1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як впоратися з симптомами ендометріозу

Як впоратися з симптомами ендометріозу

Ендометріоз-це дуже хворобливе гінекологічне захворювання, яким страждають деякі жінки. Ендометріоз з'являється, коли тканини ендометрія (тканина, що вистилає внутрішню порожнину матки) проростають (такі утворення називають поліпами ендометрія) на інші органи малого таза і утворюють спайки. Через схожість в типі тканини жінки, які страждають від ендометріозу, часто відчувають біль і дискомфорт, особливо під час менструації. На щастя, є способи впоратися з неприємними симптомами ендометріозу. Про них ми і розповімо в цій статті.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

Метод1З 3:
Полегшення фізичного болю

  1. Вивчіть симптоми захворювання.на жаль, ендометріоз часто супроводжується хронічними болями. Саме тому першим і найбільш важливим кроком в боротьбі з симптомами цього захворювання буде не тільки купірування болю, але і її розуміння. Відстежуйте свій фізичний стан і те, як воно впливає на вас. Якщо в певний день вам особливо нездужає, постарайтеся відпроситися з занять або з роботи, щоб ефективно впоратися з болем.[1]
    • Ведіть щоденник і записуйте в нього всі симптоми і біль. Згодом ви навчитеся передбачати, в які дні місяця очікувати сильних болів. Тоді ви зможете не призначати важливі зустрічі або планувати важливі заходи на ці дні. Існують програми для мобільних телефонів, які допомагають відстежувати стан здоров'я.
    • Зверніть увагу на те, як біль впливає на вас. Простежте за тим, як біль впливає на ваше повсякденне життя, і ви зможете знайти найбільш ефективні способи проживання «поганих днів».
  2. Приймайте болезаспокійливі препарати.у боротьбі з болями, викликаними ендометріозом, зазвичай вдаються до допомоги болезаспокійливих засобів. Є кілька безрецептурних препаратів, які допомагають впоратися з болем, але якщо вони не дають ефекту, то ви можете попросити лікаря виписати рецепт на більш сильні препарати, щоб приймати їх в найбільш важкі дні.[2]
    • Більшість нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ) продаються без рецепта, і жінки, які страждають ендометріозом, часто використовують їх. Наприклад, при болях, викликаних ендометріозом, ви можете приймати такі НПЗЗ, як ібупрофен («Нурофен», «Некст») або напроксен («Налгезин», «Мотрин»). Строго дотримуйтесь дозування препаратів і пам'ятайте, що регулярне застосування таких препаратів може призводити до гастриту, виразці шлунка і шлунково-кишкових кровотеч.
    • Обговоріть прийом рецептурних препаратів з лікарем. Пам'ятайте, що багато таких препаратів мають побічні ефекти, такі як сонливість і нудота.
  3. Спробуйте альтернативні методи лікування.деякі жінки відзначають, що голковколювання допомагає впоратися з хронічним болем. При цьому методі в певні точки на тілі вводять тонкі голки. Голковколювання не має під собою наукового обґрунтування, але за умови, якщо процедуру проводить кваліфікований досвідчений фахівець, цей метод може бути ефективним. Обов'язково вивчіть відгуки, який фахівець з голковколювання і в якій клініці має необхідні кваліфікацію і досвід.[3]
    • Шиацу-це японська техніка масажу. Цей вид терапії може бути ефективним у боротьбі з болем. Спробуйте даний метод лікування, якщо у Вашому місті або населеному пункті є такі фахівці.
    • Спробуйте теплову терапію. Лікування теплом допомагає зняти біль, і ви можете спробувати цей метод лікування в домашніх умовах. Просто заповніть мішечок або носок рисом і розігрійте його в мікрохвильовій печі протягом 30 секунд. Потім прикладіть його до живота або до нижньої частини спини, щоб полегшити біль.
  4. Дізнайтеся у лікаря про гормональну терапію.для регуляції менструального циклу і полегшення симптомів лікарі часто призначають гормональні препарати. Популярними гормональними препаратами при цьому є оральні контрацептивні препарати. При тривалому прийомі ці препарати сприяють зменшенню або навіть припинення менструації.[4]
    • Для лікування ендометріозу часто використовуються гормональні препарати, що поєднують естроген і прогестерон. Їх можна використовувати протягом тривалого часу, вони коштують недорого, а також досить добре переносяться. Перевагою естроген-прогестеронової терапії є зниження ризику розвитку раку яєчників і ендометрія.
    • Комбінована терапія естроген-прогестероном включає використання пероральних контрацептивів, трансдермальних пластирів і вагінальних кілець.
    • Якщо жінка не може або не хоче використовувати естрогени, то існують препарати прогестерону. Для лікування ендометріозу найчастіше використовуються такі прогестини, як ацетат медроксипрогестерону і норетіндрон.
    • Лікар може порадити іншу форму гормональної терапії, наприклад, ін'єкції. Наприклад, часто лікарі призначають ін'єкції "Депо-Провера" (медроксипрогестерону).
  5. Подумайте про хірургічне втручання.у важких випадках ендометріозу, коли інші способи лікування виявляються неефективними, лікар може порекомендувати зробити операцію. Під час операції хірургічним шляхом видаляють тканини ендометрія. Успіх цієї операції залежить від тяжкості ендометріозу. Обов'язково звертайтеся до досвідченого хірурга, який вже виконував подібні операції.[5]
    • У деяких важких випадках лікарі рекомендують гістеректомію. Під час цієї операції повністю видаляють матку і яєчники. Перед тим як зважитися на цю операцію, обов'язково подумайте і зважте всі ЗА і проти, адже після такої операції ви не зможете зачати дитину.

Метод2 З 3:
Зміна способу життя

  1. Більше спите.намагайтеся досить відпочивати і спати, оскільки хороший сон і відпочинок — це саме те, що допомагає боротися з симптомами ендометріозу. Якщо ви не будете висипатися, то вашому організму буде складніше боротися з болем. Спіть по дев'ять годин щоночі.[6]
    • При необхідності лягайте подрімати протягом дня. Пам'ятайте, що ви боретеся з хронічним болем, яка вимагає багато сил. Будьте ласкаві і уважні до свого організму і намагайтеся побільше відпочивати.
    • Якщо у вас труднощі зі сном, то є кілька способів поліпшити якість сну. У кімнаті повинна бути прохолодна комфортна температура. Не користуйтеся телефоном та іншими гаджетами принаймні за годину до сну. При необхідності попросіть лікаря виписати вам снодійні препарати.
  2. Регулярно тренуйтеся.знайти мотивацію для занять спортом буває складно, особливо якщо вас мучать хронічні болі. Однак дослідження показали, що регулярні фізичні навантаження допомагають послабити сильні болі. Постарайтеся виділити 20-30 хвилин для помірних фізичних навантажень кілька разів на тиждень.[7]
    • Вибирайте вид навантаження, яка Вам подобається. Наприклад, якщо ви любите плавати, тоді почніть плавати регулярно. Якщо вам подобається займатися під контролем тренера, запишіться в тренажерний зал або на групові заняття з аеробіки.
    • Знайдіть друга для тренувань-це забезпечить мотивацією вас обох. Або ж просто вирушайте в довгу прогулянку з хорошим другом.
    • Спробуйте займатися йогою. Йога сприятливо впливає не тільки на фізичне, а й психічне здоров'я, що в сукупності допомагає боротися з симптомами ендометріозу.
  3. Змініть свій раціон.дослідження показали, що симптоми ендометріозу більш виражені у жінок, чий раціон включає багато червоного м'яса і мало зелені і овочів. І хоча достовірних даних ще мало, очевидно, що при здоровому збалансованому харчуванні симптоми ендометріозу абсолютно точно не поглиблюються. Здоровий раціон тільки допомагає.[8]
    • З'їдайте кілька порцій фруктів і овочів щодня. Вітаміни A, B і C сприятливо впливають на здоров'я, що може допомогти полегшити симптоми ендометріозу. Постарайтеся їсти більше зелених листових овочів, включаючи шпинат і кейл, які багаті поживними речовинами.
    • Обмежте споживання червоного м'яса. Замість цього постарайтеся їсти більше риби. Дослідження показують, що чим більше людина споживає жирної їжі, тим більше естрогену виробляє організм. При великій кількості естрогену симптоми ендометріозу посилюються. Тому постарайтеся вживати нежирне м'ясо-лосось і нежирна свинина будуть хорошими варіантами.

Метод3 З 3:
Боротьба з психологічними наслідками

  1. Вивчіть все, що пов'язано з ендометріозом.справитися з цим захворюванням психологічно може бути складно. Саме тому корисно буде дізнатися і зрозуміти все, що відбувається у вашому організмі. Це допоможе в боротьбі з симптомами. Ендометріозом найчастіше страждають жінки 30-40 років, і причини цього ще невідомі.
    • Типовими симптомами ендометріозу є менструальні спазми, постійні болі в попереку, а також біль або дискомфорт після сексу.
    • Після постановки діагнозу лікар повинен скласти план лікування для вас. Відверто поговоріть з лікарем і обговоріть всі нюанси, що стосуються вашого способу життя і планування вагітності, якщо ви ще плануєте мати дітей.
  2. Знайдіть підтримку.жити і боротися з хронічним захворюванням може бути дуже складно. Постарайтеся знайти підтримку серед рідних і близьких. Коли буде важко, зателефонуйте близькій людині, щоб виговоритися, ви навіть можете поставити номер цієї людини на швидкий набір.[9]
    • Корисно спілкуватися і обговорювати проблему з іншими жінками, які страждають від ендометріозу. Спробуйте знайти тематичні групи та форуми для жінок; можливо, лікар дасть вам пораду, куди звернутися за підтримкою.
  3. Знімайте стрес.часті перерви сприятливі і для тіла, і для розуму. Уникнення непотрібних стресів і боротьба з ними допомагають поліпшити фізичне і психічне здоров'я в цілому. У кожної людини свої методи розслаблення і заспокоєння, тому спробуйте різні техніки, щоб виявити найбільш ефективну для себе.[10]
    • Сконцентруйтеся надиханні. Дихайте глибоко і розслабляйтеся-це допоможе знизити частоту серцевих скорочень і заспокоїтися.
    • Можна приймативанни і слухати приємну музику.
  4. Поговоріть з рідними і близькими.ендометріоз-дуже особисте захворювання, але ви не повинні соромитися говорити про нього, якщо воно доставляє вам дискомфорт. Симптоми ендометріозу часто впливають на повсякденне життя, тому буде корисно розповісти про це захворювання своїм друзям і близьким. Пам'ятайте, що вам потрібна їхня допомога та підтримка, тому Поділіться своєю проблемою з тими, кому ви довіряєте.[11]
    • Корисно буде розповісти начальству про захворювання, через якого вам може бути необхідно періодично брати вихідний або працювати з дому. Постарайтеся пояснити ситуацію як професіонал і попросіть зберегти цю інформацію таємно.
    • Дізнайтеся у лікаря, можливо, він порекомендує якісь сайти або дасть брошури про ендометріоз, якими ви зможете поділитися з близькими, щоб вони краще зрозуміли вашу хворобу.

Поради

  • Проконсультуйтеся з лікарем перш, ніж змінювати свій спосіб життя, якщо це може вплинути на ваше фізичне здоров'я.
  • У різних жінок симптоми ендометріозу можуть відрізнятися, тому спробуйте різні способи лікування, і тоді ви напевно знайдете відповідний.

Джерела

  1. ↑ Http://youngwomenshealth.org/2014/08/01/endometriosis-coping-with-pain/
  2. ↑ Https://healthunlocked.com/endometriosis-uk/posts/92125/top-ten-tips-for-dealing-with-endometriosis
  3. ↑ Http://www.endocenter.org/alternativetreatments.htm
  4. ↑ Http://www.doctoroz.com/article/living-well-endometriosis-what-you-can-do?page=5
  5. ↑ Http://www.womenshealthmatters.ca/health-centres/pelvic-health/endometriosis/treatment/
  6. ↑ Http://youngwomenshealth.org/2014/08/01/endometriosis-coping-with-pain/
  7. ↑ Http://www.womens-health.co.uk/endo10.html
  8. ↑ Http://endometriosis.org/resources/articles/dietary-modification/
  9. ↑ Http://endometriosis.org/resources/articles/be-good-to-yourself/
  1. ↑ Http://www.womens-health.co.uk/endo10.html
  2. ↑ Http://endometriosis.org/resources/articles/when-others-dont-understand/

Ще почитати: