1. Головна
    2. Сон
    3. Як перестати потіти уві сні

Як перестати потіти уві сні

Людина може потіти уві сні через високу температуру в приміщенні, занадто теплої ковдри або проблем зі здоров'ям (розлади сну, тривожність, діабет, рак, менопауза та інші особливості здоров'я). Якщо ви постійно потієте уві сні, це може бути ознакою гіпергідрозу. У рідкісних випадках пояснення надмірного потовиділення знайти не вдається. Щоб перестати потіти уві сні, слід дізнатися причину цієї проблеми. Потім потрібно підібрати відповідне лікування і змінити харчування.

Метод1З 3:
Причини надмірного потовиділення

  1. Перевірте температуру в спальні.нерідко людина потіє уві сні через те, що в приміщенні занадто жарко або ковдру занадто тепле. Спробуйте знизити температуру за допомогою вентилятора або візьміть ковдру легше. Якщо ви часто потієте уві сні і зміна температури і заміна ковдри не допомагають, можливо, у вас гіпергідроз. У цьому випадку вам потрібно звернутися до лікаря.
    • Спробуйте спати в піжамі з шовку, вбирає вологу, або з бамбукового волокна. Підберіть одяг, в якій вам буде зручно і не жарко і яка буде вбирати піт з поверхні шкіри.[1]
    • Вибирайте вбирає постільна білизна-завдяки цьому піт не буде затримуватися на шкірі.[2]
    • Не спіть на синтетичному постільній білизні-воно утримує тепло і підсилює потовиділення.[3]
    • Якщо ви живете в теплому кліматі, відкривайте на ніч вікно.
    • Вночі температура в приміщенні повинна дорівнювати 15-18 градусам за Цельсієм.[4]
  2. Запишіться на прийом до лікаря.попросіть лікаря призначити вам повне обстеження організму, щоб виявити причини надмірного потовиділення. Найчастіше гіпергідроз є симптомом інших захворювань, хоча іноді люди потіють вночі і з невстановлених причин (це явище називається безпричинним гіпергідрозом).[5] зверніться до лікаря, якщо у вас є хоча б один з нижчеперелічених симптомів:
  3. Пошукайте лікаря, який займається гіпергідрозом.якщо вас турбує підвищене потовиділення ночами, вам слід пошукати терапевта, який спеціалізується на цій проблемі. Якщо буде потрібно, попросіть терапевта направити вас до вузького фахівця.
    • Лікуванням гіпергідрозу займаються різні лікарі-все залежить від причини цієї проблеми.[9]
  4. Запитайте лікаря, чи може посилене потовиділення бути викликане препаратами, які ви приймаєте.у багатьох препаратів є така побічна дія, тому слід для початку з'ясувати, чи не криється причина в ваших ліках. У багатьох препаратів, які призначаються при депресії, гормональних збоях і діабеті, посилене потовиділення є можливим побічним ефектом. Запитайте, чи можуть препарати, які ви приймаєте, змушувати вас сильно потіти.[10]
  5. З'ясуйте, чи не пов'язане підвищене потовиділення з проблемами зі сном або з підвищеною тривожністю.гіпергідроз може бути наслідком порушень сну, тривожності і депресії. Дізнайтеся наступне:
  6. Дізнайтеся, чи може гіпергідроз бути викликаний гіпоглікемією.підвищене потовиділення часто буває наслідком зниженого рівня цукру в крові. У цьому випадку спочатку потрібно вирішити проблему з рівнем цукру в нічний час. Можливо, ви займаєтеся спортом занадто пізно, погано їсте або вводите невірну дозу інсуліну.[14]
  7. З'ясуйте, чи немає у вас прихованих проблем зі здоров'ям.запитайте лікаря, чи може гіпергідроз бути симптомом більш серйозного захворювання. Найчастіше лікарям вдається знайти причину гіпергідрозу - безпричинний гіпергідроз зустрічається рідко. Запитайте лікаря, чи можуть такі захворювання і особливості організму бути причиною гіпергідрозу:

Метод2 З 3:
Зміни в харчуванні

  1. Відмовтеся від їжі, що зазнала технологічної переробки.вашому організму доводиться докладати багато зусиль, щоб засвоїти жирну їжу. Через це ви потієте сильніше. Щоб менше потіти ночами, уникайте переробленої і жирної їжі.[24]
    • Наприклад, відмовтеся від смаженої їжі (смаженої картоплі, цибулевих кілець).
    • Не їжте бутерброди з великою кількістю майонезу.
    • Не їжте гамбургери.
    • Не купуйте фастфуд (піцу, картоплю фрі з соусами).
  2. Уникайте гострої їжі.вам не слід їсти їжу, в якій багато перцю та інших спецій. Така їжа підвищує потовиділення, тому не їжте її, особливо на ніч.[25]
    • Відмовтеся від гострих тако з халапеньо або іншими гострими соусами.
    • Не їжте каррі та інші гострі страви індійської кухні.
    • Кладіть менше гострого соусу і перцю в свою їжу.
  3. Їжте менше солі.якщо в організм надходить багато солі, організм виділяє більше поту, щоб позбутися від надлишків натрію. Щоб менше потіти, слід їсти менше солі.[26]
    • Намагайтеся їсти менше картопляних чіпсів-в них багато солі.
    • Їжте менше картоплі фрі, оскільки вона містить великі кількості солі.
    • Кладіть менше солі в яєчню.
  4. Обмежте вживання кофеїну.якщо ви п'єте багато чаю або кави, постарайтеся змінити свої звички. До складу кави і чаю входить кофеїн. Кофеїн стимулює нервову систему, через що потові залози починають працювати активніше. Якщо ви любите після обіду випити чаю або кави з шоколадом, Перегляньте свої звички.[27]
    • Пийте менше кофеїновмісних безалкогольних напоїв.
    • Їжте менше шоколаду - в ньому також є кофеїн.
    • Відмовтеся від енергетичних напоїв-в них дуже багато кофеїну.
  5. Обмежте вживання алкоголю.алкоголь може викликати посилення потовиділення. Щоб менше потіти ночами, пийте менше алкоголю.[28]
    • Якщо у вас діабет, вживання алкоголю на ніч може викликати зниження рівня цукру в крові, що нерідко призводить до посилення потовиділення.[29]
  6. Киньте палити.куріння змушує організм виробляти ацетилхолін, через що потові залози починають працювати в посиленому режимі. Куріння також підвищує тиск і температуру тіла і прискорює серцебиття, що призводить до надмірного потовиділення. Крім того, куріння викликає рак – захворювання, яке сприяє розвитку гіпергідрозу. Якщо ви вже давно збираєтеся кинути палити, прийшов час зробити це.[30]
  7. З'їдайте на ніч білок.якщо у вас гіпоглікемія, вам варто з'їдати на ніч трохи білка. Білковий батончик, грецький йогурт та інші білкові продукти допоможуть вам тримати цукор на потрібному рівні під час сну. Це знизить ймовірність підвищеного потовиділення, якщо його причиною є гіпоглікемія.[31]
    • Можна з'їдати на ніч трохи низькокалорійного сиру з парою жмень чорниці.[32]

Метод3 З 3:
Лікування гіпергідрозу

  1. Займіться лікуванням захворювання, яке провокує гіпергідроз.якщо лікар встановить, що підвищене потовиділення є симптомом якого-небудь захворювання або стану організму (менопауза, депресія, пневмонія), вам потрібно буде позбутися від першопричини і сподіватися, що це допоможе вирішити проблему потовиділення. Лікування буде залежати від конкретного захворювання.
  2. Спробуйте користуватися антиперспірантами.антиперспіранти - це засоби місцевої дії, які дозволяють боротися з надмірним утворенням поту в пахвах, на ступнях і на долонях. Це самий неінвазивний спосіб боротьби гіпергідрозом, проте постійно користуватися антиперспірантами не можна. Наносите засіб на шкіру пахв, ступень і долонь перед сном і ще раз вранці.
    • Антиперспіранти медичного призначення продаються без рецепта. Намагайтеся використовувати тільки антиперспіранти медичного призначення.[33]
    • Існують спеціальні антиперспіранти, які продаються за рецептом. До їх складу входить гексагідрат хлориду, і це дуже ефективні засоби, але у них є протипоказання. Гексагідрат хлориду може викликати алергію і роздратування на шкірі.[34]
    • Антиперспіранти іноді застосовуються в області обличчя і голови, проте вони можуть викликати роздратування, тому таке використання не рекомендується. Якщо хочете спробувати наносити антиперспірант на обличчя, порадьтеся з лікарем і з'ясуйте, який засіб можна для цього використовувати.[35]
  3. Запитайте лікаря про ботокс.Ботокс використовується для вирішення проблеми гіпергідрозу в області пахв, на долонях, ступнях, голові та обличчі. Ботокс більш ефективний при введенні в пахви і руки в порівнянні зі ступнями, головою і обличчям. Якщо антиперспіранти не допомогли, спробуйте ботокс. Якщо ви хочете зробити ін'єкції в область пахв, не голіть ці ділянки як мінімум тиждень перед процедурою.[36]
    • Дізнайтеся, чи покриває ваша страховка лікування гіпергідрозу. Ін'єкції ботокса можуть бути дорогими.[37]
    • Після ін'єкцій ботокса ділянка, що піддалася впливу препарату, залишається сухою протягом 4-12 місяців.[38]
  4. Запитайте лікаря про нові методи лікування гіпергідрозу в пахвових западинах.лазерне лікування, лазерне лікування та спеціальні операції можуть вирішити цю проблему. Якщо найбільше ночами ви потієте в області пахв, запитайте лікаря про наступні методи лікування:
    • MiraDry-це особливий компактний пристрій, який посилає електромагнітну енергію в область пахв і перешкоджає роботі потових залоз. Численні дослідження підтвердили ефективність пристрою в боротьбі з гіпергідрозом.[39]
    • Лазерне лікування також підходить для лікування гіпергідрозу – це швидкий і неінвазивний метод. Лазер впливає на потові залози і зупиняє вироблення поту.[40]
    • Ліпосакція і висічення-це хірургічні операції, які дозволяють видалити або пошкодити потові залози під пахвами.[41]
  5. Запитайте лікаря про препарати, які можна приймати всередину.існують таблетки для лікування посиленого потовиділення на обличчі і генералізованого гіпергідрозу. До таких препаратів відносяться антихолінергічні засоби, бета-блокатори і бензодіазепіни. Запитайте лікаря, чи показані вам ці препарати.[42]
  6. Ставтеся до торакоскопічної симпатектомії з побоюванням.ця операція - найбільш інвазивний метод лікування гіпергідрозу. До цієї операції слід вдаватися тільки в крайньому випадку, оскільки вона може викликати ряд побічних ефектів: компенсаторне потовиділення, аритмію, непереносимість спеки. Зазвичай лікарі не рекомендують цю операцію через ці небезпечні побічні ефекти.[43]

Джерела

  1. ↑ Https://sleep.org/articles/what-to-wear-to-bed-2/
  2. ↑ Http://www.today.com/health/9-truths-about-bedding-how-use-your-sheets-get-good-1D80281769
  3. ↑ Http://www.today.com/health/9-truths-about-bedding-how-use-your-sheets-get-good-1D80281769
  4. ↑ Http://www.thesleepdoctor.com/2015/08/20/hot-enough-for-you-sweating-at-night-undermines-sleep/
  5. ↑ Http://www.sweathelp.org/where-do-you-sweat/other-sweating/night-sweats.html
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/when-to-see-doctor/sym-20050768
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/when-to-see-doctor/sym-20050768
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/when-to-see-doctor/sym-20050768
  9. ↑ Http://www.sweathelp.org/taking-action/find-a-doctor.html?view=physicianfinder
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  2. ↑ Http://www.medicinenet.com/night_sweats/page5.htm
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  5. ↑ Http://www.healthmonitor.com/diabetes/understanding-complications/written-article/8-ways-prevent-night-sweats
  6. ↑ Http://www.medicinenet.com/night_sweats/page2.htm
  7. ↑ Http://www.medicinenet.com/night_sweats/page2.htm
  8. ↑ Http://www.medicinenet.com/night_sweats/page4.htm
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  12. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
  15. ↑ Https://www.sweatblock.com/blog/foods-that-make-you-sweat/
  16. ↑ Http://www.34-menopause-symptoms.com/night-sweats/articles/stop-night-sweats.htm
  17. ↑ Https://www.sweatblock.com/blog/foods-that-make-you-sweat/
  18. ↑ Https://www.sweatblock.com/blog/foods-that-make-you-sweat/
  19. ↑ Https://www.sweatblock.com/blog/foods-that-make-you-sweat/
  20. ↑ Http://www.healthmonitor.com/diabetes/understanding-complications/written-article/8-ways-prevent-night-sweats
  21. ↑ Https://www.sweatblock.com/blog/foods-that-make-you-sweat/
  22. ↑ Http://www.healthmonitor.com/diabetes/understanding-complications/written-article/8-ways-prevent-night-sweats
  23. ↑ Http://www.healthmonitor.com/diabetes/understanding-complications/written-article/8-ways-prevent-night-sweats
  24. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/antiperspirant-basics.html
  25. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/antiperspirant-basics.html
  26. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/treatment-overview.html
  27. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/botox.html
  28. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/botox.html
  29. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/botox.html
  30. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/miradry.html
  31. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/lasers.html
  32. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/underarm-surgeries.html
  33. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/medications.html
  34. ↑ Http://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/ets-surgery.html

Ще почитати: