Всі ми постійно бачимо фотографії худих моделей на обкладинках магазинів і в рекламах. Хотіли коли-небудь володіти такою фігурою? Ви можете отримати тіло своєї мрії, якщо будете слідувати наступним крокам!
Кроки
Постійно рахуйте калорії, записуючи їх в блокнот.записуйте, що ви з'їли, в якому обсязі, скільки там було калорій, вуглеводів і жирів.-
Спробуйте зменшити кількість споживаних калорій на 25%.наприклад, якщо ви споживаєте 2,000 калорій на день, зменшіть їх до 1,500.
-
Відмовтеся від будь-якої шкідливої їжі!це буде порожнім споживанням калорій, після такої їжі дуже швидко знову хочеться їсти. Щоб дотримуватися правильного харчування, відмовтеся від фастфуду назавжди. Вона тільки приносить шкоду вашому здоров'ю і фігурі!
-
Їжте багато овочів, фруктів і білкової їжі, в якій низький вміст жирів і цукру.щоб володіти хорошою, стрункою фігурою, ви повинні їсти корисну їжу.
-
Займайте спортом по одній годині в день, як мінімум.спочатку вам може бути важко займатися в такому темпі, але потім ви звикнете до таких навантажень! Ходіть на пробіжки, робіть присідання і вправи на прес!
-
Пийте воду, коли відчуєте себе голодними.
Поради
- Завжди пийте щонайменше 8 склянок на день. Вода очистить організм і допоможе вашій шкірі виглядати краще.
- Якщо ви хочете перекусити, краще випийте склянку води або чашку чаю/кави. Це допоможе вам наповнити шлунок! Якщо це не допомагає, намагайтеся думати про струнку фігуру, це буде вашою мотивацією. Чи варті пончики вашої зіпсованої фігури?
Попередження
- Не турбуйтеся, якщо ви не отримуєте результат відразу ж! На це потрібно багато часу.
- Не припиняйте їсти зовсім. Це може призвести до великих проблем зі здоров'ям і вагою.
- Не пропускайте прийоми їжі! Якщо ви будете так робити, це може привести до збільшення ваги.
Що вам знадобиться
- Блокнот для підрахунку калорій
- місце для тренувань (спортзал, вільна кімната в будинку і т. д.)
