Багатьом людям дуже непросто прокидатися вранці. Вони кілька разів відкладають будильник і лише через деякий час неохоче піднімаються з ліжка. Глухота ставить перед людиною додаткові складності. За відсутності слуху він змушений покладатися на інші можливості розбудити себе вранці. Завдяки сторонній допомозі, сучасним технологіям, іншим почуттям або спеціально навченої собаці глухі люди теж можуть вчасно прокидатися і починати новий день.
Кроки
Метод1З 3:
Природні способи
Метод1З 3:
Задійте нюх.почуття нюху допомагає людині вловлювати запахи їжі та інші аромати. Приготуйте вранці що-небудь ароматне, щоб нюх розбудило людини з метою виявити джерело приємного запаху.- Заваріть ароматний чай або зваріть каву. Поширюючись по квартирі, свіжий запах напою переконає організм прокинутися і встати з ліжка.
- Наповніть приміщення улюбленим запахом людини. Використовуйте Цитрусові фрукти або один з освіжаючих повітря аерозолів.
- Приготуйте здобну випічку або блюдо з різким запахом. Мало хто здатний встояти перед запахом свіжоприготованої домашньої їжі.
- Принесіть Сніданок у ліжко. Це змусить людину якщо не встати, то хоча б прокинутися.
-
Використовуйте дотик.почуття дотику-ще один прекрасний спосіб розбудити людину зі слабким або відсутнім слухом. Досить обережно поворушити ліжко, самої людини, подушку або просто відкрити фіранки.
- З цим завданням впорається відповідальний чоловік, батько, дитина або сусід по кімнаті. Головне, щоб людина серйозно ставився до даного завдання.
- Можна включити і відразу вимкнути світло в спальні, щоб привернути увагу сплячого.
- Відсуньте фіранки, щоб сонячні промені освітили обличчя або тіло сплячого.
- Якщо нічого не допомагає, то злегка потрясіть людини за руку або плече, щоб він прокинувся.
- Ви надаєте людині послугу, але не потрібно проявляти грубість, нетерпіння або ображати сплячого. Постарайтеся не плескати йому в обличчя холодною водою, не забирати ковдру і не зіштовхувати людину з ліжка. Така поведінка викличе лише обурення.
-
Спеціально навчена собака.можливо, що вранці Ви вкрай зайняті або ваші графіки зовсім не збігаються. В такому випадку можна завести спеціально навчену собаку, яка вміє будити сплячу людину. Таких собак дресирують допомагати глухим і слабочуючим людям, пробуджуючи Господаря по дзвінку будильника.[1]
- Дзвінкий будильник змушує собаку будити господаря до тих пір, поки він не прокинеться і не відключить звуковий сигнал.
- Дресировані собаки допомагають глухим, які спілкуються мовою жестів, або німим людям.
Метод2 З 3:
Сучасні технології
Метод2 З 3:
-
Будильник з сильною вібрацією.можна придбати спеціальний вібруючий прилад, який підключається до будильника і вібрує під час дзвінка.[2]
- При спрацьовуванні будильника пристрій почне трясти ліжко і розбудить глуху людину!
- Виробники також пропонують "вібруючі подушки", які спрацьовують за сигналом.
-
Будильник з проблисковим світловим сигналом.Подаруйте глухому або слабочуючих людині проблисковий маячок для будильника.[3]
- Під час дзвінка включається яскравий світловий сигнал, спрямований в сторону ліжка.
- Для надійності можна поєднувати вібрацію зі світловим сигналом, щоб людина не проспав.
- Дзвінок на мобільний телефон.перед сном попросіть людину перевести мобільний телефон в режим вібрації і покласти його під подушку або тримати в руках. Вранці під час вашого дзвінка телефон почне вібрувати і розбудить сплячого.
Метод3 З 3:
Як глухому розбудити самого себе
Метод3 З 3:
-
Увійдіть в ритм.необхідно запрограмувати свій організм прокидатися кожен день в один і той же час, навіть в ті дні, коли не потрібно йти на роботу або збирати дитину в школу.[4]
- Спочатку попросіть близької людини будити вас кожен день в один і той же час протягом одного тижня, щоб налаштувати фізіологічний процес, який називається добовим ритмом. Добовий або циркадний ритм – це природний добовий цикл, що регулює роботу організму.
- Визначте достатню кількість годин сну. Це важливий момент, оскільки вам буде потрібно лягати і вставати кожен день в один час, щоб не збивати ритм.
- Також необхідно відучити себе від того, що хтось може будити вас вранці. Дотримуйтеся графіка і прокидайтеся в один час. Для початку спробуйте прокидатися самостійно через день, щоб перший час помічник ще стежив за тим, чи здатні ви прокинутися вчасно.
-
Використовуйте свої почуття.втрата одного з почуттів завжди підсилює інші, тому почніть використовувати інші почуття з користю. Ваш мозок почне прокидатися природним чином у відповідь на сторонні впливи.[5]
- Спробуйте спати біля відкритого вікна, щоб вранці сонце світило вам в обличчя. Розташуйте ліжко так, щоб сонячні промені будили вас в потрібний час. В такому випадку вам буде потрібно періодично пересувати ліжко протягом року.
- Сплячий організм чутливий до змін температури, тому можна встановити таймер на термостаті, щоб він включався за годину до пробудження. Різка зміна ранкової температури змусить організм прокинутися. Можна поєднувати даний спосіб з сонячними променями.
- Якщо ви п'єте каву, то задійте нюх. Встановіть таймер на кавоварці, щоб вона починала варити каву за кілька хвилин до необхідного часу. Запах міцної кави допоможе прокинутися.
- Завжди можна покладатися на позиви сходити в туалет. Перед сном пийте багато води, щоб завжди прокидатися приблизно в потрібний час.
-
Ментальний будильник.Придумайте собі мотивацію або причину прокидатися вранці. Якщо знати, що потрібно прокинутися до шести, щоб зібратися на навчання, то організм почне виділяти адренокортикотропін у великих концентраціях, щоб розбудити організм. Завдяки терпінню і старанності внутрішній будильник може працювати відносно точно.[6]
- Здоров'я-важливий аспект своєчасного пробудження. Здоровий організм краще реагує на психічні та фізичні підказки, тоді як надмірна кількість цукру і жирів зробить вас сонним або млявим. Надлишок кофеїну також негативно позначається на режимі сну.
- Інтервал циклу сну становить дев'яносто хвилин. Підрахуйте години сну і час, коли потрібно прокидатися, використовуючи множник дев'яносто. Організму простіше прокинутися ближче до кінця, ніж посеред циклу.
- Також існує експериментальний метод, згідно з яким потрібно подумки представляти ранкове пробудження. Думки про себе "я прокинуся в..." дійсно допомагають прокинутися приблизно в запланований час.
Джерела
- ↑ Https://www.pawswithacause.org/what-we-do/hearing-dogs
- ↑ Http://www.start-american-sign-language.com/deaf-alarm-clock.html
- ↑ Http://www.start-american-sign-language.com/deaf-alarm-clock.html
- ↑ Http://www.everydayhealth.com/sleep-pictures/tricks-to-waking-up-in-the-morning.aspx#04
- ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/16504/1/Your-Sense-of-Smell--Does-Your-Morning-Coffee-Smell-Better-Than-it-Tastes.html
- ↑ Http://www.everydayhealth.com/sleep-pictures/tricks-to-waking-up-in-the-morning.aspx#02
