1. Головна
    2. Алкогольні напої
    3. Як впоратися з похміллям на наступний день: 13 кроків

Як впоратися з похміллям на наступний день: 13 кроків

Ви випили занадто багато напередодні ввечері і тепер розплачуєтеся за це? По суті, похмілля викликано тим, що організм намагається позбутися від надмірної кількості токсинів (так званої алкогольної інтоксикації). Схоже, майже у кожного є надійний засіб від похмілля, але насправді найкращим лікарем є час. Тим не менш, є способи полегшити похмілля на наступний день в очікуванні, поки воно пройде повністю.

Частина1З 3:
Засоби від похмілля

  1. Пийте достатньо рідини. незалежно від того, допомагає рясне пиття скоротити і полегшити похмілля чи ні, факт полягає в тому, що алкоголь зневоднює організм, і після вживання спиртних напоїв необхідно відновити водний баланс. [1]
    • Пийте більше на наступний день після вживання спиртних напоїв. Тримайте поруч пляшку з водою. Ця звичка корисна і в тому випадку, якщо ви не відчуваєте похмілля.
    • Добре підходять і спортивні напої, так як вони забезпечують організм електролітами і натрієм, рівень яких знижується при зневодненні.
    • В результаті зневоднення через вживання спиртних напоїв може бути знижений і рівень цукру в крові, тому спробуйте пити також фруктові соки, які багаті фруктозою.
  2. Полегшіть хворобливі симптоми за допомогою медикаментів. у продажу є безліч таблеток від похмілля, проте їх ефективність не доведена науково. Розумніше використовувати перевірені засоби. [2] болезаспокійливі засоби допоможуть в тому випадку, якщо похмілля супроводжується болем в м'язах або пульсуючим головним болем, проте будьте обережні при виборі стандартних препаратів.
    • Препарати на основі аспірину або ібупрофену можуть дратувати і без того нездоровий шлунок, тому приймайте їх в помірних кількостях.
    • З обережністю слід використовувати і знеболюючі засоби з парацетамолом (наприклад, "Панадол"). Вони створюють додаткове навантаження на печінку, яка і так ослаблена спробами очистити організм від алкогольних токсинів. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви регулярно вживаєте алкоголь або відчуваєте проблеми з печінкою.
    • Антацидні засоби допомагають впоратися з викликаним похміллям розладом шлунка, а мультивітаміни заповнюють запас важливих вітамінів і поживних речовин.
  3. Їжте відповідну їжу. деякі запевняють, що рясний жирний сніданок або велика кількість вуглеводів допомагають «увібрати» присутній в організмі алкоголь і тим самим позбутися від похмілля. Насправді ж слід перш за все відновити запас поживних речовин. [3]
    • Рідкі супи з бульйоном легко засвоюються і забезпечують організм поживними речовинами і натрієм.
    • Якщо ви відчуваєте розлад шлунка, добре підійдуть такі легкозасвоювані продукти, як тости і крекери. Крім того, вони допоможуть підняти рівень цукру в крові.
    • Організму необхідний калій, який втрачається при зневодненні. Цим мікроелементом багаті не тільки банани, але і картопля, зелені листові овочі і деякі інші продукти.
    • Деякі рекомендують щільно поснідати і поїсти бекон або ковбасу, проте так ви, швидше за все, лише посилите розлад шлунка. Проте, можуть виявитися корисними яйця, які багаті білком і іншими поживними речовинами.
  4. Більше інформації про засоби від похмілля можна знайти в статтіЯк позбутися від похмілля . однак не варто розраховувати на те, що ці або будь-які інші засоби миттєво позбавлять вас від похмілля. Насправді існує мало наукових доказів того, що що-небудь, крім часу, дійсно ефективно для лікування похмілля. Просто постарайтеся полегшити супутні похміллям симптоми і дочекайтеся, поки воно пройде. [4]

Частина2З 3:
Правильна поведінка при похміллі

  1. Пам'ятайте, що найкраще як слід відпочити. досить тривалий відпочинок, який допоможе очистити організм від токсинів, відновити баланс рідини і поживних речовин, а також полегшити дискомфорт, є найбільш розумним способом впоратися з похміллям на наступний день. [5]
    • Врахуйте, що похмілля може тривати до 72 годин. Як правило, чим веселіше вам було напередодні, тим важче Розплата на наступний день.
    • Можливо, ви не зможете дозволити собі відпочивати цілий день (або довше) при похміллі, проте навіть невеликі перерви на те, щоб трохи відпочити або подрімати, допоможуть швидше відновитися. [6]
  2. Враховуйте свої можливості. якщо ви вже відчували похмілля раніше, то вам добре відомі його симптоми, в тому числі головний біль, повільність, нудота, діарея, знижений апетит і підвищена чутливість до світла, звуків і руху.
    • При цьому врахуйте, що похмілля може також супроводжуватися погіршенням координації рухів і пам'яті, сповільненою реакцією, недостатньо ясним сприйняттям візуальних образів і простору, неуважністю. [7]
    • Не виключено, що ви зможете вийти на роботу, проте не варто чекати від себе високої продуктивності. Постарайтеся також не сідати за кермо автомобіля і не виконувати тонку або небезпечну роботу.
  3. Подихайте свіжим повітрям. ніколи не шкідливо вдихнути свіже повітря на повні груди-це допоможе вам відновити сили. Якщо на вулиці ясно і світить сонце, надіньте сонцезахисні окуляри (пам'ятайте, що похмілля супроводжується підвищеною чутливістю до світла) і прогуляйтеся, щоб розвіятися і підняти настрій.
    • Легкі фізичні вправи, наприклад ходьба, прискорюють обмін речовин і допомагають «вимити» з організму токсини. Однак не забувайте, що ваш організм злегка зневоднений, тому продовжуйте пити воду і не перенапружуйтеся. [8]
    • Носіть з собою пляшку води, щоб відновити водний баланс.
  4. Проведіть день на роботі. понеділок-звичайний "день похмілля", коли багато хто вирушає на роботу з сильним головним болем і неважливо працюючим шлунком.
    • Якщо у вас досить гнучкий робочий графік, можна з'явитися на роботу трохи пізніше, ніж зазвичай. Додатковий відпочинок допоможе вам відновитися і набратися сил. [9]
    • Спробуйте також пару раз подрімати на робочому місці, але так, щоб по пробудженні не виявити повідомлення про звільнення, приколоте до Вашого рукаву.
    • Хоча і не варто очікувати в цей день особливих успіхів в роботі, можливо, виконання щоденної рутини (навіть з помітно меншою продуктивністю) допоможе вам впоратися з похміллям.
  5. Займіть себе чим-небудь. незалежно від того, переживаєте ви важкий день на роботі або боретеся з похміллям вдома, заняття яким-небудь захоплюючою справою допоможе відволіктися від дискомфорту. [10]
    • Щоб відволіктися і скоротати час, можна зайнятися прибиранням. Однак якщо вам не подобається пилососити, можна знайти більш захоплюючі і затягують заняття, наприклад порішати кросворди або попрацювати в саду.
    • Якщо у вас є вибір, що робити на роботі, наприклад готувати презентацію або заповнювати форми для відділу кадрів, постарайтеся зайнятися тим, що підбадьорить ваш розум і тіло.
    • Постарайтеся не приймати важливих рішень — пам'ятайте, що ваш мозок працює не в повну силу.
  6. Розглядайте можливість похмелитися лише як крайню міру. деякі вважають, що найкращий спосіб позбутися похмілля полягає в тому, щоб знову почати пити. Однак таким чином ви лише відкладіть (і погіршите) неминуче похмілля. Проте, якщо вам необхідно швидко прийти в себе на короткий час, може бути, варто подумати і про такий варіант.
    • До речі, в англійській мові цьому способу відповідає фраза hair of the dog («шерсть собаки»), яка походить зі старої віри в те, що сказ можна запобігти, якщо покрити рану шерстю вкусила собаки. І в тому, і в іншому випадку для лікування використовується те, що заподіяло шкоду («клин клином вибивають»). [11] ефективність такого «лікування» також приблизно однакова в обох випадках.
    • Врахуйте при цьому, що сильне бажання знову випити на наступний день після зловживання спиртним може бути ознакою алкогольної залежності. [12]

Частина3З 3:
Запобігання похмілля

  1. Згадайте свої відчуття при похміллі. якщо ви відмінно провели час в суботу і страждали від наслідків цього в неділю, можливо, в понеділок Ви зможете розсудливо подумати, чи варто проводити так само наступні вихідні.
    • Хіба вечір був би менш веселим, якби ви дотримувалися міру? Спробуйте вчинити так наступного разу і подивіться, як ви будете почувати себе після цього.
    • Подібно болю в животі після переїдання і в м'язах після надмірних фізичних навантажень, похмілля служить ознакою того, що ви перевищили міру. Подумайте про те, наскільки вам і Вашому організму було б краще, якби ви вживали спиртні напої в помірних кількостях.
  2. Плануйте заздалегідь. якщо в наступні вихідні ви збираєтеся відвідати те ж місце, можна не обмежувати кількість алкогольних напоїв або не відмовлятися від них повністю, а використовувати деякі інші способи, які допоможуть полегшити похмілля на наступний день.
    • Їжте і пийте воду. На відміну від розхожої думки, це не стільки допомагає увібрати або розбавити алкоголь, як заповнити шлунок чимось іншим крім нього. Перекушуйте і випивайте склянку води після кожної порції спиртного — це допоможе значно зменшити кількість випитого алкоголю. [13]
    • Постарайтеся також випити склянку води перед тим, як лягати спати, щоб впоратися з зневодненням.
    • Спробуйте змінити не тільки кількість, але і вид спиртних напоїв. Через непереносимість деяких продуктів ваш організм може по-різному реагувати на різні інгредієнти алкогольних напоїв. Спробуйте перейти на інші напої і перевірте, чи допоможе це. [14] однак не забувайте, що алкоголь залишається алкоголем, і Вашому організму потрібні певні зусилля, щоб позбутися від нього.
  3. Не соромтеся звернутися за допомогою. якщо ви не в змозі знати міру, щоб уникнути подальшого похмілля, або часте похмілля негативно впливає на вашу роботу або відносини з оточуючими, пам'ятайте, що є безліч організацій, людей і програм, які здатні допомогти вам впоратися з подібними проблемами.

Джерела

  1. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002041.htm
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/treatment/con-20025464
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/treatment/con-20025464
  4. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/headache/conditions/hangover_headache.html
  5. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/headache/conditions/hangover_headache.html
  6. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/11285475/How-to-deal-with-a-killer-hangover-at-work.html
  7. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/headache/conditions/hangover_headache.html
  8. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/monica-reinagel-ms-ldn-cns/cure-hangover_b_1165668.html
  9. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/11285475/How-to-deal-with-a-killer-hangover-at-work.html
  1. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/11285475/How-to-deal-with-a-killer-hangover-at-work.html
  2. ↑ Http://alcoholrehab.com/alcoholism/drinking-off-a-hangover/
  3. ↑ Http://alcoholrehab.com/alcoholism/drinking-off-a-hangover/
  4. ↑ Http://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/hangovers/dealing-with-a-hangover
  5. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/health/article-2084300/Two-day-hangover-norm-stressed-workers-going-marathon-drinking-binges.html

Ще почитати: