Метод традиційної китайської акупресури полягає у встановленні і сильному натисканні на деякі точки тіла, щоб полегшити захворювання. Багато людей використовують акупресуру для зниження ваги, знаходячи точки на тілі, які можуть послабити тиск на травну систему. Використання акупресури для зниження ваги, в поєднанні зі здоровою дієтою і фізичними вправами, може допомогти вам досягти поставлених цілей у фітнесі.
Кроки
Проконсультуйтеся з лікарем, щоб з'ясувати: чи впорається ваш організм і як буде реагувати на акупресуру для зниження ваги. Обговоріть ризики та переваги акупресури, а також як вона співвідноситься з вашою історією хвороби.-
Стимулюйте контрольну точку апетиту на початку і в кінці кожного сеансу акупресури.
- Знайдіть точку натискання на вусі, яку називають точкою контролю апетиту, так як вважають, що з її допомогою можна зупинити переїдання. Ця точка знаходиться на клапті м'ясистої частини вуха вище мочки і вушного каналу.
- Натискайте постійно на це місце протягом 3 хвилин.
-
Знайдіть точку натискання селезінки, щоб допомогти ущільнити вашу травну систему.
- Ви знайдете її вище щиколотки на внутрішній стороні ноги, ззаду і в безпосередній близькості від кістки. Якщо у вас виникли проблеми з пошуком місця, спробуйте знайти центр щиколотки і посуньте пальці вгору на ширину 4 пальців.
- Натисніть на точку за допомогою кулака і великого пальця. Тисніть на точку сильно протягом 1 хвилини, а потім поступово відпустіть захоплення.
- Ті, хто вагітні, не повинні намагатися використовувати цю точку натискання.
-
Підтримайте вашу кров і травну систему, використовуючи точку акупресури шлунка.
- Від нижньої точки колінної чашечки перемістіть 4 поперечних пальця вниз. Звідти просуньтеся в напрямку зовнішньої сторони ноги на ширину 1 пальця від кістки гомілки. Ви зрозумієте, що знайшли потрібне місце, якщо зігнувши ногу, відчуєте, як рухаються м'язи.
- Натискайте на точку з середнім тиском протягом 1 хвилини.
-
Стимулюйте точку натискання селезінки, яка допомагає регулювати обмін речовин і води в організмі.
- Проведіть пальцем у напрямку внутрішньої сторони ноги, поки не дійдете до кістки гомілки. Підніміть палець вгору приблизно на 2,5 см уздовж гомілки до коліна. Ваші пальці повинні потрапити в природне поглиблення ноги у верхній частині кістки.
- Тисніть на точку сильно протягом 3 хвилин.
-
Розвантажте точку натискання товстої кишки, знайшовши цю точку близько ліктя.
- Перемістіть пальці від ліктьового суглоба до внутрішнього згину ліктя на ширину великого пальця.
- Почніть з лівої руки, тримаючи руку ближче до грудей і використовуючи великий палець правої руки, щоб натискати протягом 1 хвилини. Повторіть на іншій руці.
-
Використання цієї точки натискання допоможе регулювати роботу кишечника, а також виводити надлишок вологи і тепла з організму.
Поради
- Можливо, варто купити карту рефлексології і ознайомитися з різними точками натискання на тілі. Особливо зверніть увагу на біологічно активні точки шлунка, товстого кишечника, надниркових залоз і нирок, а також вуха. Займаючись акупресурою, ви можете використовувати карту рефлексології в якості зразка.
