1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як піти на роботу після нічної гулянки з алкоголем

Як піти на роботу після нічної гулянки з алкоголем

Пережити цілий робочий день після ночі алкогольного узливання може бути дійсно непросто. Вам потрібно буде вжити заходів, щоб позбутися від похмілля, виглядати презентабельно і не викликати підозр на роботі. Не слід заводити звичку розважатися всю ніч, коли з ранку потрібно йти на роботу. Але якщо заходи не минути, в даній статті ми розповімо вам, як пережити наступний день.

Частина1З 3:
Як запобігти симптоми похмілля

  1. Підтримуйте водний баланс. пити багато води-це один з кращих способів запобігти похмілля спочатку і позбутися від симптомів, якщо вони вже почали проявлятися. [1]
    • Намагайтеся протягом вечірки випивати одну склянку води на кожну порцію алкоголю.
    • Випийте воду перед сном і поставте склянку з нею в межах досяжності на випадок, якщо ви прокинетеся з почуттям спраги.
    • Почніть пити багато води, як тільки прокинетеся наступного ранку, і продовжуйте робити це протягом усього дня, щоб тримати похмілля під контролем.
    • Якщо ви не можете змусити себе пити багато води, спробуйте замінити її ароматизованою або мінеральною водою, електролітним напоєм (напоєм для відновлення водно-сольового балансу) або кокосовою водою. Не пийте напої з високим вмістом цукру і кофеїну.
  2. Поспіть якомога довше. можливо, після довгої ночі це буде непросто, проте постарайтеся якомога більше поспати перед роботою, щоб забезпечити свій організм можливістю відновитися для проведення продуктивного дня. [2]
    • Встановіть будильник на той час, коли вам дійсно потрібно встати, замість того щоб заводити його на більш ранній термін і натискати на кнопку повтору. Якщо ви будете прокидатися, а потім знову засипати на кілька хвилин, ви порушите цикл сну і будете почувати себе ще більш втомлено.
    • Якщо можна прийти на роботу трохи пізніше, спробуйте поспати довше, щоб бути більш продуктивним, коли опинитеся на місці.
    • Швидше за все, після ночі алкогольного узливання якість сну залишить бажати кращого, проте не приймайте ніяких снодійних засобів, якщо тільки у вас в розпорядженні немає цілої ночі, яку можна присвятити сну.
    • Якщо у вас з'явиться можливість подрімати протягом дня, скористайтеся нею.
    • Вночі, наступної за нічним заходом, можна лягти спати трохи раніше, проте не йдіть в ліжко занадто рано, щоб не проворочаться півночі.
  3. Наситьте свій організм. навіть якщо ви відчуваєте нудоту, їжа, швидше за все, допоможе поліпшити ваше самопочуття. Після ночі алкогольного узливання ваш організм буде позбавлений багатьох важливих вітамінів, і їх слід заповнити. [3]
    • Придушіть бажання пропустити сніданок. Якщо шматок не буде лізти в горло, з'їжте нещільний сніданок і кілька разів перекусіть протягом дня.
    • Намагайтеся уникати шкідливої їжі. Краще наповніть організм корисними продуктами , такими як пісний білок, цільні зерна, фрукти і овочі, які забезпечать його необхідними вітамінами і мінералами.
    • Не варто переїдати під час обіду, інакше це викличе ще більшу втому, так що стежте за розміром порцій.
  4. Пийте кофеїновмісні напої. Підбадьоріться за допомогою чашки чорної кави або чаю з ранку і ще однією або двома чашками протягом дня.
    • Не перестарайтеся з кофеїновмісними напоями, так як вони можуть привести до зневоднення організму, що лише посилить симптоми похмілля. Не забувайте і далі пити воду. [4]
    • Намагайтеся уникати кофеїновмісних напоїв з великою кількістю доданого цукру.
    • Припиніть споживати кофеїн до третьої години дня, щоб не порушити цикл сну.
  5. Займіться спортом. звичайно, ви навряд чи відчуваєте в собі сили багато рухатися, проте кілька фізичних вправ допоможуть вам підбадьоритися, особливо якщо у вас є можливість вийти на вулицю. [5]
    • По можливості проявіть фізичну активність перед роботою, наприклад сходіть на пробіжку або просто неспішно Прогуляйтеся.
    • Якщо вас почне долати сильна втома, спробуйте взяти перерву від роботи і відправитися на швидку прогулянку.
  6. Позбавтеся від головного болю. при головному болю робочі завдання можуть здаватися нездійсненними, тому прийміть ліки, що відпускаються без рецепта, щоб позбутися від неї перед роботою, і продовжуйте приймати їх протягом дня в міру необхідності.
    • Обов'язково дотримуйтесь вказівок в інструкції по застосуванню і приймайте тільки рекомендовану дозу, як би сильно не боліла у вас голова.
    • Ліки, що містять парацетамол, в поєднанні з алкоголем можуть завдати шкоди печінці, тому виберіть інше знеболюючий засіб, наприклад ібупрофен. [6]
    • Якщо ви вирішите прийняти ліки ще й від болю в животі, уважно вивчіть інструкцію до нього, щоб переконатися, що ці два препарати не вступлять у взаємодію. Деякі ліки від нудоти також містять знеболюючі інгредієнти, тому, можливо, вам не потрібно приймати додаткові знеболюючі препарати. [7]

Частина2З 3:
Як виглядати найкращим чином

  1. Помийтеся. намагайтеся максимально дотримуватися звичного ранкового розпорядку. Вам потрібно виглядати чистим і свіжим, тому не пропускайте миття голови або гоління. [8]
    • Витратьте трохи більше часу на чистку зубів, щоб точно переконатися, що від вас не пахне перегаром. Не зайвим буде скористатися і рідиною для полоскання рота.
    • Вмийтеся перед сном, щоб очистити пори і запобігти появі висипань на обличчі.
  2. Позбавтеся від опухлих очей. холодний компрес допоможе зменшити набряклість очей, завдяки чому ви будете виглядати менш втомленим. [9]
    • Крем для очей, можливо, теж допоможе зменшити набряклість. По можливості спробуйте нанести трохи засобу перед сном і повторити процес з ранку.
  3. Освіжіть свій зовнішній вигляд за допомогою косметики. нанесіть простий і легкий макіяж. Не використовуйте яскраві кольори або засоби, для нанесення яких потрібно більше часу і зусиль. [10]
    • Використовуйте консилер, щоб приховати темні кола під очима.
    • Алкоголь зневоднює шкіру, тому використовуйте зволожуючі засоби, наприклад крем з тонуючим ефектом і кремові рум'яна. Не наносите пудру і продукцію з матовим фінішем.
    • Якщо ви зазвичай не наносите макіяж, хоча б зволожите шкіру обличчя.
  4. Використовуйте краплі для очей. якщо очі виглядають трохи червоними, капніть по дві краплі в кожне око перед виходом з дому.
    • Краще взяти флакон з собою на роботу на випадок, якщо очі знову почервоніють.
    • Обов'язково завжди дотримуйтесь інструкцій на флаконі.
  5. Одягніться консервативно. ретельно підберіть наряд. Вам необхідно щось, що зручно і легко носити, але при цьому це повинно бути щось, що виглядає вкрай професійно . [11]
    • Не ризикуйте з нарядом. Сьогодні не той день, щоб привертати до себе увагу чимось зухвалим. Одягніть те, що зазвичай і носите на роботу, щоб не переживати про те, як одяг буде на вас виглядати.
    • Обов'язково оцініть свій вигляд у дзеркалі перед відходом, щоб переконатися, що нічого не вивернуто навиворіт, не пом'ято, не розстебнуто або не виглядає непрофесійно будь-яким іншим чином.
    • Також консервативно укладіть волосся. Спробуйте зробити низький або французький пучок, якщо у вас довге волосся.

Частина3З 3:
Як пережити день

  1. Прийдіть на роботу вчасно. ви привернете до себе менше уваги, якщо прийдете на роботу вчасно, тому прикладіть максимум зусиль, щоб не запізнитися.
    • Якщо ви все ж спізнюєтеся, заздалегідь зателефонуйте або напишіть електронного листа вищестоящій особі.
  2. Спочатку виконайте важливі завдання. незважаючи на бажання відкласти справи на потім, з плином дня ви лише будете ще більше втомлюватися і дратуватися, тому подбайте про важливі завдання відразу. [12]
    • Якщо важливе завдання може почекати до наступного дня, можна відкласти її, щоб подбати про неї, коли ви будете почувати себе більш бадьорим і уважним.
  3. Наповніть день простими завданнями. у міру того, як буде проходити день, ви будете все більше і більше втомлюватися, тому намагайтеся займатися тим, що не вимагає глибоких знань або сильної концентрації. [13]
    • Скористайтеся цією можливістю, щоб зробити те, що ви давно відкладали, наприклад почистити вхідні листи або розібрати документи.
    • Швидше за все, ви не зможете концентруватися на одному завданні більш ніж кілька хвилин за раз, тому вибирайте заняття, які не забирають багато часу.
  4. Сидіть тихо. намагайтеся максимально уникати контактів з керівництвом і колегами, але щоб при цьому вони не здогадалися, що відбувається.
    • Якщо вам потрібно поговорити з начальником, намагайтеся, щоб ваші взаємодії були короткими.
    • Якщо можна перенести зустрічі, ймовірно, краще так і вчинити. Якщо зміна розкладу викличе підозри, проведіть зустрічі і при цьому обов'язково зробіть правильні замітки і ведіть себе вкрай ввічливо.
  5. Поводьтеся спокійно. намагайтеся не показувати керівництву або колегам, як Ви втомилися.
    • Якщо ви завантажите себе справами, день пролетить швидше, а якщо ви будете раз у раз поглядати на годинник — він буде здаватися нескінченним, тому постарайтеся зосередитися на роботі.
    • Навіть якщо у вас недостатньо сил для важливих справ, постарайтеся виглядати зайнятим.
    • Встаньте з-за столу, якщо відчуєте, що ось-ось заснете. Навіть коротка прогулянка до туалету або кулера з водою допоможе вам підбадьоритися.
    • Не згадуйте про свої нічні пригоди. Якщо хто-небудь запитає вас, чому ви так жахливо виглядаєте, скажіть, що у вас мігрень або застуда.

Попередження

  • Ніколи не сідайте за кермо і добирайтеся на роботу на громадському транспорті, якщо є хоч найменша ймовірність, що алкоголь ще не виведений з організму.
  • Якщо ваша робота пов'язана з водінням, управлінням обладнанням або іншими завданнями, що вимагають уваги, переконайтеся, що ви бадьорі і досить пильні, щоб виконувати свої обов'язки належним чином.

Джерела

  1. ↑ Http://www.livescience.com/17680-hangover-cures-holiday-partier.html
  2. ↑ Http://corporette.com/2011/08/15/looking-great-the-day-after-the-all-nighter/
  3. ↑ Http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
  4. ↑ Http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
  5. ↑ Http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/relationships/work/How-to-stay-awake-at-work-after-a-late-night/articleshow/38362751.cms
  6. ↑ Http://www.livescience.com/17680-hangover-cures-holiday-partier.html
  7. ↑ Http://www.alkaseltzer.com/as/as_original.html
  8. ↑ Http://www.mensfitness.com/nutrition/overnight-expert-how-to-conceal-a-hangover
  9. ↑ Http://www.mensfitness.com/nutrition/overnight-expert-how-to-conceal-a-hangover
  1. ↑ Http://thebeautydepartment.com/2015/03/morning-after-makeup/
  2. ↑ Http://corporette.com/2011/08/15/looking-great-the-day-after-the-all-nighter/
  3. ↑ Http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
  4. ↑ Http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html

Ще почитати: