Людям потрібне повітря, ми не можемо прожити без нього довше декількох хвилин. А щоб отримувати все потрібне з повітря, нам потрібні здорові легені, і про них слід піклуватися.
Кроки
Ніколи не курите.зверніть увагу: не "киньте палити«, а»ніколи не куріть". Не слід і починати курити. Навіть не пробуйте.-
Збільште свою аеробну витривалість.три-чотири рази на тиждень робіть аеробні вправи, що змушують вас важко дихати і хапати повітря.
-
Вдихайте тільки через ніс, особливо якщо перебуваєте в районі з забрудненим повітрям.волоски в носі фільтрують повітря і пропускають тільки найдрібніші частинки, видаляючи все інше разом з мокротою.
-
Звертайте увагу на те, чим ви дихаєте.людські легені не пристосовані до вдихання багатьох речовин. Намагайтеся їх уникати і пам'ятайте про необхідність дихати носом, якщо все-таки опинилися в забрудненому місці. Крім того, намагайтеся дихати поверхнево, щоб отруйні речовини не проникали в легені. Після цього постарайтеся покашляти, щоб видалити все потрапило всередину. Деякі шкідливі речовини:
- Автомобільні вихлопи і бензин
- Тютюновий дим і дим від вогню
- Миючі засоби
- Фарба
- Тальк або дитяча присипка (вони містять найдрібніші частинки мінеральних речовин, здатні проникнути в легені; замість них краще використовувати крохмаль)
- Скловолокно і бите скло. Скловолокно може залишити на легких тонкі порізи, бите скло не настільки дрібне, тому може не завдати шкоди.
- Керамічний пил або волокно. Пил від висохлої необпаленої глини в шкільній майстерні здатна завдати легким великої шкоди, як і керамічне волокно, яке використовують для герметизації.
-
Приймайте ліки, що допомагають дихати, якщо страждаєте астмою або іншим захворюванням дихальних шляхів.
Поради
- Після вдихання деяких отрут можна вилікуватися.
- Вправляйте легені за допомогою спірометра. Видихайте в трубку, щоб пістон в пластиковому циліндрі піднявся. Таким чином можна виміряти силу дихання.
