1. Головна
    2. Сон
    3. Як спати після операції на плечі: 8 кроків

Як спати після операції на плечі: 8 кроків

Хірургічна операція на плечі-це серйозна процедура, яка зазвичай супроводжується болем, набряком і значним зниженням рухливості протягом декількох місяців післяопераційної реабілітації.[1] незалежно від виду операції (операція на обертальній манжеті плеча, відновлення суглобової губи або артроскопія), в післяопераційний період пацієнти відчувають великі проблеми зі сном. Проте, є певні способи, які допоможуть більш комфортно спати після операції на плечі.

Частина1 З 2:
Полегшення болю перед сном

  1. Прикладайте перед сном пакети з льодом.зменшіть біль і роздратування перед сном-це дозволить вам легше заснути і міцніше спати, і ваш організм зможе краще відновитися під час сну. Перш ніж лягти спати, прикладайте крижані пакети до плеча на 30 хвилин, щоб зменшити запалення, приглушити біль і домогтися тимчасового полегшення — все це сприяє міцному і здоровому сну.[2]
    • Не прикладайте холодні компреси безпосередньо до шкіри-загорніть їх в тонку тканину або рушник, щоб уникнути обмороження і роздратування шкіри.
    • Тримайте товчений лід або кубики льоду на плечі протягом 15 хвилин або до тих пір, поки місце під компресом не занімеет і ви не перестанете відчувати біль.
    • Якщо у вас немає льоду, можна взяти з морозильної камери пакети з замороженими овочами або фруктами.
    • Після холодного компресу полегшення триває 15-60 хвилин, і зазвичай цього достатньо, щоб заснути.
  2. Приймайте ліки відповідно до рекомендацій.ще один спосіб зняти післяопераційний біль у плечі перед сном полягає в тому, щоб використовувати відпускаються без рецепта або Рецептурні препарати відповідно до вказівок хірурга або терапевта.[3] приймайте рекомендовану дозу знеболюючого або протизапального засобу приблизно за 30 хвилин до сну, щоб воно встигло подіяти до того моменту, як ви ляжете спати.
    • Приймайте ліки перед сном разом з невеликою кількістю їжі, щоб уникнути роздратування шлунка. Можна з'їсти трохи фруктів, тост, пластівці або йогурт.
    • Ні в якому разі не приймайте ліки разом зі спиртним (пивом, вином або більш міцними напоями), так як це може викликати токсичну реакцію в організмі. Запивайте медикаменти водою або соком, за винятком грейпфрутового соку. Грейпфрутовий сік взаємодіє з багатьма ліками і здатний значно підвищувати рівень препарату в організмі, що може привести до летального результату.[4]
    • Більшості пацієнтів протягом хоча б декількох днів, а іноді і 2 тижнів після операції на плечі потрібні сильнодіючі знеболюючі засоби, які відпускаються за рецептом.[5]
  3. Протягом дня носите підтримуючу пов'язку.після операції на плечі хірург або лікар порекомендують, а може і видадуть вам підтримуючу пов'язку для руки, яку слід носити протягом декількох тижнів. Така пов'язка підтримує плече, вона не дає руці опускатися під дією сили тяжіння, що може посилити біль в недавно прооперованому плечі.[6] носіть підтримуючу пов'язку, коли не спите — - це дозволить зменшити набряк і роздратування в плечі в кінці дня, і ви зможете легше заснути ввечері.
    • Одягайте підтримуючу пов'язку на шию таким чином, щоб це було зручно для загоює плеча.
    • При необхідності підтримуючу пов'язку можна ненадовго знімати, але при цьому слід надійно підтримувати руку. Лягайте на спину, коли знімаєте пов'язку.
    • Якщо хірург скаже, що пов'язку необхідно носити постійно, вам, можливо, доведеться кілька днів обходитися без душу. Можна також запастися другий підтримуючої пов'язкою і надягати її, коли приймаєте душ, а потім знову міняти на суху пов'язку.[7]
  4. Не напружуйте плече протягом дня.оберігайте плече від навантажень, поки воно заживає, щоб уникнути надмірного болю і роздратування ввечері, перед тим як лягати спати.[8] хоча підтримуюча пов'язка частково фіксує плече, слід уникати дій, при яких воно може рухатися занадто сильно, таких як біг підтюпцем, заняття на тренажерах-сходинках або танці на вечірці. Вам доведеться берегти своє плече протягом хоча б декількох тижнів, а то і місяців, в залежності від типу перенесеної операції.
    • Прогулюйтеся вдень і рано ввечері - це корисно для здоров'я і кровообігу — однак ходіть не поспішаючи і не перевтомлюйтеся.
    • Пам'ятайте, що підтримуюча пов'язка погіршує вашу здатність утримувати рівновагу, тому будьте обережні, щоб не впасти і не забити плече, що ще більше погіршить ваш сон.

Частина2 З 2:
Зняття болю під час сну

  1. Одягайте підтримуючу пов'язку під час сну.крім того, що ви носите пов'язку в денний час, залишайте її на ніч хоча б протягом декількох перших тижнів після операції. Якщо ваша рука буде в пов'язці, це допоможе зафіксувати плече під час сну. [9] в цьому випадку вам не доведеться турбуватися про те, що ви поворухнете уві сні рукою і це викличе біль.
    • Навіть якщо ви залишаєте підтримуючу пов'язку на ніч, не спите на загоює плечі, так як тиск може викликати біль і запалення, через що ви прокинетеся.
    • Одягайте на ніч футболку, щоб підтримуюча пов'язка менше дратувала шкіру шиї і верхньої частини тіла.
  2. Спите в похилій позі.у більшості випадків після операцій на плечі краще спати в похилій позі, оскільки це допомагає знизити навантаження на плечовий суглоб і навколишні його м'які тканини.[10] щоб прийняти похилу позу в ліжку, підкладіть під поперек і середню частину спини кілька подушок. Можна також спати в відкидному кріслі, якщо воно у вас є — іноді це зручніше, ніж підкладати під спину подушки.
    • Намагайтеся не лежати плазом на спині, так як такий стан часто призводить до надмірного подразнення прооперованого плеча.[11]
    • З часом біль і ригідність зменшаться, і ви зможете поступово перейти до більш плоскою (горизонтальної) позі уві сні, якщо вона зручніше для вас.
    • Що стосується термінів, то швидше за все, вам доведеться спати в похилій позі 6 тижнів або довше, в залежності від виду перенесеної операції.
  3. Підпирайте пошкоджену руку.якщо ви спите в ліжку в похилій позі, підкладайте під лікоть і передпліччя пошкодженої руки подушку середніх розмірів — це можна робити як з одягненою підтримуючої пов'язкою, так і без неї. Тим самим ви поліпшите приплив крові до плечового суглоба і навколишнім його м'язам, що важливо для їх загоєння.[12] згинайте руку в лікті і тримайте подушку під пахвою.
    • Замість подушок можна використовувати валики, а також скатані ковдри або рушники. Підійде все, що допомагає зручно підняти передпліччя, так щоб воно не зісковзувало вниз.
    • Піднімати передпліччя і злегка розгортати при цьому плече під час сну особливо корисно після операцій на обертає манжеті і суглобової губі плеча.
  4. Використовуйте бар'єр з подушок.якщо після операції на плечі ви спите в ліжку, навіть в похилій позі, не можна повертатися на бік на загоює плече, так як це може привести до його пошкодження.[13] щоб випадково не повернутися на бік уві сні, кладіть подушки з боку пошкодженого плеча. Краще використовувати не м'які, а пружні подушки, щоб рука занурювалася в них, а не зісковзувала.
    • Щоб випадково не повернутися на бік і не пошкодити загоює плече, краще обкластися м'якими подушками з обох сторін.
    • Не використовуйте атласні або шовкові подушки, так як вони занадто слизькі, щоб служити ефективною опорою або перешкодою.
    • Можна також присунути ліжко до стіни і спати так, щоб хворе плече злегка стосувалося її.

Поради

  • Тепла ванна перед сном допомагає розслабитися, проте будьте обережні, щоб не намочити підтримуючу пов'язку. Зніміть її на кілька хвилин, поки приймаєте ванну.
  • Для відновлення нормального нічного сну може знадобитися кілька тижнів, в залежності від серйозності травми плеча і перенесеної операції. Порадьтеся з лікарем щодо снодійних препаратів.
  • Проконсультуйтеся з хірургом щодо сну. Можливо, він дасть вам конкретні рекомендації, виходячи з типу травми і перенесеної операції.

Джерела

  1. ↑ Http://www.drdavidgeier.com/shoulder-surgery-tips-recovery/
  2. ↑ Http://orthosurgeryaz.com/best-ways-to-sleep-after-a-shoulder-injury/
  3. ↑ Http://orcaak.com/how-to-sleep-after-shoulder-surgery/
  4. ↑ Http://www.cbsnews.com/news/drinking-grapefruit-juice-with-some-medications-can-be-deadly-study-warns/
  5. ↑ Http://www.drdavidgeier.com/shoulder-surgery-tips-recovery/
  6. ↑ Http://www.drrmarx.com/post-surgery-instructions/
  7. ↑ Http://www.drrmarx.com/post-surgery-instructions/
  8. ↑ Http://www.drrmarx.com/post-surgery-instructions/
  9. ↑ Http://orthosurgeryaz.com/best-ways-to-sleep-after-a-shoulder-injury/
  1. ↑ Http://orcaak.com/how-to-sleep-after-shoulder-surgery/
  2. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000175.htm
  3. ↑ Http://orcaak.com/how-to-sleep-after-shoulder-surgery/
  4. ↑ Http://orcaak.com/how-to-sleep-after-shoulder-surgery/

Ще почитати: