Лляна олія, яка видобувається з льону, містить жирові кислоти омега - 3 і омега-6, а також антиоксиданти. Люди вживали лляне масло для поліпшення здоров'я протягом багатьох років. Недавні дослідження показали, що регулярне вживання лляної олії знижує рівень холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину, який позитивно впливає на здоров'я серця. Харчова цінність жирів омега - 3 в лляній олії також покращує травлення і імунітет, зміцнює нігті, волосся і зв'язки. Хоч лляне масло і не слід розглядати в якості медичного препарату для запобігання або лікування хвороб, регулярне вживання лляної олії позитивно позначиться на будь-якому образі харчування, насичуючи організм корисними речовинами.
Кроки
Придбайте пляшечку лляної олії.- Лляне масло можна придбати в аптеках і супермаркетах.
-
Зберігайте лляне масло в холодильнику для збереження смаку і густоти до того, поки ви не будете готові його вживати.
-
Дочекайтеся час трапези перш, ніж приймати лляне масло.
- Ваш організм вбирає лляне масло під час його прийому з іншими видами їжі. Наприклад, молочні продукти, такі як сир, сприяють засвоєнню лляної олії.
-
Приймайте лляне масло під час прийому їжі.
-
Дотримуйтесь інструкцій із застосування, вказаних на пляшечці, і скористайтеся чайною або столовою ложкою для прийому лляної олії.
-
Продовжуйте вживати лляне масло під час прийому їжі три рази на тиждень або так, як зазначено в інструкції.
-
Зберігайте лляне масло в холодильнику між вживаннями.
Поради
- Спробуйте вживати лляне масло в капсулах, якщо вам не подобається його смак.
- Якщо вам не подобається смак лляної олії, то спробуйте змішати лляне масло з соком або іншим напоєм.
- Зберігайте лляне масло в холодильнику, інакше воно може зіпсуватися або розлитися. Холодне лляне масло також має більш приємний смак і консистенцію.
- Прийом лляної олії також є гарною альтернативою для вегетаріанців, які не мають можливості отримувати жири омега-3 і омега-6 з риби і риб'ячого жиру.
Попередження
- Ніколи не приймайте лляне масло замість лікарських препаратів для лікування або запобігання хвороб. Завжди консультуйтеся з лікарем з приводу проблем зі здоров'ям.
- Як тільки ви освоїли всі секрети прийому лляної олії, не намагайтеся замінити їм звичайні їжу.
- Не пропускайте прийом лляної олії і дотримуйтеся рекомендованого вашим лікарем режиму прийому. Жири омега накопичуються у вашому організмі в результаті регулярного прийому, що несе в собі дуже велику користь для здоров'я.
Що вам знадобиться
- Лляна олія
- Ложка
- Холодильник
