1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як запобігти інфекції носових пазух: 8 кроків

Як запобігти інфекції носових пазух: 8 кроків

Інфекція носових пазух (синусит) являє собою запалення навколишніх носові проходи пазух, що призводить до скупчення слизу і утрудненого дихання, болю в обличчі, головного болю і/або кашлю.[1] Синусит часто виникає в результаті звичайної (вірусної) застуди, хоча іноді він може розвинутися в результаті бактеріальної або грибкової інфекції, А також алергії.[2] щоб запобігти синуситу необхідно дотримуватися гігієни, уникати відомих факторів ризику і підтримувати міцний імунітет.

Частина1 З 2:
Уникайте факторів ризику

  1. Частіше мийте руки.у більшості випадків вірусні та бактеріальні інфекції поширюються в результаті контактів із зараженими людьми і попадання хвороботворних мікроорганізмів безпосередньо в рот, ніс або очі. У виділеннях (слині і слизу) хвороботворні мікроорганізми можуть жити протягом годин. Зважаючи на це необхідно дотримуватися обережності і не контактувати з хворими людьми (тими, хто чхає, кашляє або страждає нежиттю) в холодну пору року, а також часто мити руки, щоб знизити ризик інфекції носових пазух.
    • Щоб як слід вимити руки, спочатку намочіть їх, потім намильте і тріть не менше 20 секунд. Не забудьте потерти тильну сторону долонь, між пальцями і під нігтями. Після цього змийте мило і витріть руки сухим рушником.
    • Намагайтеся не торкатися до свого обличчя в громадських місцях, особливо до очей, носа і рота.
    • Завжди мийте руки перед їжею, особливо якщо ви збираєтеся їсти руками (наприклад, піцу або бутерброд).
    • Не зловживайте антисептичним засобом для рук, так як воно може викликати ріст мікроорганізмів, стійких до антибактеріальних засобів.
  2. Підтримуйте водний баланс організму.щоб організм нормально функціонував і міг чинити опір мікробам, слизова оболонка носових пазух, носа і горла повинна залишатися вологою. Суха слизова оболонка схильна до подразнення, запалення і інфекції.[3] тому підтримуйте водний баланс і щодня випивайте хоча б 8 склянок (2 літри) очищеної води, щоб слизова оболонка залишалася вологою, а ваш організм не відчував нестачі рідини.
    • Утримуйтеся від кока-коли і енергетичних напоїв — вони сприяють зневодненню, так як кофеїн має сечогінну дію (сприяє виділенню сечі). Обмежте вживання кави і чорного чаю.
    • У зимові місяці слизова оболонка носових пазух може висихати через низьку вологість повітря в будинку. Використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти синусит.[4] слідкуйте, щоб повітря в будинку було прохолодним, а не теплим — тепле зволожене повітря сприяє зростанню бактерій в зволожувачі, що може погіршити ваш стан.
  3. Контролюйте алергію.ще одним фактором ризику розвитку синуситу є алергія.[5] алергічна реакція на пилок або інші подразники здатна викликати нежить і закладеність носа, що не є синуситом, але може привести до скупчення вірусів і бактерій в носових проходах і підвищити ризик інфекції. Тому, якщо у вас алергія або сінна лихоманка, намагайтеся триматися осторонь від алергенів або Контролюйте свій стан за допомогою медикаментів — як правило, це відпускаються без рецепта антигістамінні та протинабрякові засоби.
    • Будьте обережні і не зловживайте безрецептурними антигістамінними засобами при алергії, оскільки вони можуть викликати сухість слизової оболонки.[6] перш ніж починати або припиняти приймати будь-який препарат, порадьтеся з лікарем.
    • Хоча алергічна реакція і інфекція носових пазух можуть викликати схожі симптоми (закладеність носа, утруднене дихання, сльозяться очі, чхання), синусит викликає більш сильний біль, підвищену температуру і зеленуваті або сірі слизові виділення з носа.
  4. Уникайте контактів з подразниками.крім алергенів, існує безліч хімічних подразників, які можуть викликати роздратування і запалення носових пазух, що підвищує ризик інфекції.[7] зважаючи на це намагайтеся уникати таких хімічних подразників, як сигаретний і сигарний дим, пил, відбілюючі і багато чистячі засоби, забруднюючі речовини і частинки азбесту. Надягайте марлеву пов'язку в тих випадках, коли складно повністю виключити контакт з цими подразниками.
    • Курці більш схильні до інфекцій дихальних шляхів (як пазух носа, так і легенів) в порівнянні з тими, хто не курить.
    • У дітей пасивне куріння є серйозним фактором ризику розвитку інфекцій пазух носа і легенів.[8] ніколи не паліть поруч з дітьми, які ще не усвідомлюють небезпеку пасивного куріння.
    • Шерсть домашніх тварин може посилювати алергію.
    • Не забувайте регулярно витирати пил і пилососити в будинку, щоб знизити ризик подразнення носових проходів.
  5. Не поїть дитину з пляшки, коли він лежить.ще одним основним фактором ризику розвитку інфекції пазух носа у маленьких дітей (немовлят) є годування з пляшки, особливо в положенні лежачи на спині.[9] Молоко або молочна суміш легко можуть потрапити в ніс, носові проходи і пазухи, що не тільки підвищує ризик поперхнутися, але і надає харчування бактеріям. В результаті знаходяться в носових пазухах бактерії харчуються лактозою і швидко розмножуються, що призводить до розвитку інфекції.
    • Завжди годуєте немовляти (дитини) в сидячому положенні, щоб їжа не потрапила туди, куди їй не належить.
    • У дорослих 90% інфекцій носових пазух викликається вірусами (наприклад, при звичайній застуді), в той час як у немовлят і дітей вірусні інфекції становлять лише близько 60 %.[10] решта 40 % інфекцій є бактеріальними і часто пов'язані з неправильним годуванням.

Частина2 З 2:
Зміцнюйте здоров'я

  1. Підтримуйте міцний імунітет.при багатьох видах інфекцій першочергову роль відіграє загальний стан здоров'я і правильна реакція імунної системи. Імунна система складається зі спеціальних клітин, які виявляють і намагаються знищити хвороботворні мікроорганізми. Якщо імунна система ослаблена або функціонує неправильно, в слизовій оболонці можуть розмножитися віруси і бактерії, що значно підвищує ризик розвитку інфекції носових пазух.[11] щоб запобігти синусит та інші інфекційні захворювання натуральними способами, намагайтеся підтримувати міцний імунітет.
    • Більше спіть (від 7,5 до 9 годин),дбайте про якість сну, їжте більше свіжих фруктів і овочів, дотримуйтесь правил гігієни, підтримуйте водний баланс організму і регулярно займайтеся спортом — всі ці заходи допомагають зміцнити імунітет.[12]
    • Слідкуйте за своїм харчуванням. Щоб зміцнити імунітет, обмежте споживання очищеного цукру (солодкі газовані напої, цукерки, випічка, тістечка, морозиво, молочний шоколад) і спиртних напоїв, а також киньте палити.
    • Імунітет підвищують наступні харчові добавки: вітаміни C і D, цинк, селен, ехінацея, екстракт листя оливи, корінь астрагалу.[13] ще краще отримувати необхідні вітаміни разом з продуктами харчування: збагатите свій раціон апельсинами, папайєю, грейпфрутами і зеленню.
  2. Знизити рівень стресу .високий рівень стресу є ще одним основним фактором, який підвищує ризик захворювань, особливо вірусних і бактеріальних інфекцій. Помірний або сильний стрес, особливо протягом тривалого часу (хронічний стрес), значно послаблює імунну систему.[14] як зазначалося вище, ослаблена імунна система дозволяє розмножуватися хвороботворним мікроорганізмам, в тому числі в слизовій оболонці носа. Отже, щоб запобігти інфекційні захворювання, зокрема синусит, необхідно знизити рівень стресу на роботі і в особистому житті.
    • Ефективно знизити рівень стресу можна за допомогою таких технік, як медитація, йога, гімнастика тайцзіцюань і глибоке дихання.
    • Іноді найкращий спосіб позбутися стресу полягає в тому, щоб змінити умови роботи та / або особисті відносини. Якщо вам необхідна порада, проконсультуйтеся з психологом.
    • Крім емоційного стресу, на імунітет негативно впливають певні фізичні фактори, такі як надмірна вага, погане харчування (недоїдання), інші захворювання (цукровий діабет, хронічні інфекції), вплив токсичних речовин.
  3. В якості профілактичного заходу закопуйте ніс сольовим розчином.Впорскуйте в ніздрі трохи сольового розчину (для цього розчиніть дрібку солі в невеликій кількості теплої дистильованої води) — це допоможе зволожити слизову оболонку і запобігти зростанню хвороботворних мікроорганізмів.[15] більшість вірусів і бактерій гинуть або не можуть розмножуватися в Солоному середовищі. Крім того, сольові назальні аерозолі перешкоджають скупченню слизу.[16]
    • Перш ніж намагатися очистити носові пазухи, проконсультуйтеся з лікарем.
    • Налийте трохи сольового розчину в пляшечку з розпилювачем, впорсніть його в ніздрі і вдихніть, так щоб він потрапив в носові пазухи. Робіть це кілька разів на тиждень в холодну пору року (наприклад, з листопада по лютий), коли підвищений ризик простудних захворювань і грипу.
    • Можна також заливати сольовий розчин в неті-пот і промивати носові пазухи через ніздрі. Неті-пот нагадує маленький чайник для заварювання, він широко використовується в Індії та інших регіонах Азії для промивання та дезінфекції носових каналів. Пошукайте в Інтернеті демонстраційне відео.

Поради

  • До поширених ознак синуситу відносяться такі симптоми: закладеність носа, нежить, тимчасова втрата нюху, постназальний затік (запалення верхніх дихальних шляхів), чхання, гострий біль або тиск в області обличчя, головний біль, біль в горлі, кашель, утруднене дихання, втома і підвищена температура.
  • Ризик хронічного синуситу підвищується при утвореннях (поліпах) в носі, алергії, повторних (або тривалих, довше 6 місяців) інфекціях дихальних шляхів.
  • Синусит викликається зазвичай такими бактеріями ,якStreptococcus pneumoniae (пневмокок),Haemophilus influenzae (гемофільна паличка) абоMoraxella catarrhalis (грамнегативний, оксидазо-позитивний диплокок).
  • Ще одним фактором ризику, який значно підвищує небезпеку розвитку синуситу у дітей, є надмірне використання заспокійливих засобів, а також відвідування дитячого садка.[17]

Попередження

  • Якщо симптоми тривають більше тижня або спочатку полегшуються, а потім знову погіршуються, це може свідчити про розвиток серйозної бактеріальної інфекції. В такому випадку слід звернутися до лікаря.[18]
  • Негайно зверніться за медичною допомогою при наступних симптомах: сильний біль і підвищена чутливість в області носа і очей; ознаки шкірної інфекції, такі як швидко поширюється гаряча Червона висип; температура вище 38,9 °с.[19]

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/symptoms/con-20020609
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
  3. ↑ Http://www.wakehealth.edu/Health-Central/Sinus-Infection-Prevention-and-Treatment/
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/prevention/con-20020609
  5. ↑ Http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
  6. ↑ Http://www.wakehealth.edu/Health-Central/Sinus-Infection-Prevention-and-Treatment/
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/prevention/con-20020609
  8. ↑ Http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
  9. ↑ Http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
  1. ↑ Http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
  2. ↑ Http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
  3. ↑ Http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  4. ↑ Http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  5. ↑ Http://www.apa.org/research/action/immune.aspx
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/treatment/con-20020609
  7. ↑ Http://www.wakehealth.edu/Health-Central/Sinus-Infection-Prevention-and-Treatment/
  8. ↑ Http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
  9. ↑ Http://www.choosingwisely.org/patient-resources/treating-sinusitis-aafp/
  10. ↑ Http://www.choosingwisely.org/patient-resources/treating-sinusitis-aafp/

Ще почитати: