1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як володіти хорошим і свіжим диханням

Як володіти хорошим і свіжим диханням

Неприємний запах з рота-це проблема, з якою час від часу (під час хвороби або після прийому їжі) стикаються багато людей. Однак існує більш серйозна проблема: хронічний галітоз (постійний неприємний запах з рота),[1] який може бути причиною невпевненості в собі і страху перед спілкуванням. [2] у Сполучених Штатах Америки він зустрічається у більш ніж 40 мільйонів чоловік. На щастя, зберегти свіжий подих зовсім не важко. Для цього потрібно стежити за чистотою ротової порожнини, правильно харчуватися і, якщо є необхідність, користуватися освіжувачами дихання.

Метод1З 4:
Слідкуйте за чистотою ротової порожнини

  1. Чистіть зуби і язик мінімум два рази на день.чистячи зуби, ви видаляєте бактерії, які можуть викликати неприємний запах з рота. Крім того, так ви запобігаєте появі гниючих, смердючих зубів. І не забувайте про мову, особливо про його задню частину. В одному дослідженні говорилося, що чистка мови допомагає зменшити неприємний запах з рота на 70%. [3]
  2. Полощіть рот водою після їжі.Полощучи рот водою, Ви позбавляєтеся від залишків їжі, які можуть стати причиною неприємного запаху з рота.[4]
  3. Використовуйте зубну нитку принаймні один раз на день.зубна нитка допомагає видалити їжу в тих місцях, до яких не може дістати зубна щітка, а також видаляє зубний наліт, шар бактерій, що утворюється навколо зубів. Використання зубної нитки також допомагає запобігти пародонтит (хвороба ясен), який є ще однією причиною неприємного запаху з рота.[5]
  4. Використовуйте рідину для полоскання рота принаймні один раз на день.вона допомагає захистити зуби і вбиває бактерії, які можуть викликати неприємний запах з рота.[6] прополощіть рот протягом 30-60 секунд, а потім прополощіть горло 30-60 секунд. [7] полоскання горла допомагає дістати до задньої стінки глотки і внутрішньої частини щік - області рота, до яких важко дістати зубною щіткою або ниткою.
    • Фтористий зубний еліксир вбиває бактерії, а фторид допомагає запобігти карієсу.
    • Полоскання горла перекисом водню вбиває бактерії в роті, які можуть викликати неприємний запах.
    • Уникайте рідин для полоскання рота, що містять спирт. Вони пересушують рот, що може тільки посилити проблему з неприємним запахом.[8]
  5. Відвідуйте стоматолога кожні 6 місяців.стоматолог проведе глибоке очищення, що допоможе запобігти накопиченню зубного нальоту. Також він перевірить ротову порожнину на наявність карієсу або захворювань ясен, які можуть викликати неприємний запах з рота.[9] крім того, стоматолог може направити вас до іншого лікаря, якщо неприємний запах з рота є результатом якогось захворювання: синуситу або легеневої інфекції, бронхіту, діабету, хвороби печінки або нирок.[10]

Метод2З 4:
Правильне харчування для свіжого дихання

  1. Пийте багато води.недолік рідини може привести до сухості в роті, що є головною причиною неприємного запаху з рота. Вода також розчиняє хімічні речовини в роті або кишечнику, що викликають цей неприємний запах.[11]
  2. Їжте йогурт.дослідження показують, що, вживаючи щодня 170 грам йогурту, знижується рівень хімічних сполук, що викликають запах у роті. Зокрема, зверніть увагу на йогурт, що містить активні бактерії термофілього стрептокока або болгарської палички. [12]
  3. Їжте фрукти та овочі.абразивний характер волокнистих фруктів і овочів допомагає чистити зуби, в той час як вітаміни, антиоксиданти і кислоти, що містяться в них, покращують стан зубів.[13]
    • Яблука. У них міститься вітамін С, який необхідний для здоров'я ясен, а також яблучна кислота, що допомагає вибілювати зуби.[14]
    • Морква. Вона багата вітаміном А, який зміцнює зубну емаль.[15]
    • Селера. Під час жування селери виробляється багато слини, яка допомагає нейтралізувати бактерії, що викликають неприємний запах з рота.[16]
    • Ананаси. У них міститься фермент бромелайн, який очищає порожнину рота.[17]
  4. Пийте чорний, зелений або трав'яний чаї.було встановлено, що ці чаї знищують бактерії, що викликають неприємний запах з рота і зубний наліт.[18]
  5. Уникайте диспепсії.диспепсія, або розлад травлення, може привести до відрижки, яка сприяє неприємному диханню. Не їжте" важкі " для шлунка продукти або приймайте антацидні препарати. Якщо у вас непереносимість лактози, спробуйте таблетки ферменту лактази.[19]
  6. Уникайте їжі з цибулею, часником або спеціями.всі вони можуть бути причиною неприємного запаху з рота. З'ївши таку їжу, пожуйте жувальну гумку або почистіть зуби із зубною пастою, щоб освіжити подих. [20]
  7. Будьте обережні з низьковуглеводними дієтами. дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до кетозу-стану, при якому організм, щоб отримати енергію, спалює в першу чергу жири замість вуглеводів. Для талії це може бути і добре, але при цьому утворюються хімічні речовини, звані кетонами, які сприяють неприємного запаху з рота.[21] щоб вирішити цю проблему, необхідно змінити свій раціон харчування. Або ж, можна боротися з цим запахом за допомогою одного з наступних способів:
    • Пийте багато води для розведення кетонів.
    • Жуйте жувальну гумку або смокчіть м'ятні цукерки без цукру.
    • Жуйте листя м'яти.[22]

Метод3З 4:
Інші причини неприємного дихання

  1. Перевірте пазухи носа.синусит або постназальний синдром (слиз з пазух потрапляє в горло) є причиною 10% випадків неприємного запаху з рота.[23] з цим можна боротися по-різному:
    • Проконсультуйтеся з лікарем. Вам можуть знадобитися антибіотики, щоб вилікувати синусит.[24]
    • Використовуйте безрецептурні ліки, які допоможуть запобігти утворенню і накопичення слизу в носових пазухах.
    • Спробуйте сольовий спрей для розрідження мокротиння і полегшення її виходу.[25]
    • Спробуйте іригатор для промивання носових пазух.[26]
  2. Знайте, що неприємний запах з рота викликають деякі препарати.одні ліки пересушують рот, викликаючи неприємний запах, в той час як в інших містяться хімічні речовини, які безпосередньо призводять до поганого дихання. Зокрема, звертайте увагу на наступні препарати:[27]
    • Бетель.
    • Хлоралгідрат.
    • Нітрити і нітрати.
    • Диметилсульфоксид.
    • Дисульфірам.
    • Деякі хіміотерапевтичні препарати.
    • Фенотіазини.
    • Амфетаміни.
  3. Киньте палити, щоб позбутися неприємного запаху з рота.ваш рот через куріння може пахнути як попільничка. Киньте палити, щоб назавжди позбутися від цього неприємного запаху. Однак ви також можете користуватися м'ятними льодяниками або іншими освіжувачами дихання, що приховують цей запах.

Метод4З 4:
Користуйтеся освіжувачами дихання

  1. Жуйте жувальну гумку для свіжості дихання. Шукайте гумку з ксилітом. Бактерії в роті будуть приставати до цього цукрозамінника, а не до зубів. Жувальна гумка сприяє виробленню слини, запобігаючи сухість у роті і видаляючи бактерії і частинки їжі.[28] переконайтеся, що вона без цукру.
  2. Спробуйте м'ятні льодяники або спрей.що б ви не вибрали, переконайтеся, що в них немає цукру. Шукайте Ксиліт як замінник цукру. Користуючись спреєм, переконайтеся, що в ньому не міститься спирт. Спирт пересушує рот, що сприяє неприємному диханню. Пам'ятайте: м'ятні льодяники, спреї і таблетки для розсмоктування тільки приховують неприємний запах; вони не є ліками. Якщо ви помітите, що стали занадто часто користуватися освіжувачами, то обов'язково запишіться на прийом до стоматолога.
  3. Жуйте трави, щоб освіжити подих.листя м'яти-це особливо хороший засіб для освіження дихання; в них містяться ефірні масла, які, як доведено, ефективно допомагають боротися з неприємним запахом з рота. [29] крім м'яти можна спробувати шавлія, який має антимікробні властивості і бореться з неприємним запахом [30] або евкаліпт. Кріп і петрушка містять багато хлорофілу, який освіжає подих, а їх часто подають як гарнір до багатьох страв.[31]
  4. Жуйте насіння або стручки.освіжають подих такі рослини: коріандр, кардамон і аніс; але не жуйте їх занадто багато. Аніс, зокрема, володіє потужним запахом, який може стати неприємним при частому використанні. Жуючи стручки кардамону, постарайтеся їх не проковтнути.[32]
  5. Освіжіть подих за допомогою алкогольного напою.спирт вбиває бактерії, що викликають неприємний запах з рота, через що алкогольний напій, особливо з приємним ароматом, є хорошим способом освіжити подих. Чим вище вміст у напої алкоголю, тим ефективнішим він буде, але постарайтеся не вживати солодких напоїв. Вони залишають солодкий осад, в якому можуть розмножуватися бактерії.[33]
  6. Полощіть рот харчовою содою.харчова сода є природним освіжувачем дихання. Додайте чайну ложку соди в склянку води і прополощіть нею рот.[34]

Предупреждение

  • Обов'язково проконсультуйтеся зі стоматологом або лікарем, якщо неприємний запах з рота залишиться, незважаючи на вжиті вами заходи. Постійний неприємний запах з рота може бути ознакою супутнього захворювання, такого як синусит або легенева інфекція, бронхіт, діабет, хвороби печінки або нирок.[35]

Джерела

  1. ↑ Http://www.washtenawdentalsociety.org/library/25/BadBreath(halitosis).html
  2. ↑ Http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Halitosis_or_bad_breath
  3. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile
  4. ↑ Http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
  5. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
  6. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
  7. ↑ Http://www.breathmd.com/mouthwash.php
  8. ↑ Http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
  9. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=3
  1. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
  2. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
  3. ↑ Http://www.webmd.com/food-recipes/20050310/yogurt-antidote-to-bad-breath
  4. ↑ Http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
  5. ↑ Http://www.wonderslist.com/top-10-fruits-vegetables-for-healthy-brighten-teeth/
  6. ↑ Http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
  7. ↑ Http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
  8. ↑ Http://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/4-ways-freshen-your-breath#beATIqscu1RM7DDh.97
  9. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/natural-tooth-care
  10. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
  11. ↑ Http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
  12. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/low-carb-diets-can-cause-bad-breath
  13. ↑ Http://www.peoplespharmacy.com/2014/09/22/ketogenic-diet-leads-to-acetone-bad-breath/
  14. ↑ Https://www.utdentists.com/2014/10/whats-smell-freshen-chronic-bad-breath/
  15. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/thomas-p-connelly-dds/bad-breath_b_1415851.html
  16. ↑ Https://www.utdentists.com/2014/10/whats-smell-freshen-chronic-bad-breath/
  17. ↑ Http://www.therabreath.com/post-nasal-drip.html
  18. ↑ Http://www.patient.co.uk/health/bad-breath-halitosis
  19. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=3
  20. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380550
  21. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18468761
  22. ↑ Http://www.motherearthliving.com/natural-health/herbs-for-bad-breath.aspx
  23. ↑ Http://www.thekitchn.com/bad-breath-6-natural-breath-fr-119025
  24. ↑ Http://thebeautybean.com/food-2/how-to-freshen-your-breath-when-there-is-no-mint-in-sight
  25. ↑ Http://www.thankyourbody.com/freshen-your-breath-naturally/
  26. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath

Ще почитати: