1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як користуватися зубною ниткою: 14 кроків

Як користуватися зубною ниткою: 14 кроків

Щоденне використання флосса (або зубної нитки) дозволяє видалити залишки їжі і зубний наліт в тих місцях, куди не дістають щетинки зубної щітки. Користуючись зубною ниткою, ви не тільки повністю прочищаєте зуби, але і дбаєте про здоров'я ясен. Крім того, саме Флос дозволяє позбутися від причинигалитоза (неприємного запаху з рота).[1] можливо, спочатку процес використання зубної нитки може здатися вам непростим і досить хитромудрим, проте з часом він буде ставати все легше і легше. Почніть з основ: навчіться правильно тримати і фіксувати зубну нитку, а потім переходите до техніки чищення зубів флоссом. І, нарешті, візьміть в звичку використання флосса, щоб зберегти зуби і ясна здоровими на довгі роки.

Частина1З 3:
Навчіться правильно тримати зубну нитку

  1. Витягніть відрізок нитки довжиною 46-61 см. приблизно така довжина нитки необхідна, щоб вам було легше закрутити і зафіксувати пальцями кінці. Крім того, кожен зуб потрібно обробляти новим чистим ділянкою нитки. Саме тому буде набагато зручніше відразу відрізати нитку достовірніше.[2]
    • Якщо ви витягнули занадто короткий відрізок нитки-нічого страшного. Просто використовуйте його і витягніть новий відрізок, коли вам знадобиться нова чиста нитка.
  2. Накрутіть кінці зубної нитки навколо середніх пальців.спочатку накрутіть нитку на середній палець однієї руки, а потім на палець другої руки - так буде зручніше. Просто зробіть кілька оборотів навколо середніх пальців, поки нитка не натягнеться. Але не перестарайтеся — не варто занадто сильно натягувати нитку, щоб вона врізалася в шкіру пальців і порушувала мікроциркуляцію. Обороти нитки навколо пальців повинні бути досить легкими, але в той же час надійними, щоб вам було комфортно.[3]
    • Якщо ви відчуваєте, що зубна нитка натягнута занадто сильно, просто розпустіть її і намотайте заново.
  3. Затисніть ділянку нитки довжиною приблизно 2.5-7.6 см між великим і вказівним пальцем.таким чином, зафіксуйте нитку (2.5 — 7.6 см завдовжки) між великим і вказівним пальцем правої і лівої руки-у вас з'явиться окремий фрагмент нитки. Саме цим фрагментом ви і будете прочищати міжзубні проміжки. Поступово, рухаючись від зуба до зуба, пересувайте пальці, переходячи до чистого відрізку нитки, яким будете очищати наступний зуб.[4]
    • Можна користуватися відрізками нитки будь-якого розміру — головне, щоб вам було зручно. Якщо вам зручніше користуватися більш довгим ділянкою нитки - так і зробіть, просто розставте руки трохи далі.

Частина2З 3:
Прочистіть зуби флоссом

  1. Почніть з центральних різців верхньої щелепи і по черзі почистіть зуби в кожному сегменті.звикайте починати з центральних різців і потім переходити на праву або ліву сторону, щоб очистити весь зубний ряд. Намагайтеся завжди починати з однієї і тієї ж сторони, щоб це стало звичкою.[5]
    • Користуючись флоссом, дотримуйтеся приблизно одного і того ж порядку дій, щоб бути впевненим в тому, що ви не випустили з уваги жоден зуб.

    Порада: наприклад, можна почати з проміжку між центральними різцями, а потім рухатися вправо. Як тільки закінчите, поверніться до центральних різців і приступайте до лівої сторони зубного ряду.

  2. Постарайтеся протягнути зубну нитку в міжзубний проміжок трохи нижче краю ясен, але не упорствуйте. Користуватися зубною ниткою потрібно дуже акуратно. Спочатку зробіть кілька зворотно-поступальних рухів, а потім потихеньку заведіть її трохи нижче краю ясен.[6]
    • Не тисніть на зубну нитку і не просувайте її з силою якомога нижче за край ясен. Неакуратне поводження з ниткою може стати причиною травми слизової оболонки ясен і викликати кровотечу. Працювати флоссом поруч з ясеневим краєм завжди потрібно дуже акуратно.
  3. Трохи відведіть пальці так, щоб ділянка нитки, яким ви обробляєте контактну поверхню зуба, був зігнутий у формі літери "С".таким чином, ви зможете максимально ефективно обробити кожну поверхню зуба. Досягнувши нижньої межі зуба, ковзайте ниткою вгору і вниз по його поверхні, трохи опускаючись за край ясен. Працюйте ниткою так, як Вам зручно.[7]
    • Дуже важливо добре прочистити простір, що знаходиться нижче ясенного краю-саме ця маніпуляція дозволяє захистити зуби і ясна від подальшого утворення зубного каменю. Однак, як вже говорилося вище, не варто заходити ниткою занадто глибоко, інакше ви просто пораните ясна.
  4. Необхідно зробити 8-10 зворотно-поступальних рухів ниткою по кожній поверхні зуба.пересувайте нитку зверху вниз і знизу вгору, ковзаючи по поверхні зуба. Це допоможе видалити залишки їжі і зубний наліт, який швидше за все накопичується на контактних поверхнях зубів.[8]
    • Якщо після використання флосса ви все ще відчуваєте присутність залишків їжі між зубами, відмотайте чисту ділянку зубної нитки і ще раз пройдіться флоссом в цій області.
  5. Переходячи до наступного зуба, пересувайте зубну нитку, щоб кожен раз користуватися новим чистим ділянкою.для цього просто перемістіть пальці, щоб змістити ділянку зубної нитки, розташований між ними. Коли використовуєте всю ділянку зубної нитки, просто відмотайте чистий сегмент зубної нитки з пальців. Таким чином, подібна техніка Чищення дозволяє користуватися новим чистим ділянкою флосса при очищенні кожного зуба-це робить чистку більш ефективною.[9]
    • Якщо у вас закінчилася Зубна нитка, просто відмотайте новий відрізок. Але зазвичай це необов'язково.

    Порада: можливо, ясна почне трохи кровоточити. Це цілком нормальне явище, особливо якщо ви тільки почали користуватися зубною ниткою. Буквально через пару днів від кровоточивості не залишиться і сліду. Якщо ясна постійно кровоточить протягом 3-5 днів і довше, найкраще звернутися до стоматолога, щоб переконатися в тому, що ясна в порядку. Швидше за все, не сталося нічого серйозного, але завжди краще переконатися в цьому напевно.

  6. Не забувайте прочищати дистальні поверхні зубів мудрості.вам доведеться завести пальці трохи далі, щоб дотягнутися ниткою до зубів мудрості і очистити всі поверхні кожного з них. Пройдіться зубною ниткою по дистальної (тобто найдальшої) поверхні зубів мудрості. Не забудьте таким же чином очистити всі поверхні зубів мудрості верхньої і нижньої щелепи справа і зліва.[10]
    • Зазвичай запалення ясен і карієс виникають спочатку на бічній групі зубів, тому що їх найважче якісно очистити. Тому постарайтеся якомога краще пройтися зубною ниткою по всіх поверхнях.
  7. Після того як ви пройшлися ниткою по зубах верхньої щелепи, переходите на зуби нижньої щелепи.знову ж таки, почніть з центру і рухайтеся спочатку в одну сторону, потім — в іншу. Намагайтеся кожен раз чистити сегменти в одному і тому ж порядку. Буде набагато корисніше чистити зуби флоссом на нижній щелепі в тому ж порядку, що і на верхній щелепі, — так звичка сформується у вас набагато швидше.[11]
    • Знову ж таки, намагайтеся кожен раз чистити зуби в одному і тому ж порядку однією і тією ж технікою.
  8. Після того як закінчите, прополощіть рот водою або ополіскувачем для порожнини рота.важливо прополоскати рот, щоб видалити залишки того, що ви вичистили флоссом з міжзубних проміжків. Крім того, після застосування ополіскувача для рота ви тут же відчуєте приємне відчуття чистоти і свіжості.[12]
    • Використання хлоргексидину в якості ополіскувача для порожнини рота знищує мікроорганізми і створює особливий бар'єр, захищаючи поверхню зубів і ясен. Майте на увазі, що тривале використання хлоргексидину в якості ополіскувача (понад 7 днів) веде до поступового фарбування зубів в більш темний сіруватий колір і зміни балансу мікрофлори в порожнині рота, що може спричинити за собою серйозні наслідки, такі як розвиток грибкової інфекції (детальніше на сайті:https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Тому користуватися хлоргексидином варто тільки за рекомендаціями лікаря-стоматолога.
    • Ополіскувачі для порожнини рота, що містять фтор, також позитивно впливають на емаль зубів. Майте на увазі, що людям з таким захворюванням, як ендемічний флюороз, протипоказано використання зубних паст і ополіскувачів для порожнини рота з вмістом фтору (докладніше на сайті:http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

Частина3З 3:
Підтримуйте оптимальний рівень гігієни порожнини рота

  1. Намагайтеся чистити зуби флоссом хоча б раз в день перед сном.насправді, найкраще користуватися флоссом саме один раз в день, щоб уникнути травматичного навантаження зубної нитки на ясна. Рекомендується користуватися зубною ниткою ввечері перед сном (після того, як почистіть зуби зубною щіткою). Таким чином, вночі залишки їжі і зубний наліт не почнуть розкладатися і обсіменяться мікроорганізмами.[13]
    • Якщо у вас застрягли між зубами залишки їжі, постарайтеся гарненько пройтися в цих місцях зубною ниткою, щоб якісно вичистити всі частинки.
  2. Деякі фахівці рекомендують користуватися зубною ниткою до застосування зубної щітки, але думки в цьому питанні розходяться.справа в тому, що завдяки флоссу у вас є можливість вичистити застряглі залишки їжі і наліт з контактних поверхонь. Тому, як багато хто вважає, корисніше і ефективніше використовувати Флос перед чищенням зубною щіткою, щоб спочатку видалити залишки їжі з міжзубних проміжків. Можливо, ви з часом відчуєте, що така техніка забезпечує більш якісну чистку зубів, роблячи їх чистіше і здоровіше.[14]
    • Стоматологи дають різні рекомендації щодо того, коли слід користуватися зубною ниткою, тому найкраще дізнатися думку саме Вашого стоматолога, якщо на профілактичному огляді він порекомендує вам користуватися флоссом. Все залежить від індивідуальних особливостей вашого організму. Цілком можливо, лікар порадить вам користуватися зубною ниткою після чищення зубів щіткою.

    Ще один варіант: можливо, вам буде зручніше користуватися зубною ниткою після чищення зубів щіткою, щоб видалити залишки зубного нальоту з контактних поверхонь. Якщо ви хочете користуватися флоссом після чищення зубів — це цілком прийнятний варіант. Це не завадить вам насолодитися ефектом чистоти і свіжості після застосування зубної нитки.[15]

  3. Якщо вам важко користуватися зубною ниткою, спробуйте аналог — флоссер.використання зубної нитки надзвичайно важливо для підтримки оптимального рівня гігієни порожнини рота, тому важливо користуватися флоссом кожен день. Але в деяких випадках люди так і не можуть звикнути до зубної нитки і правильно використовувати її. На щастя, на сьогоднішній день є гідні аналоги, які можуть підійти вам набагато більше, ніж класична Зубна нитка. Наприклад, можна спробувати наступні варіанти:[16]
    • "Флоссери" - невеликі" ручки " у формі літери Y, між плечима яких натягнута Зубна нитка. Можливо, вам буде зручніше користуватися саме таким аналогом.
    • "Суперфлоси", які мають властивість розширюватися в більш широких проміжках і, навпаки, стискатися — у вузьких. Суперфлоси можуть бути корисні і ефективні в тому випадку, якщо у вас широкі міжзубні проміжки і не сформовані контактні пункти між зубами.
    • Спеціальні зубні нитки, завдяки яким можна ефективно прочищати простір між ортодонтичними конструкціями.
    • Іригатори-ефективні додаткові засоби гігієни порожнини рота. Іригатори також допомагають позбутися від залишків їжі в міжзубних проміжках і видалити наліт з контактних поверхонь. Їх дія заснована на подачі струменя води під тиском, яка вимиває наліт і залишки їжі. Але це засіб гігієни не можна використовувати в якості заміни зубної нитки.

Поради

  • У більшості випадків стоматолог при огляді обов'язково зрозуміє, чи користуєтеся ви зубною ниткою. Справа в тому, що інструментально все одно виявляється наліт і залишки їжі в міжзубних проміжках, які згодом викликають проблеми з зубами і яснами.
  • Після того як ви почали користуватися зубною ниткою, ясна може почати кровоточити — це цілком нормально. Але через кілька днів регулярного використання флосса кровоточивість повинна припинитися. Тому слід звернутися до стоматолога, якщо ця проблема не зникла через кілька днів.
  • Дбайте про стан порожнини рота. Перед сном обов'язково чистіть зуби щіткою і користуйтеся зубною ниткою.
  • помийте руки перед використанням флосса і після завмерання процедури.
  • Можна купити ароматизовану зубну нитку, наприклад з екстрактом м'яти або смаком жувальної гумки, якщо звичайний Флос вам не дуже подобається.
  • Якщо ви носитебрекети, мостоподібні протези або інші ортопедичні та ортодонтичні конструкції, дізнайтеся у лікаря-стоматолога про те, як правильно доглядати за цими конструкціями, і як користуватися зубною ниткою в конкретно вашому випадку.
  • Якщо у вас виникають проблеми через надмірне ковзання нитки між зубами, користуйтеся вощеними зубними нитками.[17]

Попередження

  • Не користуйтеся однією і тією ж зубною ниткою більше одного разу. Використана Зубна нитка забруднена і обсіменена мікроорганізмами, тому використання такої зубної нитки не тільки неефективно, але навіть шкідливо.
  • Якщо після застосування зубної нитки у вас з'явилася кровоточивість ясен, спробуйте акуратно помасажувати пальцем кровоточить ділянку з вестибулярної (губної або щічної) і з оральної (Мовний або піднебінної) сторін.
  • Якщо кровотеча посилюється або триває через тиждень після того, як ви почали користуватися флоссом, зверніться до стоматолога. Кровоточивість ясен може виникнути і з інших причин.[18]

Джерела

  1. ↑ Http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
  2. ↑ Https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
  3. ↑ Https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
  4. ↑ Https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
  5. ↑ Https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
  6. ↑ Https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
  7. ↑ Https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
  8. ↑ Https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
  9. ↑ Https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
  1. ↑ Https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
  2. ↑ Https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
  3. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776569
  4. ↑ Https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
  5. ↑ Https://www.self.com/story/floss-brush-teeth-dental-health
  6. ↑ Https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
  7. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
  8. <= Http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
  9. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm

Ще почитати: