1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як охолодити себе без кондиціонера

Як охолодити себе без кондиціонера

Літня спека за відсутності кондиціонера може створювати чималий дискомфорт. Щоб охолодитися і відчути себе добре без кондиціонера, можна скористатися різними хитрощами із застосуванням води, вентиляторів, легкого одягу, прохолодних напоїв і страв, психологічних прийомів і так далі. Також можна природним чином охолодити весь будинок, запобігши в ньому застій тепла. З правильним підходом ви успішно врятуєтеся від спеки, одночасно заощадивши гроші на кондиціонуванні повітря.

Метод1З 3:
Використання води для охолодження

  1. Частіше пийте воду.тілу буде прохолодніше, якщо його водний баланс буде в порядку. Постарайтеся випивати приблизно по 230 мл води щогодини. Додавання в воду листя м'яти або часточок апельсина, лимона або огірка зробить її більш освіжаючою. Можливо, вам також буде простіше пити воду, якщо вона придбає легкий смаковий відтінок.[1]
  2. Оббризкуйте себе прохолодною водою.наповніть пульверизатор прохолодною водою і налаштуйте його на дрібне розпилення. Для негайного ефекту охолодження зрошуйте з пульверизатора оголені ділянки шкіри.
    • Також можна використовувати вентилятор з функцією зволоження. Такі пристрої можуть бути навіть портативними і працювати від батарейок, тому їх можна брати з собою, куди б ви не відправлялися. Коли ваше тіло зволожується і обдувається потоком повітря, відбувається випаровування води з поверхні шкіри, що моментально створює відчуття охолодження.[2]
  3. Охолодіть вологий носовичок в морозилці і прикладіть його до шиї, до чола, до рук або до ніг.якщо прикладати до шкіри холодну тканину, це допоможе вам боротися зі спекою. Коли тканина зігріється, просто сполосніть її і знову покладіть в морозилку.[3]
    • Також можна прикласти до потилиці пакет з льодом.
  4. Полийте зап'ястя холодною водою. приблизно по 10 секунд потримайте в холодній воді зап'ястя і інші ділянки тіла з великими кровоносними судинами під шкірою, наприклад, шию, внутрішні згини ліктів і колін. Це дозволить трохи знизити температуру тіла.[4]
  5. Намочіть голову.мокре волосся допомагають охолодити тіло, тому спробуйте скористатися даним кроком для моментального охолодження. Можна намочити як голову цілком, так і просто лінію росту волосся. Випаровування води буде охолоджувати голову (однак, через неї раніше укладені волосся можуть піти кучериками, якщо вони від природи в'ються).
    • Надіньте на голову змочену водоюбандану і ходіть в ній.
  6. Наповніть ванну прохолодною водою і пориньте в неї.як тільки звикнете до температури води, трохи спустіть воду і додайте більше холодної води. Продовжуйте так робити, поки достатньо не охолонете. Коли ви виберетеся з ванни, ваше тіло ще довго буде зберігати прохолоду.
    • Якщо хочете, замість ванни можна прийняти прохолодний душ.
    • Також можна опустити ноги у відро з холодною водою. Тіло, в основному, випромінює тепло долонями, стопами, обличчям і вухами, тому охолодження будь-якого з цих місць дозволить ефективно охолодити і все тіло. Неглибокі дитячі басейни теж непогано підходять для охолодження ніг дорослих людей.
  7. Сходіть поплавати.відвідайте плавальний басейн, сходіть на річку, озеро або море і розвійтеся. Занурення у воду охолодить вас неймовірним чином. На відкритому повітрі обов'язково скористайтеся сонцезахисним засобом, щоб запобігти появі сонячних опіків, які можуть ще сильніше розігріти тіло.[5]

Метод2 З 3:
Охолодження будинку

  1. Закрийте штори або фіранки на вікнах.закриті в денний час штори і фіранки допоможуть заблокувати сонячні промені. Як тільки сонце почне нагрівати з ранку будівлю, завісьте всі вікна і тримайте їх, а також вхідні двері замкненими протягом самого жаркого часу дня. З настанням ночі, коли на вулиці стане досить прохолодно, вікна можна буде розкрити.[6]
    • Якщо на вікнах встановлені жалюзі, нахиліть їх таким чином, щоб, коли ви дивитеся через них, вам було б видно землю, а не небо.
    • Для ще більшого захисту від сонця використовуйте пористі ізолюючі штори або сонцезахисну плівку, яка, за аналогією з тонуванням автомобільного скла, буде робити віконне скло більш темним або світловідбиваючим.
  2. Розкривайте вікна на ніч.відкривайте стратегічно важливі вікна, щоб прохолодне вечірнє повітря надходило всередину всю ніч. Також не завадить розкрити і всі внутрішні двері в приміщенні (в тому числі, двері шаф і кухонних гарнітурів). Якщо залишити їх закритими, вони збережуть в собі денне тепло і ваш будинок не зможе досить швидко охолодитися ввечері.[7]
    • Обов'язково встаньте рано вранці, щоб закрити всі вікна і штори, коли сонце почне нагрівати будинок. У деяких регіонах це буде потрібно зробити вже о 5-6 годині ранку.
  3. Охолодіть будинок вентиляторами.якщо у вас двоповерховий будинок або квартира, встановіть стаціонарні стельові віконні і горищні вентилятори таким чином, щоб вони виганяли назовні накопичився в верхніх кімнатах нагріте повітря. Встановіть переносний вентилятор так, щоб він захоплював більш прохолодне повітря з підлоги і підштовхував нагріте повітря ще вище до стелі.
    • Щоб створити хорошу циркуляцію повітря, використовуйте цілу комбінацію вентиляторів. Виганяйте гаряче повітря на вулицю, встановивши поруч з одним вікном потужний витяжний вентилятор, а У інших вікон – звичайні вентилятори, які будуть вдувати всередину свіже більш прохолодне повітря.
    • Також можна включити витяжку над плитою або відкрити заслінку димоходу від каміна або грубки. Вони теж допоможуть витягнути з дому нагріте повітря і наповнити його більш прохолодним вечірнім повітрям.
  4. Виготовте саморобний кондиціонер.поставте перед вентилятором металеву миску з солоним льодом і налаштуйте вентилятор таким чином, щоб він дув на лід. Або візьміть одну або кілька дволітрових пластикових пляшок і наповніть їх водою приблизно на 70% і на 10% – сіллю. Залиште порожніми 20% обсягу на розширення води при заморожуванні. Заморозьте розчин в пляшках, а потім поставте їх в таз (для збору стікає конденсату. Налаштуйте вентилятор так, щоб він дув на пляшки. У міру відтавання солоного льоду в пляшках повітря навколо них почне охолоджуватися, а вентилятор буде дути цим повітрям на вас.[8]
    • Сіль знижує температуру замерзання води, що дозволяє зробити лід дуже холодним.
    • Воду з сіллю можна заморожувати щоночі і регулярно використовувати її вдень.
  5. Вимкніть всі джерела тепла.не користуйтеся плитою або духовкою для приготування їжі. Вимикайте світло і комп'ютер, коли вони вам не потрібні. Ще не завадить вимкнути телевізор (так як він сильно виділяє тепло), а також відключити від розеток мережеві адаптери не найважливіших електроприладів.[9]
    • Лампи розжарювання також виділяють тепло. Перейдіть на використання компактних флуоресцентних або LED-ламп.
  6. Примусьте прохолодне повітря підніматися вгору. якщо у вас вдома є підвал і центральна система вентиляції, найміть професійних монтажників систем вентиляції, щоб додати до вашої системи вентиляції паркан холодного повітря з підвалу, який змусить присутню там природну прохолоду циркулювати по решті будинку, коли ви просто включите витяжку над плитою.
    • Організуйте в кімнаті індивідуальну систему вентиляції з можливістю забору свіжого прохолодного повітря, витяжки гарячого повітря, а також з контролем температури і вологості. Так вночі до вас буде надходити прохолодне свіже повітря, а посеред дня прохолоду зможе підтримувати Кондиціонер.
  7. Налаштуйте стельові вентилятори на обертання проти годинникової стрілки.це допоможе підняти гаряче повітря до стелі і одночасно створить прохолодний бриз в кімнатах. Щоб посилити ефект охолодження, включіть більш високу швидкість обертання вентиляторів.[10]
  8. Встановіть загальнобудинковий вентилятор.він буде гнати гаряче повітря в напрямку до горища, де той буде розвіюватися через горищні вентиляційні віддушини. Щоб охолодити будинок, відкрийте двері в підвал, переконайтеся в тому, що всі інші внутрішні двері між підвалом і кімнатою, в якій знаходиться вентилятор, також відкриті. Увімкніть вентилятор на ніч, відкривши при цьому вікна нижнього поверху, щоб він зміг ефективно охолодити будинок. Однак, не забудьте попередньо переконатися в тому, що горищні вентиляційні віддушини працюють належним чином, інакше горище може і не впоратися з розсіюванням тепла.[11]
    • Якщо у вас немає вентиляційних віддушин на горищі, зробіть їх. Ви навіть уявити собі не можете, наскільки вражаюче позначається на температурі всього будинку прохолодний горище.

Метод3 З 3:
Боротьба зі спекою

  1. Уникайте годин пікової спеки.намагайтеся не виходити на вулицю між 10 і 15 годинами дня, коли сонячні промені найбільш пекучі. Так ви уникнете сонячних опіків. Намагайтеся бігати або займатися фізичним навантаженням на свіжому повітрі рано вранці або пізно ввечері. Зазвичай раніше ранок і вечір досить прохолодні для того, щоб ви могли насолодитися прогулянками, бігом, походами по пересіченій місцевості, їздою на велосипеді, садовими або дворовими роботами.[12]
  2. Носіть літній одяг з натуральних тканин.носіть натуральні тканини низької щільності (Бавовна, шовк, льон), а не поліестер, синтетичну віскозу та інші синтетичні тканини (за винятком можливих дихаючих спортивних тканин спеціальної розробки).[13]
    • Вибирайте одяг світлого кольору. Одяг темного кольору краще поглинає сонячне тепло і довше залишається теплою в порівнянні зі світлою або білим одягом, яка краще відбиває від себе світло і тепло.
  3. Ходіть босоніж.знімайте свої черевики і шкарпетки, особливо в ті дні, коли вологість повітря вкрай висока. Носіння черевиків з шкарпетками в таких умовах змусить ноги потіти, в цілому підвищуючи температуру вашого тіла. Намагайтеся якомога частіше ходити босоніж (якщо це можливо).
  4. Набийте морозилку замороженими фруктовими ласощами.скористайтеся паличками для приготування морозива (їх можна пошукати в супермаркеті) або просто візьміть пакет заморожених фруктових часточок, наприклад, кавуна, ананаса або лимона. Охолодження може бути і смачним!
  5. Скористайтеся властивостями м'яти.М'ята освіжає шкіру і залишає після себе відчуття приємної прохолоди. Намажтеся м'ятним лосьйоном (уникайте при цьому обличчя і очей), прийміть душ з м'ятним милом, зробіть м'ятну ванночку для ніг або ванночку з використанням інших порошків з додаванням м'яти. Крім того, є кілька смачних м'ятних рецептів, якими також можна скористатися:
    • Смузі з кавуна йогурту і м'яти;
    • Ірландський шоколадний напій з вершками і м'ятою;
    • М'ятні трюфелі.
  6. Використовуйте шовкові або сатинові наволочки і простирадла.гладкі простирадла допомагають залишатися в прохолоді, тому перехід на шовк або сатин може забезпечити вам більший комфорт. Простирадла з дихаючої бавовни краще простирадлом з фланелі, які влітку краще зовсім прибирати. Шовк, сатин і бавовна мають більш гладкою текстурою і допоможуть вам відчути прохолоду під час сну.[14]

Поради

  • Не залишайте включений вентилятор без нагляду в закритій кімнаті. Вентилятор не охолоджує присутній в кімнаті повітря і навіть за фактом нагріває його. Мотор вентилятора виділяє тепло, а також трохи тепла виділяє при терті циркулююче повітря. При працюючому вентиляторі ви відчуваєте прохолоду через посилене випаровування вологи з поверхні шкіри, що і охолоджує ваше тіло, але тільки тоді, коли ви самі перебуваєте в кімнаті з вентилятором. Економте електрику і відключайте всі вентилятори, які знаходяться в ніким не зайнятих закритих кімнатах.
  • У пікову спеку муніципалітети деяких міст організовують "центри охолодження" з працюючими кондиціонерами, які можуть відвідати будь-які бажаючі. Якщо у вас вдома немає кондиціонера (і особливо в тому випадку, коли ви перебуваєте в літньому віці або страждаєте будь-якими захворюваннями), зателефонуйте в довідкову службу адміністрації вашого міста, щоб дізнатися про можливу наявність центрів охолодження.
  • Якщо в основі вашого будинку під житловими кімнатами розташований гараж, попередньо залишайте розігріту машину зовні, щоб охолодити її перед тим, як поставити в гараж.

Попередження

  • Спека часто є невід'ємною супутницею посухи. Якщо в регіоні через посуху встановлятьобмеження на споживання води, обов'язково ознайомтеся з ними, перш ніж вдаватися до згаданих у статті порад щодо охолодження за допомогою води.
  • Незважаючи на те, що надмірне вживання води рідко несе в собі проблему для здорових людей, воно може бути небезпечно для людей з проблемами серця, печінки або нирок. Якщо у вас є які-небудь з цих серйозних захворювань, віддавайте собі звіт в тому, скільки води ви п'єте, так як, можливо, ваші нирки можуть виявитися не в змозі нормально переробити надлишкову кількість води.
  • Немовлята, діти, вагітні жінки і люди похилого віку більше схильні до перегріву. Обов'язково доглядайте за членами своєї сім'ї, колегами по роботі і сусідами, що відносяться до цієї категорії ризику.
  • Якщо ви помітите у себе симптомитеплового удару Або зневоднення, викликайте швидку допомогу або самостійно звертайтеся до медиків, щоб отримати кваліфіковане медичне обслуговування. Температура тіла вище 40°C несе в собі загрозу для життя, якщо ж вона підніметься до 42,5°C, то виявиться смертельною.

Джерела

  1. ↑ Https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
  2. ↑ Https://offgridsurvival.com/staying-cool-without-air-conditioning-power-outage/
  3. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  4. ↑ Https://www.thoughtco.com/cool-down-your-body-in-hot-temperatures-1724963
  5. ↑ Https://offgridsurvival.com/staying-cool-without-air-conditioning-power-outage/
  6. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  7. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  8. ↑ Http://www.motherearthnews.com/renewable-energy/energy-efficiency/natural-cooling-methods-zm0z15aszsor
  9. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  2. ↑ Https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
  3. ↑ Http://www.omaha.com/livewellnebraska/health/going-out-in-the-sun-avoid-being-a-cancer-statistic/article_a71087cc-7969-5ebd-941d-98acdc0bb40c.html
  4. ↑ Https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
  5. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html

Ще почитати: