Підйом на роботу або навчання здається вам найважчою частиною дня? Нижче наведені деякі поради, які допоможуть вам почувати себе вранці бадьорим .
Кроки
Лягайте спати в правильний час.якщо ви не отримуєте 8-10 годин сну, ви, швидше за все, будете почувати себе втомленим.-
Встановіть будильник так, щоб у вас було достатньо часу, щоб повністю прокинутися перед тим, як ви почнете свій день.
-
Їжте поживний сніданок.Без їжі в шлунку у вашого тіла не буде енергії на перші кілька годин вашого дня!
-
Подумайте про те, щоб пити на сніданок напої, що містять кофеїн, такі як кава або чай.навіть гаряче какао містить деяку кількість кофеїну, яке буде стимулювати ваше тіло.
-
Як тільки ви відкриєте очі, не чекайте. Не лежите в ліжку «ще одну хвилину". Більш ніж ймовірно, що ви знову заснете. Замість цього, схопіться з ліжка і рухайтеся якомога швидше. Якщо ви будете рухатися повільно і ліниво, ваше почуття сонливості і млявості не піде.
-
Як тільки ви встанете з ліжка, плесніть собі в обличчя крижану воду.це відмінний спосіб привести себе до тями і зняти втому.
-
Їжте сніданок, наприклад, яйця, квасоля або тост, щоб отримати протеїн.не ЗАБУДЬТЕ сніданок !!!!!!!!
Поради
- Поставте свій будильник подалі від ліжка, щоб ви повинні були встати з ліжка, щоб його вимкнути.
- Дотримуйтесь правильний розпорядок дня. Це натренує ваші біологічний годинник, що дозволить вам прокинутися свіжим і бадьорим.
- Готуйтеся до завтрашнього дня і зберіть все необхідне напередодні. Це дозволить вам не поспішаючи зібратися і почати свій день з повною впевненістю, що ви у всеозброєнні.
- Покладіть рушник в чашку з холодною водою, а потім занурте обличчя для того, щоб відчути себе свіжим і бадьорим.
- Чистіть зуби відразу ж, як тільки ви прокидаєтеся.Це змусить вас відчути себе свіжим і бадьорим.
- Спробуйте відкрити вночі вікно, так як холодне повітря допоможе вам спати.
- Відкрийте вікно, подихайте свіжим повітрям, а потім подивіться у вікно і подумайте про захоплюючий день, який вас чекає.
- Як тільки ви прокинетеся, зробіть 25 стрибків на місці.
- У міру старіння, вам буде вимагатися менше сну для підтримки життєвої енергії.[1]
Попередження
- Це не медична порада. Завжди краще обговорити сон з вашим лікарем або з фахівцем, особливо якщо у вас вже є проблеми зі здоров'ям.
