1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як повністю очистити порожнину рота

Як повністю очистити порожнину рота

Дотримання правильної гігієни порожнини рота необхідно для здоров'я і міцності зубів, профілактики інфекції і захворювань ясен і запобігання неприємного запаху з рота. Гігієна порожнини рота має на увазі чистку не тільки зубів, але і всього рота. Чистіть зуби щіткою і ниткою, зіскрібайте наліт з мови і використовуйте рідину для полоскання рота, щоб повністю очистити порожнину рота.

Метод1З 4:
Чищення зубів щіткою і ниткою

  1. Чистіть зуби щіткою 2-3 рази на день. першим етапом при догляді за порожниною рота і дотриманні її гігієни є регулярна і правильна чистка зубів. Зазвичай рекомендується чистити зуби два рази на день, вранці і ввечері. Можна також робити це і третій раз після обіду, проте не чистіть зуби більше трьох разів на день.[1]
    • Якщо чистити зуби більше трьох разів на день, то можна стерти емаль і пошкодити ясна.[2]
    • Кожен раз слід чистити зуби хоча б дві хвилини. Спробуйте подумки розділити порожнину рота на чотири сектори і приділяйте кожному з них по 30 секунд.[3]
  2. Дотримуйтесь правильну техніку.слід правильно чистити зуби для того, щоб отримати максимальну користь і звести до мінімуму ризик пошкодити ясна або стерти зубну емаль. Для початку розмістіть щітку під кутом 45 градусів до ясен. Обережно проведіть щіткою вперед і назад у окремого зуба, а потім акуратно очистіть всю поверхню зуба рухами вгору і вниз.
    • Очистіть всі зуби: їх зовнішню, жувальну і внутрішню поверхні.
    • Для очищення внутрішньої поверхні зубів поверніть щітку вертикально і кілька разів потріть кожен зуб.[4]
  3. Регулярно чистіть зуби ниткою.навіть якщо ви справно чистите зуби щіткою, існують ділянки, до яких неможливо дістатися з її допомогою. Щодня чистіть зуби ниткою, щоб видалити застряглі між ними залишки їжі. Як і при чищенні щіткою, слід дотримуватися правильну техніку, інакше можна подряпати зуби або ясна. Оберніть нитку навколо вказівних пальців обох рук, так щоб між ними залишився вільний відрізок нитки довжиною близько 5 сантиметрів.
    • Притискайте нитку до зуба, щоб видалити з нього наліт і при цьому не терти ясна.[5] акуратно рухайте ниткою вперед і назад. Не прикладайте великих зусиль, щоб не пошкодити ниткою ясна.
    • Регулярне і правильне користування ниткою допоможе зберегти здоров'я зубів і ясен.
    • Слід чистити зуби ниткою один раз в день.[6]
  4. Використовуйте правильні засоби. Важливо вибрати відповідну зубну щітку. Користуйтеся щіткою відповідного розміру з м'якою щетиною, яка дозволяє легко дістатися до всіх куточків рота. Необхідно міняти зубну щітку раз в 3-4 місяці, або частіше, як тільки помітите, що щетина зношується.[7]
    • Використовуйте зубну пасту з фтором, схвалену професійними стоматологами.
    • При покупці зубної пасти звертайте увагу на позначку про те, що вона схвалена професіоналами. Така відмітка ставиться на упаковці пасти.[8]
    • Не користуйтеся абразивними зубними пастами більше двох тижнів поспіль, оскільки при тривалому вживанні вони можуть послабити емаль і підвищити чутливість зубів.

Метод2З 4:
Очищення мови

  1. Чистіть язик зубною щіткою. найбільш поширений і легкий спосіб очистити мову полягає в тому, щоб використовувати для цього зубну щітку. Потріть мову від основи до кінчика-таким чином ви видалите наліт, уникнете зростання шкідливих бактерій і уникнете неприємного запаху з рота.[9]
    • При цьому не натискайте на щітку занадто сильно.
    • Пройдіться по язику щіткою 4-5 разів.
  2. Використовуйте спеціальне пристосування.хоча більшість людей просто труть язик звичайною зубною щіткою, вона розрахована в першу чергу на очищення гладкої поверхні зубів. На відміну від зубів, мова має горбисту м'яку поверхню, тому кращий спосіб його очищення від нальоту і бактерій полягає в тому, щоб пошкребти його.
    • Якщо ви вважаєте, що зубна щітка недостатньо очищає ваш язик, можна придбати спеціальний скребок для язика.[10]
    • Скребки для язика слід використовувати після чищення зубів щіткою і ниткою. Їх можна придбати в аптеці або магазині товарів для здоров'я, або замовити через Інтернет.[11]
  3. Пам'ятайте про важливість чищення мови.хоча зазвичай при обговоренні гігієни рота чищенні мови приділяється набагато менше уваги, ніж зубів, до 50% бактерій в порожнині рота живуть саме на мові.[12] зважаючи на це чистка мови є невід'ємною складовою гігієни порожнини рота, без якої не обходиться повне очищення рота. Вважається, що в 80-90% поганий запах з рота обумовлений бактеріями, які осідають на поверхні язика, тому правильна гігієна порожнини рота здатна усунути такий запах.[13]

Метод3З 4:
Використання рідини для полоскання рота

  1. Полощіть ротСпеціальною рідиною .рідина здатна проникнути в важкодоступні куточки вашого рота. Однак рідина для полоскання рота не слід розглядати в якості альтернативи зубній щітці або нитки, вона служить додатковим засобом. Багато полощуть рот після чищення зубів щіткою і ниткою, хоча черговість цих трьох процедур не грає ролі.[14]
    • Полощіть рот перед сном, щоб захистити зуби від бактерій в нічний час.
    • Докладні інструкції по використанню засобу ви знайдете на його упаковці. Як правило, слід полоскати рот рідиною протягом 30-60 секунд, а потім сплюнути її.[15]
  2. Використовуйте лікувальну рідину для полоскання рота.в аптеках є маса різних лікарських засобів для полоскання рота. Вони допомагають запобігти псуванню зубів і розвиток карієсу, усувають поганий запах з рота і оберігають від таких захворювань, як гінгівіт (запалення ясен). Косметичні засоби для полоскання рота менш ефективні - вони тимчасово усувають поганий запах з рота, але не ліквідують його причини і не допомагають підтримувати гігієну ротової порожнини.[16]
    • Вибирайте засіб, який схвалено професійними стоматологами.
    • Якщо на засобі стоїть відмітка про те, що воно схвалено фахівцями, значить, його ефективність була перевірена.[17]
  3. Розумійте, наскільки важлива гігієна порожнини рота.якщо ви не будете стежити за своєю ротовою порожниною і регулярно очищати її, це значно підвищить ризик розвитку інфекції і захворювань ясен, карієсу і втрати зубів. Найкращий спосіб догляду за яснами полягає в тому, щоб регулярно чистити щіткою і ниткою зуби і порожнину рота. Наліт на зубах може привести і до проблем з яснами. Якщо не видаляти зубний наліт вчасно, він може перетворитися в зубний камінь, для усунення якого знадобиться допомога стоматолога.[18]

Метод4З 4:
Професійна чистка зубів

  1. Подумайте про професійне чищення зубів.Один із способів повністю очистити порожнину рота полягає в тому, щоб пройти глибоку чистку зубів у стоматолога. Лікар ефективно використовує професійні методи для того, щоб видалити з зубів наліт і зубний камінь, і Ваші зуби знову стануть гладкими і чистими. Бактеріям буде складніше закріпитися на свіжоочищеній і гладкій поверхні ваших зубів, і після професійного очищення вам буде легше підтримувати їх чистоту.[19]
  2. Знайте, чого слід очікувати.стоматолог використовує невеликі інструменти, в тому числі шабер, щітку і дзеркальце. Лікар може почати з ультразвукового пристрою, за допомогою якого він роздрібнить великі фрагменти зубного каменю.[20] потім стоматолог видалить наліт шабером. Після цього лікар почистить ваші зуби спеціальною щіткою і зубною пастою.
    • Після чищення щіткою стоматолог використовує нитку і проконсультує вас щодо правильної гігієни порожнини рота.[21]
      • додаткова обробка зубів фтором займе кілька хвилин і дозволить зміцнити зубну емаль.[22]
  3. Не розглядайте професійну чистку в якості одноразової процедури.ця процедура допоможе вам підтримувати чистоту порожнини рота і привчить вас до правильної гігієни. Подумайте про те, щоб періодично проходити чистку зубів у стоматолога. Хоча багато рекомендують проходити цю процедуру двічі на рік, недавні дослідження показали, що одного разу на рік цілком достатньо, якщо тільки ви не схильні до підвищеного ризику розвитку захворювань зубів і ясен.
    • Основними факторами ризику розвитку захворювань ясен є куріння, цукровий діабет і генетична схильність.[23]
    • Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи немає у вас схильності до розвитку захворювань ясен.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/brushing-teeth-mistakes?page=1
  2. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/brushing-teeth-mistakes?page=2
  3. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/brushing-teeth-mistakes?page=1
  4. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  5. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/eight-ways-to-keep-your-mouth-healthy
  6. ↑ Http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/healthy-living/mouth-and-teeth-how-to-keep-them-healthy.html
  7. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  8. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/ada-seal-products
  9. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
  1. ↑ Http://www.dentistryiq.com/articles/2014/04/a-deeper-look-into-tongue-cleaning.html
  2. ↑ Http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
  3. ↑ Http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
  4. ↑ Http://www.dentistryiq.com/articles/2014/04/a-deeper-look-into-tongue-cleaning.html
  5. ↑ Http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
  6. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/mouth-rinse-rules?page=2
  7. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/m/mouthwash
  8. ↑ Http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
  9. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=1409
  10. ↑ Http://www.dentalfearcentral.org/faq/scale-and-polish/
  11. ↑ Http://www.dentalfearcentral.org/faq/scale-and-polish/
  12. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feel_better/people/go_dentist.html#
  13. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feel_better/people/go_dentist.html#
  14. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/news/20130610/annual-dental-cleaning-may-be-enough-for-some-study

Ще почитати: