Будь-яке завдання, яке здається таким же не здійсненним, як залишатися тверезим, виявляється набагато менш лякаючою, якщо її розбити на частини або кроки. Ознайомтеся з пропонованим КЕРІВНИЦТВОМ, як витягти максимум з програми дванадцяти кроків і що робити, якщо у вас не виходить миттєво прийти до тверезості. Шлях до повноцінного здорового життя без залежностей починається з найпростіших кроків. Перший і найчастіше найскладніший з них - це визнати свою безпорадність перед алкогольною або наркотичною залежністю. У даній ситуації гордість-ваш ворог. Щоб мати шанси на успіх, потрібно остаточно визнати, що ви не в змозі контролювати вживання алкоголю і наркотиків.
Кроки
Пошукайте в Інтернеті спільноти, що допомагають в реалізації програми 12 кроків: Анонімні Алкоголіки, анонімні наркозалежні і т.д. на сайті повинен бути викладений календар найближчих зборів. Щоб залишатися "чистим" від вживання психотропних речовин, потрібно відмовитися від вживання абсолютно всіх речовин раз і назавжди.-
Як правило, дуже невелике число наркозалежних не вживають до того ж і алкоголь.залежним від вживання алкоголю може бути непросто не перейти на важкі наркотики, так як алкоголь часто стає першим кроком на шляху до них. На щастя, як свідчить" Статут " Анонімних Алкоголіків, єдиною вимогою для вступу в організацію є бажання кинути пити. Правда, в деяких з них не вітається обговорення проблем, відмінних від алкоголю, наприклад, залежність від наркотиків або сексу. Якщо необхідно, просто продовжуйте шукати далі. Ви обов'язково знайдете групи, які будуть раді бачити вас на своїх зборах.
-
Відвідайте збори декількох груп підтримки, при цьому між відвідуваннями залишайтеся тверезим (не вживайте ніяких психотропних речовин).деякі групи підійдуть вам краще за інших. Виберіть ті, які підходять вам найкраще і відмовтеся від відвідування інших.
-
Виберіть собі опікуна-людини вашої статі, який не вживає вже довгий час.спілкуйтеся з ним або з нею щодня і дотримуйтесь порад, які вам дають. Якщо вам захочеться знову вжити алкоголь або наркотики, то замість цього зателефонуйте опікуну.
-
Працюйте над 12 кроками разом зі своїм опікуном.дані кроки, які є путівником до щасливого життя, практично однакові у всіх програмах. На додаток до відвідування зборів ваш опікун може попросити вас почитати відповідну літературу, помолитися або помедитувати.
-
Виберіть собі "домашню групу" - то збори, на якому ви відчуваєте себе комфортніше за все і яке регулярно відвідуєте. члени даної групи будуть турбуватися і намагатися вас знайти, якщо ви раптом не прийдете на збори.
-
Пам'ятайте, що залежність є захворюванням, що підриває, в тому числі, соціальні зв'язки.швидше за все, ви будете почувати себе дуже ніяково в різних соціальних ситуаціях в перші дні тверезості. Це нормальне і, до того ж, тимчасове явище. Дуже важливою частиною процесу лікування є відновлення здатності створювати, підтримувати і розвивати здорові відносини з людьми. Спочатку це буде лякаюче, однак потім вам буде все простіше і простіше з кожними здоровими відносинами, які ви сформували І підтримуєте.
Поради
- Існують також онлайн-зустрічі.
- Якщо ви зробили все вищевказане, але до сих пір не здатні залишатися тверезим, обміркуйте можливість проходження амбулаторного або стаціонарного лікування в клініці, отримання консультацій фахівця. Дані заходи легко поєднуються з програмою 12 кроків, а також з їх допомогою можна вдатися до додаткової підтримки.
- Якщо у вас не виходить відразу, продовжуйте пробувати. Ви зможете знайти спосіб впоратися.
- Тримайтеся кожну секунду, кожну хвилину, кожну годину, кожен день. Нехай потихеньку, але у вас обов'язково вийде.
- Проведена по всьому світу реабілітація алкоголіків, які бажають залишитися анонімними, є надзвичайно корисною акцією Для тих, хто хоче вести тверезе життя. Де б ви не були, ви напевно знайдете групу підтримки.
- Пам'ятайте, ви себе контролюєте.
- Підтримувати членів сім'ї можна також за допомогою сімейного консультанта або сімейних анонімних груп.
- Само собою, необхідно позбутися від усіх психотропних речовин в будинку.
- Ваш лікар і навіть багато психіатрів можуть і не знати всього про залежності. Існують доктора, що спеціалізуються на лікуванні залежностей. Фахівці стверджують, що 10-15% населення народжуються зі схильністю до залежностей і що алкоголізм нічим не відрізняється від інших залежностей. Посилання на наукову статтю про генетику залежностей наведено на сторінці обговорень (дивіться нижче).
- Якщо стандартного стаціонарного лікування не достатньо, то вам може знадобитися "довгострокове" лікування: проживання від декількох місяців до року в спеціалізованих реабілітаційних центрах.
- Інші учасники програми 12 кроків можуть підвезти вас, якщо вам кудись треба.
- Незважаючи на те, що в літературі за програмою 12 кроків передбачено звернення до Бога, вам зовсім не обов'язково бути віруючим, щоб поправитися. Ваш опікун допоможе вам усвідомити, що ж таке вища сила у вашому розумінні.
- Так як вам може захотітися піти і купити алкоголь або іншу речовину, то покладіть в гаманець напоминалку "не зірватися", і ви будете бачити її кожен раз, коли полізете за грошима.
- Якщо ви потребуєте іншого підходу, то поміняти опікуна - нормально, тільки робити це необхідно без проявів неповаги.
- Практично в будь-якій частині країни ви можете знайти підтримку, зателефонувавши за телефонами, вказаними на сторінках Анонімних Алкоголіків. Незважаючи на це в невеликих містах вам, можливо, необхідно буде залишити повідомлення, щоб вам передзвонили.
Попередження
- Романтичні стосунки між членами групи виникають так часто, що це отримало назву тринадцятого кроку. Не робіть цього. Це погано для одужання. Люди на початкових стадіях реабілітації дуже емоційно вразливі. Якщо ваша мета залишатися тверезим і завести сім'ю, то розкажіть про це в групі і дотримуйтеся поставленої мети.
- Для безпечної детоксикації вам може знадобитися медична допомога. Виведення алкоголю може супроводжуватися серцевими нападами, галюцинаціями, часто одночасно (біла гарячка), і може навіть привести до смерті. Зверніться за медичною допомогою, проконсультуйтеся з лікарем та / або знаючим членом групи, якому ви довіряєте.
- Зборів анонімних алкоголіків і анонімних наркозалежних не місце для пошуку другої половинки. Звичайно, були випадки, коли участь в одній групі призводило до створення прекрасних відносин, але запитайте будь-якого старожила про "13 кроці". Справжній член групи проходить тільки перші 12.
- 12 кроків і аналогічні програми часто намагаються віддалити вас від ваших друзів. Вони намагаються переконати вас, що це необхідно. Іноді так і є, але іноді даремно руйнуються здорові відносини. Нам зазвичай кажуть:"Тримайтеся подалі від спокуси". Під цим слід розуміти необхідність дистанціюватися навіть від своїх родичів, якщо вони вживають.
- Залежність може загрожувати вашому життю.
- Під час лікування від залежності остерігайтеся заміщають залежностей, які можуть увірватися у ваше життя: шопінг, їжа, секс і т.д. ДО РЕЧІ, для таких проблем існують власні програми 12 кроків.
- Алкоголь-це депресант. Велика кількість людей, яким ставили діагноз хронічна депресія або біполярний розлад, "вилікувалися" просто переставши вживати алкоголь. Тим не менш, інші страждали хронічними захворюваннями, що викликають депресію, які важко піддаються лікуванню. Перш ніж приймати психіатричні препарати, спробуйте довгий час нічого не вживати, і тільки потім переходити до медикаментів під контролем лікаря.
- Анонімні Алкоголіки часто піддаються критиці. Вони жодним чином не є єдино можливим способом залишатися тверезим: будь-яка інша програма може допомогти вам теж. Деякі люди, що п'ють, можуть просто кинути групи. Якщо один метод вам не допомагає, знайдіть в собі сили вдатися до іншої програми або методу. Лікування, комбінуючі медикаменти і метод терапевтичної бесіди, наприклад, прийом антидепресантів і відвідування груп підтримки, спрямовані одночасно на фізичні та психологічні аспекти залежності і дають хороший відсоток вилікувалися.
