1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Як жити нормальним життям: 10 кроків (з ілюстраціями)

Як жити нормальним життям: 10 кроків (з ілюстраціями)

Прагнення жити нормальним життям може здаватися простою метою, але в дійсності це досить складне поняття. Те, що нормально для однієї людини, може бути ненормальним для іншого, особливо в різних культурах або громадських колах. У той же самий час, сама ідея нормальності постійно змінюється. Щоб почати жити нормальним життям, вам слід вирішити, що для вас означає нормальність. Одним подобається власна унікальність і неповторність, тоді як інші не можуть обійтися без порядку і чіткої організації.[1] визначте власні межі нормальності і потім виробіть такий життєвий уклад, який підходить саме вам.

Частина1 З 2:
Определите, що для вас означає нормальність

  1. Прийміть себе. потрібно чимало праці, щобзмінити себе, тому спочатку потрібнозрозуміти себе.[2] будь-яке суспільство складається з окремих індивідуумів, що володіють різними типами особистості і рисами характеру. Вам потрібно вирішити, що для вас є нормальним. Новаторство або дотримання правил суворого суспільства? Ви можете задати собі наступні питання, щоб визначити власну версію нормальності:
    • Вам найзручніше слідувати порядкам і дотримуватися жорсткого суспільного ладу?
    • Наскільки вам подобається приймати рішення самостійно?
    • Вам приємно, коли оточуючі схвалюють ваші дії?
    • Ви б з радістю випробували новий спосіб життя разом з людьми,які не йдуть за більшістю?
  2. Подумайте, що прийнято вважати нормою у вашому суспільстві.ви є особистістю, яка, тим не менш, живе в суспільстві – це може бути міський квартал, громада або Регіон. Кожне суспільство має власну унікальну систему норм і цінностей, які прийнято вважати нормальними. Подумайте про те, що громадська практика та організації вашого суспільства вкладають в ідею нормальності. Це допоможе вам висловити власну індивідуальність через взаємодію з іншими.[3]
    • Наприклад, у вашій місцевості розмовляти швидко і трохи нерозбірливо може вважатися нормальним. При цьому в іншому регіоні така поведінка може бути характерно для ізгоїв суспільства. Усвідомлення деталей допоможе вам зрозуміти, який вид Ви маєте в очах громадськості.
  3. Знайдіть духовну та емоційну рівновагу.всі ми проходимо через емоційні злети і падіння. Підготуйтеся до них і навчитеся піклуватися про себе в скрутну хвилину. Наприклад, якщо у вас намічається бурхливе обговорення ваших особистих поглядів з іншою людиною, то вам потрібно знати, яка реакція вважається нормальною в цій обстановці. Так, агресивна реакція вказує на більш глибокі проблеми, які потрібно вирішити.
    • Ви будете почувати себе краще, якщо почнете жити в гармонії з власними почуттями і переконаннями, а не дозволяти іншим диктувати, що для вас нормально.[4]
  4. Розберіться з травматичними подіями, які стримують вас.якщо в якийсь момент життя ви пережили травматичну ситуацію, то цілком нормально відчувати себе іншим або самотнім. Травма може мати постійний вплив на ваш емоційний стан, і це змінить ваше бачення себе та навколишнього світу.[5] якщо ви не вважаєте себе нормальним, то спілкування з людьми, також пережили травму, допоможе вам зрозуміти, що ви здатні знову жити нормальним і повноцінним життям. Спробуйте знайти групу психологічної підтримки.[6] спілкування з іншими учасниками групи стане для вас джерелом хоробрості і сили, якщо ви застосуєте цей досвід в повсякденному житті і не будете уникати болючої теми.
    • Коли у вас з'явиться зручний порядок або ритм життя, можна спробувати випробувати нормальні емоції. Так ви зможете висловити свої найглибші і неприкриті емоції.[7]

Частина2 З 2:
Дотримуйтеся порядку, щоб привнести нормальність

  1. Складіть розпорядок дня.почніть з малого-візьміть за основу свій нинішній режим дня. Стабільний розпорядок допомагає розвивати нормальність і самодисципліну. Так ви повірите у власні сили і зможете вирішувати проблеми. Наприклад, можна завести звичку вставати в один і той же час або щоранку готувати собі сніданок. Саме такі дрібниці формують почуття особистого ритму або відчуття нормальності.[8]
    • Не поспішайте строго впорядкувати все своє життя, оскільки одноманітні поведінкові шаблони будуть перешкоджати вашому особистісному зростанню.[9]
      • щоденний розпорядок або ефективні моделі поведінки допоможуть знизити напругу і додадуть впевненості вашим експериментам над способами самовираження.
  2. Вчіться.під час навчання ви зможете познайомитися з новими людьми, ідеями та можливостями. Коледжі та університети дозволяють отримати найрізноманітніші наукові ступені. Дізнайтеся, які навчальні заклади відповідають вашому розумінню нормальності. Якщо таких немає, можна трохи змістити норму і звернути увагу на навчальні курси або тренінги, пов'язані з цікавим для вас справою. Не варто обмежувати власне почуття норми чужими поглядами.
    • Хоча сьогодні більшість людей закінчують школу і вступають до вищих навчальних закладів[10] , випускники університетів часто виявляються не готові до роботи за спеціальністю, яку вони вивчали.[11]
  3. Знайдіть роботу, яка Вам до душі.швидше за все, вам потрібно працювати, щоб утримувати себе. Завжди плануйте свої дії, тому що вам може знадобитися забезпечити не тільки себе. Не потрібно вибирати роботу тільки по її престижності, адже вона не обов'язково зробить вас щасливою людиною.[12] замість цього постарайтеся зрозуміти, з якими людьми або в яких умовах ви б хотіли перебувати кожен день. Якщо робота не відповідає вашому типу характеру і не приносить радості, спробуйте знайти більш підходящий варіант.
    • Люди, яким подобається їхня робота, також знаходять радість у щоденному спілкуванні зі своїми колегами.[13]
  4. Будуйте осмислені відносини. Для кого-то шлюб – це нормально, а для кого-то немає. Замість цього можна розвивати осмислені відносини з людьми з різних соціальних груп. Спілкування з широким колом самих різних людей допоможе вам знайти людину, з яким ви відчуєте справжнє спорідненість душ.
    • Незалежно від кола спілкування, людині завжди потрібна підтримка від оточуючих. Це обов'язкова умова для відчуття нормальності Вашого життя.[14]
  5. Заведіть домашнього улюбленця. Догляд за твариною, якій необхідна ваша любов і турбота, дасть вам відчуття нормальності. Догляд за вихованцем допоможе дотримуватися порядку і подарує радість від повсякденних турбот. Дослідження показують, що власники домашніх тварин є більш щасливими і здоровими людьми.[15] якщо ви ще не готові до тривалих відносин або дітям, то наявність вихованця допоможе вам навчитися будувати більш міцні відносини з людьми.
    • Пам'ятайте, що правильний вибір вихованця залежить від вашого житла і щоденної зайнятості. Якщо у вас немає потрібної кількості часу або місця для тварини, то наявність вихованця може привести до непотрібного стресу і проблем.
  6. Подорожуйте.це може здатися нелогічним, але знайомство з різними людьми, традиціями і культурами дозволить вам відчути власну нормальність куди сильніше, ніж життя з оглядкою на жителів Вашого рідного міста. Подорожі дозволять вам зрозуміти, наскільки великий і різноманітний наш світ. Чим більше ви подорожуєте, тим більше спільного ви почнете помічати у людей в самих різних точках земної кулі. Також ви усвідомлюєте, що відмінності – це невід'ємна частина будь-якої культури.
    • Не потрібно перетворювати подорожі на втечу. Подорожуйте для того, щоб краще зрозуміти себе, інших і власні переваги.[16]

Поради

  • Допомагайте іншим у міру сил і можливостей. Допомога людям дає життя сенс і мета.
  • Навіть дивакам або найбільшим особистостям часто необхідний заведений порядок, щоб досягти поставлених цілей.[17]
  • Бути нормальним ще не означає Бути щасливим.

Джерела

  1. ↑ Http://www.psychiatrictimes.com/major-depressive-disorder/association-between-major-mental-disorders-and-geniuses
  2. ↑ Sparrow, T. (2011). Ecological Necessity. Thinking Nature, 1. Retrieved fromhttp://issuu.com/naughtthought/docs/ecological_necessitybytomsparrow
  3. ↑ Richardson, C., &#amp; Skott-Myhre, H. A. (Eds.). (2012). Habitus of the Hood. Bristol: Intellect Ltd.
  4. ↑ Http://c.ymcdn.com/sites/www.nationalwellness.org/resource/resmgr/docs/sixdimensionsfactsheet.pdf
  5. ↑ Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma (1 edition). New York: Viking.
  6. ↑ Http://www.traumasurvivorsnetwork.org/pages/peer-support-groups
  7. ↑ Malabou, C. (2012). The New Wounded: From Neurosis to Brain Damage. (S. Miller, Trans.) (1 edition). New York: Fordham University Press.
  8. ↑ Sparrow, T., &#amp; Malabou, C. (2015). Plastic Bodies: Rebuilding Sensation After Phenomenology. Ann Arbor: Open Humanities Press.
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201009/routines-comforting-or-confining
  1. ↑ Http://www.ed.gov/news/press-releases/us-high-school-graduation-rate-hits-new-record-high
  2. ↑ Http://www.insidehighered.com/sites/default/server_files/files/Bridge%20That%20Gap-v8.pdf
  3. ↑ Kim, J., Heo, J., Lee, I. H., &#amp; Kim, J. (2014). Predicting Personal Growth and Happiness by Using Serious Leisure Model. Social Indicators Research, 122(1), 147–157.http://doi.org/10.1007/s11205-014-0680-0
  4. ↑ Bélanger, J. J., Pierro, A., Kruglanski, A. W., Vallerand, R. J., De Carlo, N., &#amp; Falco, A. (2015). On feeling good at work: the role of regulatory mode and passion in psychological adjustment. Journal of Applied Social Psychology, 45(6), 319–329.http://doi.org/10.1111/jasp.12298
  5. ↑ Lin, N., Dean, A., &#amp; Ensel, W. M. (2013). Social Support, Life Events, and Depression. Academic Press.
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201208/do-pets-help-or-hurt-our-health-look-the-research
  7. ↑ Http://observer.com/2014/02/a-month-at-a-time-why-i-quit-travelling-and-started-living-mini-lives/
  8. ↑ Http://mentalfloss.com/article/12500/11-historical-geniuses-and-their-possible-mental-disorders

Ще почитати: