтеся рекомендацій вашого лікаря, як набирати вагу поступово, а не відразу набираєте всю вагу вагітності, ви значно знижуєте можливість утворення розтяжок.
- Уникайте "їсти за двох". Ви будете повинні вживати більше калорій, ніж до вагітності, але не в два рази більше.
- Якщо вам пристрасно хочеться чогось з'їсти, з'їжте трохи того, чого вам дійсно хочеться – наприклад, морозива і здоровенну порцію полуниці або фруктів. Ви задовольните ваш смак і будете ситі.
Метод2 З 3:
Почніть новий режим догляду за шкірою для запобігання розтяжок
Метод2 З 3:
-
Використовуйте суху щітку.відлущування сухою щіткою покращує кровообіг і підтримує здоров'я вашої шкіри. Це рекомендований спосіб зменшення появи розтяжок, які вже з'явилися, але сухе відлущування може також бути використано в якості профілактичного заходу.
- Використовуйте суху щітку з натуральних волокон. Щетина повинна бути жорсткою, але не занадто.
- Почніть з нижньої частини ніг і чистіть шкіру вгору, до серця. Зосередьтеся на тих областях, де розтяжки можуть стати проблемою, наприклад, сідниці і живіт. Коли закінчите чистку, прийміть душ, щоб змити мертві клітини шкіри.
- Не чистіть сухою щіткою груди, оскільки шкіра там найніжніша і може бути пошкоджена щіткою.
-
Не застосовуйте агресивні хімічні речовини до шкіри.багато засобів для миття містять сульфати, які висушують шкіру і з часом знижують її еластичність. Виберіть гель для душу з натуральними маслами, який зволожить вашу шкіру, а не змусить її втрачати багато вологи.
- Кокосова олія може діяти як здоровий миючий засіб для шкіри. Натріть їм шкіру, змийте теплою водою і промакніте шкіру сухим м'яким рушником.
- Не обов'язково застосовувати до шкіри миючий засіб, особливо якщо вона схильна до сухості. Помийте шкіру теплою водою і промакніте насухо.
-
Зволожуйте шкіру.важливо використовувати крем для зволоження шкіри на животі, боках, попереку, стегнах, ногах та інших місцях, де можуть з'явитися розтяжки. Звичайний лосьйон не проникне досить глибоко в шкіру, щоб зберігати її зволоженою, так що використовуйте засоби, виготовлені спеціально для вагітних жінок, або виберіть натуральне масло.
- Біо масло, масло какао, мигдальне масло, масло ши, масло паростків пшениці є популярними і ефективними засобами для зволоження шкіри під час вагітності. Чистий ланолін, зроблений з баранячого жиру, який зберігає їх шерсть еластичною, також дуже добре працює.
- Зволожуйте шкіру вранці після купання, а потім знову ввечері. Якщо у вас з'явився свербіж в тих місцях, де шкіра розтягується, це ознака того, що необхідно наносити більше зволожувача на ці області.
-
Користуйтеся сонцезахисним кремом. якщо ви йдете плавати або пробудете деякий час на сонці, переконайтеся, що ви нанесли достатню кількість сонцезахисного крему на живіт, боки, груди та інші області, де можуть утворитися розтяжки. Сонячні промені жорстко впливають на шкіру, тому особливо важливо захистити себе під час вагітності.
Метод3 З 3:
Підтримуйте себе у формі після пологів
Метод3 З 3:
-
Продовжуйте їсти продукти, які живлять шкіру.не припиняйте вживати свіжі фрукти і овочі, горіхи, рибу і авокадо після народження дитини. Період після пологів важливий час для того, щоб бути впевненою, що шкіра продовжує отримувати вітаміни, які їй потрібні, щоб відновлюватися і оновлюватися після розтягування.
- Не сідайте на жорстку дієту, щоб скинути вагу після пологів. Худніть поступово, так само як ви і набирали вагу, щоб шкіра встигла підтягнутися.
- Продовжуйте зволожувати організм достатньою кількістю води, щоб допомогти шкірі залишатися еластичною.
-
Ускладніть вправи.тепер, коли дитина вже народилася, ви більше не повинні обмежувати себе тільки тими вправами, які безпечні під час вагітності. Вправляйтеся чотири-п'ять разів на тиждень, приділяючи особливу увагу наступним областям:
- Силові тренування. Нарощування сильних м'язів допомагає шкірі підтягнутися. Спробуйте силові тренування, але працюйте з тренером, який підкаже, які вправи потрібні саме вам.
- Кардіо тренування. Плавання, біг, їзда на велосипеді будуть підтримувати здоровий кровообіг і допоможуть шкірі повернутися в нормальну форму.
-
Лікуйте розтяжки.якщо в результаті у вас з'явилося кілька розтяжок (що може статися, навіть якщо ви застосовували профілактичні заходи), лікуйте їх, поки вони свіжі. Нанесіть мазь для лікування розтяжок, що містить гліколеву кислоту, на живіт, боки і скрізь, де з'явилися червоні смуги.
- Лікувальні креми, що містять ретиноїди, які не повинні надходити в організм під час вагітності або годування груддю, теж допомагають при розтяжках.
- Використання гліколевої кислоти та ретиноїдів одночасно може призвести до кращих результатів, ніж використання цих продуктів окремо.
- Якщо ці продукти не допомагають прибрати розтяжки, ефективним буде лазерне лікування розтяжок.
Поради
- Ви можете приготувати свій власний крем від розтяжок з масла какао, оливкової олії і крему вітаміну Е.
- Розтяжки це в деякій мірі генетичне явище. Якщо вони є у вашої мами, то у вас, ймовірно, вони теж будуть, хоча вживання профілактичних заходів може зменшити їх появу.
<
- Переконайтеся, що на продуктах від розтяжок, які ви використовуєте під час вагітності або годування груддю, не написано "не використовувати вагітним і годуючим жінкам".
