1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як зміцнити хитаються зуби: 11 кроків

Як зміцнити хитаються зуби: 11 кроків

Якщо зуби хитаються у дитини-це абсолютно нормальне явище. Якщо ж зуби хитаються у дорослого, значить, потрібно покращувати гігієну порожнини рота. Зуби складаються з шарів живої тканини, які покриває шар твердої емалі. Складовими емалі є мінеральні компоненти, які можуть почати руйнуватися під дією бактерій (Демінералізація) через порушення кислотного балансу, в результаті чого з'являються порожнини та інші проблеми з зубами. Руйнування зубів і розвиток інших проблем в ротовій порожнині, таких як гінгівіт і періодонтит, можна уповільнити або зупинити, змінивши раціон харчування і навчившись правильно доглядати за зубами.

Частина1 З 2:
Що значить правильна гігієна зубів

  1. Регулярно проводите професійну чистку зубів.необхідно відвідувати стоматолога не рідше двох разів на рік, якщо у вас немає такої стоматологічної проблеми як гінгівіт.[1] Ваш стоматолог або стоматолог-гігієніст може провести глибоку чистку зубів, яка включає чистку зубодесневих кишень. Таких результатів не вдасться домогтися в домашніх умовах, використовуючи звичайну зубну щітку або зубну нитку.[2]
    • Під яснами може утворюватися зубний камінь, який стає причиною скупчення агресивних бактерій. Це призводить до запалення і рецесії ясен, а також витончення кісткової тканини.
    • Якщо у вас є гінгівіт або періодонтит, обговоріть зі стоматологом, як часто вам необхідно проводити професійну чистку зубів.
  2. Правильно чистіть зуби.візьміть зубну щітку з м'якими щетинками і розташуйте її під кутом в 45 градусів до ясен. Короткими, уривчастими рухами почистіть спочатку зовнішні, потім внутрішні і жувальні поверхні зубів. Злегка притискаючи щітку, очищайте кожну поверхню приблизно 10 разів. Щоб очистити внутрішні поверхні передніх зубів, розташуйте щітку вертикально і рухайте її вгору-вниз. Почистіть мову. Виплюньте зубну пасту, але не виполіскуйте залишилася піну. [3]
    • Чистіть зуби і язик зубною пастою, що попереджає появу зубного каменю не рідше двох разів на день.
    • Коли на зубах залишається піна, в зубну емаль вбираються мінерали, що містяться в пасті. Особливо важливо це враховувати, якщо ви використовуєте зубну пасту з фтором більше 1200 ppm.
  3. Щодня використовуйте зубну нитку.візьміть зубну нитку довжиною приблизно 45 см і намотайте більшу її частину навколо середніх пальців обох рук. Міцно тримайте нитку великими і вказівними пальцями. Вставте нитку між зубами і рухайте вперед-назад і з боку в бік. Рухи повинні бути обережними, щоб нитка не застрявала. Ретельно очистіть обидві сторони зуба, перш ніж використовувати наступну ділянку нитки і переходити до іншого зуба. [4]
    • Ви можете використовувати іригатор для ротової порожнини (портативний пристрій, який розбризкує воду під напором між зубами і яснами). Іригатор необхідний, якщо вам не подобається або не підходить Зубна нитка, є брекети або мостоподібні протези. Для того щоб посилити антибактеріальний захист, заливайте в іригатор рідина для полоскання рота розведену водою 1:1.
  4. Використовуйте антибіотик або антисептик для полоскання рота.якщо у вас є захворювання ясен, Ваш стоматолог зробить необхідні призначення. Він може призначити вам пероральний антибіотик, наприклад, доксициклін в маленькій дозуванні, курсом до трьох місяців. Антибіотик буде боротися з бактеріями, які пошкоджують ясна. Або ж стоматолог може рекомендувати вам полоскати рот антисептичним розчином. [5]
    • Вам можуть рекомендувати закладати в глибокі зубодесневі кишені антисептичні пластинки або вводити гелеву масу, які надають протимікробну дію. Якщо вам не вдається зробити це самостійно, попросіть допомогти когось із членів сім'ї або запишіться на прийом до стоматолога.
  5. Робіть масаж ясен з лікарськими рослинами.трави і масла, що володіють протизапальними властивостями, допоможуть впоратися з бактеріями, тим самим зменшуючи запальний процес в яснах. Спробуйте дбайливо масажувати ясна з однією з цих трав:
    • Куркума має протизапальні, антиоксидантні, антибактеріальні властивості.[6]
    • Алое вера має протизапальні властивості, що ефективно при гінгівіті або періодонтиті.
    • Гірчичне масло має антибактеріальні та протизапальні властивості.[7]
    • Олія перцевої м'яти має антибактеріальні та протизапальні властивості, добре освіжає подих.[8]
    • Ореганове масло має антибактеріальні та імуностимулюючі властивості.[9]
    • Амла (індійський агрус) має протизапальні, антиоксидантні властивості, містить велику кількість вітаміну C.[10]
    • Морська сіль перешкоджає розмноженню бактерій і сприяє зміцненню ясен навколо зубів.[11]

Частина2 З 2:
Як за допомогою харчування можна зміцнити хитаються зуби

  1. Обмежте споживання цукру та оброблених вуглеводів.цукор є їжею для бактерій. Необхідно зменшити споживання цукру, щоб не стимулювати ріст бактерій.[12] намагайтеся не вживати оброблені і заздалегідь упаковані продукти, а також підсолоджені напої. Читайте етикетки і уникайте тих продуктів, де одним з інгредієнтів є цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тростинний сироп або інший підсолоджувач. Зменшіть або виключіть споживання наступних продуктів (ризик збільшується якщо ви регулярно вживаєте більше одного продукту з нижчеперелічених):
    • Запаковані закуски, крекери, чіпси,
    • Хлібобулочні вироби або тістечка,
    • Газовані напої, фруктові напої, солодкий чай.
  2. Замініть цукор медом або стевією.якщо ви хочете щось підсолодити, покладіть мед, який має антибактеріальні властивості. Також можна використовувати стевію — рослина, яке в двісті разів солодше цукру і при цьому не містить калорій.[13]
    • Намагайтеся не вживати продукти з штучними підсолоджувачами, наприклад аспартамом, який може викликати непереносимість глюкози (преддіабет), порушуючи баланс бактерій в кишечнику.[14]
  3. Контролюйте, скільки цитрусових ви їсте. Не зловживайте цитрусовими. Після їжі ніколи не чистіть зуби відразу ж, краще прополощіть рот водою-це необхідно зробити, щоб зменшити кількість кислоти в роті. [15]
    • Натуральний цукор, фруктоза, що міститься у фруктах, не є їжею для бактерій. Невелика кількість фруктози є в свіжих яблуках, грушах або персиках. Тому без побоювання їжте свіжі фрукти.[16]
  4. Ретельно пережовуйте їжу і пийте воду.Витратьте достатньо часу, щоб як слід пережувати кожен шматочок їжі — завдяки цьому в роті буде вироблятися необхідну кількість слини. [17] слина сприяє природній ремінералізації зубів під час їжі. Чим довше ви будете жувати, тим більше слини виділиться. Крім того, необхідно випивати 6-8 склянок чистої води в день. Не потрібно пити мінеральну воду, всі необхідні мінерали можна отримувати з їжею. Краще пити воду зі свердловини або водопроводу, так як в ній містяться мінерали, специфічні для вашої місцевості. [18]
    • Наприклад, у більшій частині США водопровідна вода штучно збагачується фтором, який допомагаєзапобігти руйнуванню зубів. Багато ж людей п'ють не водопровідну, а бутильовану воду, не враховуючи, що вода в пляшках містить дуже мало або зовсім не містить фторид. Якщо вода, яку Ви п'єте " деіонізується, очищається, демінералізується або переганяється», то натуральний фтор в ній відсутня. [19][20]
    • Питна вода-це простий спосіб уникнути зневоднення і при цьому не нашкодити своїм зубам.
    • Якщо ви їсте кислі продукти, пережовуйте їжу ще ретельніше, ніж зазвичай, щоб вироблялося якомога більше слини.
  5. Приймайте мінеральні добавки.полівітаміни, які ви приймаєте, повинні містити мінерали, особливо кальцій і магній. Магній допомагає запобігти втраті кальцію, яка призводить до руйнування кісткової тканини і зубів.[21] необхідно щодня приймати як мінімум 1000 мг кальцію і 300-400 мг магнію, якщо ви не їсте молоко, сир або йогурт, інакше може зрости ризик відкладення зубного каменю. Чоловіки старше 71 року і жінки старше 51 року повинні щодня отримувати 1200 мг кальцію.
    • Діти, які приймають вітаміни, мають різні потреби в магнії залежно від віку. Від народження до 3 років дітям потрібно 40-80 мг на день, від 3 до 6 років потрібно 120 мг на день, від 6 до 10 років потрібно 170 мг на день.[22]
  6. Отримуйте більше вітаміну D. для того щоб зміцнити зуби і кістки, кальцій повинен надходити в організм разом з вітаміном D. Крім того вітамін D допомагає усунути бактерії, які викликають руйнування зубів.[23] необхідно отримувати близько 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D щодня. Люди похилого віку старше 70 років повинні отримувати 800 МО щодня. Необхідну кількість вітаміну D можна отримати, провівши близько 10-15 хвилин на сонці після 12 годин без сонцезахисного крему. Досить буде робити це раз в три дні, виставляючи руки, ноги і спину. Можна отримувати вітамін D і з їжею, вживаючи продукти, багаті цим вітаміном. До них відносяться: [24]
    • Риба (лосось, окунь, сиг, скумбрія),
    • Соєве молоко, збагачене вітаміном D,
    • Кокосове молоко,
    • Коров'яче молоко,
    • Яйця,
    • Йогурт.

Поради

  • Якщо ви скористалися будь-яким з рекомендованих в статті методів і у вас з'явилася кровоточивість, болючість або припухлість ясен, припиніть його використання і зверніться до стоматолога.
  • Газовані напої з кислотою можуть пошкоджувати зубну емаль. Намагайтеся їх не вживати.[25]

Джерела

  1. ↑ Https://www.humana.com/learning-center/health-and-wellbeing/healthy-living/teeth-cleaning
  2. ↑ Http://www.merckmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/periodontal-diseases/periodontitis
  3. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  4. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/Flossing%20Steps
  5. ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/Topics/GumDiseases/PeriodontalGumDisease.htm
  6. ↑ Hu P, Huang P, Chen MW., Curcumin attenuates cyclooxygenase-2 expression via inhibition of the NF-κB pathway in lipopolysaccharide-stimulated human gingival fibroblasts. Cell Biol Int. 2013 May;37(5):443-8.
  7. ↑ Komorowski RC, Torneck CD, Hu JW. Neurogenic inflammation and tooth pulp innervation pattern in sympathectomized rats. J Endod. 1996 Aug;22(8):414-7.
  8. ↑ Duss C, Lang NP, Cosyn J, Persson GR. A randomized, controlled clinical trial on the clinical, microbiological, and staining effects of a novel 0.05% chlorhexidine/herbal extract and a 0.1% chlorhexidine mouthrinse adjunct to periodontal surgery. J Clin Periodontol. 2010 Nov;37(11):988-97.
  9. ↑ Ok E, Adanir N, Ozturk T. Antibacterial and smear layer removal capability of oregano extract solution. Eur J Dent. 2015 Jan-Mar;9(1):20-4.
  1. ↑ Singh A, Purohit B. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration: A review of holistic approaches to oral health. J Ayurveda Integr Med. 2011 Apr;2(2):64-8.
  2. ↑ Sun XW, Sun GL, Xiao LJ. [Evaluation of gingival inflammation related to different retraction agents]. [Article in Chinese].Hua Xi Kou Qiang Yi Xue Za Zhi. 2008 Feb;26(1):53-5.
  3. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/decay
  4. ↑ Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/?referrer=https://www.google.com/
  5. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727955/
  6. ↑ Http://shaverorthodontics.com/index.php/sour
  7. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
  8. ↑ Https://books.google.com/books?id=PhdtLQVtCMMC&#amp;pg=PA519&#amp;lpg=PA519&#amp;dq=chew+slowly+to+increase+saliva&#amp;source=bl&#amp;ots=YxwlM3j3zL&#amp;sig=GsaWBneTbNB-TgoZTIn8ifTGhEc&#amp;hl=en&#amp;sa=X&#amp;ved=0ahUKEwjg8JWT-s_KAhVWzGMKHdppAbcQ6AEISTAH#v=onepage&#amp;q=chew%20slowly%20to%20increase%20saliva&#amp;f=false
  9. ↑ Http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400525/Articles/NDBC32_WaterMin.pdf
  10. ↑ Http://www.cdc.gov/fluoridation/faqs/bottled_water.htm
  11. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10728111
  12. ↑ Http://oralhealth.deltadental.com/adult/Nutrition/22,HD8
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070730
  14. ↑ Https://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/dental-caries/
  15. ↑ Http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Vitamins/Food-Sources-of-Vitamin-D.aspx
  16. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/decay

Ще почитати: