1. Головна
    2. Харчування і спосіб життя
    3. Як приймати пробіотики ацидофілус

Як приймати пробіотики ацидофілус

Бактерії ацидофілус, які також відомі як лактобактерії ацидофілус або L. acidophilus, вважаються пробіотиками. Пробіотиками називають корисних бактерій, які живуть в людському організмі. Однак наше тіло не завжди може мати достатню кількість пробіотиків, щоб боротися з усіма шкідливими бактеріями.[1] і хоча наш організм здатний природним чином "виробляти" ці хороші бактерії, ви завжди можете поповнити свій раціон добавками ацидофілуса - це дозволить підтримувати здоров'я і знищити погані бактерії в організмі.

Метод1З 3:
Що таке ацидофілус

  1. Дізнайтеся більше про бактерії Acidophilus.Ацидофілус-це хороші бактерії, які допомагають перетравлювати їжу в товстому кишечнику і захищають організм від шкідливих бактерій. Клінічні дослідження показали, що ацидофілус пригнічує ріст патогенів, включаючи зростання «поганих» бактерій і організмів, які можуть призводити до різних захворювань травного тракту. Ацидофілус-це пробіотик, який можна використовувати для лікування шлунково-кишкових захворювань, діареї, викликаної антибіотиками, крім цього він покращує травлення і допомагає в боротьбі з різними захворюваннями, наприклад, з легеневими інфекціями і хворобами шкіри. Бактерії ацидофілус в природному стані живуть в тонкому кишечнику, крім цього ні є в піхву, тому ацидофілус також допомагає боротися з бактеріальними та грибковими інфекціями. Крім ацидофілуса існує безліч інших пробіотиків, деякі з них є видами лактобацил (lactobacillus).
    • Бактерії Lactobacillus acidophilus є найпоширенішим пробіотиком.[2]
    • Деякі дослідження показали, що пробіотики допомагають при непереносимості лактози, піднімають імунітет і допомагають боротися з іншими захворюваннями.[3]
  2. Пам'ятайте про побічні ефекти і взаємодії з іншими препаратами.бактерії ацидофілус можуть надавати кілька побічних ефектів. Найбільш поширеним побічним ефектом є підвищене газоутворення. Пробіотики ацидофілус зазвичай безпечні, якщо використовувати їх відповідно до інструкцій. Іншими побічними ефектами прийому ацидофілуса можуть бути діарея і нудота. Зазвичай ці побічні ефекти проходять через кілька днів, коли організм пристосовується до пробіотиків.[4]
    • Негайно зверніться до лікаря, якщо ви спостерігаєте побічні ефекти більше декількох днів.
  3. Дізнайтеся у лікаря або фармацевта, яка дозування пробіотика вам необхідна.дозування ацидофілуса можуть бути різними залежно від захворювання. Крім цього, деякі біодобавки містять більше одного штаму лактобацил, які можуть бути несумісні. Лікар або фармацевт підкаже вам, які харчові добавки підійдуть у Вашому конкретному випадку. Рекомендується завжди радитися з фахівцем перед прийомом того чи іншого препарату.
    • Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем з приводу вибору пробіотиків, якщо у вас слабка імунна система, ви вагітні, годуєте грудьми або мали будь-які шлунково-кишкові захворювання.
    • Обов'язково дізнайтеся у лікаря, які пробіотики слід приймати, якщо у вас (або у вашої дитини) виразковий коліт, ротавірусна діарея, некротичний ентероколіт, коліки або інфекції легенів.
    • Не приймайте ацидофілус, якщо у вас виразковий коліт, і ви приймаєте Сульфасалазин (Sulfasalazine). Дослідження показали, що ці два препарати можуть вступати в реакцію.[5]

Метод2 З 3:
Вибір правильного виду ацидофілуса

  1. Купуйте пробіотики надійних виробників.якщо ви не знаєте, які пробіотики краще придбати, то зверніть увагу на виробника препарату. Купуйте пробіотичні добавки від надійних і відомих компаній, які гарантують якість своїх продуктів. Виробники пробіотичних біодобавок можуть перевіряти якість своїх товарів в незалежних лабораторіях. І хоча знак якості і наявність сертифікатів про те, що препарат пройшов перевірки, не гарантує безпеку або ефективність, все-таки рекомендуємо вибирати саме такі препарати, так як вони гарантують зазначений вміст мікроорганізмів.
    • Причиною такої обережності, є те, що всі пробіотики вважаються харчовими добавками, яким не потрібно настільки ж сувора перевірка, як лікарських препаратів. Навіть незважаючи на певні стандарти при випуску харчових добавок і періодичну перевірку якості виробництва, харчові біодобавки не завжди містять те, що заявлено на упаковці, і можуть містити сторонні речовини.[6][7]
    • На будь-якій харчовій добавці ацидофілуса має бути вказано кількість колонієутворюючих одиниць( КУО), яке вказується на момент виготовлення. Більшість харчових добавок ацидофілуса містять від 1 до 2 млрд КУО. Не купуйте продукти, які не дають гарантій з приводу кількості КУО.[8]
    • Якщо пробіотик, який ви купуєте, продається в охолодженому вигляді, то переконайтеся в тому, що Умови зберігання Не були порушені. Обов'язково Зберігайте такі харчові добавки в холодильнику.
  2. Купуйте ацидофілус з різними інгредієнтами.вивчіть склад харчової добавки з ацидофіліном. Деякі виробники харчових добавок поєднують повільно зростаючі ацидофільні бактерії з іншими швидко зростаючими бактеріями для збільшення КУО і створення у покупця відчуття більшої ефективності продукту. Якщо вас цікавить тільки ацидофілус, то обов'язково звертайте увагу на склад - адже ви навряд чи хочете купувати інші бактерії.
    • Для максимального ефекту, шукайте харчові добавки, які містять тільки ацидофілус. Цей пробіотик може бути вказаний на упаковці як acidophilus, lactobacillus або L. acidophilus.[9]
  3. Виберіть тип харчових добавок.в аптеці продається безліч препаратів різного дозування і в різних формах. Пробіотики можна знайти в капсулах, в таблетках і в формі порошку. Всі вони використовуються для лікування певних захворювань, включаючи екзему і виразковий коліт. Уточніть у свого лікаря, в якій формі і дозуванні необхідно приймати ацидофілус в вашому випадку.
    • Якщо пробіотики з одним штамом вам здаються неефективними, то ви можете придбати пробіотик, що містить інший штам ацидофілуса, або ж пробіотик, що містить кілька штамів.
    • Таблетки та капсули зазвичай містять сублімовані пробіотики. Їх необхідно зберігати правильно, тому обов'язково ознайомтеся з вказівками на упаковці. Деякі форми пробіотичних добавок необхідно зберігати в холодильнику.
    • У пробіотики у формі порошків часто можуть потрапляти сторонні речовини, так як вони частіше і більше піддаються впливу повітря - саме тому з кожною ложкою і відкриванням вони стають все менш і менш ефективними.[10][11]
  4. Пийте молоко з ацидофілусом.щоб ваш організм отримав більше ацидофілуса, ви можете пити молоко з ацидофілусом або ацидофілін. Його можна придбати в багатьох супермаркетах. Таке молоко має досить різким смаком, його консистенція злегка щільніше і густіше, ніж у звичайного молока. На відміну від спеціальних харчових добавок, де чітко вказується кількість колонієутворюючих одиниць (КУО), в молоці число бактерій ацидофілус зазвичай не перевіряється.
    • Саме через це може бути складно в точності зрозуміти, яка кількість пробіотика ацидофілус ви випили.[12]
  5. Їжте продукти, багаті ацидофілусом.якщо ви не любите молоко, ви можете купувати йогурти або соєві продукти, які містять натуральні форми ацидофілуса. Вибираючи йогурт з пробіотиками, віддавайте перевагу тому, який містить живі культури L. acidophilus і не містить цукор. Деякі свіжі фрукти та овочі (наприклад, морква) містять ацидофілус.
    • Незважаючи на те, що приймати продукти, багаті пробіотиками, дуже корисно, наш організм не завжди в змозі отримати їх в достатньому обсязі тільки з їжі. Саме тому відмінне ідеєю буде приймати спеціальні пробіотичні харчові добавки!
  6. Приймайте пробіотики ацидофілус згідно з інструкцією.щоб переконатися в ефективності обраного Вами препарату, перевірте, що у нього не закінчився термін придатності, і він зберігався відповідним чином. Харчові добавки з вичерпаним терміном придатності або ті, які зберігалися неправильно, можуть бути неефективні. Крім цього, якщо ви приймаєте інші препарати (особливо антибіотики), вам слід приймати пробіотики за 2 години до їжі або через 2 години після їжі.[13]
    • Взагалі кажучи, Не важливо, коли ви приймаєте пробіотики-вам тільки необхідно приймати їх регулярно. Деякі виробники можуть рекомендувати приймати їх разом з їжею або прямо перед сніданком. Перед використанням того чи іншого пробіотика ацидофілус обов'язково вивчіть інструкцію виробника.

Метод3 З 3:
Лікування різних захворювань пробіотиками ацидофілус

  1. Лікування синдрому роздратованого кишечника (СРК).лікування СРК пробіотиками ацидофілус триває 6 тижнів. Виберіть пробіотик, який містить життєздатні види ліофілізованих бактерій, включаючи lactobacillus, bifidobacteria і streptococcus (наприклад, це можуть бути Proviva або Lacteol Fort). Такі біодобавки можна приймати як в капсулах, так і в формі напоїв. Зміст lactobacillus acidophilus при цьому має бути близько 10 млрд КУО. Приймати препарати слід два рази на день.
    • Деякі люди вважають за краще приймати пробіотики разом з травними ферментами, що ефективніше лікує СРК і покращує травлення.
    • Бактерії acidophilus колонізують в товстому кишечнику. Вони допомагають вилікувати СРК, контролювати діарею або запор.
    • Лікування ацидофілусом спочатку може сприяти підвищеному газоутворення і викликати діарею. Через пару днів це повинно пройти, коли організм звикне до біодобавки. Якщо діарея триває більше двох днів, зверніться до лікаря і припиніть прийом пробіотиків.[14]
  2. Підготовка до лікування антибіотиками.ви можете приймати ацидофілус для підготовки організму до всіх проблем, пов'язаних з лікуванням антибіотиками. Щоб уникнути побічних ефектів від прийому антибіотиків, приймайте харчові добавки з ацидофілусом, які містять lactobacillus, перед курсом антибіотиків і під час курсу лікування. Це необхідно, оскільки антибіотики вбивають не тільки хвороботворні бактерії, але і корисні. Колонізувати шлунково-кишковий тракт корисними бактеріями можна, приймаючи ацидофілінову добавку з 20 млрд КУО в день (наприклад Culturelle).
    • Приймайте ацидофілус за 2 години до або після прийому антибіотиків. Антибіотики зменшують ефективність активних культур, тому після курсу антибіотиків важливо приймати ті чи інші лактобактерії.[15]
  3. Лікування діареї в поїздках.іноді в поїздках може виникати діарея. Щоб запобігти появі "туристичної діареї", вибирайте ацидофілінові добавки, що не піддаються температурним коливанням - завдяки цьому вам буде простіше брати такі пробіотики з собою в подорожі.
    • Приймайте біодобавки з 2 млрд КУО бактерій Lactobacillus GG (наприклад, Culturelle) кожен день під час поїздки, щоб запобігти діареї. Придбайте біодобавку в капсулах, яку зручно возити з собою в багажі.[16]
  4. Лікування грибкової інфекції.оскільки в піхві природним чином містяться ацидофільні бактерії, ви можете використовувати харчові добавки з ацидофілусом для лікування деяких бактеріальних інфекцій в цій області. Для лікування грибкових вагінальних інфекцій бактерії ацидофілус можна приймати як орально, так і у формі супозиторіїв. Приймайте по 1 - 2 таблетки такого препарату, як, наприклад, Gynoflor. Препарат повинен містити, принаймні, 10 млн КУО в одній таблетці і 0,3 мг естріолу. Курс лікування зазвичай становить 6 днів, але обов'язково ознайомтеся з інструкціями на упаковці препарату перш, ніж почати лікування.
    • Ви також можете використовувати вагінальні супозиторії( наприклад, Vivag), які містять від 100 млн до 1 млрд КУО. Вводите свічки двічі на день протягом 6 днів.
    • Якщо ви використовуєте вагінальні супозиторії, то майте на увазі, що може збільшитися кількість вагінальних виділень.[17]

Поради

  • Звертайте увагу на термін придатності продуктів з ацидофілусом. З плином часу активні культури вмирають і продукт стає менш ефективним.
  • Перш ніж ви знайдете ідеальний пробіотик для свого організму, можливо, вам доведеться перепробувати кілька різних марок.
  • Не слід плутати пробіотики з пребіотиками, які є хорошим джерелом розчинної клітковини і також позитивно впливають на травлення.

Джерела

  1. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  2. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  3. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/probiotics/Pages/Introduction.aspx#immune
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/acidophilus/safety/hrb-20058615
  5. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  6. ↑ Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx
  7. ↑ Http://www.fda.gov/AboutFDA/Transparency/Basics/ucm194344.htm
  8. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  9. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  1. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  2. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/790.html#Dosage
  3. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  4. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  5. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  6. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  7. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  8. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus

Ще почитати: