1. Головна
    2. Харчування і спосіб життя
    3. Як знизити рівні АЛТ

Як знизити рівні АЛТ

Аланін амінотрансфераза (АЛТ) – це фермент, що знаходиться, в основному, в печінці, проте невелика кількість АЛТ є в нирках, серці, м'язах і підшлунковій залозі. Високі рівні АЛТ свідчать про серйозне захворювання найчастіше печінки. Для зниження АЛТ необхідно спільно з лікарем зосередитися на лікуванні основного захворювання.

Метод1З 3:
Частина 1: Дієта

  1. Максимально обмежте прийом алкоголю.зловживання алкоголем-це одна з найпоширеніших причин пошкодження печінки. Пам'ятайте, що навіть помірні дози алкоголю пошкоджують печінкові клітини.
    • Помірне вживання алкоголю-це один напій в день для жінок і два напої для чоловіків. Контролюйте рівень АЛТ регулярно. Якщо у вас хвороба печінки, виключіть алкоголь повністю.
  2. Пийте більше кави.дивно, але дослідження показують, що вживання чашки кави щодня знижує ризик розвитку патології печінки. Оскільки рівень АЛТ і стан печінки тісно пов'язані, пийте каву для зниження рівня АЛТ.
    • Ці дослідження проведені недавно, тому точна зв'язок кави і АЛТ не до кінця з'ясована.
    • Зелений чай так само покращує функції печінки. Це забезпечується завдяки вмісту в зеленому чаї "катехінів".
  3. Їжте органічну їжу.якщо рівень АЛТ значно підвищений, розгляньте введення органічної дієти в раціон харчування. Більшість людей стійкі до харчових добавок, однак, при високому рівні АЛТ і захворюванні печінки, ці добавки можуть негативно впливати на стан печінки.
    • Печінка знешкоджує токсини, що надходять в організм. Коли токсинів стає занадто багато, печінка не справляється і пошкоджується.
    • Органічна їжа не містить генетично модифікованих організмів, синтетичних пестицидів, добрив, антибіотиків, гормонів росту та інших хімікатів, що полегшує роботу печінки.
  4. Обмежте їжу швидкого приготування.великий вміст цукру і жиру завантажують печінку роботою. Виключіть продукти швидкого приготування для зниження рівня АЛТ і полегшення роботи печінки.
    • Особливо уникайте фруктозу і транс-жири. Фруктоза міститься в газованих водах і фруктових соках. Транс-жири містяться смажених продуктах, фаст-фуді і в оброблених продуктах.
  5. Додайте в раціон харчування більше овочів і фруктів.більшість овочів і фруктів є натуральними антиоксидантами. Так вони полегшують роботу печінки і знижують рівень АЛТ.
    • Овочі багаті сіркою-це цибуля і часник.
    • Хрестоцвіті овочі, як брокколі, капуста, зелень, брюссельська капуста, цвітна капуста також є одними з кращих продуктів для зниження АЛТ.
    • Інші фрукти і овочі для зміцнення здоров'я – це грейпфрут, буряк, зелень, авокадо і лимони.[1]
  6. Їжте більше продуктів багатих клітковиною.клітковина сприяє швидкому виведенню токсинів з організму, що полегшує роботу печінки.
    • Більшість фруктів і овочів – це хороші джерела клітковини.
    • Цільні зерна і насіння є відмінними джерелами клітковини. Цільні зерна можуть специфічно зв'язуватися з токсинами, що знижує їх шкідливий ефект.
  7. Використання біологічних добавок.виробники харчових добавок стверджують про помітне відновлення функції печінки і зниження рівня АЛТ, проте наукових доказових досліджень немає. Деякі харчові добавки і рослинні засоби можуть навіть пошкодити печінку і погіршити ваш стан.
    • Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом будь-якого рослинного продукту і харчової добавки.
    • Трави, які використовуються для лікування захворювань печінки, - це каскара, чапараль, живокіст, кава-кава, ефедра.
    • Екстракт насіння розторопші має доведений сприятливий ефект на роботу печінки. Спробуйте інші продукти для зміцнення печінки, наприклад риб'ячий жир, зелений чай, куркумін (з куркуми), альфа жирні кислоти і ацетил L-карнітин.[2]

Метод2 З 3:
Частина 2: спосіб життя

  1. Регулярні фізичні навантаження.фізичні навантаження зміцнюють ваше здоров'я, тому регулярні фізичні навантаження допомагають поліпшити функцію печінки і знизити АЛТ.
    • Дослідження довели, що заняття спортом 150 хвилин в тиждень призводять рівень АЛТ до норми у дорослих.[3]
    • Фізичне навантаження допоможе вам скинути зайву вагу і обмежити надходження жирів в організм. А також фізичні вправи стимулюють потоутворення, що є одним із шляхів видалення токсинів.
  2. При необхідності скиньте вагу.ожиріння призводить до того, що жир починає накопичуватися в клітинах печінки, що викликає її запалення.
    • Кращий метод скинути вагу-це поступова зміна раціону харчування і регулярних фізичних навантажень. Швидке позбавлення від зайвої ваги радикальними процедурами і голодуванням сприймається організмом, як стрес і може викликати загострення захворювань.
  3. Киньте палити.хімічні речовини, що містяться в сигаретах, пошкоджують печінкові клітини. Позбавлення від цієї шкідливої звички полегшить роботу печінки і знизить рівень АЛТ.
    • Не забувайте про пасивне куріння, оскільки при вдиханні диму Ви отримуєте більше токсинів, що більш небезпечно для здоров'я.
  4. Уникайте контакту з хімікатами.більшість предметів побутової хімії містять токсини, які пошкоджують печінку, тому необхідно обмежити використання хімікатів для зниження рівня АЛТ.
    • Токсини можуть міститися в миючих засобах, аерозолях, інсектицидах.
    • Позбавтеся від хімікатів і замініть їх натуральними продуктами. Наприклад, замість відбілювача для одягу використовуйте оцет. А також звертайте увагу на етикетку, купуйте побутову хімію з написом «натуральні компоненти».
  5. Подбайте про чистоту повітря.купуйте пристрій для очищення повітря, щоб позбутися від хімічних забруднювачів будинку. Пам'ятайте, що вдихувані токсини з повітрям теж інактивуються печінкою.
    • Це може бути особливо важливо для людей, які проживають поблизу автомобільних доріг.

Метод3 З 3:
Частина 3: лікарські засоби

  1. Уникайте ліків, що володіють гепатотоксичністю.[4] певні ліки і комбінації ліків можуть пошкоджувати печінку, особливо при регулярному їх використанні. Для зниження рівня АЛТ уникайте таких препаратів.
    • Ацетамінофенон має гепатотоксичність при надмірній дозуванні. Більшість болезаспокійливих препаратів має гепатотоксичність, які можуть бути в складі комплексних препаратів для лікування застуди. До таких знеболюючим відносяться аспірин, диклофенах, напроксен.
    • Препарати на основі холестерину можуть пошкоджувати печінку, проте необхідна консультація лікаря для ретельного підбору такого препарату.
    • Деякі препарати викликають виражене підвищення рівня АЛТ, наприклад антибіотики (сульфаніламіди, нітрофурани), протитуберкульозні препарати (ізоніазид), протигрибкові препарати (флуконазол, ітраконазол), анальгетики (фенітоїл, карбамазепін) і трициклічні антидепресанти. А також статини, хіміотерапевтичні препарати, наркотики і барбітурати.[5]
    • Перед початком прийому препарату проконсультуйтеся з лікарем, фармацевтом, прочитайте інструкцію для виключення гепатотоксичності.
  2. Лікування основної причини.високий рівень АЛТ нешкідливий для організму, проте він свідчить про проблеми з печінкою. Для довгострокового зниження рівня АЛТ необхідно вилікувати основну причину захворювання печінки.[6]
    • Гепатит-це основна причина підвищення рівня АЛТ. Сюди відносяться гострі вірусні гепатити (А,B) і хронічні вірусні гепатити (B, C).
    • Цироз печінки також є причиною підвищення рівня АЛТ. Тривале запалення печінки призводить до пошкодження клітин.
    • Жирова дистрофія печінки також призводить до підвищення рівня АЛТ, особливо при алкогольній жировій дистрофії.
    • Гемохроматоз-це спадкове захворювання, при якому в печінці накопичується залізо. Це захворювання призводить до підвищення рівня АЛТ.
    • Недостатнє кровопостачання печінки також призводить до підвищення АЛТ. Зазвичай це відбувається при шоці і серцевої недостатності.
    • Менш поширені причини підвищення АЛТ - це отруєння грибами, хвороба Вільсона-Коновалова, рак печінки, аутоімунний гепатит, вагітність, запальні захворювання кишечника, жовчо-кам'яна хвороба, недолік альфа-1-трипсину.

Поради

  • АЛТ бере участь у метаболізмі білків. При недостатності функції печінки АЛТ викидається в кров. Ось чому підвищення рівня АЛТ є індикатором захворювання печінки.[7]
  • Рівень АЛТ оцінюється в пробі крові і результат доступний через 12-24 години.
  • Нормальні рівні АЛТ у чоловіків 10-40 ОД \ л; у жінок 7-35 ОД\л.

Попередження

  • Підвищення рівня АЛТ свідчить про запалення печінки або травми. Невелике підвищення свідчить про незначний процес в печінці, проте підвищення АЛТ в 10-20 разів свідчить про важкому процесі.
  • Якщо рівень АЛТ високий, з'ясуйте з лікарем можливу причину і обговоріть план зниження АЛТ. У даній статті описані загальні методи зниження АЛТ, має бути призначено специфічне лікування.

Джерела

  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/2012/09/13/foods-for-liver_n_1880715.html
  2. ↑ Http://www.liveinthenow.com/article/10-ways-to-improve-your-liver-function-for-better-health
  3. ↑ Http://www.cncahealth.com/explore/learn/general-health/top-10-ways-to-protect-your-liver#.U5iX5vldU_I
  4. ↑ Http://www.webmd.com/hepatitis/features/healthy-liver
  5. ↑ Http://www.webmd.com/digestive-disorders/alanine-aminotransferase-alt?page=2
  6. ↑ Http://www.emedicinehealth.com/liver_blood_tests/page5_em.htm#diseases_that_cause_abnormal_aminotransferase_levels
  7. ↑ Http://www.healthline.com/health/alt#Purpose

Ще почитати: