Як зробити вівсяну воду: 7 кроків (з ілюстраціями)

Чи знаєте ви, що поліпшити своє здоров'я можна всього лише завдяки вівсяній воді? Вівсяна вода може допомогти схуднути і знизити рівень холестерину. Вона також добре регулює роботу кишечника, очищає організм від токсинів і володіє іншими корисними властивостями. Далі ви знайдете рецепт вівсяної води і дізнаєтеся про багатьох її переваги.

Інгредієнти

1 склянка геркулесу
1 банка концентрованого молока
2 л води
2 чайних ложки екстракту ванілі
цукор, мед або інший підсолоджувач
палички кориці за смаком

Метод1 З 2:

Рецепт вівсяної води

Змішайте геркулес з корицею.покладіть вівсянку в миску і додайте паличку кориці.
Замочіть геркулес у воді.залийте вівсяні пластівці однією склянкою води і залиште їх на 20-25 хвилин.
- Цілком нормально, якщо вівсяні пластівці вберуть всю воду.
- Вівсяні пластівці стануть трохи пористими.
Подрібніть геркулес.перекладіть замочені вівсяні пластівці з корицею в блендер. Додайте екстракт ванілі, воду і концентроване молоко. Потім подрібніть суміш так, щоб вийшла однорідна маса.
- Вівсяну воду можна зробити і без молока. Так вона буде менш ароматною, але зате більш корисною, якщо ви плануєте використовувати вівсяну воду для схуднення або чищення організму.
Процідіть суміш і додайте цукор в рідину, що залишилася.
Випийте вівсяну воду.пити отриману воду можна протягом тижня, якщо будете зберігати її в холодильнику.

Метод2 З 2:

Вівсяна вода для поліпшення здоров'я

Переваги вівсяної води. завдяки тому, що вівсянка містить велику кількість мінералів і поживних речовин^{[1]X
Джерело інформації}, регулярне вживання вівсяної води допоможе вам:
- Очистити організм завдяки тому, що вівсянка сприяє виробленню амінокислот і лецитину.
- Відрегулювати роботу кишечника і запобігти запори завдяки великому вмісту нерозчинної клітковини.
- Наростити м'язову масу завдяки вмісту білка.
- Запобігти остеопорозу^{[2]X
  Джерело інформації} завдяки високому вмісту кальцію.
- Схуднути завдяки відчуттю ситості, яке дають нерозчинні волокна і повільні вуглеводи.^{[3]X
  Джерело інформації}
Додайте вівсяну воду в свій повсякденний раціон.якщо ви будете випивати 2 склянки вівсяної води в день, то ви наситите свій організм багатьма корисними речовинами:
- Білками
- Вітамінами B9, B6 і B1
- Магнієм
- Цинком
- Фосфором
- Залізом
- Жирними кислотами