1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як доглядати за піхвою

Як доглядати за піхвою

Всі ми знаємо про хитрощі і секрети здорового волосся і шкіри, а як щодо здорового піхви? Більшість жінок з дитинства привчили використовувати мило або спреї «для жіночої гігієни», але вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Якщо ви будете знати, як залишатися чистою, вибирати продукти, які допоможуть вам бути здоровою, і навіть як тренувати свою піхву, то ви зможете підтримувати його в найкращому стані. Читайте далі, щоб дізнатися, як доглядати за піхвою.

Метод1З 4:
Тримайте свою піхву в чистоті

  1. Підмивайтеся тільки гарячою водою.це може здаватися протиприродним, але очищення вашої піхви милом, будь то тверде або рідке, — не найкращий спосіб підтримувати чистоту. Піхву очищається без допомоги миючих засобів.[1] як і У інших частин тіла, у піхви є рівень pH, який потрібно підтримувати в певних межах — 3,5 і 4,5, щоб запобігти росту бактерій і сприяти розвитку хорошої мікрофлори. Використання сильних миючих засобів може порушити цей баланс, а це може привести до інфекції, подразнення і навіть неприємного запаху.[2]
    • Люди зазвичай мають на увазі всю область "там внизу", але пам'ятайте, що піхву — це насправді м'яз у вигляді трубки, яка знаходиться всередині тіла. Вульву, шкіру навколо піхви, можна очищати звичайним милом, якщо воно не подразнює шкіру.
    • Якщо ви все ж миєте піхву милом, добре обполіскуйте його водою після, щоб не залишилося ніяких слідів. Мило всередині піхви може викликати роздратування.
  2. Не використовуйте жіночі парфумовані спреї.вони покликані надати вашій піхві аромат квітів, насправді ж ефект буде прямо протилежним. Вони вимивають всі корисні бактерії, які очищають і захищають піхву від інфекцій. Хімічні речовини з спреїв можуть викликати роздратування і навіть печіння. Якщо ви використовуєте всі інші методи гігієни, вам не потрібно буде приховувати свій запах.
    • Креми з ароматизаторами, які пропонуються в якості способу змінити запах піхви, викликають ті ж проблеми, так що їх теж слід уникати. Те ж саме можна сказати і про ароматизованих прокладках і серветках.
    • Якщо вам здається, що вам просто необхідно приховати запах вашої піхви, купуйте натуральні продукти без хімікатів. Ви можете створити свій власний спрей для тіла, змішавши кілька крапель ефірного масла, наприклад, троянди, лаванди або лимонника з водою в пульверизаторі. Використовуйте спрей після душу і одягайтеся тільки тоді, коли шкіра повністю висохла.
    • Доказів того, що спринцювання запобігає інфекції та ІПСШ, немає.
  3. Слідкуйте за гігієною під час місячних.у багатьох жінок в період менструації загострюються інфекційні захворювання, так як кров у піхві змінює рівень pH і порушує баланс. Щоб залишатися здоровою під час місячних, заведіть такі звички:
    • Часто міняйте тампон. Тампони поглинають менструальну кров, і якщо ви залишите його всередині на довгий час, кров продовжить змінювати pH вашого піхви. Міняйте тампони кожні кілька годин, щоб цього не сталося.
    • Не використовуйте прокладки (у тому числі щоденні) довше, ніж це необхідно. Прокладки, як звичайні так і щоденні, можуть викликати роздратування, якщо використовувати їх протягом усього місяця.
    • Подумайте про встановлення менструальної чаші. Ці гумові чаші вставляються в піхву, щоб збирати кров, і їх потрібно мити кожні кілька годин. Менструальні чаші-альтернативний метод без хімікатів, і вони можуть допомогти вам, якщо тампони і прокладки викликають роздратування.
  4. Підтирайтеся спереду назад.дуже важливо рухатися в такому напрямку, а не навпаки, щоб частинки фекалій або будь-який інший продукт, що містить ароматизатор або хімікати, не потрапили в піхву.

Метод2З 4:
Обзаведіться здоровими звичками

  1. Носіть бавовняну білизну.білизна з бавовни швидко сохне і дозволяє повітрю циркулювати в тканини. Це перешкоджає утворенню вологості, що сприяє зростанню грибка і шкідливих бактерій, які можуть привести до інфекції. Білизна з синтетичних тканин, шовку, мережива або інших матеріалів також не дихає.
    • Якщо ви любите носити білизну з інших матеріалів, переконайтеся, що та частина білизни, яка стосується вашого піхви, має бавовняну прокладку.
    • Якщо у вас часто трапляються вагінальні інфекції, намагайтеся вибирати білизну з органічного, незабарвленого бавовни, який не оброблявся хімікатами.
  2. Носіть просторий одяг.вузькі штани, обтягуючі джинси і колготки зберігають вологу на шкірі і перешкоджають проходженню повітря, що часто призводить до грибкових інфекцій. Намагайтеся носити більш вільні, легкі тканини, які добре провітрюються. Найчастіше носите спідниці та сукні, вибирайте колготки з низькою посадкою, а не до талії. Вибирайте шорти вільного крою.
  3. Завжди міняйте мокрий одяг.якщо ви будете ходити у вологому купальнику або спортивному костюмі після тренування, у вас розвинеться грибкова інфекція. При необхідності беріть з собою запасне чисте, сухе білизна, і надягайте його якомога швидше після плавання або тренування. Вам може також знадобитися додатковий комплект для непередбачених ситуацій.
    • Якщо ви вирішили поголити інтимну зону, будьте дуже обережні і не поріжте бритвою. Використовуйте крем для гоління (він не повинен потрапляти в вашу піхву) і не поспішаючи голіться, щоб уникнути небажаних порізів.
    • Епіляція воском-ще один спосіб, яким користуються багато жінок. Якщо ви виберете його, переконайтеся спочатку, що ви вибрали салон з хорошою репутацією, чистими інструментами і якісним воском. Салони краси з антисанітарними умовами можуть викликати поширення бактеріальних інфекцій.
  4. Мийтеся після сексу.під час сексу з партнером буквально відкрита для бактерій та інших мікроорганізмів, що може закінчитися роздратуванням піхви і привести до інфекції. Рішення? Мийте піхву теплою водою після сексу. Це значно знизить шанси на неприємний побічний ефект від побачення.
    • Непогано б попросити свого партнера митися перед сексом, особливо якщо ви не користуєтеся презервативами.
    • Миття інших частин свого тіла перед сексом теж може допомогти! Якщо ви схильні до інфекцій, прийміть душ зі своїм партнером, щоб знизити ризик потрапляння бактерій в ваш організм.
    • Використовуйте коффердами і рукавички для додаткового захисту під час орального сексу або стимуляції пальцями.
  5. Мочіться після сексу.мочіться після сексу, навіть якщо ви збираєтеся митися. Коли ви займаєтеся сексом, небажані бактерії можуть потрапити в уретру, яка з'єднана з вашим сечовим міхуром. Сечовипускання після сексу може допомогти Вам вимити бактерії з вагінальної області і уникнути хвороб сечостатевих шляхів.[3][4]
  6. Користуйтеся презервативами.сперма і піхву мають різний pH. Якщо сперма залишається в піхву після сексу, то вона порушує рівень pH в жіночій статевій системі і створює сприятливе середовище для розвитку в ній бактерій. Презервативи або інший бар'єрний метод контрацепції допоможуть вам впоратися з цією проблемою. Якщо ви не хочете користуватися презервативами, вимивайте сперму відразу ж після сексу, щоб вона не встигла вплинути на pH вашого піхви.

Метод3З 4:
Правильне харчування і вправи

  1. Їжте багато йогурту.у йогуртах міститься той же тип корисних бактерій, який необхідний вашій піхві для того, щоб залишатися здоровим.[5] ви можете відновити кількість бактерій в організмі, включивши йогурт в свій раціон. За допомогою йогурту можна запобігти і вилікувати появу грибкових інфекцій.
    • Інші продукти теж можуть допомогти вашому організму. Ферментовані продукти можуть замінити йогурт, якщо ви його не любите.
    • Якщо ви не хочете додавати йогурт у свій раціон, існує йогурт у вигляді капсул.
  2. Їжте багато фруктів.журавлина, ананас, полуниця та інші фрукти допомагають освіжити запах секретів, які виділяє піхву. Ваша піхва не почне пахнути фруктами, але запах може стати приємнішим, якщо він вас коли-небудь бентежив. У фруктах також міститься велика кількість води, а гідратація допомагає організму вимивати токсини, які можуть бути причиною неприємного запаху.
  3. Споживайте менше цукру, оброблених вуглеводів і алкоголю.цукор може посилити дріжджову інфекцію, тому важливо обмежити споживання цукру. Не додавайте цукор в їжу і читайте інформацію на упаковках продуктів, щоб переконатися, що в них немає доданих цукрів. Крім того, тримайтеся подалі від оброблених вуглеводів і алкоголю, так як вони містять багато цукру.[6]
  4. Їжте часник.часник вбиває грибок, запобігає і лікує грибкові інфекції. Їсти печений або сирий часник кілька разів на тиждень-відмінний спосіб зберегти свою піхву здоровим.
  5. Робіть вправи Кегеля.вправи Кегеля зміцнюють м'язи таза і піхви. Ці м'язи втрачають еластичність і силу з віком і після пологів. Зміцнюйте їх, щоб уникнути проблем з нетриманням сечі, а також збільшити сексуальне задоволення.[7] щоб виконувати вправи Кегеля, дотримуйтесь інструкцій:
    • Визначте, де знаходяться ці м'язи. Щоб це зробити, Прикиньтеся, що Ви припинили мочитися посередині процесу. Саме на м'язи, які ви зараз стискаєте, і направлено вправу Кегеля.
    • Стисніть м'язи і затримайтеся на три секунди, потім розслабтеся. Повторіть 15 разів.
    • Продовжуйте робити вправу Кегеля кожен день, затримуючись на більш довгі проміжки і здійснюючи більше повторень.
  6. Дізнайтеся більше про те, як тренувати свою піхву.піхву зміцнюється також сексом і задоволенням, так як секс зберігає його еластичним і в тонусі. Регулярний секс-хороший спосіб тримати себе у формі. Стискайте і розслабляйте піхву під час сексу, щоб тренувати його якомога більше.
    • Спробуйте виконувати мула бандхи (практикується в йозі), щоб зміцнити тазову діафрагму.[8]
    • За допомогою вібратора можна досягти того ж ефекту.
    • Також можна користуватися різними пристосуваннями, які розвивають силу за допомогою «підняття важких предметів».[9]

Метод4З 4:
Інфекції та інші захворювання

  1. У разі грибкових інфекцій використовуйте аптечні ліки.у більшості жінок час від часу виникають грибкові інфекції, які можна вилікувати протигрибковими кремами і свічками. Залежно від того, наскільки сильна інфекція, лікування може тривати 1, 3, 5 або 7 днів. Більшість ліків від грибка також продають з кремом проти роздратування і печіння в області вульви.[10]
    • Якщо ви вагітні, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки, навіть якщо ви впевнені, що у вас дріжджова інфекція.
    • Якщо ви не впевнені, що у вас грибкова інфекція, вам потрібно відвідати лікаря. Грибкову інфекцію можна визначити по сирнистим жовтуватим виділенням з поганим запахом, коростою і палінням в області піхви, висипом на вульві, палінням і болем.
    • Якщо інфекція не проходить більше тижня, запишіться на прийом до лікаря, щоб вам прописали ліки, які допоможуть впоратися з інфекцією.
    • Ви також можете подвоїти споживання йогурту або інших ферментованих продуктів, які підвищують рівень корисних бактерій в організмі.
  2. Відвідайте лікаря, щоб вилікувати вагіноз.вагіноз може бути викликаний грибковими і бактеріальними інфекціями, паразитами та іншими подразниками. Він характеризується рибним запахом, палінням і свербінням, а також висипом навколо вульви. Ви можете купити крему без рецепта, щоб позбутися від неприємних симптомів, але вам все одно слід відвідати лікаря, який призначить вам лікування і випише рецепт.[11]
  3. Регулярно перевіряйтеся на ЗПСШ.захворювання, що передаються статевим шляхом, такі як ВІЛ, хламідіоз та інші, можуть завдати вашому організму непоправної шкоди. Якщо ви займаєтеся незахищеним сексом, і є ймовірність, що ви могли підхопити ЗПСШ, здайте відповідні аналізи.
  4. Ідіть до лікаря, якщо помітили щось незвичайне.багато жінок не знають, як має виглядати їх піхву, так що їм складно зрозуміти, якщо щось пішло не так. Всі піхви різні, тому важливо знати, як ваша піхва повинна виглядати, що ви повинні відчувати, і як вона повинна пахнути, щоб ви могли звернутися до лікаря, якщо щось зміниться. Запишіться на прийом до лікаря, якщо помітите різку зміну в кольорі, бородавки або інші горбки, зміна виду або кольору, або ж якщо у вас з'явилися болі.

Поради

  • Будьте зрілою, дотримуючись наших інструкцій. Догляд за піхвою повинен бути частиною вашого режиму.
  • Якщо ви знаєте, що у вас проблеми з піхвою, не займайтеся сексом і не мастурбуйте.
  • Пийте натуральний журавлинний сік
  • Зробіть тест на ЗПСШ разом зі своїм партнером. Так ви будете впевнені, що з вами все в порядку. Не бійтеся, від цього залежить ваше здоров'я.
  • Видалення волосся з інтимної зони зробить ваше піхву більш свіжим і чистим.
  • Не мийте піхву милом або іншими засобами, в складі яких є хімічні інгредієнти. Вони викликають роздратування і інфекції.
  • Завжди регулярно приймайте ванну і використовуйте багато води. Особливо якщо у вас місячні.
  • Пийте багато води.
  • Мийтеся відразу після сексу.
  • Слідкуйте за сухістю піхви і носіть бавовняну нижню білизну.

Попередження

  • Якщо у вас ЗПСШ, почніть лікування якомога швидше. Запущені ЗПСШ можуть створити багато проблем.
  • Якщо ви відчуваєте проривну вагінальну кровотечу-невелику кількість крові між місячними, кровотеча, яка триває тиждень або дуже рясна кровотеча-зверніться до лікаря. У вас може бути якесь захворювання.
  • Якщо у вас проблеми з постійним запахом з піхви (особливо якщо це «рибний» запах), зверніться до лікаря. Можливо, у вас вагіноз.

Джерела

  1. ↑ Http://www.womansday.com/health-fitness/8-things-you-didnt-know-about-your-vagina-113565
  2. ↑ Https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
  3. ↑ Http://collegecandy.com/2010/02/18/the-doc-is-in-do-i-have-to-pee-after-sex/
  4. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/sex-love/sexual-health/safe-sex-reminders-pee-before-and-after#slide-6
  5. ↑ Http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-829-YOGURT.aspx?activeIngredientId=829&#amp;activeIngredientName=YOGURT
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8419863
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/kegel-exercises/WO00119
  8. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934946/
  9. ↑ Http://www.whitelotuseast.com/YoniExercises.htm
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/vaginitis/DS00255
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/vaginitis/DS00255/DSECTION=symptoms

Ще почитати: