Ви відчуваєте сонливість, але не хочете йти в ліжко, і не хочете використовувати кофеїн. Ось що вам потрібно зробити.
Кроки
Прийміть ванну і помийте обличчя гарячою водою кілька разів.-
Випийте що-небудь холодне або сходіть у ванну і полийте себе холодною водою.
-
Послухайте музику, яка дійсно зможе вас підбадьорити.
-
Увімкніть яскраве світло або отримайте доступ до природного освітлення.Пам'ятайте, ваші внутрішні годинники і біоритми організму регулюються шляхом впливу на Вас достатньої кількості світла.
-
Виконуйте фізичні вправи!підстрибніть 20 разів. Коли ви втомлюєтеся, це тимчасово додасть вам енергії та адреналіну. Коли ви відчуваєте, що втомилися, просто стрибайте більше, розсуваючи ноги в сторони і піднімаючи руки вгору.
Поради
- Тримайтеся подалі від вуглеводів.
